20:37 18.09.2023
Գիշերային աշխատանքը կարող է հանգեցնել մշտական սթրեսի, սրտանոթային հիվանդությունների, հոգեկան խանգարումների, լիբիդոյի նվազման և մի շարք այլ առողջական խնդիրների, «Իզվեստիա»-ին ասել է Invitro-ի ընդհանուր բժիշկ Իվան Ռոմասովը:
«Մարդուն քուն է պետք՝ ուժն ու ուղեղի ակտիվությունը լիովին վերականգնելու համար: Ազգային քնի հիմնադրամը խորհուրդ է տալիս 18- 64 տարեկամներին 7-9 ժամ քնել, իսկ 65 տարեկանից բարձր տարիքի անձանց՝ 7-8 ժամ»,- նշել է Ռոմասովը։
Գիշերը աշխատելու ընդհանուր թերությունը, նրա խոսքով, ցերեկային քունն է: Արևի լույսը, ինչպես ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումը, մարդու համար մի տեսակ «զարթուցիչ» է։ Կախված լույսի ինտենսիվությունից՝ աչքի ցանցաթաղանթի վրա գտնվող ֆոտոընկալիչները ուղեղին ազդանշաններ են ուղարկում, որ արթնանալու ժամանակն է։ Սկսվում են տարբեր հորմոնների և նյութերի արտադրության գործընթացները, որոնք պահպանում են արթնությունը։ Բայց ամբողջ գիշեր աշխատելուց հետո մարդը ուժ չի ունենում, ինչի պատճառով էլ «կոտրում» է բիոռիթմերը։
Բժիշկը նշել է, որ ամենից հաճախ տուժում է կորտիզոլի, ինսուլինի, լեպտինի, մելատոնինի և սերոտոնինի արտադրությունը։
«Սա կարող է հանգեցնել մշտական սթրեսի, ավելորդ ուտելու, սրտանոթային հիվանդությունների, անքնության, հոգեկան խանգարումների և լիբիդոյի նվազման: Հնարավոր է նաև «հերթափոխային աշխատանքի» համախտանիշի զարգացում՝ վատ տրամադրություն, ցածր կատարողականություն, 2-րդ տիպի շաքարախտի և այլ հիվանդությունների բարձր ռիսկ»,- զգուշացրել է բժիշկը։
Միևնույն ժամանակ, ըստ նրա, «գիշերային բվերի» համար այս իրավիճակում ավելի հեշտ է. ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ նման մարդկանց մոտ օրվա ընթացքում կենսաբանական ժամացույցը և կենսաքիմիական գործընթացները մյուսների համեմատ «ուշանում են»։ Սա թույլ է տալիս նրանց ավելի լավ հանդուրժել նման գրաֆիկները:
«Մարդիկ, ովքեր աշխատում են շուրջօրյա (անկանոն գրաֆիկով) ամբողջությամբ ոչնչացնում են իրենց մարմինը։ Դրան նպաստում են անկանոն սնունդը, քնի երկարատև բացակայությունը և հաճախ առօրյա աշխատանքից առաջացած սթրեսը: Գալով տուն՝ նման մարդիկ ամենից հաճախ չեն կարողանում քնել ցերեկը և սպասում են մինչև գիշեր` հասցնելով քնի ցիկլը շատ վատ մակարդակի»,- ընդգծել է մասնագետը։
Նա խորհուրդ է տվել այն մարդկանց, ովքեր ստիպված են գիշերն աշխատել, նորմալացնել քունը:
20:40 24.11.2024
Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին18:00 24.11.2024
ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ17:20 24.11.2024
ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել14:40 24.11.2024
Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանով13:00 24.11.2024
Մեքենայում փակված երեխային օգնության են հասել փրկարարները12:20 24.11.2024
COP29-ում հաստատվել է կլիմայական նոր կոլեկտիվ նպատակը12:00 24.11.2024
Ռուսաստանը մարդասիրական օգնություն է ուղարկել Մյանմարի բնակչությանը11:20 24.11.2024
Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համար23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANA23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարները23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթ22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում00:00 25.11.2024
Ինդոնեզիայում ժայթքել է Դուկոնո հրաբուխը․ AntaraԻնդոնեզիայի Հալմահերա կղզում գտնվող Դուկոնո հրաբուխը սկսել է ժայթքել և 3 հազար մետր բարձրությամբ մոխրի սյուն է նետել, հաղորդում է Antara գործակալությունը։ Ինդոնեզիայի արտակարգ իրավիճակների ծառայությունները հրաբխում մի շարք ցնցումներ են գրանցել, որի գագաթը ծովի մակարդակից 1 335 մետր է։ Իշխանությունները կոչ են արել տեղի բնակիչներին հեռու մնալ Դուկոնոյի գագաթից 3 կմ շառավղով և դիմակներ […] ...
