Գաստրոէնտերոլոգը պարզաբանել է, թե արդյոք ծոմ պահելու օրերն օգտակար են օրգանիզմի համար – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
24 11 2024
  • $
    389.76
  • RUBLE
    3.79
  • 406.40
WEATHER
+10.09 oC

Գաստրոէնտերոլոգը պարզաբանել է, թե արդյոք ծոմ պահելու օրերն օգտակար են օրգանիզմի համար

10:14 30.11.2023

Սննդաբանները սովորաբար ծոմ պահելու օրերը համարում են ժամանակաշրջաններ, որոնց ընթացքում մարդն օգտագործում է ավելի քիչ կալորիա (սովորաբար 1500 կկալ-ի սահմաններում) և սննդակարգից բացառում է որոշ մթերքներ (քաղցրավենիք, արագ սնունդ, ճարպեր, աղ), այլ ոչ թե ուտելուց լիակատար հրաժարվում է: Այս մասին Газета.Ru-ին հայտնել է գաստրոէնտերոլոգ Եկատերինա Քաշուխը։

«Ավելորդ քաշից ազատվել ցանկացողներն իրենց համար ամենից հաճախ պահքի օրեր են նշանակում։ Որոշ դեպքերում դա իսկապես օգնում է: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դիետան, որտեղ «պասի» օրերը փոխարինվում են սովորական օրերով, որոշ չափով ավելի արդյունավետ է, քան սպառված կալորիաների քանակի ամենօրյա աննշան կրճատումը: Բայց կան նաև ուսումնասիրություններ, որոնք չեն բացահայտել էական տարբերություն այս մեթոդների միջև»,- նշել է Քաշուխը:

Բժշկի խոսքով՝ ծոմ պահելու օրերը, որոնք մարդն ինքն է նշանակում, նիհարելու ամենահաջող միջոցը չեն։

«Նախ դժվար է պահպանել կալորիաների հավասարակշռությունը։ Մարդուն թվում է, թե ծոմ պահելու օրերին նա կկարողանա «ուղղել» չափից շատ ուտելու արդյունքները, ուստի հաճախ իրավիճակ է ստեղծվում, երբ որոշ օրերին մարդը զգալիորեն ծանրաբեռնում է կալորիաները, անսահմանափակ ուտում է արագ սնունդ և քաղցրավենիք, իսկ մյուս օրերին բավարարվում է խնձորով և կեֆիրով: Երկրորդ՝ դժվար է քաղցին դիմանալ և՛ հոգեբանորեն, և՛ ֆիզիոլոգիապես, ծոմ պահելու օրերին շատերի աշխատունակությունը նվազում է, ուշադրությունը նվազում է, տրամադրությունը վատանում է։ Երրորդ՝ անհավասարակշռված սնունդը և մոնոդիետաները կարող են առաջացնել ստամոքս-աղիքային խանգարումներ և հանգեցնել վիտամինների և հանքանյութերի դեֆիցիտի»,- զգուշացրել է բժիշկը։

Այս մեթոդի արդյունավետությունը հաճախ գերագնահատվում է, քանի որ պահքի օրվանից անմիջապես հետո քաշը իրականում փոքր-ինչ նվազում է։ Բայց դա տեղի է ունենում ավելորդ հեղուկի հեռացման, այլ ոչ թե ճարպից ազատվելու պատճառով։

«Մեր մայրերի և տատիկների ժամանակ ծոմ պահելու օրերը շատ մոդայիկ էին, սակայն այժմ փորձագետների մեծ մասը խելամիտ չի համարում քաշի կորստի այս մեթոդը։ Նորմալ քաշը պահպանելու և նորմալ զգալու համար դուք պետք է առողջ դիետա կազմեք, որը հավասարակշռում է կալորիաները, սպիտակուցները, ճարպերը և ածխաջրերը, ինչպես նաև չմոռանքաք կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվության մասին: Սա մարդկանց մեծամասնության համար ամենահարմար մեթոդն է»,- ասել է նա:

Պահքի օրերը կարող են անցկացվել միայն սննդաբանի առաջարկությամբ և նրա հսկողության ներքո, նշել է Քաշուխը։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Անհայտ ԱԹՍ-ներ են նկատվել Բրիտանիայում գտնվող ամերիկյան ավիաբազաների երկնքում

22:20 24.11.2024

Անհայտ ԱԹՍ-ներ են նկատվել Բրիտանիայում գտնվող ամերիկյան ավիաբազաների երկնքում

Անհայտ անօդաչու թռչող սարքեր են նկատվել Մեծ Բրիտանիայում ԱՄՆ ռազմաօդային ուժերի երեք բազաների վրայով թռչելիս, հայտնում է Guardian-ը՝ հղում անելով Եվրոպայում ԱՄՆ զինված ուժերի ներկայացուցչին։ «Մենք կարող ենք հաստատել, որ փոքր անօդաչու թռչող սարքերը նկատվել են RAF Lakenheath, RAF Mildenhall և RAF Feltwell ռազմաբազաների տարածքների վրա նոյեմբերի 20-ից 22-ը: Թերթի տվյալներով՝ ԱՄՆ ռազմաօդային ուժերը, որոնք […] ...

