13:45 26.12.2021
Ամերիկացի դիետոլոգներն նշել են այն մթերքները, որոնք նպաստում են աղիքների առողջությանը և անխափան աշխատանքին: Փորձագիտական եզրակացությունը հրապարակվել է Eat This, Not That! ամսագրում:
Ահա սննդի հետևյալ խմբերը՝ հատապտուղներ, հատապտուղներ և ֆերմենտացված մթերքներ, ինչպիսիք են մածունը և թթու կաղամբը:
Սննդաբան Լաուրա Ալին հիշեցնում է, որ լոբիները նախաբիոտիկների և մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են. «Սիսեռը, լոբին ու ոսպը մանրաթելի հիանալի աղբյուր են, որն օգտակար է ողջ ստամոքս-աղիքային տրակտի համար և նախաբիոտիկների հետ միասին նպաստում է ճիշտ մարսողությանը»։ Նա նաև զգուշացրել է, որ սննդակարգում բջջանյութի պակասը կարող է առաջացնել սովի և ստամոքսի լարվածության:
Լոբազգիների հետ միասին Ալին խորհուրդ է տալիս սննդակարգում ավելի շատ հատապտուղներ ներառել։ «Դրանք ոչ միայն լի են բջջանյութով, այլև հարուստ են հակաօքսիդանտներով և վիտամին C-ով, որոնք նպաստում են աղիների առողջ միկրոֆլորային և պայքարում են աղեստամոքսային տրակտի բորբոքումների դեմ»: Բացի այդ, նա նշել է, որ կեֆիրին կամ սմուզին ավելացված հատապտուղները կարող են հիանալի հավելում լինել նախաճաշին:
Սննդաբան Մարի Ռագլսը կարծում է, որ ֆերմենտացված մթերքները, ինչպիսիք են մածունը, կիմչին կամ սովորական թթու կաղամբը, պետք է օգտագործել ամեն օր, որպեսզի ձեր աղիքները նորմալ աշխատեն: Ռագլսը մեջբերում է 2021 թվականի ուսումնասիրությունը, որը ցույց է տալիս, որ սննդակարգում բարձր ֆերմենտացված մթերքները մեծացնում են աղիների միկրոֆլորայի բազմազանությունը, պայքարում են բորբոքումների դեմ և օգնում են խթանել իմունային պատասխանը վիրուսների ազդեցության դեպքում:
Բացի այդ, Մարի Ռագլզը հիշեցնում է, որ աղիքները լավ չեն արձագանքում միապաղաղ սննդին, և առողջ մարսողության համար պետք է հաճախ սննդակարգում ավելացնել նոր մթերքներ. «Սա կնպաստի օգտակար բակտերիաների աաջացմանը, որոնք պատասխանատու են ամուր իմունային համակարգի համար»:
Իսկ թուրք սննդաբան Զուլալ Յալչընը նշել էր թե որն է ամենաօգտակար կաթնամթերքը։ Փորձագետի կարծիքով՝ կաթնամթերքի ողջ բազմազանությունից առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել կեֆիրին։
08:10 26.11.2024
Սյունիքի մարզի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ է21:50 25.11.2024
ՀՀ տարածքում փակ ավտոճանապարհ կա20:55 25.11.2024
Քեյնը գերազանցել է Հոլանդի ռեկորդը19:55 25.11.2024
Օլիմպիական չեմպիոնուհի Ելենա Վեսնինան ավարտել է կարիերան19:44 25.11.2024
Ձյուն, մառախուղ, ձնախառն անձրև. իրավիճակը Հայաստանի ճանապարհներին17:11 25.11.2024
Ալեքսանդր Օվեչկինը ծանր վնասվածք է ստացել16:58 25.11.2024
Իսրայելի օդուժը հարվածներ է հասցրել Բեյրութի հարավային արվարձաններին16:41 25.11.2024
Ճամբարակում, Սպիտակի ոլորաններում ձյուն է տեղում16:00 25.11.2024
Տիգրան Բարսեղյանի հերթական գոլը15:34 25.11.2024
DHL ինքնաթիռի օդաչուները որևէ խնդրի մասին չեն հայտնել․ Reuters15:05 25.11.2024
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը նոյեմբերի 18-24-ը15:00 25.11.2024
SHANTNEWS08:10 26.11.2024
Սյունիքի մարզի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ էՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում կա փակ ավտոճանապարհ: Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ տանող ավտոճանապարհը: Սյունիքի մարզի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ է: Լարսի մասին Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը փակ է բեռնատարների համար։ ...
