19:40 29.05.2022
Բժիշկ Ռիտու Սալուջա-Շարման թվարկել է վեց հիմնական ամենօրյա սովորությունները, որոնք «սպանում են» իմունային համակարգը: Նրա խոսքերը մեջբերում է Eat This, Not That! հրատարակությունը:
Հիմնական սովորություններից մեկը, որը լրջորեն թուլացնում է իմունային համակարգը, բժիշկն անվանել է քնի քրոնիկ պակասը։ Քունը կարևոր է իմունային համակարգի օպտիմալ գործունեության համար, ուստի կենսականորեն անհրաժեշտ է գիշերը առնվազն յոթից ութ ժամ քնել:
Հիվանդություններին և վարակներին դիմակայելու օրգանիզմի կարողության վրա ուղղակիորեն ազդում է ծանր սթրեսը: Նյարդային լարվածությունը բարձրացնում է արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել բորբոքային պրոցեսների և թուլացնել իմունային համակարգը։ Սալուջա-Շարման խորհուրդ է տվել ամենօրյա ռեժիմում ներառել յոգան և մեդիտացիան, որոնք ուղղված են սթրեսի նվազեցմանը և դրա նկատմամբ օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական ռեակցիաների կառավարմանը:
Բժիշկը իմունիտետը «սպանող» սովորությունների թվում նշել է նաև ծխելը և շատ ալկոհոլ օգտագործելը: Երկու վատ սովորություններն էլ օրգանիզմն ավելի զգայուն են դարձնում վարակների նկատմամբ և մեծացնում քաղցկեղի վտանգը: Բացի այդ, ծխելը կարող է հրահրել ռևմատոիդ արթրիտի զարգացում, իսկ ալկոհոլը բացասաբար է անդրադառնում աղիքային միկրոֆլորայի վրա, որն անմիջականորեն կապված է իմունիտետի հետ։
Իմունային համակարգի վրա բացասաբար է ազդում նաև նստակյաց կենսակերպը, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի և քրոնիկ հիվանդությունների սրացման։ Մասնագետը խորհուրդ է տվել չանտեսել չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, քանի որ դա դրականորեն կազդի առողջության վրա։
Եզրափակելով՝ մասնագետը խորհուրդ է տվել, որ սննդակարգը լինի բազմազան և հավասարակշռված: Բժիշկը հիշեցրել է, որ պետք է օրական առնվազն հինգ չափաբաժին բանջարեղեն և մրգեր ուտել՝ օրգանիզմին անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններով, հանքանյութերով, ֆիտոնուտրիենտներով, բջջանյութով և հակաօքսիդանտներով ապահովելու համար։
20:40 24.11.2024
Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին
18:00 24.11.2024
ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ
17:20 24.11.2024
ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել
14:40 24.11.2024
Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանով
13:00 24.11.2024
Մեքենայում փակված երեխային օգնության են հասել փրկարարները
12:20 24.11.2024
COP29-ում հաստատվել է կլիմայական նոր կոլեկտիվ նպատակը
12:00 24.11.2024
Ռուսաստանը մարդասիրական օգնություն է ուղարկել Մյանմարի բնակչությանը
11:20 24.11.2024
Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր
23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համար
23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANA
23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարները
23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթ
22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ
22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը
21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը
20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում
16:12 23.11.2024
«The Voice» շոուի աստղը մեկ տարում նիհարել է 100 կգ-ով
21:00 24.11.2024
Բեյրութի վրա իսրայելական հարվածների հետևանքով առնվազն 29 մարդ է զոհվելԲեյրութի կենտրոնին Իսրայելի ավիահարվածի հետևանքով առնվազն 29 մարդ է զոհվել։ Նման տվյալներ են ներկայացված Հանրապետության առողջապահության նախարարությանն առընթեր արտակարգ իրավիճակների օպերատիվ կենտրոնի հաշվետվության մեջ։ Հրապարակված տեղեկատվության համաձայն՝ տուժել է 67 մարդ։ Ինչպես պարզաբանում է լիբանանյան NNA ազգային գործակալությունը, փրկարարները շարունակում են փլատակների մաքրումը, և զոհերի թիվը կարող է աճել։ ...
