Բժիշկը բացատրել է քնի պակասի վնասակար ազդեցությունը առողջության վրա – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
03 04 2025
  • $
    391.32
  • RUBLE
    4.67
  • 432.53
WEATHER
+20.09 oC

Բժիշկը բացատրել է քնի պակասի վնասակար ազդեցությունը առողջության վրա

00:00 14.12.2024

Լսել նյութի աուդիո տարբերակը

Ձայնագրությունը գեներացված է Armenian Text to Speech արհեստական բանականության միջոցով, որն այս պահին գտնվում է թեստավորման փուլում

Քնի ժամանակ օրգանիզմը վերականգնվում է, ինչն անհրաժեշտ է հոգեբանական, էմոցիոնալ և ֆիզիկական առողջությունը պահպանելու համար, ասել է էնդոկրինոլոգ Իրինա Լենկինան։ Կլինիկայի Telegram ալիքում բժիշկը բացատրել է քնի պակասի վնասակար ազդեցությունն օրգանիզմի վրա։

Բժիշկը ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ շատ քիչ քնի պատճառով՝ վեց ժամից պակաս, մեծանում է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի, ինչպես նաև սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։

Բացի այդ, քնի պակասը բացասաբար է անդրադառնում ախորժակի վրա, քանի որ քնի պակասի դեպքում օրգանիզմը բարձր կալորիականությամբ սնունդ է պահանջում, շարունակել է մասնագետը։ Արդյունքում, մարդը սկսում է ավելի շատ ճարպային և ածխաջրերով հարուստ սնունդ օգտագործել: Լենկինան զգուշացրել է, որ մարդիկ, ովքեր քնում են վեց ժամից պակաս, հակված են քաշի ավելացման:

Քնի ընթացքում օրգանիզմը սինթեզում է ախորժակը կարգավորող կարևոր հորմոններ՝ լեպտին և գրելին։ Լեպտինը ճնշում է ախորժակը, իսկ գրելինը, ընդհակառակը, խթանում է այն։ Քնի պակասը նվազեցնում է լեպտինի մակարդակը և բարձրացնում գրելինի մակարդակը՝ հանգեցնելով չափից շատ ուտելուն։

Բժիշկը վստահեցրել է, որ բավարար քունը ոչ միայն հանգստանալու միջոց է, այլև նորմալ քաշի պահպանման և առողջ ապրելակերպի գրավական։ Ավելի լավ քնելու համար նա հորդորել է սահմանափակել սննդի ընդունումը քնելուց մի քանի ժամ առաջ, օդափոխել ննջասենյակը, մի կողմ դնել գաջեթները:

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Կարևորվել է Հայաստանի և Վիետնամի խորհրդարանների աշխատակազմերի փոխհամագործակցությունը

16:36 03.04.2025

Կարևորվել է Հայաստանի և Վիետնամի խորհրդարանների աշխատակազմերի փոխհամագործակցությունը

Վիետնամի Սոցիալիստական Հանրապետության Ազգային ժողովի նախագահ Չան Թան Մանի գլխավորած պատվիրակության՝ Հայաստան կատարած պաշտոնական այցի շրջանակում ՀՀ ԱԺ աշխատակազմի ղեկավար-գլխավոր քարտուղար Դավիթ Առաքելյանն ապրիլի 3-ին հանդիպել է Վիետնամի Ազգային ժողովի գլխավոր քարտուղար-աշխատակազմի ղեկավար Լե Քուանգ Թունգին: Ողջունելով գործընկերոջը՝ Դավիթ Առաքելյանը կարեւորել է նման փոխայցերի նշանակությունը երկու երկրների խորհրդարանների եւ խորհրդարանների աշխատակազմերի համագործակցության տեսանկյունից: Նա նշել […] ...

Համայնքային ոստիկանները հայտնաբերել են ապօրինի ծառահատում կատարած երիտասարդին

16:29 03.04.2025

Համայնքային ոստիկանները հայտնաբերել են ապօրինի ծառահատում կատարած երիտասարդին

Համայնքային ոստիկանության Մալաթիայի բաժնի ծառայողները ապրիլի 2-ին տեղեկություն էին ստացել, որ Րաֆֆու փողոցի շենքերից մեկի մոտ անհայտ անձը ապօրինի հատել է թխկի տեսակի ծառ՝ համայնքին պատճառելով 101 հազար դրամի վնաս։ Ձեռնարկված միջոցառումներով պարզվել է, որ ապօրինի ծառահատումը կատարել է Երևանի բնակիչ 32-ամյա երիտասարդը։ Կազմված փաստաթղթերն ուղարկվել են Մալաթիա-Սեբաստիա վարչական շրջանի քննչական բաժին: Ծանուցում. Ենթադրյալ հանցանքի […] ...

