19:40 29.05.2022
Բժիշկ Ռիտու Սալուջա-Շարման թվարկել է վեց հիմնական ամենօրյա սովորությունները, որոնք «սպանում են» իմունային համակարգը: Նրա խոսքերը մեջբերում է Eat This, Not That! հրատարակությունը:
Հիմնական սովորություններից մեկը, որը լրջորեն թուլացնում է իմունային համակարգը, բժիշկն անվանել է քնի քրոնիկ պակասը։ Քունը կարևոր է իմունային համակարգի օպտիմալ գործունեության համար, ուստի կենսականորեն անհրաժեշտ է գիշերը առնվազն յոթից ութ ժամ քնել:
Հիվանդություններին և վարակներին դիմակայելու օրգանիզմի կարողության վրա ուղղակիորեն ազդում է ծանր սթրեսը: Նյարդային լարվածությունը բարձրացնում է արյան մեջ կորտիզոլի մակարդակը, ինչը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել բորբոքային պրոցեսների և թուլացնել իմունային համակարգը։ Սալուջա-Շարման խորհուրդ է տվել ամենօրյա ռեժիմում ներառել յոգան և մեդիտացիան, որոնք ուղղված են սթրեսի նվազեցմանը և դրա նկատմամբ օրգանիզմի ֆիզիոլոգիական ռեակցիաների կառավարմանը:
Բժիշկը իմունիտետը «սպանող» սովորությունների թվում նշել է նաև ծխելը և շատ ալկոհոլ օգտագործելը: Երկու վատ սովորություններն էլ օրգանիզմն ավելի զգայուն են դարձնում վարակների նկատմամբ և մեծացնում քաղցկեղի վտանգը: Բացի այդ, ծխելը կարող է հրահրել ռևմատոիդ արթրիտի զարգացում, իսկ ալկոհոլը բացասաբար է անդրադառնում աղիքային միկրոֆլորայի վրա, որն անմիջականորեն կապված է իմունիտետի հետ։
Իմունային համակարգի վրա բացասաբար է ազդում նաև նստակյաց կենսակերպը, ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի և քրոնիկ հիվանդությունների սրացման։ Մասնագետը խորհուրդ է տվել չանտեսել չափավոր ֆիզիկական ակտիվությունը, քանի որ դա դրականորեն կազդի առողջության վրա։
Եզրափակելով՝ մասնագետը խորհուրդ է տվել, որ սննդակարգը լինի բազմազան և հավասարակշռված: Բժիշկը հիշեցրել է, որ պետք է օրական առնվազն հինգ չափաբաժին բանջարեղեն և մրգեր ուտել՝ օրգանիզմին անհրաժեշտ քանակությամբ վիտամիններով, հանքանյութերով, ֆիտոնուտրիենտներով, բջջանյութով և հակաօքսիդանտներով ապահովելու համար։
00:00 27.04.2025
Քաղաքը բացօթյա թանգարան է, իսկ յուրաքանչյուր պատ՝ նրա կենդանի պատմության նոր էջըԵրևանյան ևս մեկ անկյուն արդեն կառանձնանա իր իմաստով ու սյուրռեալիզմի տարրերով: Գարեգին Հարությունյանն ու Հարութ Աղաբալյանը նոր շունչ ու իմաստ են հաղորդել Սարյան փողոցի շենքերից մեկին: Թեման մայրությունն է, կին, ով իր մեջ կրում է ավանդույթը, ուժը, նրբությունն ու իմաստությունը: Իսկ նրա ներսում՝ մի ամբողջ ժառանգություն, որ փոխանցվում է սրտից սիրտ՝ առանց բառերի: Երիտասարդները խոստովանում […] ...
