Նշվել է առանց դիետաների նիհարելու հաջողության հիմնական պայմանը – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
18 04 2025
  • $
    390.94
  • RUBLE
    4.77
  • 443.95
WEATHER
+8.09 oC

Նշվել է առանց դիետաների նիհարելու հաջողության հիմնական պայմանը

22:55 17.11.2022

Առանց դիետաների և ֆիզիկական ակտիվության նիհարելու համար անհրաժեշտ է գիշերը նորմալ քնել, ասել է բժիշկ Թիմուր Ասանովը։ Որակյալ, քաշը շտկող գիշերային հանգստի հիմնական պայմանները նա նշել է «Բժիշկ Պետեր» հրատարակության հետ զրույցում։

«Եթե ​​մարդ ցանկանում է նիհարել քնած ժամանակ, նա պետք է քնի նույն ժամին, այդ թվում՝ հանգստյան օրերին և տոներին, ասել է Ասանովը։ Ավելի լավ է ընտելանալ ոչ ուշ, քան 22:00-ը քնելուն, քանի որ հենց այդ ժամանակ է սկսում արտադրվել քնի հորմոն մելատոնինը, որն անհրաժեշտ է քաշը շտկելու համար։ Գիշերային հանգստի օպտիմալ տևողությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան ութ ժամ. այս ժամանակը բավական է հանգստանալու և առույգություն զգալու համար»,- հավելել է նա:

Գիշերային որակյալ հանգստի մյուս կարևոր կանոնը ճիշտ դիրքով քնելն է, շարունակել է թերապևտը։ Օպտիմալը, նրա կարծիքով, մեջքի վրա քնելն է։ Բացառություն են  խռմփոց ունեցող մարդիկ: Բժիշկը խորհուրդ է տվել նրանց քնել կողքի՝ պտղի դիրքով։

Եզրափակելով՝ Ասանովը հիշեցրել է, որ քնելուց առաջ ննջասենյակը պետք է օդափոխել, վարագույրները քաշել, լույսերը մարել և մի կողմ դնել գաջեթները։

Ավելի վաղ հոգեթերապևտ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Ելենա Կոլեսնիչենկոն նշել էր քնի ժամանակ կաթվածի պատճառները։ Սթրեսը և դեպրեսիան կարող են առաջացնել ինքնաբուխ արթնացումներ REM քնի ընթացքում:

 

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Պետդեպարտամենտը չի երաշխավորել Ռուբիոյի մասնակցությունը Լոնդոնում Ուկրաինայի բանակցություններին

08:30 18.04.2025

Պետդեպարտամենտը չի երաշխավորել Ռուբիոյի մասնակցությունը Լոնդոնում Ուկրաինայի բանակցություններին

ԱՄՆ վարչակազմը հրաժարվել է երաշխավորել, որ ԱՄՆ պետքարտուղար Մարկո Ռուբիոն կմասնակցի ԵՄ-ի հետ Ուկրաինայի հարցով բանակցությունների նոր փուլին, որը նախատեսված է հաջորդ շաբաթ Մեծ Բրիտանիայի մայրաքաղաքում։ Լրագրողների համար հերթական ճեպազրույցում, մեկնաբանելով եվրոպացիների այս ծրագրերը, ԱՄՆ Պետդեպարտամենտի մամուլի ծառայության ղեկավար Թեմմի Բրյուսը փաստացի խոստովանել է, որ Ռուբիոն կարող է չգնալ Լոնդոն։ «Ես լսել եմ այս հայտարարությունը […] ...

Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է

08:20 18.04.2025

Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է

Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...

Կհանդիպենք կիսաեզրափակչում․ Մխիթարյանի գրառումը «Բավարիայի» հետ խաղից հետո

08:15 18.04.2025

Կհանդիպենք կիսաեզրափակչում․ Մխիթարյանի գրառումը «Բավարիայի» հետ խաղից հետո

Հենրիխ Մխիթարյանը Մյունխենի «Բավարիայի» դեմ Չեմպիոնների լիգայի քառորդ եզրափակչի պատասխան խաղից (2-2) հետո գրառում է կատարել. «Կհանդիպենք կիսաեզրափակչում»,- սոցցանցերում գրել է 36-ամյա ֆուտբոլիստը: Հիշեցնենք, որ Սիմոնե Ինձագիի գլխավորած թիմը կիսաեզրափակչում կմրցի կատալոնական «Բարսելոնայի» հետ:   ...

Թրամփը թույլ է տվել չինական ապրանքների մաքսատուրքերը նվազեցնել

08:10 18.04.2025

Թրամփը թույլ է տվել չինական ապրանքների մաքսատուրքերը նվազեցնել

ԱՄՆ-ի 145% մաքսատուրքերը, որոնք սահմանվում են չինական ապրանքների վրա, կարող են կրճատվել և դժվար թե այն բարձրացվի։ Այս մասին հինգշաբթի օրը Սպիտակ տանը լրագրողների հարցերին պատասխանելիս հայտարարել է ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը։ «Ես չեմ ուզում, որ սակագները բարձրանան, ես կարող եմ չբարձրացնել դրանք կամ, նույնիսկ, հնարավոր է ցանկանամ իջեցնել դրանք որոշակի մակարդակի»,- ասել է պետության […] ...

ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են

08:00 18.04.2025

ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են

Փրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ ավտոճանապարհը։ ...

Հոկեյում էական առաջընթաց ունենք

00:00 18.04.2025

Հոկեյում էական առաջընթաց ունենք

Երևանի գեղասահքի և տափօղակով հոկեյի մանկապատանեկան մարզադպրոցում անցկացվում է տափօղակով հոկեյի IV դիվիզիոնի աշխարհի առաջնությունը, որին մասնակցում է նաև Հայաստանի տափօղակով հոկեյի հավաքականը: Ի դեպ, եզրափակիչ խաղը կկայանա ապրիլի 19-ին: Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Վերջին տարիների ընթացքում այս մարզաձևում էական առաջընթաց ունենք։ 2023 թվականից փաստացի գործում է հոկեյի լիգան, և այս պահի դրությամբ […] ...

BACK_TO_TOP