15:07 21.08.2022
Որպեսզի ժամանակի մեջ տեղավորվեք, պետք է ժամանակը պլանավորել և ավելի քիչ ժամանակ կորցնել սոցիալական ցանցերում, վստահ է հոգեբանական գիտությունների թեկնածու Ելենա Յարիկովան։ Նա Psychologies.ru-ի հոդվածում նշել է գործերն արագ իրականացնելու արդյունավետ ուղիներ:
Յարիկովան առանձնացրել է հինգ ընդհանուր իրավիճակ, որոնց պատճառով մարդը ժամանակի մշտական պակաս է զգում:
Առաջնահերթություններ նշել
Հոգեբանի խոսքով` մարդիկ հաճախ ստանձնում են առաջադրանքներ, որոնցից ամենագլխավորը անընդհատ հետաձգում են։ «Արդյունքում ես բավական ուժ ու ցանկություն ունեի ինչ-որ բանի, բայց ոչ ամենակարևորի համար։ Այսպիսով՝ չլուծված խնդիրների շարքը ձգվում է ՝ թույլ չտալով հանգստանալ», – բացատրել է նա: Յարիկովան հորդորել է ամեն ինչից հետ չմնալու համար գործերը դասակարգել ըստ կարևորության և առաջնահերթության։
Կազմեք ճիշտ ժամանակացույց
Հոգեբանի խոսքով՝ միշտ չէ, որ մարդիկ ճիշտ են հաշվարկում աշխատանքը ավարտելու համար անհրաժեշտ ժամանակը. «Մենք պլանավորում ենք հանդիպում մեկ ժամից՝ հաշվի չառնելով, որ միայն ճանապարհը կտևի մեկ ժամ, և մենք դեռ պետք է ժամանակ հատկացնենք տնից դուրս գալու, մետրո կամ մեքենա հասնելու համար՝ գումարած խցանումները,- բացատրել է նա և խորհուրդ տվել խելամտորեն գնահատել սեփական ուժերը, գրագետ պլանավորել ժամանակացույցը:
Դադարեցրեք հետաձգել
Ամենադժվար գործերը լուրջ ջանքեր են պահանջում, ուստի դրանք հաճախ հետաձգվում են, նշել է Յարիկովան։ «Ամեն ինչ անելու և ամեն ինչի համար բավական ժամանակ ունենալու հաստատ միջոցը ոչ թե դժվար գործերը հետաձգելն է, այլ, ընդհակառակը, դրանք լուծելը հենց սկզբից, որպեսզի հետաձգելու գայթակղություն չլինի»: Նա առաջարկել է չփորձել ամեն ինչ միանգամից հասցնել:
Հոգեբանը վստահ է, որ պետք չէ զոհաբերել հանգիստն ու հանգստյան օրերը՝ փորձելով հնարավորինս արագ լուծել կուտակված բոլոր խնդիրները։ Նա պարզաբանել է, որ գործերը երբեք չեն ավարտվի, և դրանց իրագործման ընթացքում անպայման նորերը կառաջանան։ Բացի այդ, աշխատելով առանց հանգստի, մարդը ժամանակ չունի վերականգնել ուժերը և էներգիա կուտակել, ինչը հետագայում հանգեցնում է արտադրողականության նվազմանը։
Վայր դրեք հեռախոսը
Հոգեբանը բացատրել է, որ ժամանակակից մարդն ամեն օր օգտագործում է գաջեթներ, և ոչ բոլորն են դա խելամտորեն անում։ «Ինչ-որ մեկը սովորում է դրանով, իսկ ինչ-որ մեկը աննպատակ ստուգում է սոցիալական ցանցերը»,- նկատել է նա: Ժամանակը, որը ծախսվում է լրահոսը անիմաստ թերթելու կամ սոցցանցում էջերը ստուգելու վրա, ըստ Յարիկովայի, պետք է ծախսվի հետաձգված գործերը կատարելու համար։
13:23 25.04.2025
Մեսսին երրորդ խաղում անընդմեջ չի կարողացել աչքի ընկնել արդյունավետ գործողությամբԱմերիկյան «Ինտեր Մայամին» ԿՈՆԿԱԿԱՖ-ի Չեմպիոնների գավաթի կիսաեզրափակչի առաջին մրցավեճում 0-2 հաշվով պարտվել է «Վանկուվերին»: «Ոսկե գնդակի» 8-ակի դափնեկիր Լիոնել Մեսսին եղել է հյուրերի մեկնարկային կազմում և ամբողջական հանդիպում է անցկացրել: Արգենտինացին երրորդ խաղում անընդմեջ չի կարողացել աչքի ընկնել արդյունավետ գործողությամբ: Թիմերի միջև պատասխան հանդիպումը կկայանա մայիսի 1-ին: ...
