09:48 18.04.2024
Առողջությունն ու կյանքի բարձր որակը պահպանելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգում սահմանափակել ավելացված շաքար, հագեցած ճարպեր և աղ պարունակող մթերքները, ինչպես նաև վերամշակված կարմիր միս, ավելի լավ է ամբողջությամբ հրաժարվել ալկոհոլից և ծխախոտից, ասել է էնդոկրինոլոգ Ամինա Կուշչետերովան։
«Ես կցանկանայի դիտարկել այն մթերքների ցանկը, որոնք իսկապես պետք է հնարավորինս սահմանափակվեն, քանի որ անվերահսկելի օգտագործման դեպքում դրանք կարող են բացասաբար ազդել մարմնի վրա, հանգեցնել հիվանդությունների զարգացման և կյանքի որակի վատթարացման: Առաջարկում եմ խստորեն սահմանափակել ավելացված շաքարի, հրուշակեղենի, գազավորված ըմպելիքների, ինչպես նաև օշարակների, մեղրի և մրգահյութերի օգտագործումը»,- ասել է բժիշկը։
Նրա խոսքով՝ այս մթերքների սահմանափակումը պայմանավորված է նրանով, որ դրանք պարունակում են շատ կալորիաներ, սակայն սննդային արժեք չեն տալիս։ Դիետիկ ուղեցույցները խորհուրդ են տալիս ձեր ընդհանուր սննդակարգում օգտագործել ոչ ավելի, քան ավելացված շաքարի 10%-ը:
«Վատ» կատեգորիա են համարվում նաև հագեցած ճարպերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են կարագը, շոկոլադը, սերուցքը, անարատ կաթը, պանիրը և բարձր յուղայնությամբ յոգուրտները, արմավենու և կոկոսի յուղերը, խոզի և բեկոնի ճարպերը: Դրանք կարող են բարձրացնել խոլեստերինի մակարդակը և նպաստել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը։ Փորձագետը նշել է, որ ռիսկերը նվազագույնի հասցնելու համար հագեցած ճարպերը պետք է կազմեն օրական կալորիաների առավելագույնը 10%-ը, և արժե դրանք փոխարինել պոլիհագեցած ճարպաթթուներով։ Դրանք ներառում են բուսական յուղեր, ձուկ և ծովամթերք:
«Աղի առաջարկվող ընդունումը մեծահասակների համար օրական հինգ գրամ է: Զարկերակային հիպերտոնիայով և սրտանոթային համակարգի այլ հիվանդություններ ունեցողներին խորհուրդ է տրվում սահմանափակել աղի քանակը, քանի որ դրա ավելցուկը նպաստում է այտուցների առաջացմանը և արյան ճնշման բարձրացմանը»,- ասել է Կուշչետերովան։
Թոքերի քաղցկեղով հիվանդների ճնշող մեծամասնության մոտ հիվանդության զարգացումը կապված է ծխելու հետ՝ ակտիվ և պասիվ: Ալկոհոլը բացասաբար է ազդում լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և ամբողջ օրգանիզմի վիճակի վրա։ Ուստի այս մթերքները սպառումից հեռացնելը անհրաժեշտ է առողջության բարձր որակը պահպանելու համար։
«Ապացուցված է, որ մեծ քանակությամբ վերամշակված կարմիր մսի օգտագործումը (երշիկեղեն, խոզապուխտ, մսի պահածոներ) մեծացնում է աղիների քաղցկեղի առաջացման վտանգը։ Խորհուրդ է տրվում հնարավորինս սահմանափակել այս մթերքները ձեր սննդակարգում»,- ընդգծել է բժիշկը։
Նրա խոսքով՝ չմշակված կարմիր մսի քանակը պետք է սահմանափակվի օրական 70 գրամով և շաբաթական 500 գրամով։ Ցանկալի է ընտրել սպիտակ միս, իսկ կարմիր միս օգտագործել շաբաթական ոչ ավելի, քան մեկ կամ երկու չափաբաժին։
23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համար
23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANA
23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարները
23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթ
22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ
22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը
21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը
20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում
16:12 23.11.2024
«The Voice» շոուի աստղը մեկ տարում նիհարել է 100 կգ-ով
15:11 23.11.2024
ՀՀ ԱԺ պատգամավորները կգործուղվեն Մոսկվա
14:32 23.11.2024
«Փյունիկ»-«Նոա» հետաձգված հանդիպման մուտքը կլինի անվճար տոմսերով
12:51 23.11.2024
Երկրաշարժ Ադրբեջանի տարածքում. այն զգացվել է նաև Հայաստանում
00:00 24.11.2024
Ոստիկանները ձերբակալել են առևտրի կենտրոնում թափառող «ուրվականների որսորդին»Մալայզիայի Պետալինգ-Ջայա քաղաքի լքված առևտրի կենտրոնում ահազանգ է հնչել և ոստիկանները գնացել են ստուգելու՝ արդյոք այնտեղ ամեն ինչ կարգին է, հայտնում է coasttocoastam.com-ը։ Արդյունքում նրանք կալանավորել են Մուհամմադ Զայնուդին Ասարոնին, ով միայնակ թափառելիս է եղել տարածքում։ Հարցաքննության ժամանակ Մուհամեդն ասել է, որ իրականում մտել է առևտրի կենտրոն, որպեսզի պարանորմալ հետազոտություններ անցկացնի և պարզի՝ արդյոք այնտեղ […] ...
