09:45 06.10.2023
Կաթնամթերքը, հյութերը և նախաճաշի հացահատիկները ամենաանառողջ մթերքներից են, որոնցով ծնողները հաճախ կերակրում են իրենց երեխաներին: Այս մասին «Газета.Ru»-ին ասել է մանկական էնդոկրինոլոգ, դիետոլոգ, բ.գ.թ. Օքսանա Միխալևան:
Նախ, նրա խոսքով, դա վերաբերում է քաղցր կաթնամթերքին, ինչպիսիք են յոգուրտները, արդյունաբերական կաթնաշոռը, քաղցր կաթնաշոռը, ջնարակված պանրով կաթնաշոռը։
«Նման արտադրանքի հիմնական վտանգն այն է, որ շատ դեպքերում դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ շաքար, կոնսերվանտներ, կայունացուցիչներ, ներկանյութեր, բուրավետիչներ, համի ուժեղացուցիչներ և այլ հավելումներ, որոնք չի կարելի առողջ անվանել: Իհարկե, կան բացառություններ, այնպես որ դուք միշտ պետք է նայեք բաղադրությանը: Սակայն եթե երեխան հակված է ավելորդ քաշ հավաքելու, ապա ավելի լավ է սննդակարգից ամբողջությամբ բացառել նման մթերքները»,- ասել է Միխալևան։
Նա նաև ուշադրություն է հրավիրել երեխաների համար մրգահյութերի, հատկապես արդյունաբերական արտադրության և այլ քաղցր ըմպելիքների, ոչ պարտադիր գազավորված ըմպելիքների վտանգավորության վրա։
«Մրգահյութերը քիչ վիտամիններ ունեն, մանրաթելեր և բավականին բարձր կալորիականություն: Հեղուկ ձևով կալորիաներ ստանալով՝ մարմինը լիարժեք չի զգում, ուստի սովորաբար դրան հաջորդում են որոշ այլ մթերքներ։ Բացի դրանից, մեծ քանակությամբ ֆրուկտոզայի օգտագործումը կապված է գիրության և շաքարախտի զարգացման հետ: Ինչ վերաբերում է խմիչքներին, ապա ավելի լավ է երեխաներին առաջարկել միայն ջուր և բնական կաթնամթերք»,- նշել է մանկական էնդոկրինոլոգը։
Մթերքների մեկ այլ կատեգորիա, որը բացառվում է սննդակարգից, ըստ բժշկի, պատրաստի նախաճաշերն են։ Գովազդի շնորհիվ շատ ծնողների մոտ տպավորություն է ստեղծվում, որ դրանք պատրաստված են բնական հացահատիկներից և պարունակում են վիտամիններ և հանքանյութեր։
«Դրանք իրականում պարունակում են շատ կալորիաներ և շաքար: Բացի դրանից, արտադրության գործընթացում հացահատիկները մշակվում են այնպես, որ կորցնում են բջջանյութը, վիտամիններն ու հանքանյութերը։ Ուստի ավելի լավ է պատրաստի նախաճաշերը փոխարինել բնական ձավարեղենով կամ մյուսլիով։ Կարևոր է, որ մյոսզլին շաքարավազ չպարունակի։ Շիլայի մեջ կարելի է լցնել մրգեր, չրեր, ընկույզներ կամ սերմեր»,- խորհուրդ է տվել Միխալեւան։
Նա նաև ասել է, որ եթե երեխան քաղցրավենիք է ուզում, ապա կարևոր է ընտրել «ճիշտ քաղցրավենիք»: Օրինակ՝ շոկոլադը, մարմելադը և պաղպաղակը կարելի է դասակարգել որպես առողջ քաղցրավենիք՝ պայմանով, որ դրանք քիչ լինեն երեխայի սննդակարգում։
«Դպրոցում ծնողները հաճախ իրենց երեխային տալիս են թեթեւ ածխաջրեր պարունակող ուտելիքներ: Օրինակ՝ թխվածքաբլիթներ կամ չոր սնունդ։ Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ նման նախուտեստները հագեցվածության զգացում չեն տալիս, ոչ մի օգուտ չեն տալիս և երեխային սովորեցնում են անառողջ ուտելու վարքագծին: Ավելի լավ է դրանք փոխարինել ընկույզով, չրերով, թարմ մրգերով, բանջարեղենով, հացահատիկային հացից պատրաստված սենդվիչով՝ մի կտոր պանրով կամ բնական մսով, կաթնաշոռային ուտեստներով»,- եզրափակել է բժիշկը։
20:40 24.11.2024
Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին
18:00 24.11.2024
ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ
17:20 24.11.2024
ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել
14:40 24.11.2024
Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանով
13:00 24.11.2024
Մեքենայում փակված երեխային օգնության են հասել փրկարարները
12:20 24.11.2024
COP29-ում հաստատվել է կլիմայական նոր կոլեկտիվ նպատակը
12:00 24.11.2024
Ռուսաստանը մարդասիրական օգնություն է ուղարկել Մյանմարի բնակչությանը
11:20 24.11.2024
Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր
23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համար
23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANA
23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարները
23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթ
22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ
22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը
21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը
20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում
00:00 25.11.2024
Ինդոնեզիայում ժայթքել է Դուկոնո հրաբուխը․ AntaraԻնդոնեզիայի Հալմահերա կղզում գտնվող Դուկոնո հրաբուխը սկսել է ժայթքել և 3 հազար մետր բարձրությամբ մոխրի սյուն է նետել, հաղորդում է Antara գործակալությունը։ Ինդոնեզիայի արտակարգ իրավիճակների ծառայությունները հրաբխում մի շարք ցնցումներ են գրանցել, որի գագաթը ծովի մակարդակից 1 335 մետր է։ Իշխանությունները կոչ են արել տեղի բնակիչներին հեռու մնալ Դուկոնոյի գագաթից 3 կմ շառավղով և դիմակներ […] ...