Հաջորդ համերգներից մեկի հայտարարությունը էջումս տեղադրելու եմ՝ ներկա-բացակա անելու հեռանկարով․ վարչապետ

22:00 24.11.2024

Հաջորդ համերգներից մեկի հայտարարությունը էջումս տեղադրելու եմ՝ ներկա-բացակա անելու հեռանկարով․ վարչապետ

ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում տեսանյութ է հրապարակել, որին կից գրել է․ «Մարիամի հետ ներկա գտնվեցինք Հայաստանի պետական ջազ նվագախմբի համերգին։ Խնդրում եմ + դնեն նրանք, ովքեր պատրաստ կլինեին 3000-ից 5000 դրամ վճարել համերգին ներկա գտնվելու համար, եթե իմանային դրա մասին։ Խնդրում եմ անկեղծ լինել, որովհետև հաջորդ համերգներից մեկի հայտարարությունը էջումս տեղադրելու եմ՝ […] ...

Արաբական պետությունների լիգան մերժել է Իրաքի դեմ Իսրայելի մեղադրանքները

21:40 24.11.2024

Արաբական պետությունների լիգան մերժել է Իրաքի դեմ Իսրայելի մեղադրանքները

Արաբական պետությունների լիգան հայտարարել է, որ մերժում է Իսրայելի բոլոր մեղադրանքները Իրաքի դեմ և իր համերաշխությունն է հայտնում Բաղդադին։ Այս մասին ասված է կազմակերպության հայտարարության մեջ, որը հրապարակվել է մշտական ներկայացուցիչների մակարդակով նրա արտահերթ նիստի արդյունքներով։ Կիրակի Արաբական պետությունների լիգայի խորհրդի արտահերթ նիստը տեղի է ունեցել իրաքյան կողմի խնդրանքով։ «Արաբական պետությունների լիգան լիովին աջակցում է […] ...

Լիտվան զենքի խմբաքանակ է փոխանցել Ուկրաինա

21:20 24.11.2024

Լիտվան զենքի խմբաքանակ է փոխանցել Ուկրաինա

Վիլնյուսը Կիևին է հանձնել բանակի համար նախատեսված զենքի և տեխնիկայի խմբաքանակ, հայտնում է Լիտվայի ազգային պաշտպանության նախարարության մամուլի ծառայությունը։ «Լիտվան շարունակում է ռազմական աջակցություն ցուցաբերել Ուկրաինային։ Այս շաբաթ Ուկրաինա են հասել նրա բանակի համար էլեկտրական գեներատորներ, M113 զրահամեքենաների պահեստամասեր, տարբեր տեսակի զենքեր և դրանց մասեր։ Լիտվան, ի պատասխան Ուկրաինայի խնդրանքների, այս տարի արդեն մատակարարել է […] ...

Իսրայելական հարվածների հետևանքով Բեյրութում առնվազն 29 մարդ է զոհվել

21:00 24.11.2024

Իսրայելական հարվածների հետևանքով Բեյրութում առնվազն 29 մարդ է զոհվել

Բեյրութի կենտրոնին Իսրայելի ավիահարվածի հետևանքով առնվազն 29 մարդ է զոհվել։ Նման տվյալներ են ներկայացված Հանրապետության առողջապահության նախարարությանն առընթեր արտակարգ իրավիճակների օպերատիվ կենտրոնի հաշվետվության մեջ։ Հրապարակված տեղեկատվության համաձայն՝ տուժել է 67 մարդ։ Ինչպես պարզաբանում է լիբանանյան NNA ազգային գործակալությունը, փրկարարները շարունակում են փլատակների մաքրումը, և զոհերի թիվը կարող է աճել։ ...

Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին

20:40 24.11.2024

Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին

Ինդոնեզիայի իշխանությունները հայտարարել են Սիվու կղզում Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին, ինչի հետևանքով դրա գագաթից կարող են իջնել հզոր պիրոկլաստիկ հոսքեր՝ բարձր ջերմաստիճան հրաբխային գազերի, մոխրի և ժայթքման ժամանակ ձևավորված ժայռերի բեկորներ։ Այս մասին հայտնում է Antara գործակալությունը՝ հղում անելով երկրի էներգետիկայի և հանքային պաշարների նախարարության Երկրաբանական գործակալության տվյալներին։ «Զգուշացեք պիրոկլաստիկ հոսքերից, երբ լեռան գագաթին […] ...

BACK_TO_TOP