23:55 24.11.2024
Լիբանանը հայտնել է, որ 24 ժամվա ընթացքում Իսրայելի օդային հարվածների հետևանքով 84 մարդ է զոհվելՆոյեմբերի 23-ին իսրայելական ավիահարվածների հետևանքով զոհվել է 84 մարդ, վիրավորվել՝ 213 լիբանանցի։ Նման տվյալներ են բերվում Լիբանանի Առողջապահության նախարարությանն առընթեր արտակարգ իրավիճակների կենտրոնի զեկույցում, որը հրապարակվել է Ֆեյսբուքում: Այդ տեղեկատվության համաձայն՝ 2023 թվականի հոկտեմբերին ռազմական սրացման սկզբից ի վեր Իսրայելի ռմբակոծությունների և հրետանային հարձակումների հետևանքով զոհերի ընդհանուր թիվը կազմում է 3 754, իսկ վիրավորներինը՝ 15 […] ...
23:50 24.11.2024
Չոլակուն և Լասկոնին կհանդիպեն Ռումինիայի նախագահական ընտրությունների երկրորդ փուլումՌումինիայի Սոցիալ-դեմոկրատական կուսակցության առաջնորդ, վարչապետ Մարսել Չոլակուն կիրակի օրը կայացած նախագահական ընտրությունների առաջին փուլում ստացել է ձայների 25%-ը։ Երկրորդ արդյունքը ցույց է տվել Ելենա Լասկոնին՝ «Ռումինիայի փրկության միություն» աջ կենտրոնամետ կուսակցությունից, որը ստացել է ձայների 18,1%-ը։ Էքզիթ փոլի այս տվյալները հրապարակվել են ընտրատեղամասերի փակումից անմիջապես հետո՝ ժամը 23:00-ին, Քաղաքային և տարածաշրջանային սոցիոլոգիայի կենտրոնի կողմից: Ընտրություններին […] ...
23:40 24.11.2024
Kyodo. ԱՄՆ-ն և Ճապոնիան Թայվանի տարածքում գործողության պլան են մշակումԱՄՆ-ի և Ճապոնիայի զինված ուժերը մտադիր են դեկտեմբերին Թայվանում ռազմական ճգնաժամի դեպքում մշակել համատեղ գործողությունների առաջին պլանը, որը կներառի, մասնավորապես, ամերիկյան հրթիռային ուժերի տեղակայումը հարակից Ֆիլիպիններում և ճապոնական կղզիների հարավ-արևմուտքում: Այնտեղ կտեղակայվեն հատուկ հենակետեր, հայտնում է Kyodo գործակալությունը՝ հղում անելով աղբյուրներին։ Գործակալությունը ընդգծում է, որ Թայվանի ճգնաժամի դեպքում այդ ամբողջ հսկայական տարածքը վերածվելու է պատերազմի […] ...
23:20 24.11.2024
Իրավապահները Թբիլիսիում ցուցարարների ավտոշարասյանը թույլ չեն տվել հասնել խորհրդարանԹբիլիսիում Վրաստանի ՆԳՆ աշխատակիցները հրաժարվել են թույլ տալ ցուցարարների ավտոշարասյանը խորհրդարանի շենք հասնել։ Այս մասին հայտնում է ՏԱՍՍ-ի թղթակիցը հանրահավաքի վայրից։ Ոստիկանության ներկայացուցիչների խոսքով՝ որոշումը կայացվել է խորհրդարանի մոտ նախատեսվող բողոքի ակցիայի անվտանգության միջոցառումներից ելնելով։ Մինչդեռ իրավապահները խնդիր չունեն թույլ տալ ոտքով մարդկանց մոտենալ խորհրդարանին։ Ընտրությունների արդյունքների դեմ Թբիլիսիում հանրահավաքը սկսվել է նոյեմբերի 24-ի երեկոյան։ […] ...
23:00 24.11.2024
SpaceX հրթիռը ուղեծիր է ուղարկել Starlink ինտերնետային արբանյակների նոր խումբFalcon 9 հրթիռy կիրակի օրը հաջողությամբ ուղեծիր է դուրս բերել 20 մինի արբանյակների ևս մեկ խմբաքանակ՝ համալրելու Starlink համակարգի գլոբալ ինտերնետ ծածկույթի ուղեծրային համաստեղությունը, հաղորդում է SpaceX ծրագրավորող ընկերությունը: «Հաստատվել է Starlink 20 արբանյակների արձակումը»,- ասվում է հաղորդագրության մեջ։ Հրթիռն արձակվել է Կալիֆոռնիայում ԱՄՆ Վանդենբերգ տիեզերական ուժերի բազայի SLC-4E արձակման հարթակից: Արձակումից մոտ մեկ ժամ […] ...