11:48 03.06.2023
Հոգեբան, բիզնես մարզիչ և առցանց բիզնես դասընթացների հեղինակ Ելենա Կուզնեցովան Moslenta-ին տված հարցազրույցում առաջարկություններ է տվել մասնագիտական այրման դեմ պայքարի վերաբերյալ: Նա խորհուրդ է տվել փորձը կիսել գործընկերների կամ հոգեբանի հետ, ինչպես նաև ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ինքնազարգացմանն ու հանգստին:
«Մասնագիտական այրումը սովորական երևույթ է ժամանակակից աշխարհում: Այն կարող է առաջանալ ցանկացած մասնագիտության տեր մարդկանց մոտ՝ լինի դա բարձր վարձատրվող, թե ցածր վարձատրվող, ինքնազբաղված կամ բիզնեսի սեփականատեր: Դուք սկսում եք զգալ բացասական հույզեր և հոգնածության զգացում ձեր աշխատանքից, ինչպես նաև կորցնում եք մոտիվացիան և հետաքրքրությունը դրա նկատմամբ», – բացատրել է մասնագետը:
Ըստ նրա՝ մասնագիտական այրումը կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ գործոններով՝ աշխատավայրում չափազանց մեծ ճնշում, գործընկերների կամ վերադասի կողմից աջակցության բացակայություն, ինքնավստահության պակաս, աշխատանքում անարժեքության և անբավարարության զգացում, նպատակներին և արդյունքներին հասնելու անկարողություն, ցածր աշխատավարձ, նոր բիզնես և երկար ժամանակ իմաստալից արդյունքների բացակայություն:
Աշխատանքի հանդեպ սերը վերադարձնելու համար մասնագետը խորհուրդ է տալիս առաջին հերթին աջակցություն փնտրել՝ քննարկել ձեր խնդիրները գործընկերների կամ վերադասի հետ: Եթե խնդիրները կապված են որոշ անձնական գործոնների հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, ապա ավելի լավ է դիմել պրոֆեսիոնալ հոգեբանի:
«Երբեմն աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը վերականգնելու համար պետք է փոխել մոտեցումը դրա նկատմամբ։ Փորձե՛ք ինքներդ ձեզ նոր նպատակներ դնել, որոնք ձեզ կոգեշնչեն: Փորձե՛ք գտնել խնդիրները լուծելու նոր ուղիներ, որպեսզի առօրյայի մեջ խրված չզգաք: Կարող եք փորձել վերանայել ձեր ժամանակացույցը և այնպես կարգավորել այն, որ ավելի շատ ժամանակ մնա ինքնազարգացման և հանգստի համար»,-ասել է Ելենա Կուզնեցովան։
Նա խորհուրդ է տվել կենտրոնալ աշխատանքի այն կողմերի վրա, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում:
«Փորձեք փոխել մթնոլորտը աշխատավայրում, վառ դետալներ ավելացրեք՝ աշխատանքն ավելի հաճելի դարձնելու համար»,- խորհուրդ է տվել «Մոսլենտա»-ի զրուցակիցը։
Գործոններից մեկը, որը կարող է հանգեցնել մասնագիտական այրման, աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև հավասարակշռության բացակայությունն է՝ շարունակել է հոգեբանը։ Նա խորհուրդ է տվել ժամանակ գտնել ձեզ և ձեր հոբբիների համար, որպեսզի անընդհատ զբաղված չլինեք բացառապես աշխատանքային հարցերով: Կարող եք ավելի հաճախ դուրս գալ բնություն, սպորտով զբաղվել, ավելի շատ շփվել ընկերների ու հարազատների հետ։
Մասնագիտական այրումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների, ուստի կարևոր է ժամանակին ճանաչել դրա ախտանիշները: Այրվածության վերջին փուլը խորը դեպրեսիան է, որից հնարավոր չէ դուրս գալ առանց հոգեթերապևտի և հակադեպրեսանտների օգնության, ընդգծել է Կուզնեցովան։
17:11 25.11.2024
Ալեքսանդր Օվեչկինը ծանր վնասվածք է ստացել
16:58 25.11.2024
Իսրայելի օդուժը հարվածներ է հասցրել Բեյրութի հարավային արվարձաններին
16:41 25.11.2024
Ճամբարակում, Սպիտակի ոլորաններում ձյուն է տեղում
16:00 25.11.2024
Տիգրան Բարսեղյանի հերթական գոլը
15:34 25.11.2024
DHL ինքնաթիռի օդաչուները որևէ խնդրի մասին չեն հայտնել․ Reuters
15:05 25.11.2024
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը նոյեմբերի 18-24-ը
15:00 25.11.2024
SHANTNEWS
13:38 25.11.2024
Նեթանյահուն պետք է մահապատժի դատապարտվի. Իրանի հոգևոր առաջնորդ
10:52 25.11.2024
Բեռնատարն ընկել է գետը, վարորդը մահացել է
10:42 25.11.2024
Որպես անհետ կորած որոնվող 18-ամյա աղջիկը հայտնաբերվել է
09:21 25.11.2024
Կիպրոսը պատրաստվում է անդամակցել ՆԱՏՕ-ին
09:00 25.11.2024
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է
18:45 25.11.2024
Դի Մարիան հեթ-տրիկի հեղինակ է դարձել 18 րոպեումԱրգենտինայի ազգային հավաքականի նախկին կիսապաշտպան Անխել Դի Մարիան Լիսաբոնի «Բենֆիկայի» կազմում Պորտուգալիայի գավաթի խաղարկության 1/16 եզրափակիչ խաղի մեկնարկային 18 րոպեում հեթ-տրիկի հեղինակ է դարձել: Դի Մարիայի թիմը մրցել է «Էսթրելա Ամադորայի» դեմ։ «Բենֆիկան» տնային մրցավեճում հաղթել է 7-0 հաշվով: «Բենֆիկան» 1/8 եզրափակչում կհանդիպի «Ֆարենսեի» հետ: ...
18:38 25.11.2024
Վարչապետի գլխավորությամբ քննարկվել է 2024 թ. 9 ամսվա պետական բյուջեի կատարողականի հաշվետվությունըՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի գլխավորությամբ Կառավարությունում տեղի է ունեցել խորհրդակցություն, որի ընթացքում ներկայացվել է ՀՀ 2024 թվականի 9 ամիսների պետական բյուջեի կատարման վերաբերյալ հաշվետվությունը: Ֆինանսների նախարարության կողմից ներկայացվել են հաշվետու ժամանակահատվածում մակրոտնտեսական ընթացիկ զարգացումները, հիմնական արդյունքները: Անդրադարձ է կատարվել նաև տնտեսական ակտիվությանը նպաստող գործոններին, արտահանման և ներմուծման դինամիկային, աշխատանքի շուկայի զարգացումներին, պետական բյուջեի հարկային եկամուտներին: Հաջորդիվ՝ […] ...
18:33 25.11.2024
ԿԳՄՍՆ-ն մասնագիտական վերլուծություն է իրականացրել Գոռ Վարդանյանի «Կայսրության թևեր» ֆիլմի վերաբերյալ և դիմել ԴատախազությունՀաշվի առնելով Գոռ Վարդանյանի «Կայսրության թևեր» բազմասերիանոց ֆիլմի առնչությամբ ստացված ահազանգերը՝ ՀՀ կրթության, գիտության, մշակույթի և սպորտի նախարարությունը «Մանկավարժահոգեբանական կենտրոն» ՊՈԱԿ-ին հանձնարարել է իրականացնել ֆիլմի վերլուծություն ու վերջինիս վերաբերյալ ներկայացնել եզրակացություն: «Ըստ «Մանկավարժահոգեբանական կենտրոն» ՊՈԱԿ-ի եզրակացության՝ ֆիլմի դիտումը կարող է հանգեցնել այնպիսի բացասական վարքային դրսևորումների ընդօրինակման, ինչպիսիք են՝ անչափահասների կողմից ծխախոտի օգտագործումը, միմյանց հանդեպ անհարգալից […] ...
18:28 25.11.2024
Եգիպտոսի ափերի մոտ խորտակված նավի վրա Հայաստանի քաղաքացիներ չեն եղել. ՀՀ ԱԳՆ խոսնակՏարբեր ազգությունների զբոսաշրջիկների տեղափոխող՝ Եգիպտոսի ափերի մոտ խորտակված նավի վրա Հայաստանի Հանրապետության քաղաքացիներ չեն եղել: «Արմենպրես»-ի հարցմանն ի պատասխան՝ տեղեկացրել է ՀՀ արտաքին գործերի նախարարության մամուլի խոսնակ Անի Բադալյանը: «Նավի վրա ՀՀ քաղաքացիներ չեն եղել»,- նշել է ԱԳՆ խոսնակը: Ավելի վաղ հայտնի էր դարձել, որ Եգիպտոսում՝ Կարմիր ծովի ափերի մոտ, խորտակվել է Sea Story նավը, […] ...
18:22 25.11.2024
Ուժի մեջ են մտել անհատական շարժունակության միջոցներով երթևեկության կանոնները. ՆԳՆՀայաստանում, մասնավորապես՝ Երևանում, էականորեն շատացել են էլեկտրական շարժիչով անհատական շարժունակության տրանսպորտային միջոցները: ՆԳՆ նախաձեռնած օրենսդրական կարգավորումներով սահմանվում է «անհատական շարժունակության միջոց» հասկացությունը, կանոնակարգվում է անհատական շարժունակության (տեղաշարժման) միջոցներով (էլեկտրական սկուտեր, էլեկտրական սքեյթբորդ, գիրոսկուտեր, սեգվեյ, միանիվ և այլ նմանատիպ միջոցներ) երթևեկությունը։ Օրենսդրական փոփոխություններով սահմանվել է. • անհատական շարժունակության միջոց վարելու իրավունք ունեն 18-ից բարձր տարիք ունեցող, […] ...
18:16 25.11.2024
Իրավիճակը Հայաստանի ճանապարհներին և ԼարսումՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում կա փակ ավտոճանապարհ: Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ տանող ավտոճանապարհը: Ծիլքար գյուղում տեղում է ձյուն։ Սյունիքի մարզի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ է: Լարսի մասին Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է […] ...
