19:18 30.11.2024
Կյանքի ժամանակակից ռիթմը հաճախ խրոնիկական սթրեսի մեջ է գցում մարդկանց, մինչդեռ, սնունդն այն գործիքներից մեկն է, որը կարող է աջակցել մարդուն, ասել է թերապևտ և սննդաբան Նատալյա Անդրեևան:
Lenta.ru-ի հետ զրույցում նա նշել է ապրանքներ, որոնք կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսի մակարդակը։
Առաջին հերթին, նա առանձնացրել է մածունը, կեֆիրը, թթու կաղամբը։ Անդրեևան բացատրել է, որ մարդու հուզական վիճակն ուղղակիորեն կապված է աղիների վիճակի հետ, որտեղ արտադրվում է սերոտոնինի մինչև 90 տոկոսը: Ֆերմենտացված մթերքներում առկա պրոբիոտիկները նպաստում են առողջ միկրոֆլորային՝ օգնելով մարմնին ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը, ասել է նա՝ կոչ անելով սննդակարգում ներառել օրական առնվազն մեկ չափաբաժին մածուն կամ կեֆիր և շաբաթական 3-4 անգամ որպես կողմնակի ճաշատեսակ ավելացնել թթու կաղամբը:
Մեկ այլ ապրանք, որը կարող է ձեզ ուրախացնել, դա մուգ շոկոլադն է: Այն ոչ միայն հաճույք է պատճառում, այլև բարելավում է ուղեղի աշխատանքը՝ նվազեցնելով սթրեսի հիմնական հորմոնի՝ կորտիզոլի մակարդակը, ասել է սննդաբանը։ Նա հավելել է, որ շոկոլադի մեջ պարունակվող ֆլավոնոիդները բարելավում են արյան շրջանառությունը և օգնում կառավարել սթրեսը։ Բժիշկը խորհուրդ է տվել ընտրել առնվազն 70 տոկոս կակաոյի պարունակությամբ շոկոլադ և օրական ուտել մի քանի կտոր օգուտներ ստանալու համար՝ չվնասելով կազմվածքը:
Արժե նաև շաբաթական առնվազն երկու անգամ սննդակարգում ներառել յուղոտ ձուկ՝ սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ, համոզված է Lenta.ru-ի զրուցակիցը։
00:00 17.04.2025
Սրտերի ջրվեժ․ Հայաստանի ամենագեղեցիկ ջրվեժներից մեկըՀայաստանի ամենագեղեցիկ ջրվեժներից մեկը՝ Շրջակա միջավայրի նախարարության «Զանգեզուր» կենսոլորտային համալիր» ՊՈԱԿ-ի «Արևիք» ազգային պարկի տարածքում գտնվող Սրտերի ջրվեժն է։ Սրտերի ջրվեժը գտնվում է Մեղրի գետի վրա՝ Լիճք գյուղից 5 կմ դեպի հյուսիս և ճանապարհի կեսն անցնում է անտառի միջով։ Մանրամասները՝ Կովկասի բնության հիմնադրամի տեսանյութում։ ...
23:58 16.04.2025
Հայաստանը, որպես տոնական արձակուրդն անցկացնելու, լավագույն ճամփորդական ուղղությունԶատկի տոնին ընդառաջ, Իտալիայի առաջատար լրատվական գործակալությունը Հայաստանը ներկայացրել է որպես տոնական արձակուրդն անցկացնելու լավագույն ճամփորդական ուղղություն։ Այս մասին հայտնել են ՀՀ զբոսաշրջության կոմիտեից։ ՀՀ ԷՆ Զբոսաշրջության կոմիտեի կողմից տարածված «Զատիկը Հայաստանում. ճանապարհորդություն՝ հոգևորի, համերի և հին ավանդույթների աշխարհով» վերնագրով մամուլի հաղորդագրությունը՝ ներկայացնելով Զատկի տոնի յուրահատուկ և խորաբովանդակ ավանդույթները Հայաստանում, գրավել է միջազգային լրատվականների ուշադրությունը։ […] ...
23:57 16.04.2025
Հայտնի է, թե ովքեր Հայաստանից կմասնակցեն ակրոբատիկ մարմնամարության ԵԱ-ինՀայաստանի մարմնամարզության ֆեդերացիայից հայտնել են, որ ապրիլի 14-ից 21 -ը Լյուքսեմբուրգում տեղի կունենա ակրոբատիկ մարմնամարության Եվրոպայի մեծահասակների առաջնությունը որին մեր թիմը կմասնակցի հետևյալ կազմով. Տղաների զույգ՝ Արտակ Ծատուրյան Ազատ Եղիազարյան Հավաքականի գլխավոր մարզիչ՝ Շուշանիկ Հարությունյան մարզիչ՝ Մարտին Հակոբյան մրցավար՝ Արմինե Հովսեփյան ...
23:55 16.04.2025
Արաբկիր վարչական շրջանում բակերը մաքրվում են ցանկապատված տարածքներիցԱրաբկիր վարչական շրջանի Վրացական 15 և 17 հասցեների բակերը մաքրվում են ցանկապատված տարածքներից: Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից։ Անօրինական զավթած տարածքների փոխարեն կկառուցվեն հանգստի հարմարավետ գոտիներ: Մանրամասները՝ տեսանյութում։ ...
23:52 16.04.2025
Քաղաքների մթնոլորտային օդում փոշու պարունակությունը ապրիլի 6-12-ը«Հիդրոօդերևութաբանության և մոնիթորինգի կենտրոն» ՊՈԱԿ-ը ներկայացրել է քաղաքների մթնոլորտային օդում փոշու պարունակությունը ապրիլի 6-12-ը (2025թ․)։ Մթնոլորտային օդում փոշու պարունակությունը գերազանցել է սահմանային թույլատրելի կոնցենտրացիան. ◾️ Վանաձոր քաղաքում՝ ✔ Ծատուրյան փողոցի հարակից տարածք՝ ամբողջ շաբաթ, ✔ Վարդանանց փողոցի հարակից տարածք՝ ապրիլի 7-ին, 11-ին և 12-ին, ✔ Հերացի փողոցի հարակից տարածք՝ ապրիլի 10-ին։ ◾️ Ալավերդի քաղաքում՝ ✔ […] ...
23:48 16.04.2025
Ապրիլի 17-ին կդադարեցվի Երևանի և Արարատի որոշ հասցեների գազամատակարարումըհայտնում են «Գազպրոմ Արմենիա» ընկերությունից հայտնել են, որ պլանային աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով՝ ապրիլի 17-ին ժամը 10:00-ից մինչև ժամը 15:00-ն, կդադարեցվի Երևան քաղաքի Էրեբունի վարչական շրջանի Սարի Թաղ թաղամասի 5-րդ և 6-րդ փողոցների առանձնատների գազասպառողների գազամատակարարումը։ Պլանային աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով՝ ապրիլի 17-ին ժամը 10:00-ից մինչև ժամը 18:00-ն, կդադարեցվի Արարատի մարզի Այնթապ բնակավայրի մի հատվածի գազասպառողների գազամատակարարումը։ ...
