22:40 28.05.2022
Սննդաբան Յանա Պրուդնիկովան նշել է օրական սննդի օպտիմալ քանակը նրանց համար, ովքեր ցանկանում են առողջ մնալ և չգիրանալ: Նա բացատրել է օրական վեց անգամ սնվելու օգուտը և մեկանգամյա սննդի վնասը,- այս մասին նա խոսել է Doctor Peter կայքի լրագրողների հետ զրույցում։
Պրուդնիկովան բացատրել է, որ հագեցվածության զգացումը անմիջապես չի առաջանում, քանի որ ստամոքսի մեխանիկական ընկալիչները գրգռվում են ուտելուց 15-20 րոպե հետո միայն։ Ուտելու ընթացքում արյան մեջ սննդանյութերի մակարդակը բարձրանում է, սակայն երկու ժամ հետո դուք կարող եք նորից քաղց զգալ։
«Հետևաբար, չկան հստակ չափանիշներ, թե ինչքան պետք է ուտել՝ երկու ժամը մեկ կամ հինգ ժամը մեկ։ Յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական է, պետք է հույս դնել սովի և հագեցվածության զգացողության վրա,- բացատրել է սննդաբանը նիհարողներին։
Պրուդնիկովան ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ եթե մարդը վերջին կերակուրից մի քանի ժամ անց քաղց է զգում, ապա պետք է փնտրել օրգանիզմի նման ռեակցիայի պատճառը։ Դա կարող է լինել սթրես, անհավասարաչափ մենյու և այլ գործոններ: Բժիշկը հավելել է նաև, որ այս թեմայով գիտնականների կարծիքները տարբեր են, սակայն կարելի է առանձնացնել գաստրոէնտերոլոգների և էնդոկրինոլոգների ընդհանուր առաջարկությունները։
«Աղեստամոքսային տրակտի համար օգտակար է սնվել օրը հինգից վեց անգամ, ճաշերի միջև ընդմիջումը պետք է լինի առնվազն 2,5 ժամ և չորսից ոչ ավելի։ Սա ապահովում է աղիների բարձրորակ շարժունակություն, լեղու և ստամոքսահյութի նորմայի ազատում սննդից բոլոր սննդանյութերի լիարժեք կլանում»,- ասել է գաստրոէնտերոլոգը։
Նա նշել է, որ հաճախակի սնունդի ընդունումը խորհուրդ է տրվում գաստրիտ, լեղապարկի դիսֆունկցիայի, փքվածության և այլ սննդային խանգարումներ ունեցող մարդկանց։
Պրուդնիկովան հավելել է, որ կերակուրների ընդունման քանակը դեր չի խաղում նիհարելու հարցում, գլխավորը կալորիականության դեֆիցիտն է։
«Օրը մեկ կամ երկու անգամ ուտելը վատ է, քանի որ դա կամ սննդանյութերի, հանքանյութերի, վիտամինների պակասի կամ աղեստամոքսային տրակտի ծանրաբեռնվածության կհանգեցնի»,- ասել է մասնագետը։ «Առողջության վրա ավելի շատ ազդում է ոչ թե սննդակարգը, այլ սննդակարգի որակը, սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի և ջրի հավասարակշռությունը»։
00:00 27.04.2025
Քաղաքը բացօթյա թանգարան է, իսկ յուրաքանչյուր պատ՝ նրա կենդանի պատմության նոր էջըԵրևանյան ևս մեկ անկյուն արդեն կառանձնանա իր իմաստով ու սյուրռեալիզմի տարրերով: Գարեգին Հարությունյանն ու Հարութ Աղաբալյանը նոր շունչ ու իմաստ են հաղորդել Սարյան փողոցի շենքերից մեկին: Թեման մայրությունն է, կին, ով իր մեջ կրում է ավանդույթը, ուժը, նրբությունն ու իմաստությունը: Իսկ նրա ներսում՝ մի ամբողջ ժառանգություն, որ փոխանցվում է սրտից սիրտ՝ առանց բառերի: Երիտասարդները խոստովանում […] ...
