11:40 03.07.2022
՝
Երբ ամռանը շոգ է, ծարավը հագեցնելու համար հեշտ է խմիչքի սխալ ընտրություն կատարել: Թվում է, թե սառեցված լիմոնադը լավ է աշխատում, բայց դա այդպես չէ. եթե դրա մեջ շաքար կա, ապա ավելի շատ կցանկանաք խմել: Նույն պատճառով, բացառապես քաղցր մրգերից և հատապտուղներից պատրաստված սմուզիները օգտակար չեն։ Շփոթեցնող են նաեւ սիրելի ըմպելիքների՝ սուրճի, սեւ կամ կանաչ թեյի ամառային տարբերակները։ Նույնիսկ եթե դրանց վրա մանրացված սառույց ավելացնեք, կոֆեինը դեռ մնում է, և այն ավելի շուտ ջրազրկում է օրգանիզմը: Այնուամենայնիվ, չարժե հրաժարվել սիրելի ըմպելիքներից. գլխավորը դրանք հավասարակշռելն է,- ասում է սննդաբան Մարիա Կուրսակովան:
Համեղ ջուր
Իհարկե, ամենաիդեալական տարբերակը ջուրն է։ Այն կարող է թվալ նաև ամենաձանձրալին։ Երբ ես հասկանում եմ, որ ստիպված եմ ինձ ստիպել խմել այն, հիշում եմ օգուտները. այս ըմպելիքն իսկապես կենսական նշանակություն ունի օրգանիզմի բոլոր համակարգերի ճիշտ աշխատանքի համար: Ջուրը բջիջներ է բերում օգտակար նյութեր և թթվածին, օգնում է մարսողությանը, պաշտպանում է օրգաններն ու հյուսվածքները, նորմալացնում է արյան ճնշումը։ Ի դեպ, եթե այն ցածր է, սա կարող է լինել այն «զանգերից» մեկը, որ օրգանիզմը բավականաչափ հեղուկ չունի։ Երկու այլ հնարավոր նշաններն են թուլությունը և գլխապտույտը:
Ըստ Հարվարդի բժշկական դպրոցի, առողջ մարդու համար օրական չորսից վեց բաժակ (մեկ ամերիկացու դեպքում՝ 237 մլ) բավարար է։ Իսկ շոգին ու ինտենսիվ մարզումների ժամանակ խորհուրդ է տրվում խմել ժամում երկուսից երեքը։ Ջուրը համեղ դարձնելու ամենահեշտ ձևը թարմ քամած կիտրոնի հյութ ավելացնելն է։ Ավելի լավ է շերտեր չդնել, քանի որ կեղևի սպիտակ հատվածից դառնությունը կարող է փոխանցվել խմիչքի մեջ։
Այս գաղափարը ոչ միայն գաստրոնոմիական նշանակություն ունի՝ ցիտրուսները պարունակում են վիտամին C, որը, բացի իմունային համակարգը ամրապնդելուց, նաև աշխուժություն է հաղորդում մարմնին, երբ ամառվա շոգին ոչինչ չես ուզում անել։
Հետևյալ հիմնական բաղադրատոմսը հեշտությամբ ջուրը վերածում է համեղ և առողջարար առանց շաքարի լիմոնադի: Ավելացնել մանր կտրատած կոճապղպեղ, անանուխ, կանաչ կամ մանուշակագույն ռեհան և թողնել եփվի 5-10 րոպե: Մաքրած վարունգով ստացվում է դետոքս տարբերակ։ Թարխունն առանձնահատուկ թարմություն կհաղորդի լիմոնադին, իսկ խնկունինը՝ փշատերեւ նոտաներ։ Իմ սիրելի տարբերակներից ևս երկուսը արքայախնձորի կտորներն են, ելակը (կարելի է ամբողջությամբ դնել կամ մանրացնել բլենդերի մեջ) և կրկին ցիտրուսներով՝ նարինջով և գրեյպֆրուտով: Այս ըմպելիքի մեջ կարելի է թաթախել դարչինի փայտիկ։
09:48 26.04.2025
Տարադրամի փոխարժեքներն ապրիլի 26-ինShantnews.am-ը ներկայացնում է տարադրամի փոխարժեքները՝ ըստ rate.am-ի: ԱՄՆ դոլարի առքի առավելագույն արժեքն է 387․5 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 391․5 դրամ: Եվրոյի առքի առավելագույն արժեքն է 438 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 444 դրամ: Ռուսական ռուբլու առքի առավելագույն արժեքն է 4․62 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 4․77 դրամ։ ...
