09:44 27.05.2022
Ռուս դիետոլոգ և գաստրոէնտերոլոգ Նուրիա Դիանովան պատմել է, թե ինչ մթերքներից պետք է բաղկացած լինի առողջ նախաճաշը։ Sputnik ռադիոյին տված հարցազրույցում նա բացատրել է, թե ինչպես պետք է տարբերվեն տղամարդկանց և կանանց նախաճաշերը, ինչպես նաև խորհուրդ է տվել ճիշտ համադրել մթերքները։
Դիետոլոգը նշում է, որ նախաճաշը մարդու համար ամենակարեւոր կերակուրն է, ուստի կարևոր է այն հավասարակշռել բոլոր սննդանյութերով, այն է՝ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր։ Մատչելի և առողջարար տարբերակներից մեկը, որը կարևորում է սննդաբանը, ձվի, հացի և բանջարեղենի համադրությունն է։ «Կնոջ համար դա կլինի մեկ ձու, տղամարդը կարող է ուտել առավելագույնը երկու: Սրան պետք է հաց ավելացնել, բայց ոչ սպիտակ, այլ երկրորդ տեսակի ալյուրից թխված կամ տարեկանի»,- ասել է Դիանովան։
Հատկապես տղամարդկանց համար օգտակար կլինի շոգեխաշած լոլիկով ձվածեղը, որը, ըստ բժշկի, բարենպաստ է ազդում շագանակագեղձի աշխատանքի վրա, բարձրացնում է սերմնաբջիջների շարժունակությունը լիկոպենի շնորհիվ, որը պարունակվում է շոգեխաշած լոլիկի մեջ։ Նաեւ, սննդաբանի խոսքով, նախաճաշի մեջ պետք է ներառել բջջանյութ, օրինակ՝ բանջարեղենի և աղցանների տեսքով։ «Ձվի համար հարմար է բանջարեղենի ցանկացած տեսականի՝ տնական լեչո, հազար, լոլիկ, թթու կաղամբ և այլն։ Այս համադրությունը կլինի իդեալական և ոչ շատ թանկ նախաճաշ»,- ասել է սննդաբանը։ Մյուս, ոչ պակաս օգտակար նախաճաշը կլինի վարսակի ալյուրի օգտագործումը։ Վարսակի ալյուրից հետո հագեցվածության զգացումը երկար պահպանելու համար սննդաբանը խորհուրդ է տալիս այն լրացնել սպիտակուցներ և ճարպեր պարունակող մթերքներով։ Օրինակ՝ շիլային կարելի է ավելացնել ցանկացած առողջարար սպիտակուցային ճարպային մթերք՝ մի կտոր պանիր։ «Կանանց 20-30 գրամ է պետք, տղամարդիկ կարող են ընդունել մինչև 50 գրամ պանիր՝ կախված մարմնի քաշից։ Կարող են լինել շիլաների այլ տեսակներ»,- հավելել է բժիշկը։
Որպես «ծույլ» նախաճաշի տարբերակ՝ Դիանովան առաջարկում է մյուսլի, սակայն խորհուրդ է տալիս ուշադրություն դարձնել բաղադրությանը։ «Դուք պետք է ընտրեք կոմպլեկտներ չորացրած բանանի, հատապտուղների ավելացումով: Լցնել կաթ, մածուն, ավելացնել ձու և մի կտոր պանիր, ինչպես նաև բանանը՝ որպես մանրաթել։ Դա կարող է լինել «ծույլ» նախաճաշ՝ փոփոխության համար: Բայց փաթիլները, հատկապես ջնարակվածները, ես կտրականապես խորհուրդ չեմ տալիս օգտագործել կանոնավոր կերպով, քանի որ դրանք արագորեն սովի զգացում են առաջացնում և բարձրացնում արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը», – եզրափակել է Դիանովան:
12:12 27.04.2025
Ապրիլի 27-ից ուժի մեջ է մտել կաթնամթերքի վաճառքի նոր կարգը
12:34 27.04.2025
Արմավիրի մարզում 21-ամյա վարորդը «Chevrolet Volt»-ով վրաերթի է ենթարկել մայրուղին ոչ թույլատրելի հատվածով անցնող հետիոտնիԵրեկ՝ ապրիլի 26-ին, վրաերթ է տեղի ունեցել Արմավիրի մարզում։ Ժամը 21։50-ի սահմաններում Արմավիրի մարզի բնակիչ 21-ամյա Ռուբեն Գ․-ն իր վարած «Chevrolet Volt» մակնիշի ավտոմեքենայով Երևան-Արմավիր ավտոճանապարհի Առատաշեն գյուղի խաչմերուկում վրաերթի է ենթարկել հետիոտն, Երևանի բնակիչ 53-ամյա Կարեն Ս․-ին։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վրաերթի ենթարկվածը տեղափոխվել է «Վաղարշապատ» բժշկական կենտրոն: Դեպքի փաստով Վաղարշապատի քննչական բաժնում նախաձեռնվել […] ...