23:59 26.04.2025
Նիկոլ Փաշինյանը հանդիպել է «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սեղանի թենիսի սիրողական մրցաշարի եզրափակիչ փուլի մասնակիցներինՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն Աղվերանում հանդիպել է «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սեղանի թենիսի սիրողական մրցաշարի եզրափակիչ փուլի մասնակիցներին, մարզիչներին, մրցավարներին: Վարչապետը ողջունել է մասնակիցներին, շնորհավորել նրանց եզրափակիչ փուլին մասնակցելու հնարավորություն ստանալու համար: Նիկոլ Փաշինյանը կարևորել է տարբեր մարզաձևերում «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սիրողական մրցաշարի անցկացումը և ընդգծել, որ դրա նպատակը հասարակության, այդ թվում՝ դպրոցահասակ երեխաների շրջանում առողջ ապրելակերպի […] ...
23:55 26.04.2025
Մայրաքաղաքում նշվում է քաղաքացու օրըԱմեն տարի ապրիլ ամսվա վերջին շաբաթ օրը նշվում է ՀՀ քաղաքացու օրը։ Այս տարի այն ապրիլի 26-ին է։ Երևանի քաղաքապետարանի նախաձեռնությամբ մայրաքաղաքի տարբեր հատվածներում տեղադրվել էին արկղեր, որտեղ քաղաքացիներին հնարավորություն էր տրված իրենց մաղթանքը գրել տոնի առիթով և դնել արկղի մեջ։ Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Երևանցիներն ու քաղաքի հյուրերը իրենց բարեմաղթանքն են հղում […] ...
23:49 26.04.2025
Երևանի շինհրապարակներից մեկում աշխատակիցը մնացել է մեքենայի և փորվածքի միջև․ վերջինս տեղափոխվել է հիվանդանոցԱպրիլի 26-ին, Երևանում հերթական էլիտար շենքի կառուցման վայրում աշխատանքային կանոնները չպահպանելու հետևանքով աշխատակից է տուժել: Ժամը 11:40-ի սահմաններում Երևանի 1-03 շտապօգնության բժիշկների թիվ 11 խումբը Ռուբեն Սևակ փողոցից «պոլիտրավմա» ախտրոոշմամբ Հերացու անվան 1-ին համալսարանական հիվանդանոց է տեղափոխել մի քաղաքացի: Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, պարզվել է, որ վիրավորը Գեղարքունիքի մարզի բնակիչ 40-ամյա Կարեն Ս.-ն է: Ժամը […] ...
23:42 26.04.2025
Վարչապետի գավաթի եզրափակիչ փուլին նախորդող խարույկ-երեկոն․ Նիկոլ Փաշինյանը տեսանյութ է հրապարակելՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Instagram-ի իր էջերում տեսանյութ է հրապարակել, որին կից գրել է. «Սեղանի թենիսի Վարչապետի գավաթի եզրափակիչ փուլին նախորդող խարույկ-երեկոն»։ Մանրամասները՝ տեսանյութում։ Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Nikol Pashinyan (@nikolpashinyan_official) ...
23:36 26.04.2025
Փարիզի Հաղթական կամարի հավերժական կրակի թեժացման արարողություն՝ ի հիշատակ Հայոց ցեղասպանության անմեղ զոհերիԱպրիլի 26-ին, Ֆրանսիայում Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակի ոգեկոչման միջոցառումների շրջանակում, Ֆրանսիայում ՀՀ դեսպան Արման Խաչատրյանի, Հայ Առաքելական Եկեղեցու Ֆրանսիայի թեմի առաջնորդ Գերաշնորհ տեր Գրիգոր Եպիսկոպոս Խաչատրյանի, Ֆրանսահայ կազմակերպությունների համակարգող խորհրդի (CCAF) և Ֆրանսիայի համար մարտնչած հայազգի ռազմիկների և դիմադրության շարժման անդամների միության (ANACRA) ղեկավարության գլխավորությամբ տեղի է ունեցել հանդիսավոր երթ դեպի Փարիզի Հաղթական կամար։ Այս […] ...
