21:28 11.06.2022
Սննդաբան Մարգարիտա Կորոլեւան ամառային հանգստից առաջ նիհարելու արդյունավետ միջոց է նշել։ Մասնագետի խոսքերը մեջբերում է Moscow 24-ը։
Նա խորհուրդ է տվել կարգավորել սննդակարգը և առողջ սնունդ օգտագործել։ «Մեր նպատակն է կոտորակային սնուցման միջոցով նվազեցնել ստամոքսի ծավալը։ Դա երեք անգամ հիմնական սնունդն է և երկու-երեք անգամ՝ առողջ նախուտեստը»,- բացատրում է նա:
Սննդաբանը խորհուրդ է տալիս նախաճաշին ուտել հացահատիկային շիլաներ՝ հատապտուղների, մրգի կտորների, ընկույզների և սերմերի ավելացմամբ։ Սննդակարգը պետք է ներառի բանջարեղեն և մրգեր, նշում է նա։ Մասնագետի խոսքով՝ սննդային մանրաթելերը խթանում են աղիների աշխատանքը, նպաստում դրա շարժունակությանը և ապահովում միկրոբիոմի հետ կապված խնդիրների կանխարգելումը։ Նա խորհուրդ է տալիս բանջարեղենը համատեղել սպիտակուցի ամբողջական աղբյուրի հետ, օրինակ՝ թռչնամսի կամ ձկան: Չափաբաժինները, ըստ սննդաբանի, պետք է փոքր լինեն: «Կանանց համար 250 միլիլիտր, տղամարդկանց համար՝ 300–330 միլիլիտր այն տարայի ծավալն է, որտեղ մենք սնունդ ենք դնում»,- ասել է սննդաբանը: Նա հիշեցրել է, որ օրական պետք է խմել առնվազն երկուսուկես լիտր չգազավորված ջուր, որպեսզի օրգանիզմից հեռացնեն բոլոր այն մետաբոլիտները, որոնք ճարպերի այրման արդյունք են։
Կորոլևան օգտակար է համարում մի բուռ չբոված ընկույզը և երկու-երեք սալորաչիրը, մի քանի շերտ կտրատած խնձորը, կանաչիով սենդվիչը և մի կտոր պանիրը կամ սենդվիչը ավոկադոյով և կիտրոնի հյութով, ինչպես նաև ֆերմենտացված կաթնային մածունը կամ կեֆիրը՝ որպես տարբերակներ խորտիկի համար։
Սննդաբանը զգուշացրել է, որ ավելի լավ է երեկոյան ժամը յոթից հետո չսնվել, քանի որ երեկոյան նյութափոխանակությունը դանդաղում է։ Էլ ավելի մեծ արդյունքների հասնելու համար սննդաբանը խորհուրդ է տալիս ոչ միայն ճիշտ սնվել, այլև սպորտով զբաղվել։
16:40 24.11.2024
Գերմանիայի նախկին կանցլերը խոսել է աշխարհաքաղաքական իրավիճակից14:40 24.11.2024
Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանով13:00 24.11.2024
Մեքենայում փակված երեխային օգնության են հասել փրկարարները12:20 24.11.2024
COP29-ում հաստատվել է կլիմայական նոր կոլեկտիվ նպատակը12:00 24.11.2024
Ռուսաստանը մարդասիրական օգնություն է ուղարկել Մյանմարի բնակչությանը11:20 24.11.2024
Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համար23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANA23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարները23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթ22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում16:12 23.11.2024
«The Voice» շոուի աստղը մեկ տարում նիհարել է 100 կգ-ով15:11 23.11.2024
ՀՀ ԱԺ պատգամավորները կգործուղվեն Մոսկվա14:32 23.11.2024
«Փյունիկ»-«Նոա» հետաձգված հանդիպման մուտքը կլինի անվճար տոմսերով16:20 24.11.2024
Լիբանանից Իսրայելի ուղղությամբ 10 հրթիռ է արձակվելԻսրայելական զինվորականները արձանագրել են Լիբանանից Իսրայելի ուղղությամբ մոտ 10 հրթիռի արձակում այն բանից հետո, երբ Իսրայելի կենտրոնական հատվածում օդային հարվածների ազդանշաններ են հնչել: Այս մասին հայտնում է բանակի մամուլի ծառայությունը։ «Հրթիռներից մի քանիսը որսացել են, արձանագրվել են անկումներ»,- ասվում է հաղորդագրության մեջ։ Ըստ Ynet պորտալի՝ այդ հարձակման հետևանքով օդային տագնապի ազդանշաններ են հնչել Թել Ավիվում, […] ...
