Ինչպե՞ս երեխաների մոտ առողջ սնվելու սովորույթներ սերմանել

Երեխայի մեջ առողջ ուտելու սովորույթներ սերմանելու համար պետք է պատրաստել վառ կերակուրներ և սովորեցնել նրան վարվելակարգի կանոնները, ասում է հոգեբան, Action Education-ի փորձագետ,հոգեբանների և խորհրդատուների Ռուսաստանի Դաշնության անդամ Ալեքսանդրա Ֆոկինան։ Lenta.ru-ի տրամադրության տակ գտնվող մամուլի հաղորդագրությունում նա նշել է երեխային ճիշտ ուտել սովորեցնելու ուղիները։

Առաջին բանը, որ նա խորհուրդ է տալիս՝ դադարեցնել երեխային ստիպել ուտել: Եվ միևնույն ժամանակ, դուք պետք է սովորեցնեք նրան հետևել հագեցվածությանը և չափից շատ ուտելուն: Փորձագետը վստահ է, որ յուրաքանչյուր մարդ ծնվում է սովի գործող մեխանիզմով. «Եթե մեծահասակները և ինքը՝ երեխան, չեն խանգարում այդ մեխանիզմին, ապա ոչ ոք չի դժգոհում ախորժակի բացակայությունից, և աճը նորմալ է տեղի ունենում»,- ընդգծեցկ է Ֆոկինան։

Ոչ պակաս կարևոր է, ըստ մասնագետի, երեխային սննդի օգտակար հատկությունների մասին պատմելը։ «Փորձեք ամեն օր գտնել բառեր, օրինակներ, որոնք երեխային բացահայտում են ճաշատեսակի, ապրանքի օգտակարությունը։ Զգուշացրեք վնասակար արտադրանքի մասին, բայց աննկատ», – առաջարկեց նա: Ֆոկինան նաև խորհուրդ է տվել բարձրաձայն մեկնաբանել ուտելու տեխնոլոգիան՝ երեխային ասելով, թե ինչպես պետք է ուտել ափսեից վերցնել և բռնել բաժակը։

Որպեսզի ամեն անգամ, երբ երեխան հաճույքով ուտում է, հոգեբանն առաջարկում է վառ ուտեստներ պատրաստել, օրինակ՝ աղցաններ գունավոր մրգերից։ Բացի այդ, դուք կարող եք կտրատել բանջարեղենը անսովոր ձևի կտորներով: Նա նաև խորհուրդ է տալիս սննդակարգը հարստացնել հատապտուղներով, խոտաբույսերով, մեղրով և թթու կաթնամթերքով, բացառել երշիկեղենը, պահածոներն ու քաղցրավենիքները։ Ուտելու ընթացքում Ֆոկինան խորհուրդ է տալիս հետևել՝ արդյոք երեխան պատրաստակամորեն է ուտում և պահպանում է վարքի կանոնները սեղանի շուրջ «Եթե դուք պետք է դիտողություն անեք, բարձրացեք երեխայի մոտ և, առանց ուրիշների ուշադրությունը գրավելու, հիշեցրեք կամ ցույց տվեք անհրաժեշտ գործողությունները։ Բոլոր մեկնաբանությունները պետք է լինեն կոնկրետ և ճիշտ»,- զգուշացրեց նա։

Սեղանի շուրջ ինչպիսի  վարվելակերպի  հմտություններ ձևավորել երեխայի մոտ
Հոգեբանը նախ և առաջ կոչ է անում երեխային սովորեցնել ճիշտ նստել սեղանի շուրջ.

Բացի այդ, կարևոր է ընտանիքի կրտսեր անդամներին սովորեցնել եվրոպական ձևով դանակ օգտագործել՝ աջ ձեռքում դանակ, ձախում՝ պատառաքաղ, ինչպես նաև չմոռանալ անձեռոցիկների մասին։ «Երեխաները պետք է օգտագործեն թղթե անձեռոցիկներ ըստ անհրաժեշտության: Այն պետք է քսել շուրթերին, այնուհետև գնդիկի մեջ քամել, դնել օգտագործված ափսեի վրա կամ, եթե ափսեն չէ, ափսեի կողքին»,- պարզաբանեց հոգեբանը։

«Սովորեցրե՛ք  հանգիստ, վարքագիծ , ձեր իսկ օրինակով, օգնության հասնելով, երբ երեխան դժվարության մեջ է», – եզրափակել է Ալեքսանդրա Ֆոկինան: