19:09 13.03.2022
Սոմնոլոգ Կիրա Փրիթչարդը ԱՄՆ-ից թվարկել է առույգացնող ցերեկային քնի հինգ կանոն. այն մասին, թե ինչպես ընտրել քնելու տեղ և ժամանակ, նա պատմել է Metro-ին։
Ըստ Փրիթչարդի՝ ցերեկային քունը պետք է տևի մոտ 90 րոպե։ Մասնագետը բացատրում է, որ այդ ընթացքում է անցնում քնի ամբողջական ցիկլը։ Նրանց, ովքեր հնարավորություն չունեն մեկուկես ժամ ընդմիջելու, մասնագետն առաջարկել է քնել 10-12 րոպե։ Մասնագետը ցերեկային քնի լավագույն ժամանակն անվանել է արթնանալուց վեցից ութ ժամ հետո։ Ավելի ուշ քնելու դեպքում կարող եք գիշերը քնելու դժվարություններ ունենալ,- նկատել է մասնագետը:
Փրիթչարդը նաև խորհուրդ է տվել քնելու համար մութ, հանգիստ և զով տեղ գտնել: Եթե նման տեղ չկա, կարող եք օգտագործել աչքի դիմակ և ականջակալներ։ Ավելի արագ քնելու համար սոմնոլոգը խորհուրդ է տվել շնչառական վարժություններ կատարել՝ փակ աչքերով պառկելով՝ պետք է դանդաղ ներշնչել և արտաշնչել։ Այնուհետև, ներշնչելիս, պետք է լարել մարմնի մկանները և հանգստանալ արտաշնչելիս:
Եթե այս տեխնիկան չի օգնում, և ցերեկային քնից հետո արթնանում եք հոգնած և ծանրաբեռնված, ապա սոմնոլոգն առաջարկում է զբոսնել արևի տակ, մի փոքր բաժակ թեյ կամ սուրճ խմել և դեմքը լվանալ սառը ջրով։
14:30 17.11.2024
Բժանիան ասել է, որ մնում է Աբխազիայի ընտրված նախագահըԱսլան Բժանիան ՏԱՍՍ-ին ասել է, որ չնայած ընդդիմության հայտարարություններին, ինքը շարունակում է մնալ Աբխազիայի Հանրապետության ընտրված նախագահը։ «Կա օրենք, օրենքի տեսակետից ես ընտրված նախագահն եմ»,- ասել է գործակալության զրուցակիցը։ Նա նաև նշել է, որ Աբխազիայի իշխանություններն ու ընդդիմությունը չեն կարողացել որևէ հարցում փոխզիջում գտնել։ «Իմ դիրքորոշումն անփոփոխ է, ես հանդես եմ եկել հայտարարությամբ, ես դա […] ...
14:10 17.11.2024
Բրազիլիայի առաջին տիկինը հայհոյել է Մասկին G20-ի գագաթնաժողովից առաջԲրազիլիայի առաջին տիկին Ռոզանջելա Լուլա դա Սիլվան անպարկեշտ է արտահայտվել Իլոն Մասկի հասցեին՝ շաբաթ օրը Ռիո դե Ժանեյրոյում G20 հանրային միջոցառման ժամանակ: Այս մասին հայտնում է Reuters-ը։ Ըստ հրապարակման՝ Ռոզանժելա Լուլա դա Սիլվան ելույթ է ունեցել միջոցառման ժամանակ, որտեղ խոսել է սոցիալական ցանցերը կարգավորելու անհրաժեշտության մասին։ «Ես քեզանից չեմ վախենում, Իլոն Մասկ»,-ասել է Բրազիլիայի նախագահի […] ...
13:33 17.11.2024
Թող ձեր ուսանողական կյանքը դառնա նոր հնարավորությունների, բացահայտումների ու մեծ նվաճումների սկիզբ. ԵՊՀ ռեկտորի ուղերձըԵրևանի պետական համալսարանի ռեկտոր Հովհաննես Հովհաննիսյանը շնորհավորական ուղերձ է հղել Ուսանողների միջազգային օրվա կապակցությամբ. «Սիրելի՜ ուսանողներ, շնորհավորում եմ ձեզ Ուսանողների միջազգային օրվա առթիվ։ Ուսանողությունը կյանքի այն շրջանն է, երբ ձևավորվում են ոչ միայն մասնագիտական կարողություններն ու հմտությունները, այլև մեծ նպատակներն ու երազանքները։ Թող ձեր ուսանողական կյանքը դառնա նոր հնարավորությունների, բացահայտումների ու մեծ նվաճումների սկիզբ։ Յուրաքանչյուր […] ...
13:20 17.11.2024
Վրաստանի և Ուկրաինայի ոչ-ոքին. Ազգերի լիգաՈւԵՖԱ-ի Ազգերի լիգայի խաղարկությունում B դիվիզիոնի առաջին խմբում Վրաստանի ազգային հավաքականն ընդունել էև Ուկրաինայի թիմին: Գրանցվել է 1-1 հաշիվը: Առաջին խաղակեսում վրացիներից սեփական դարպասը գրավել է Թբիլիսիի «Դինամոյի» պաշտպան Սոլոմոն Կվերկվելիան, 76-րդ րոպեին տանտերերից հաշիվը հավասարեցրել է ֆրանսիական «Լիոնի» հարձակվող Ժորժ Միկաուտաձեն: ...
13:12 17.11.2024
Բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտի զարգացումը Հայաստանի համար առաջնային նպատակներից էԲարձր տեխնոլոգիաների արդյունաբերության զարգացումը նորօրյա աշխարհում տնտեսական կարեւոր խթան է։ Իսկ Հայաստանի համար այն առավել քան անհրաժեշտ է, հատկապես՝ տնտեսության արտադրողականության բարձրացման տեսանկյունից։ Այս մասին հայտնում են ՀՀ ԱԺ-ից։ «Սրանով էլ պայմանավորված՝ բարձր տեխնոլոգիաների ոլորտի զարգացումը մեր երկրի Կառավարության առաջնային նպատակներից է»,-ասված է հաղորդագրության մեջ: Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
13:00 17.11.2024
Կառուցիր կամ ձեռք բեր քո նոր տունը Սյունիքի մարզում. պետությունը սատար է կանգնումԿառուցիր կամ ձեռք բեր քո նոր տունը Սյունիքի մարզում. պետությունը սատար է կանգնում, տեղեկացնում են ՀՀ կառավարությունից։ «Աշխատանքային բազմաթիվ հնարավորություններ, բժշկական ու սոցիալական տարբեր ծառայություններից օգտվելու պայմաններ, կրթական, մշակութային ու ժամանցային հարուստ կյանք։ Մարզային բնակավայրերում տուն կառուցելու կամ ձեռք բերելու համար պետական աջակցության ծրագրերին կարող եք ծանոթանալ այս հղումով»,-ասված է հաղորդագրության մեջ։ Մանրամասները՝ տեսանյութում։ ...