12:12 27.04.2025
Ապրիլի 27-ից ուժի մեջ է մտել կաթնամթերքի վաճառքի նոր կարգըՀՀ էկոնոմիկայի նախարարությունից տեղեկացնում են, որ 2025 թվականի ապրիլի 27-ից ուժի մեջ է մտել «Առևտրի և ծառայությունների մասին» օրենքում կատարված փոփոխությունը, որը սահմանում է կաթնամթերքի վաճառքի նոր կարգ։ Այսուհետ՝ Կանաչ դարակաշարերում տեղադրվելու է կաթնամթերք՝ առանց կաթնային յուղի (կաթնային ճարպի) փոխարինիչի Նարնջագույն դարակաշարերում՝ կաթնամթերք, որը պարունակում է կաթնային յուղի (կաթնային ճարպի) փոխարինիչ Դարակաշարերի վրա նշումները պարտադիր […] ...
11:52 27.04.2025
Երևանում 21-ամյա վարորդը «Nissan Tiida»-ով բախվել է երկաթե հենասյանըԱյսօր՝ ապրիլի 27-ին, ավտովթար է տեղի ունեցել Երևանում։ Ժամը 01։10 սահմաններում Նորագավիթում Երևանի բնակիչ 21-ամյա Մինաս Յ․-ն իր վարած «Nissan Tiida» մակնիշի ավտոմեքենայով դուրս է եկել ճանապարհի երթևեկելի գոտուց և բախվել երկաթե հենասյանը։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով վարորդը մարմնական վնասվածքներով տեղափոխվել է «Էրեբունի» բժշկական կենտրոն։ Վթարի փաստով քննչական բաժնում նախաձեռնվել է քրեական վարույթ։ ...
11:32 27.04.2025
Իրանական նավահանգստում տեղի ունեցած պայթյունի զոհերի թիվը հասել է 25-ի. կա 1139 տուժածԻրանի հարավային Հորմոզգան նահանգի Բենդեր-Աբբաս քաղաքի Շահիդ Ռաջայի նավահանգստում տեղի ունեցած պայթյունի հետևանքով զոհերի թիվը հասել է 25-ի, հայտնել է նահանգի դատական համակարգի ղեկավարը: Նախկինում հաղորդվում էր 18 զոհի և 1139 վիրավորի մասին։ Շաբաթ կեսօրին Բենդեր-Աբբաս քաղաքի Շահիդ Ռաջայի նավահանգստում հզոր պայթյուն է որոտացել։ Իրանի կառավարության խոսնակը Fars գործակալությանը հայտնել է, որ այն տեղի է […] ...
11:12 27.04.2025
Տարադրամի փոխարժեքներն ապրիլի 27-ինShantnews.am-ը ներկայացնում է տարադրամի փոխարժեքները՝ ըստ rate.am-ի: ԱՄՆ դոլարի առքի առավելագույն արժեքն է 387․50 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 391.5 դրամ: Եվրոյի առքի առավելագույն արժեքն է 438 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 444 դրամ: Ռուսական ռուբլու առքի առավելագույն արժեքն է 4.62 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 4․77 դրամ: ...
10:52 27.04.2025
Լարսը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համարՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար։ ...