20:40 24.11.2024
Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասինԻնդոնեզիայի իշխանությունները հայտարարել են Սիվու կղզում Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին, ինչի հետևանքով դրա գագաթից կարող են իջնել հզոր պիրոկլաստիկ հոսքեր՝ բարձր ջերմաստիճան հրաբխային գազերի, մոխրի և ժայթքման ժամանակ ձևավորված ժայռերի բեկորներ։ Այս մասին հայտնում է Antara գործակալությունը՝ հղում անելով երկրի էներգետիկայի և հանքային պաշարների նախարարության Երկրաբանական գործակալության տվյալներին։ «Զգուշացեք պիրոկլաստիկ հոսքերից, երբ լեռան գագաթին […] ...
20:20 24.11.2024
Գիտանականները բացահայտել են դելֆինի, որը խոսում է ինքն իր հետ, քանի որ ընկերներ չունիԲալթիկ ծովում միայնակ, ընկեր չունեցող աֆալին տեսակի դելֆինը, ամենայն հավանականությամբ, սկսել է խոսել ինքն իր հետ, պարզվել է նոր ուսումնասիրության արդյունքում: Այս մասին գրում է Daily Star-ը։ Արու դելֆինը, որին տեղացիներն անվանել են Դելլե, տարակուսանքի մեջ է գցել գիտնականներին։ Մասնագետները նկատել են, որ այն լողում է Դանիայի Սվենդբորգսունդ ջրանցքում, որը գտնվում է այս տեսակի բնակության […] ...
20:00 24.11.2024
«Հըզբոլլահի» զինյալները օրվա սկզբից ավելի քան 100 հրթիռ են արձակել Իսրայելի ուղղությամբՕրվա սկզբից իսրայելական զինվորականներն արձանագրել են լիբանանյան շիա «Հըզբոլլահ» շարժման զինյալների կողմից Իսրայելի ուղղությամբ 160 հրթիռի արձակում։ Իսրայելի պաշտպանության բանակի մամուլի ծառայության փոխանցմամբ՝ այս տվյալները ժամը 17։00-ի դրությամբ են։ Բանակը վստահեցրել է, որ «կշարունակի պաշտպանել Իսրայելին և նրա ժողովրդին ահաբեկչական «Հըզբոլլահ» կազմակերպության սպառնալիքներից։ ...
19:40 24.11.2024
Ռումինիայում նախագահական ընտրություններին մասնակցությունը ավելի ակտիվ է, քան 5 տարի առաջԱյսօր Ռումինիայում նախագահական ընտրություններ են, որոնք անցկացվում են հինգ տարին մեկ։ Ռումինիայի քաղաքացիներն ավելի ակտիվ են քվեարկում նախագահական ընտրություններին, քան 5 տարի առաջ՝ ժամը 18.00-ին, ընտրություններին մասնակցել է ընտրողների 36,76%-ը։ 2019 թվականին՝ այդ ժամի դրությամբ, ընտրողների մասնակցությունը կազմել է 33,44 տոկոս։ Երկրում ընտրողների մասնակցության շեմ չկա, ընտրությունները վավեր կճանաչվեն ցանկացած թվով մասնակիցների դեպքում: Նախագահի պաշտոնին […] ...
19:20 24.11.2024
Իրանը Ժնևում ծրագրում է միջուկային համաձայնագրի շուրջ բանակցություններ․ KyodoԻրանը մտադիր է նոյեմբերի վերջին բանակցություններ վարել Մեծ Բրիտանիայի, Գերմանիայի, Ֆրանսիայի և ԵՄ ներկայացուցիչների հետ միջուկային համաձայնագրի երկարաձգման հարցի շուրջ, կիրակի հայտնել է Kyodo-ն՝ վկայակոչելով դիվանագիտական աղբյուրները։ Գործակալության զրուցակիցների խոսքով՝ բանակցությունները Ժնևում տեղի կունենան նոյեմբերի 29-ին։ Իրանի պատվիրակությունը կգլխավորի փոխարտգործնախարար Մաջիդ Թախտ-Ռավանչին։ Ակնկալվում է, որ քննարկման մասնակիցները կքննարկեն Իրանի միջուկային ծրագիրը և ԵՄ-ի կողմից վերջերս […] ...