23:55 24.11.2024
Լիբանանը հայտնել է, որ 24 ժամվա ընթացքում Իսրայելի օդային հարվածների հետևանքով 84 մարդ է զոհվելՆոյեմբերի 23-ին իսրայելական ավիահարվածների հետևանքով զոհվել է 84 մարդ, վիրավորվել՝ 213 լիբանանցի։ Նման տվյալներ են բերվում Լիբանանի Առողջապահության նախարարությանն առընթեր արտակարգ իրավիճակների կենտրոնի զեկույցում, որը հրապարակվել է Ֆեյսբուքում: Այդ տեղեկատվության համաձայն՝ 2023 թվականի հոկտեմբերին ռազմական սրացման սկզբից ի վեր Իսրայելի ռմբակոծությունների և հրետանային հարձակումների հետևանքով զոհերի ընդհանուր թիվը կազմում է 3 754, իսկ վիրավորներինը՝ 15 […] ...
23:50 24.11.2024
Չոլակուն և Լասկոնին կհանդիպեն Ռումինիայի նախագահական ընտրությունների երկրորդ փուլումՌումինիայի Սոցիալ-դեմոկրատական կուսակցության առաջնորդ, վարչապետ Մարսել Չոլակուն կիրակի օրը կայացած նախագահական ընտրությունների առաջին փուլում ստացել է ձայների 25%-ը։ Երկրորդ արդյունքը ցույց է տվել Ելենա Լասկոնին՝ «Ռումինիայի փրկության միություն» աջ կենտրոնամետ կուսակցությունից, որը ստացել է ձայների 18,1%-ը։ Էքզիթ փոլի այս տվյալները հրապարակվել են ընտրատեղամասերի փակումից անմիջապես հետո՝ ժամը 23:00-ին, Քաղաքային և տարածաշրջանային սոցիոլոգիայի կենտրոնի կողմից: Ընտրություններին […] ...
23:40 24.11.2024
Kyodo. ԱՄՆ-ն և Ճապոնիան Թայվանի տարածքում գործողության պլան են մշակումԱՄՆ-ի և Ճապոնիայի զինված ուժերը մտադիր են դեկտեմբերին Թայվանում ռազմական ճգնաժամի դեպքում մշակել համատեղ գործողությունների առաջին պլանը, որը կներառի, մասնավորապես, ամերիկյան հրթիռային ուժերի տեղակայումը հարակից Ֆիլիպիններում և ճապոնական կղզիների հարավ-արևմուտքում: Այնտեղ կտեղակայվեն հատուկ հենակետեր, հայտնում է Kyodo գործակալությունը՝ հղում անելով աղբյուրներին։ Գործակալությունը ընդգծում է, որ Թայվանի ճգնաժամի դեպքում այդ ամբողջ հսկայական տարածքը վերածվելու է պատերազմի […] ...
23:20 24.11.2024
Իրավապահները Թբիլիսիում ցուցարարների ավտոշարասյանը թույլ չեն տվել հասնել խորհրդարանԹբիլիսիում Վրաստանի ՆԳՆ աշխատակիցները հրաժարվել են թույլ տալ ցուցարարների ավտոշարասյանը խորհրդարանի շենք հասնել։ Այս մասին հայտնում է ՏԱՍՍ-ի թղթակիցը հանրահավաքի վայրից։ Ոստիկանության ներկայացուցիչների խոսքով՝ որոշումը կայացվել է խորհրդարանի մոտ նախատեսվող բողոքի ակցիայի անվտանգության միջոցառումներից ելնելով։ Մինչդեռ իրավապահները խնդիր չունեն թույլ տալ ոտքով մարդկանց մոտենալ խորհրդարանին։ Ընտրությունների արդյունքների դեմ Թբիլիսիում հանրահավաքը սկսվել է նոյեմբերի 24-ի երեկոյան։ […] ...
23:00 24.11.2024
SpaceX հրթիռը ուղեծիր է ուղարկել Starlink ինտերնետային արբանյակների նոր խումբFalcon 9 հրթիռy կիրակի օրը հաջողությամբ ուղեծիր է դուրս բերել 20 մինի արբանյակների ևս մեկ խմբաքանակ՝ համալրելու Starlink համակարգի գլոբալ ինտերնետ ծածկույթի ուղեծրային համաստեղությունը, հաղորդում է SpaceX ծրագրավորող ընկերությունը: «Հաստատվել է Starlink 20 արբանյակների արձակումը»,- ասվում է հաղորդագրության մեջ։ Հրթիռն արձակվել է Կալիֆոռնիայում ԱՄՆ Վանդենբերգ տիեզերական ուժերի բազայի SLC-4E արձակման հարթակից: Արձակումից մոտ մեկ ժամ […] ...