23:59 26.04.2025
Նիկոլ Փաշինյանը հանդիպել է «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սեղանի թենիսի սիրողական մրցաշարի եզրափակիչ փուլի մասնակիցներինՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն Աղվերանում հանդիպել է «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սեղանի թենիսի սիրողական մրցաշարի եզրափակիչ փուլի մասնակիցներին, մարզիչներին, մրցավարներին: Վարչապետը ողջունել է մասնակիցներին, շնորհավորել նրանց եզրափակիչ փուլին մասնակցելու հնարավորություն ստանալու համար: Նիկոլ Փաշինյանը կարևորել է տարբեր մարզաձևերում «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սիրողական մրցաշարի անցկացումը և ընդգծել, որ դրա նպատակը հասարակության, այդ թվում՝ դպրոցահասակ երեխաների շրջանում առողջ ապրելակերպի […] ...
23:55 26.04.2025
Մայրաքաղաքում նշվում է քաղաքացու օրըԱմեն տարի ապրիլ ամսվա վերջին շաբաթ օրը նշվում է ՀՀ քաղաքացու օրը։ Այս տարի այն ապրիլի 26-ին է։ Երևանի քաղաքապետարանի նախաձեռնությամբ մայրաքաղաքի տարբեր հատվածներում տեղադրվել էին արկղեր, որտեղ քաղաքացիներին հնարավորություն էր տրված իրենց մաղթանքը գրել տոնի առիթով և դնել արկղի մեջ։ Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Երևանցիներն ու քաղաքի հյուրերը իրենց բարեմաղթանքն են հղում […] ...
23:49 26.04.2025
Երևանի շինհրապարակներից մեկում աշխատակիցը մնացել է մեքենայի և փորվածքի միջև․ վերջինս տեղափոխվել է հիվանդանոցԱպրիլի 26-ին, Երևանում հերթական էլիտար շենքի կառուցման վայրում աշխատանքային կանոնները չպահպանելու հետևանքով աշխատակից է տուժել: Ժամը 11:40-ի սահմաններում Երևանի 1-03 շտապօգնության բժիշկների թիվ 11 խումբը Ռուբեն Սևակ փողոցից «պոլիտրավմա» ախտրոոշմամբ Հերացու անվան 1-ին համալսարանական հիվանդանոց է տեղափոխել մի քաղաքացի: Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, պարզվել է, որ վիրավորը Գեղարքունիքի մարզի բնակիչ 40-ամյա Կարեն Ս.-ն է: Ժամը […] ...
23:42 26.04.2025
Վարչապետի գավաթի եզրափակիչ փուլին նախորդող խարույկ-երեկոն․ Նիկոլ Փաշինյանը տեսանյութ է հրապարակելՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Instagram-ի իր էջերում տեսանյութ է հրապարակել, որին կից գրել է. «Սեղանի թենիսի Վարչապետի գավաթի եզրափակիչ փուլին նախորդող խարույկ-երեկոն»։ Մանրամասները՝ տեսանյութում։ Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Nikol Pashinyan (@nikolpashinyan_official) ...
23:36 26.04.2025
Փարիզի Հաղթական կամարի հավերժական կրակի թեժացման արարողություն՝ ի հիշատակ Հայոց ցեղասպանության անմեղ զոհերիԱպրիլի 26-ին, Ֆրանսիայում Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակի ոգեկոչման միջոցառումների շրջանակում, Ֆրանսիայում ՀՀ դեսպան Արման Խաչատրյանի, Հայ Առաքելական Եկեղեցու Ֆրանսիայի թեմի առաջնորդ Գերաշնորհ տեր Գրիգոր Եպիսկոպոս Խաչատրյանի, Ֆրանսահայ կազմակերպությունների համակարգող խորհրդի (CCAF) և Ֆրանսիայի համար մարտնչած հայազգի ռազմիկների և դիմադրության շարժման անդամների միության (ANACRA) ղեկավարության գլխավորությամբ տեղի է ունեցել հանդիսավոր երթ դեպի Փարիզի Հաղթական կամար։ Այս […] ...
