22:34 11.03.2023
Հիշողությունը ուղեղի գործունեության հատուկ գործընթաց է, որով մարդիկ ինֆորմացիա են պահում: Բոլորին պետք է լավ հիշողություն: Եվ անկախ տարիքից, այն պետք է և կարելի է զարգացնել։
Ձայնի և հրապարակային խոսքի փորձագետ Անաստասիա Գոնչարը խոսել է Look մեդիա հարթակի համար հիշողությունը բարելավելու արտասովոր և արդյունավետ վարժությունների մասին։
Ինչպես նշում է Անաստասիա Գոնչարը, ուղեղի կատարելագործվելու և սովորելու ունակության շնորհիվ հիշողությունը կարող է բարելավվել ցանկացած տարիքում։ Կան բազմաթիվ եղանակներ, եկեք խոսենք դրանցից մի քանիսի մասին ավելի մանրամասն:
Նոր զբաղմունք քնելուց առաջ
Հիշողության լավ վարժություններից մեկը քնելուց առաջ օրվա մանրամասները վերլուծելն է:
«Հնարավորինս մանրամասն՝ որ ժամին եմ արթնացել, ինչ եմ հագել, ինչ եմ նախաճաշել, որ ժամին եմ տանից դուրս եկել, ինչի մասին եմ խոսել, ինչ համ եմ զգացել, ինչ հոտ եմ առել»,- պարզաբանել է մասնագետը։
Երբ հիշում եք, թե ինչ է տեղի ունեցել անցած 24 ժամվա ընթացքում, կարող են ի հայտ գալ պահեր, որոնց նախկինում ուշադրություն չէիք դարձնում:
Այս մեթոդը, ըստ մասնագետի, օգնում է կենտրոնանալ մանրուքների վրա, ինչը շատ կարևոր է տեքստը մտապահելու համար։
Մի խաղ խաղա՞նք
Հիշողությունը կարելի է զարգացնել «Հիշողություն» խաղի օգնությամբ։ Սա զուգակցված նկարներից բաղկացած թղթախաղ է, որտեղ հիմնական նպատակն է հնարավորինս շատ զուգակցված քարտեր բացել:
Ի դեպ, Անաստասիա Գոնչարը կարծում է, որ այս խաղի օգնությամբ կարելի է զարգացնել կարճաժամկետ հիշողությունը, դիտողականությունը, տրամաբանական և երևակայական մտածողությունը։ Այս մեթոդը հատկապես լավ է երեխաների համար։
Տեսողական վարժություններ
Մեկ րոպե պետք է նայեք նկարին կամ սենյակին և միևնույն ժամանակ հիշեք, թե որտեղ է ամեն ինչ։ Ըստ Գոնչարի՝ պետք է ընդգծել ամենափոքր դետալները՝ որ նկարն է կախված, որ գիրքն է դրված և որ դարակում։
«Նման վարժությունները կարող են անմիջապես չաշխատել, բայց ամեն անգամ մարզվելիս արդյունքը կբարելավեք և ամեն անգամ ավելի ուշադիր կլինեք»,- ընդգծել է փորձագետը։
Մասնագետը նշել է, որ նման վարժության շնորհիվ կբարելավվի նաև խոսքը։ Երբ մենք արտասանում ենք տարբեր գործընթացներ մեր գլխում, դա լավ արտացոլվում է հիշողության, գրավոր և բանավոր խոսքի մեջ: Խոսելը կարող է բարելավել հաղորդակցման հմտությունները և հուզական վիճակը:
Անկասկած, հիշողության որակը կախված է օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական և հոգեկան վիճակից, բայց ավելորդ չի լինի ուղեղը մարզել հատուկ վարժությունների օգնությամբ` եզրափակել է Անաստասիա Գոնչարը։
21:50 25.11.2024
ՀՀ տարածքում փակ ավտոճանապարհ կա
20:55 25.11.2024
Քեյնը գերազանցել է Հոլանդի ռեկորդը
19:55 25.11.2024
Օլիմպիական չեմպիոնուհի Ելենա Վեսնինան ավարտել է կարիերան
19:44 25.11.2024
Ձյուն, մառախուղ, ձնախառն անձրև. իրավիճակը Հայաստանի ճանապարհներին
17:11 25.11.2024
Ալեքսանդր Օվեչկինը ծանր վնասվածք է ստացել
16:58 25.11.2024
Իսրայելի օդուժը հարվածներ է հասցրել Բեյրութի հարավային արվարձաններին
16:41 25.11.2024
Ճամբարակում, Սպիտակի ոլորաններում ձյուն է տեղում
16:00 25.11.2024
Տիգրան Բարսեղյանի հերթական գոլը
15:34 25.11.2024
DHL ինքնաթիռի օդաչուները որևէ խնդրի մասին չեն հայտնել․ Reuters
15:05 25.11.2024
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը նոյեմբերի 18-24-ը
15:00 25.11.2024
SHANTNEWS
13:38 25.11.2024
Նեթանյահուն պետք է մահապատժի դատապարտվի. Իրանի հոգևոր առաջնորդ
00:00 26.11.2024
Նավթի գները կտրուկ նվազել են՝ Իսրայելի և Լիբանանի միջև մոտալուտ զինադադարի մասին լուրերի ֆոնինԵրկուշաբթի երեկոյան նավթի գները կտրուկ իջել են՝ Իսրայելի և Լիբանանի միջև մոտալուտ զինադադարի մասին մամուլում հայտնված տեղեկություններից հետո: Լոնդոնի ICE Futures բորսայում Brent ապրանքանիշի հունվարյան ֆյուչերսների գնանշումները ժամը 19:25-ին նվազել են 1,62 դոլարով (2,16%)՝ հասնելով 73,55 դոլարի՝ մեկ բարելի դիմաց։ WTI նավթի հունվարյան ֆյուչերսների գինը Նյու Յորքի ապրանքային բորսայում (NYMEX) նվազել է 1,61 դոլարով (2,26%)՝ […] ...