08:05 26.11.2024
Ադելիա Պետրոսյանը` Ռուսաստանի Գրան պրիի եզրափակչումՀայ գեղասահորդուհի Ադելիա Պետրոսյանը դուրս է եկել Ռուսաստանի Գրան պրիի եզրափակիչ: 17-ամյա հայուհին Գրան պրիի փուլերում վաստակել է 36 միավոր: Սա լավագույն արդյունքն է որակավորման փուլում, 36 միավոր է վաստակել նաև Աննա Ֆրոլովան: Ռուսաստանի Գրան պրիի եզրափակչի մասնակիցները 1․Ադելյա Պետրոսյան (36 միավոր) 2․Աննա Ֆրոլովա (36) 3․Ալինա Գորբաչովա (34) 4․Վերոնիկա Յամետովա (32) 5․Դարիա Սադկովա (30) 6․Քսենիա […] ...
08:00 26.11.2024
Հրդեհ Գառնի գյուղումՆոյեմբերի 25-ին, ժամը 21:22-ին Կոտայքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն տեղեկություն է ստացվել, որ Գառնի գյուղի տներից մեկին հարակից այրվում է հավաբուն: Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ Երևան քաղաքի փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ և Գառնու կամավորական հրշեջ-փրկարարկան խմբից հինգ կամավոր։ Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է 4-րդ թաղամասի 2-րդ փողոցի […] ...
00:00 26.11.2024
Նավթի գները կտրուկ նվազել են՝ Իսրայելի և Լիբանանի միջև մոտալուտ զինադադարի մասին լուրերի ֆոնինԵրկուշաբթի երեկոյան նավթի գները կտրուկ իջել են՝ Իսրայելի և Լիբանանի միջև մոտալուտ զինադադարի մասին մամուլում հայտնված տեղեկություններից հետո: Լոնդոնի ICE Futures բորսայում Brent ապրանքանիշի հունվարյան ֆյուչերսների գնանշումները ժամը 19:25-ին նվազել են 1,62 դոլարով (2,16%)՝ հասնելով 73,55 դոլարի՝ մեկ բարելի դիմաց։ WTI նավթի հունվարյան ֆյուչերսների գինը Նյու Յորքի ապրանքային բորսայում (NYMEX) նվազել է 1,61 դոլարով (2,26%)՝ […] ...
23:52 25.11.2024
ՆԱՏՕ-ն կուժեղացնի Բալթյան ծովի ստորջրյա ենթակառուցվածքների պաշտպանությունըՆԱՏՕ-ն այս տարվա վերջից կուժեղացնի Բալթիկ ծովում կարևոր ստորջրյա ենթակառուցվածքների պաշտպանությունը՝ հնարավոր դիվերսիաները կանխելու համար, երկուշաբթի հաղորդել է PAP գործակալությունը։ Նշվում է, որ այս մասին հայտարարվել է Տուրեկում (Լեհաստան) Դաշինքի ռազմածովային հրամանատարության համաժողովում։ «Հիմնական տարածքների ավելի լայն և հստակ հսկողություն, այդ թվում հակաականային նավերի միջոցով, որոնք հագեցած են ռոբոտներով և ստորջրյա աշխատանքի համար սենսորներով, նախատեսված […] ...
23:44 25.11.2024
Բորելը ԵՄ-ին կոչ է արել ապահովել սեփական անվտանգությունը՝ ԱՄՆ-ի ծրագրերի անորոշության պայմաններումԵՄ արտաքին գործերի գերագույն ներկայացուցիչ Ժոզեպ Բորելը կոչ է արել ուժեղացնել ԵՄ անվտանգությունը, որպեսզի այն ավելի քիչ կախված լինի ԱՄՆ-ից։ Այս մասին նա գրել է հոդվածում, որտեղ ամփոփում է իր գործունեությունը որպես ԵՄ դիվանագիտության ղեկավար։ «Մենք այլընտրանք չունենք. հրամայական է, որ մենք կարողանանք ապահովել մեր անվտանգությունը: Մեր բարեկեցությունն ու ապագան չեն կարող շարունակել կախված լինել […] ...