09:26 26.04.2025
Լավրովը մեկնաբանել է ԱՄՆ-ի հետ Ուկրաինայի հարցով բանակցություններըՌուսաստանը մտադիր չէ հանրայնացնել ուկրաինական հարցի կարգավորման շուրջ ԱՄՆ-ի հետ բանակցությունների առաջընթացը մինչև դրանց պաշտոնական ավարտը, CBS-ի լրագրող Մարգարետ Բրենանին տված հարցազրույցում ասել է արտգործնախարար Սերգեյ Լավրովը։ «Մենք իսկապես շատ քաղաքավարի մարդիկ ենք, ի տարբերություն որոշների, մենք երբեք հրապարակավ չենք քննարկում այն, ինչ քննարկվում է բանակցություններում, հակառակ դեպքում բանակցությունները լուրջ չեն լինի»,- ասել է նա։ […] ...
09:12 26.04.2025
Քաղաքացու օրն այն մասին է, որ ժողովուրդը՝ այսինքն ՀՀ քաղաքացիների հավաքականությունն է իշխանության տերը մեր երկրում․ ՓաշինյանՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը շնորհավորել է Քաղաքացու օրվա կապակցությամբ․ «Սիրելի՛ ժողովուրդ, Հայաստանի Հանրապետության սիրելի՛ քաղաքացիներ, այսօր նշում ենք Քաղաքացու օրը եւ շնորհավորում եմ բոլորիդ այս տոնի առիթով։ Ինչի՞ մասին է այս տոնը եւ ի՞նչ կա շնորհավորելու։ Քաղաքացու օրն այն մասին է, որ ժողովուրդը՝ այսինքն ՀՀ քաղաքացիների հավաքականությունն է իշխանության տերը մեր երկրում։ Արդեն 7 տարի […] ...
09:00 26.04.2025
«Ռեալ Սոսյեդադի» գլխավոր մարզիչ Իմանոլ Ալգուասիլը որոշել է հեռանալ թիմիցԻսպանական «Ռեալ Սոսյեդադ» ակումբի գլխավոր մարզիչ Իմանոլ Ալգուասիլը որոշել է հեռանալ թիմից։ Այս մասին հայտնում է ակումբի պաշտոնական կայքը։ Ալգուասիլը ակումբում որպես գլխավոր մարզիչ աշխատում է 2018 թվականից, մինչ այդ նա 7 տարի ղեկավարել է երիտասարդական թիմերը։ Հենց նույն թիմում նա սկսեց իր պրոֆեսիոնալ կարիերան 1989 թվականին։ 2019/20 մրցաշրջանի ավարտին մասնագետը Սան Սեբաստիան քաղաքը ներկայացնող […] ...
08:30 26.04.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համարՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
00:00 26.04.2025
Մետրոյի շահագործումից ի վեր չփոխարինված օդափոխության հին համակարգերը փոխարինվել ենԵրևանի քաղաքապետ Տիգրան Ավինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում անդրադարձել է Երևանի մետրոպոլիտենում ընթացող աշխատանքներին: «Մետրոյի շահագործումից ի վեր չփոխարինված օդափոխության հին համակարգերը փոխարինվել են: Մետրոպոլիտենում կայարաններ մաքուր օդ մատակարարելու, արտակարգ իրավիճակների դեպքում (հրդեհներ) ծուխը արտանետելու, օդի հարաբերական խոնավությունը նվազեցնելու նպատակով՝ 2023թ-ից մեկնարկեցինք օդափոխության համակարգերի փոխարինման աշխատանքները: Դրանք արդեն մաշվել և դուրս էին եկել պիտանելիությունից: Ծրագրի շրջանակում […] ...