23:52 25.11.2024
ՆԱՏՕ-ն կուժեղացնի Բալթյան ծովի ստորջրյա ենթակառուցվածքների պաշտպանությունըՆԱՏՕ-ն այս տարվա վերջից կուժեղացնի Բալթիկ ծովում կարևոր ստորջրյա ենթակառուցվածքների պաշտպանությունը՝ հնարավոր դիվերսիաները կանխելու համար, երկուշաբթի հաղորդել է PAP գործակալությունը։ Նշվում է, որ այս մասին հայտարարվել է Տուրեկում (Լեհաստան) Դաշինքի ռազմածովային հրամանատարության համաժողովում։ «Հիմնական տարածքների ավելի լայն և հստակ հսկողություն, այդ թվում հակաականային նավերի միջոցով, որոնք հագեցած են ռոբոտներով և ստորջրյա աշխատանքի համար սենսորներով, նախատեսված […] ...
23:44 25.11.2024
Բորելը ԵՄ-ին կոչ է արել ապահովել սեփական անվտանգությունը՝ ԱՄՆ-ի ծրագրերի անորոշության պայմաններումԵՄ արտաքին գործերի գերագույն ներկայացուցիչ Ժոզեպ Բորելը կոչ է արել ուժեղացնել ԵՄ անվտանգությունը, որպեսզի այն ավելի քիչ կախված լինի ԱՄՆ-ից։ Այս մասին նա գրել է հոդվածում, որտեղ ամփոփում է իր գործունեությունը որպես ԵՄ դիվանագիտության ղեկավար։ «Մենք այլընտրանք չունենք. հրամայական է, որ մենք կարողանանք ապահովել մեր անվտանգությունը: Մեր բարեկեցությունն ու ապագան չեն կարող շարունակել կախված լինել […] ...
23:36 25.11.2024
Սոցիալ-դեմոկրատները 2025 թվականի փետրվարի ընտրություններում կանցլերի պաշտոնում կառաջադրեն ՇոլցինԳերմանիայի իշխող Սոցիալ-դեմոկրատական կուսակցության (SPD) ղեկավարությունը որոշել է 2025 թվականի փետրվարի 23-ին կայանալիք խորհրդարանական ընտրություններում այս պաշտոնում առաջադրել կանցլեր Օլաֆ Շոլցին, հայտնում է TagesSpiegel-ը։ Այս որոշումը պետք է հաստատի կուսակցության համագումարը 2025 թվականի հունվարի 11-ին, հավելում է թերթը և պարզաբանում, որ դա ընդամենը ձևականություն է լինելու։ Նախկինում SPD-ում բանավեճ էր ընթանում այն մասին, թե արդյոք […] ...
23:28 25.11.2024
Սերբիայի խորհրդարանում կռվել են իշխող կուսակցության եւ ընդդիմության անդամներըՍերբիայի Ժողովրդական ժողովում (խորհրդարանում) իշխող կուսակցության և ընդդիմության խորհրդարանականները ծեծկռտուք են կազմակերպել, երկուշաբթի հաղորդում է Associated Press-ը: Կռիվը ծագել է նոյեմբերի սկզբին Նովի Սադ քաղաքի կայարանի շենքի հովանոցի փլուզման հետ կապված վեճից։ Փլուզման հետևանքով մարդիկ էին զոհվել։ Գործակալության տվյալներով՝ ընդդիմության ներկայացուցիչները հանդիպման ժամանակ, որտեղ քննարկվում էր բյուջեի օրինագիծը, պաստառ են կախել՝ «Ձեռքերդ արյունոտ է» մակագրությամբ։ […] ...
23:20 25.11.2024
Ո՞վ է լինելու Վրաստանի ապագա նախագահըԱյսօր գումարվել է Վրաստանի նորընտիր խորհրդարանի առաջին նիստը: Այն անցել է բացառիկ պայմաններում, քանի որ խորհդարան անցած բոլոր 4 ընդդիմադիր խմբակցությունները հրաժարվել են օրենսդիր մարմնում աշխատելուց՝ հայտարարելով, որ ընտրությունները կեղծվել են: Չնայած ընդդիմության բողոքներին, Վրաստանում գործի է անցնում ոչ միայն օրենսդիր, այլ արդեն նաև գործադիր իշխանությունը: Կառավարությունում լուրջ փոփոխություններ կլինե՞ն, որոնք կազդեն Հայաստանի հետ հարաբերությունների […] ...