Արայիկ Հարությունյանը ՀՀ բժշկական կենտրոնների ներկայացուցիչների հետ քննարկել է էլեկտրոնային դեղատոմսերին անցնելու գործընթացը

16:23 03.04.2025

Արայիկ Հարությունյանը ՀՀ բժշկական կենտրոնների ներկայացուցիչների հետ քննարկել է էլեկտրոնային դեղատոմսերին անցնելու գործընթացը

Վարչապետի աշխատակազմի ղեկավար Արայիկ Հարությունյանն այսօր Կառավարությունում հանդիպել է ՀՀ բժշկական կենտրոնների ներկայացուցիչների հետ: Հանդիպմանը ներկա են եղել նաև ՀՀ առողջապահության նախարար Անահիտ Ավանեսյանը և Ազգային ժողովի Առողջապահության հարցերի մշտական հանձնաժողովի նախագահ Արսեն Թորոսյանը: Հանդիպման ընթացքում քննարկվել են էլեկտրոնային դեղատոմսերին անցնելու գործընթացը, համակարգում առկա խնդիրները: Անդրադարձ է կատարվել դեղատոմսերի լրացման և շրջանառության հետ կապված հարցերին: […] ...

Հայաստան-Վիետնամ բարեկամական խմբի անդամները հանդիպել են Վիետնամի Ազգային ժողովի նախագահ Չան Թան Մանի գլխավորած պատվիրակության հետ

16:17 03.04.2025

Հայաստան-Վիետնամ բարեկամական խմբի անդամները հանդիպել են Վիետնամի Ազգային ժողովի նախագահ Չան Թան Մանի գլխավորած պատվիրակության հետ

Հայաստանի եւ Վիետնամի միջեւ հաստատվել են բարեկամական հարաբերություններ, շարունակաբար զարգացող քաղաքական երկխոսություն եւ սերտ համագործակցություն բազմակողմ հարթակներում. ասել է ԱԺ Հայաստան-Վիետնամ բարեկամական խմբի ղեկավար Հասմիկ Հակոբյանը՝ ողջունելով Վիետնամի Սոցիալիստական Հանրապետության Ազգային ժողովի նախագահ Չան Թան Մանի գլխավորած պատվիրակությանը Հայաստանի Ազգային ժողովում: Խոսելով Վիետնամում 2013 թվականից դեսպանության ունենալու կարեւորության մասին՝ բարեկամական խմբի ղեկավարը համոզմունք է հայտնել, […] ...

Լոռիում վերացվել է կաթնամթերքի արտադրամասի արտադրական գործունեության կասեցումը. ՍԱՏՄ

16:06 03.04.2025

Լոռիում վերացվել է կաթնամթերքի արտադրամասի արտադրական գործունեության կասեցումը. ՍԱՏՄ

Արայիկ Բարոյանին պատկանող կաթնամթերքի արտադրամասում իրականացրած կրկնակի ստուգայցի ընթացքում ՀՀ սննդամթերքի անվտանգության տեսչական մարմնի Լոռու մարզային կենտրոնի տեսուչները խախտումներ չեն հայտնաբերել (Լոռու մարզ, Սարչապետ համայնք)։ ՍԱՏՄ ղեկավարի որոշմամբ՝ կաթնամթերքի արտադրամասի արտադրական գործունեության կասեցումը վերացվել է։ ...

Առաջարկվում է խստացնել զինվորական կամ այլընտրանքային ծառայության հայտարարված զորակոչից և վարժական հավաքից խուսափելու դեպքերի համար նախատեսված պատիժները

16:00 03.04.2025

Առաջարկվում է խստացնել զինվորական կամ այլընտրանքային ծառայության հայտարարված զորակոչից և վարժական հավաքից խուսափելու դեպքերի համար նախատեսված պատիժները

Գործադիրը հավանություն է տվել «ՀՀ քրեական օրենսգրքում փոփոխություններ կատարելու մասին» օրենքի նախագծին: Զինվորական կամ այլընտրանքային ծառայության հայտարարված զորակոչից և վարժական հավաքից խուսափելու դեպքերին համարժեք իրավական արձագանք տալու և նմանատիպ դեպքերը նվազեցնելու նպատակով առաջարկվում է խստացնել ՀՀ քրեական օրենսգրքի 461-րդ հոդվածի 1-ին մասի և 462-րդ հոդվածի 1-ին մասի սանկցիաներով նախատեսված պատիժները: Ըստ հիմնավորման՝ ներկայում պարտադիր զինվորական […] ...

BACK_TO_TOP