16:00 24.11.2024
Նոյեմբերի 27-ին կմեկնարկի «Բարեկամության գավաթ» անվանումը կրող բռնցքամարտի միջազգային 2-րդ մրցաշարըՆոյեմբերի 27-ին Երևանի քաղաքապետարանի և Հայաստանի բռնցքամարտի ֆեդերացիայի նախաձեռնությամբ` Դինամո մարզահամալիրում կմեկնարկի «Բարեկամության գավաթ» անվանումը կրող բռնցքամարտի միջազգային 2-րդ մրցաշարը, որին կմասնակցեն Հայաստանի, Վրաստանի Ռուսաստանի, Իսրայելի, Մոլդովայի, Իրանի և Հունաստանի ուժեղագույն պատանի բռնցքամարտիկները։ Մրցաշարի բացման պաշտոնական արարողությունը տեղի կունենան նոյեմբերի 27-ին ժամը 14։00-ին։ Նոյեմբերի 26-ին ժամը 13-ից 15:00-ն կկայանա մրցաշարի մանդատը, իսկ 17։00-ին տեղի կունենա […] ...
15:40 24.11.2024
Կուրբանովը նշանակվել է Ուզբեկստանի պետական անվտանգության ծառայության նոր ղեկավարՈւզբեկստանի Պետական անվտանգության ծառայության նոր ղեկավար է նշանակվել պաշտպանության նախարար Բախոդիր Կուրբանովը, նախկին ղեկավար Աբդուսալ Ազիզովը տեղափոխվել է Հանրապետության նախագահին առընթեր անվտանգության խորհուրդ, հայտնում է գերատեսչության մամուլի ծառայությունը։ Ըստ մամուլի ծառայության՝ նոր ղեկավարի նշանակման արարողության ժամանակ նշվել է Ազիզովի ներդրումը երկրի պետական անվտանգության համակարգի զարգացման գործում։ «Բախոդիր Կուրբանովը հատկապես նշել է գեներալ-լեյտենանտ Ազիզովի աշխատանքը անվտանգության […] ...
15:20 24.11.2024
Ռազմամարզական վարժարանի սաների հագեցած առօրյան․ ՊՆՀՀ պաշտպանության նախարարությունը տեսանյութ է հրապարակել, որում պատմվում է ռազմամարզական վարժարանի սաների հագեցած առօրյայի մասին։ ...
15:00 24.11.2024
Ամմանում քրեական անցյալ ունեցողներին մեղադրել են Իսրայելի դեսպանատան մոտ հրաձգության մեջՀորդանանի իշխանությունները մեղադրել են հանցագործներին Իսրայելի դեսպանատան մոտ կիրակի օրը տեղի ունեցած հրաձգության համար, հայտնում է EFE-ն։ «Այդ հարձակումն իրականացվել է հանցագործների կողմից, մարդկանց, ովքեր ունեն քրեական անցյալ և կապված են թմրանյութերի մաֆիայի հետ»,-գործակալությունը մեջբերում է Հորդանանի տեղեկատվության նախարարության ներկայացուցիչ Մուհամմեդ ալ Մոմանիի խոսքերը։ Նա տեղի ունեցածն անվանել է ահաբեկչություն անվտանգության ուժերի դեմ և զգուշացրել, […] ...
14:40 24.11.2024
Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանովԵրևանում նոյեմբերի 24-ի և 28-ի ցերեկը, 29-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Նոյեմբերի 25-27-ին, 28-ի գիշերը սպասվում են տեղումներ։ Հանրապետության տարածքում նոյեմբերի 24-ի ցերեկը, 29-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Նոյեմբերի 25-28-ին հանրապետության շրջանների զգալի մասում սպասվում են տեղումներ, լեռնային և նախալեռնային շրջաններում ձյան տեսքով։ Քամին՝ հյուսիսարևմտյան` 2-5 մ/վ, նոյեմբերի 25-ին առանձին շրջաններում սպասվում է […] ...