21:26 08.09.2024
Ճիշտ սննդակարգը կօգնի 60 տարեկանից բարձր մարդկանց նվազեցնել կոտրվածքների, սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի ռիսկը, ասել է գաստրոէնտերոլոգ և սննդաբան Եկատերինա Գիրենկոն։ Նա Gazeta.ru-ի հետ զրույցում թվարկել է տարեց մարդկանց համար ամենաօգտակար մթերքները։
Գիրենկոյի խոսքով՝ աթերոսկլերոզի և սրտի իշեմիկ հիվանդության կանխարգելման համար տարեց մարդկանց խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն երկու-երեք անգամ ձուկ ուտել։
«Բուսական յուղերը պետք է օգտագործել չափավոր, իսկ կենդանական ճարպերը պետք է նվազագույնի հասցնել»,- զգուշացրել է նա։ Բժիշկը խորհուրդ է տվել նաև սահմանափակել կարմիր մսի օգտագործումը։
Բժիշկը պարզաբանել է, որ տարեցների սննդակարգում կենդանական սպիտակուցների մինչև 30 տոկոսը կարող է լինել կաթնամթերք, դրանք հարուստ են կալցիումով և, հետևաբար, նվազեցնում են օստեոպորոզի վտանգը: Նա պարզաբանել է, որ կալցիում կարելի է ստանալ ֆերմենտացված կաթնամթերքից, քնջութի սերմերից։
«Եթե կաթնամթերքի օգտագործումը անհանգստություն է առաջացնում, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ կարող են ցուցված լինել կալցիումի հավելումներ: Կարևոր է նաև սննդակարգում ներառել D վիտամին պարունակող մթերքներ՝ ձուկ, կարագ, տավարի լյարդ, թթվասեր, պանիր»,- թվարկել է Գիրենկոն։
Գիրենկոն տարեց մարդկանց խորհուրդ է տվել ուտել օրական երեքից հինգ անգամ ու փոքր չափաբաժիններով։ Նա հիշեցրել է մեթոդը, որն օգնում է խուսափել չափից շատ ուտելուց. դրա մեկ քառորդը պետք է զբաղեցնեն սպիտակուցները (ձուկ, միս, թռչնամիս, ձու, կաթնամթերք կամ հատիկաընդեղեն), մեկ քառորդը՝ բարդ ածխաջրերը (ձավարեղեն, հացահատիկային հաց, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ), իսկ կեսը՝ բանջարեղենն և մրգերը։
21:50 16.09.2024
Լիխաչովն ու Գրոսսին քննարկել են Զապորոժիեի ԱԷԿ-ի հարցը21:14 16.09.2024
ԱՄՆ-ը ավարտել է զորքերի դուրսբերումը Նիգերից21:06 16.09.2024
Վահան Բիչախչյանը 100-րդ խաղն է անցկացրել «Պոգոնի» կազմում20:33 16.09.2024
Ռումինիայում 5,5 մագնիտուդով երկրաշարժ է տեղի ունեցել20:11 16.09.2024
Տիգրան Բարսեղյանի դուբլը կամային հաղթանակ է պարգևել «Սլովանին»19:55 16.09.2024
«Ռեալը» երկարաձգել է պայմանագիրը Լունինի հետ17:12 16.09.2024
Խաղաղ օվկիանոսում 6,3 մագնիտուդով երկրաշարժ է գրանցել16:56 16.09.2024
Դումֆրիսը փրկել է «Ինտերին» պարտությունից16:46 16.09.2024
Կանխվել է ապօրինի փայտանյութի քողարկված տեղափոխումը16:34 16.09.2024
«Բարսելոնան» կերկարաձգի պայմանագիրը Յամալի հետ16:05 16.09.2024
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը սեպտեմբերի 9-15-ը13:30 16.09.2024
Փրկարար ծառայությունն ամփոփում է անցած շաբաթը13:00 16.09.2024
Չեխիայում ջրհեղեղի հետևանքով կա մեկ զոհ12:48 16.09.2024
Վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը պաշտոնական այցով մեկնել է Վրաստան12:38 16.09.2024
Հութիները հայտնել են ամերիկյան անօդաչու թռչող սարքի ոչնչացման մասին12:28 16.09.2024
Ռազմական ակադեմիայի նորեկ կուրսանտները12:20 16.09.2024
Հելսինկիում ահաբեկչության կասկածանքով օտարերկրացիներ են ձերբակալվել21:55 16.09.2024
Լավրովը Գազայի հատվածի հակամարտությունն անվանել է գլխավոր միջազգային խնդիրըՊաղեստինա-իսրայելական հակամարտությունը լուծելու խնդիրը չի կարելի անտեսել, անհրաժեշտ է ստիպել բոլորին, ովքեր դեմ են դրան, իրականացնել ՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհրդի որոշումները՝ անկախ պաղեստինյան պետության ստեղծման վերաբերյալ, ասել է ՌԴ ԱԳ նախարար Սերգեյ Լավրովը։ «Մենք ողջունում ենք ցանկացած քայլ, որն ուղղված է արյունահեղության շուտափույթ դադարեցմանը, կայուն, մշտական հրադադարի ապահովմանը: Մենք նույնին ենք ձգտում ՄԱԿ-ի Անվտանգության խորհրդում: Ամբողջ […] ...
