23:56 10.07.2023
Ընդհատվող ծոմն օգնում է օրգանիզմին վերականգնվել, մինչդեռ չպետք է տարվել այս տեսակի սննդակարգով, Gazeta.Ru-ին ասել է ֆիթնեսի մարզիչ Գեորգի Էլգինը։
Նա ընդհատվող ծոմապահության նպատակն անվանել է «ուտել» հենց մարմինը, այսինքն՝ ճարպերը օքսիդանում են և ակտիվորեն արտադրվում աճի հորմոն։
«Ընդհատվող ծոմապահությունը օրգանիզմում այնպիսի հետաքրքիր գործընթաց է առաջացնում, ինչպիսին է աուտոֆագիան, երբ բջիջը սպառում է իր պաշարները և ինչ-որ պահի կարող է ուտել մեկ այլ բջիջ՝ վերջինիս թարմացնելու և աշխատելու համար: Սովորաբար այս գործընթացը սկսվում է «վատ» բջիջներից»,- ասել է աղբյուրը։
Մեկ այլ գործընթաց, որը տեղի է ունենում ընդհատվող ծոմապահության պատճառով, գլյուկոնեոգենեզն է: Այս դեպքում կուտակված ճարպերը լյարդում տրոհվում են գլիկոգենի և ի վերջո գլյուկոզայի՝ բջիջները կերակրելու և էներգիա ապահովելու համար: Դրան նպաստում են 12 ժամից ավել կերակուրների միջև ընդմիջումները:
«Եթե չեք ցանկանում նստել լիարժեք ընդհատվող ծոմապահության վրա, կարող եք հիշել «սովետական» խորհուրդը՝ ժամը 18:00-ից հետո չուտել։ Սա նույնպես ընդհատվող պահքի տեսակ է, քանի որ միջինում կերակուրների միջև ընդմիջումը 12 ժամից ավելի է։ Եթե կյանքի ռիթմը թույլ չի տալիս վերջին կերակուրը պատրաստել ոչ ուշ, քան 18:00-ն, կարող եք օգտվել դիետոլոգների առողջ խորհուրդներից և չսնվել քնելուց չորս ժամ առաջ»,- ասել է փորձագետը։
Ցանկացած դիետայի ամենակարևոր սկզբունքն այն է, որ այն պետք է հեշտ լինի մարդու համար, եզրափակել է ֆիթնես մարզիչը։
13:38 25.11.2024
Նեթանյահուն պետք է մահապատժի դատապարտվի. Իրանի հոգևոր առաջնորդ10:52 25.11.2024
Բեռնատարն ընկել է գետը, վարորդը մահացել է10:42 25.11.2024
Որպես անհետ կորած որոնվող 18-ամյա աղջիկը հայտնաբերվել է09:21 25.11.2024
Կիպրոսը պատրաստվում է անդամակցել ՆԱՏՕ-ին09:00 25.11.2024
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է08:55 25.11.2024
Սոչիից Անթալիա թռչող ինքնաթիռում հրդեհ է բռնկվել08:34 25.11.2024
Գազայի պաշարված հիվանդանոցի աշխատակիցները օգնություն են խնդրել20:40 24.11.2024
Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին18:00 24.11.2024
ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ17:20 24.11.2024
ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել14:40 24.11.2024
Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանով13:00 24.11.2024
Մեքենայում փակված երեխային օգնության են հասել փրկարարները12:20 24.11.2024
COP29-ում հաստատվել է կլիմայական նոր կոլեկտիվ նպատակը12:00 24.11.2024
Ռուսաստանը մարդասիրական օգնություն է ուղարկել Մյանմարի բնակչությանը11:20 24.11.2024
Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր13:38 25.11.2024
Նեթանյահուն պետք է մահապատժի դատապարտվի. Իրանի հոգևոր առաջնորդ«Սիոնիստական ռեժիմը ռազմական հանցագործություն է կատարել Գազայում», ձերբակալության օրդեր տալը բավարար չէ։ Այս մասին այսօր հայտարարել է Իրանի հոգևոր առաջնորդ Ալի Խամենեին։ «Նեթանյահուն և այս ռեժիմի հանցագործ առաջնորդները պետք է մահապատժի դատապարտվեն»,-ասել է նա։ ...