13:14 25.04.2025
Ավտոբուսի վարորդի դանակահարության դեպքը բացահայտվել էԱպրիլի 23-ին ոստիկանության օպերատիվ կառավարման կենտրոն հիվանդանոցից հաղորդում էր ստացվել, որ կտրած-ծակած վնասվածքներով բուժօգնության է տեղափոխվել 51-ամյա տղամարդ: Համայնքային ոստիկանության Էրեբունու բաժնի ծառայողները ձեռնարկած օպերատիվ-հետախուզական միջոցառումների շնորհիվ պարզել են, որ Տիգրան Մեծի պողոտայում տեղի ունեցած վիճաբանության ժամանակ երթուղային ավտոբուսի վարորդ 51-ամյա տղամարդուն դանակահարել է «Ֆորդ» մակնիշի մեքենայի 49-ամյա վարորդը: Ձեռնարկվում են միջոցառումներ՝ 49-ամյա տղամարդուն և […] ...
13:09 25.04.2025
Հայոց ցեղասպանության 110-րդ տարելիցին նվիրված պետական արարողություն՝ Ֆրանսիայի վարչապետի մասնակցությամբԱպրիլի 24-ին Փարիզի սրտում, Սենա գետի երկայնքով տեղակայված Հայաստանի էսպլանադում, Ֆրանսիայի վարչապետ Ֆրանսուա Բայրուի մասնակցությամբ, տեղի է ունեցել Հայոց ցեղասպանության 110-րդ տարելիցին նվիրված պետական արարողություն։ Միջոցառման մեկնարկին, ի հիշատակ Հայոց ցեղասպանության զոհերի, Կոմիտաս վարդապետի արձանի առջև ծաղկեպսակներ զետեղեցին վարչապետ Ֆրանսուա Բայրուն, նախկին վարչապետ Գաբրիել Ատալը, Փարիզի քաղաքապետ Անն Հիդալգոն, Ֆրանսիայում Հայաստանի դեսպան Արման Խաչատրյանը, Սենատի […] ...
13:05 25.04.2025
Ֆլիկը կմնա «Բարսելոնայում»«Բարսելոնայի» ղեկավարությունը և թիմի գլխավոր մարզիչ Հանս-Դիտեր Ֆլիկը պայմանավորվել են շարունակել համագործակցությունը, հայտնում է Marca-ն։ Նշվում է, որ կողմերը պայմանավորվել են երկարաձգել պայմանագիրը, սակայն փոփոխություններն ուժի մեջ կմտնեն մրցաշրջանի ավարտից հետո։ Ավելի վաղ հաղորդվում էր, որ Ֆլիկի նոր պայմանագիրը կատալոնական ակումբի հետ նախատեսված կլինի մինչև 2027 թվականը, գործող պայմանագրի ժամկետը լրանում է 2026 թվականի հունիսին։ […] ...
12:59 25.04.2025
Քննարկվել է Երևանի քաղաքապետարանի ենթակայության հանրային շենքերում էներգաարդյունավետության բարձրացմանն ուղղված համաձայնագիրըՀայաստանի Հանրապետության եւ Եվրոպական ներդրումային բանկի (ԵՆԲ) միջեւ 2024 թվականի նոյեմբերի 12-ին ստորագրվել է «Երեւանի էներգաարդյունավետության երկրորդ ծրագիր» ներդրումային դրամաշնորհային համաձայնագիրը՝ 10,1 մլն եվրո ծավալով: Ծրագրի ընդհանուր արժեքը 38 մլն եվրո է, որը ֆինանսավորվելու է հետեւյալ աղբյուրներից՝ ԵՆԲ-ի կողմից տրամադրված վարկային միջոցներ՝ 25 մլն եվրո, դրամաշնորհային համաձայնագիր՝ 10.1 մլն եվրո, տեխնիկական աջակցություն՝ 650 հազար եվրո, […] ...
12:50 25.04.2025
Աննախադեպ զուգադիպություն․ իտալական ակումբի առաջընթացը միշտ համընկել է Հռոմի պապերի մահվան հետԻսպանական Marca պարբերականը աննախադեպ համընկնում է գրանցել։ Իտալական «Ավելինո» ակումբը միշտ հայտնվում է ավելի բարձր դիվիզիոնում, երբ մահանում է Հռոմի պապը: Օրեր առաջ մահացավ Հռոմի պապ Ֆրանցիսկոսը, և «Ավելինոն» բարձրացավ Բ Սերիա: Այս միստիկ զուգադիպությունը հետապնդում է Իտալիայի հարավը ներկայացնող ակումբին 1958 թվականից: Այդ թվականին «Ավելինոն» բարձրացավ իտալական ֆուտբոլի 4-րդ դիվիզիոն, ու 2 օր անց […] ...