21:50 16.09.2024
Լիխաչովն ու Գրոսսին քննարկել են Զապորոժիեի ԱԷԿ-ի հարցըՌոսատոմի ղեկավար Ալեքսեյ Լիխաչովը և Ատոմային էներգիայի միջազգային գործակալության (ՄԱԳԱՏԷ) ղեկավար Ռաֆայել Գրոսսին Վիեննայում կազմակերպության Գլխավոր կոնֆերանսի շրջանակում քննարկել են Զապորոժիեի ԱԷԿ-ի հարցը։ «Սա Ռուսաստանի հետ վերջին խորհրդակցությունների շարունակությունն է Կալինինգրադում՝ Ուկրաինա և Ռուսաստանի Դաշնություն կատարած այցերից հետո: Ընդգծվել է ՄԱԳԱՏԷ-ի ներկայության կարևորությունը Զապորոժիեի ատոմակայանում»,- գրել է Գրոսսին X-ում՝ հանդիպումը համարելով ժամանակին։ Գրոսսին վերջին 1,5 […] ...
21:48 16.09.2024
Վարչապետ Փաշինյանի պաշտոնական այցը Վրաստան ավարտվեցԱվարտվեց պաշտոնական այցը Վրաստան։ Այս մասին ֆեյսբուքյան էջում տեղեկացրել է ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը։ ...
21:45 16.09.2024
Ես մրցում եմ անգամ իմ երեխաների հետ, երբ պարտվում եմ, զայրանում եմ․ ՌոնալդուՍաուդյան Արաբիայի «Ալ Նասրի» և Պորտուգալիայի ազգային հավաքականի հարձակվող Կրիշտիանու Ռոնալդուն խոսել է զավակների բնավորության մասին: «Մի քանի օր առաջ Կարմիր ծովում էինք, ամեն օր պադել էինք խաղում: Ես և որդիս զայրանում ենք իրար վրա, հաճախ մի քանի օր չենք խոսում: Ես երջանիկ եմ, քանի որ նույնիսկ փոքրիկ Մատեոն է մրցակցություն սիրում: Դա ցույց է […] ...
21:40 16.09.2024
Իրանի նախագահը հերքում է Եմենի հութիներին հիպերձայնային զենքի փոխանցումըԻրանի նախագահ Մասուդ Փեզեշքիանը երկուշաբթի իր առաջին ասուլիսի ժամանակ հերքել է այն պնդումները, թե Իրանը հիպերձայնային զենք է փոխանցել Եմեն։ «Իրանը չի փոխանցել որևէ հրթիռ, որը Եմենի կողմից արձակվել է Իսրայելի տարածքի վրա: Իրանն ու Եմենը, իհարկե, նույն տեսակետն ունեն Իսրայելի հարցում։ Մենք ունենք հրթիռային հզորություն, բայց իրենք՝ եմենցիներն, ունեն իրենց սեփական տեխնոլոգիան»,- ասել է […] ...