13:30 25.11.2024
Բայդենի թիմը շարունակում է սրել իրավիճակը Ուկրաինայում․ ՊեսկովԿրեմլը տեսնում է, որ ԱՄՆ նորընտիր նախագահ Դոնալդ Թրամփի թիմը խոսում է Ուկրաինայում իրավիճակի կարգավորման անհրաժեշտության մասին, մինչդեռ ներկայիս ամերիկյան վարչակազմը՝ Ջո Բայդենի գլխավորությամբ, միայն թեժացնում է հակամարտությունը։ Այս մասին լրագրողների հետ զրույցում ասել է ՌԴ նախագահի մամուլի քարտուղար Դմիտրի Պեսկովը։ Նա այսպես է մեկնաբանել տեղեկությունը, թե Թրամփի թիմն այս տարի աշխատելու է ամերիկյան ներկայիս […] ...
13:22 25.11.2024
Կապանի համայնքային ոստիկանները ապօրինի ծառահատման դեպք են բացահայտելՀամայնքային ոստիկանության Կապանի բաժնի ծառայողները նոյեմբերի 24-ին շրջիկ ծառայություն իրականացնելիս Չափնի բնակավայրի տարածքում, ապօրինի ծառահատման և փայտանյութ տեղափոխելու կասկածանքով, կանգնեցրել են փայտանյութով բեռնված «ՈւԱԶ» մակնիշի մեքենան: Չափնի գյուղի բնակիչ 48-ամյա վարորդը փայտանյութի օրինականությունը հաստատող փաստաթուղթ չի ներկայացրել: Հայտնել է, որ Կաղնուտ բնակավայրի վարչական տարածքում բենզասղոցով ապօրինի հատել է կաղնի: Փայտանյութով բարձված «ՈւԱԶ»-ը տեղափոխվել է Կապանի […] ...
13:15 25.11.2024
Մշտադիտարկման նպատակով մասնագետներն այցելել են Կոտայքի և Արարատի մարզի հուշարձաններՀՀ կրթության, գիտության, մշակույթի և սպորտի նախարարության և «Պատմամշակութային արգելոց-թանգարանների և պատմական միջավայրի պահպանության ծառայություն» ՊՈԱԿ-ի մասնագետները մշտադիտարկման և ուսումնասիրության նպատակով այցելել են Կոտայքի և Արարատի մարզի մի շարք հուշարձաններ՝ Քանաքեռի Սբ. Աստվածածին եկեղեցի, Պտղնիի տաճար, Գառնիի Սբ. Աստվածածին եկեղեցի, Մաշտոց Հայրապետ եկեղեցի, Խումարաժամ խոնարհված բազիլիկ, Հավուց Թառ վանական համալիր, Սբ. Կարապետ Մատուռ, Բայբուրդի 5-7 […] ...
13:08 25.11.2024
Վիճաբանության ժամանակ մարմնական վնասվածք պատճառած տղամարդը ձերբակալվել էՆոյեմբերի 24-ի գիշերը՝ ժամը 3-ին, ՆԳՆ ոստիկանության օպերատիվ կառավարման կենտրոն «Էրեբունի» բժշկական կենտրոն հաղորդում է ստացվել, որ շտապօգնության խումբը կտրած-ծակած թափանցող վնասվածքով բուժօգնության է տեղափոխել Երևան քաղաքի բնակիչ 47-ամյա տղամարդու, ով հայտնել է, որ ոչ սթափ լինելու պատճառով ընկել և ստացել է նշված վնասվածքը: ՆԳՆ ոստիկանության Արարատի մարզային վարչության ՔՈԳՎ և Համայնքային ոստիկանության Մասիսի բաժնի […] ...
12:51 25.11.2024
Լիտվայում խոսել են բեռնատար ինքնաթիռի կործանման վարկածների մասինԼիտվայի ոստիկանությունը հայտնել է, որ դիտարկում է DHL ինքնաթիռի կործանման տարբեր վարկածներ, այդ թվում՝ ահաբեկչություն, հայտնում է LRT պորտալը՝ վկայակոչելով ոստիկանության գլխավոր հանձնակատար Արունաս Պաուլաուսկասին։ Ըստ նրա՝ վթարը, ամենայն հավանականությամբ, տեղի է ունեցել տեխնիկական խնդրի կամ մարդկային գործոնի պատճառով։ «Պաուլաուսկասը ասել է, որ ահաբեկչության վարկածը չի կարելի բացառել», ասվում է LRT-ի հայտարարության մեջ: Նա հավելել […] ...