23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համարԿորեական թերակղզում ԱՄՆ-ի սադրիչ գործողությունները, մշտական զորավարժությունները և այլ քայլերը պայմաններ են ստեղծում ռազմական բախման համար, ասվում է Կորեայի Ժողովրդական Դեմոկրատական Հանրապետություն պաշտպանության նախարարության՝ շաբաթ օրը Կորեայի կենտրոնական հեռագրական գործակալության (KCNA) տարածած հաղորդագրության մեջ։ «Միացյալ Նահանգների սադրիչ գործողությունները Կորեական թերակղզում, որտեղ առկա է ռազմական հակամարտության մշտական վտանգ, պատճառ են, որ իրավիճակը տարածաշրջանում հասել է անդառնալի […] ...
23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANAԻսրայելը հարձակվել է Սիրիայի և Լիբանանի սահմանին գտնվող «Ջուսիա» անցակետի վրա։ Այս մասին հայտնում է SANA գործակալությունը։ «Ջուսիա» անցակետը գտնվում է Սիրիայի Հոմս նահանգի Ալ-Քուսեյր շրջանում։ Ինչպես գործակալությանը հայտնել է Դաբահ ալ-Մաշալ սահմանային անցակետի ղեկավարը, օբյեկտը նյութական վնաս է կրել։ Sham FM ռադիոկայանի հաղորդմամբ՝ այն հատվածը, որտեղ գտնվում է անցակետը, հարվածի տակ է հայտնվել առնվազն […] ...
23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարներըSolar Orbiter տիեզերական ապարատը Երկիր է ուղարկել մինչև օրս արված ամենաբարձր որակի Արեգակի մակերևույթի լուսանկարները։ Այս նկարները մանրամասնորեն ֆիքսել են մեր լուսատուի դինամիկ մակերեսը, որը հայտնի է որպես ֆոտոսֆերա: Արեգակի տեսանելի մակերեսը՝ Արեգակի տեսանելի մակերեսի վրա նյութի շարժման արագությունը։ Կապույտ հատվածները շարժվում են դեպի Solar Orbiter, իսկ կարմիր հատվածները հեռանում են նրանից՝ Արեգակնային սկավառակի մագնիսական […] ...
23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթՆոյեմբերի 23-ին, ժամը 18:29-ին Գեղարքունիքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Թթուջուր գյուղից Բերդ քաղաք տանող ավտոճանապարհի ձախակողմյան հատվածում այրվում է խոտածածկույթ։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է Թթուջուր և Գետիկ գյուղերին հարակից դաշտերում: Հրդեհը մեկուսացվել է […] ...
23:20 23.11.2024
ԱՄՆ-ը, Մեծ Բրիտանիան, Ֆրանսիան և Գերմանիան ողջունել են Իրանի վերաբերյալ ՄԱԳԱՏԷ-ի բանաձևըՄիացյալ Նահանգները, Մեծ Բրիտանիան, Ֆրանսիան և Գերմանիան ողջունում են երեկ ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհրդի կողմից հակաիրանական բանաձևի ընդունումը, ասվում է չորս երկրների՝ բրիտանական կառավարության կայքում հրապարակված հայտարարության մեջ։ «Մենք՝ Ֆրանսիայի, Գերմանիայի, Մեծ Բրիտանիայի և Միացյալ Նահանգների կառավարությունները ողջունում ենք Ատոմային էներգիայի միջազգային գործակալության (ՄԱԳԱՏԷ) կառավարիչների խորհրդի կողմից Իրանի վերաբերյալ բանաձևի ընդունումը»,-ասվում է հայտարարության մեջ։ Հայտարարության մեջ […] ...
