Ո՞ր մթերքներն են նպաստում աղիների առողջությանը – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
26 11 2024
  • $
    390.14
  • RUBLE
    3.75
  • 409.14
WEATHER
+1.09 oC

Ո՞ր մթերքներն են նպաստում աղիների առողջությանը

13:45 26.12.2021

Ամերիկացի դիետոլոգներն նշել են  այն մթերքները, որոնք նպաստում են աղիքների առողջությանը և  անխափան աշխատանքին: Փորձագիտական եզրակացությունը  ​​ հրապարակվել է Eat This, Not That! ամսագրում:

Ահա սննդի հետևյալ խմբերը՝ հատապտուղներ, հատապտուղներ և ֆերմենտացված մթերքներ, ինչպիսիք են մածունը և թթու կաղամբը:

Սննդաբան Լաուրա Ալին հիշեցնում է, որ լոբիները նախաբիոտիկների և մանրաթելերի հիանալի աղբյուր են. «Սիսեռը, լոբին ու ոսպը մանրաթելի հիանալի աղբյուր են, որն օգտակար է ողջ ստամոքս-աղիքային տրակտի համար և նախաբիոտիկների հետ միասին նպաստում է ճիշտ մարսողությանը»։ Նա նաև զգուշացրել է, որ սննդակարգում բջջանյութի պակասը կարող է առաջացնել սովի  և ստամոքսի լարվածության:

Լոբազգիների հետ միասին Ալին խորհուրդ է տալիս սննդակարգում ավելի շատ հատապտուղներ ներառել։ «Դրանք ոչ միայն լի են բջջանյութով, այլև հարուստ են հակաօքսիդանտներով և վիտամին C-ով, որոնք նպաստում են աղիների առողջ միկրոֆլորային և պայքարում են աղեստամոքսային տրակտի բորբոքումների դեմ»:  Բացի այդ, նա նշել է, որ կեֆիրին կամ սմուզին ավելացված հատապտուղները կարող են հիանալի հավելում լինել նախաճաշին:

Սննդաբան Մարի Ռագլսը կարծում է, որ ֆերմենտացված մթերքները, ինչպիսիք են մածունը, կիմչին կամ սովորական թթու կաղամբը, պետք է օգտագործել ամեն օր, որպեսզի ձեր աղիքները նորմալ աշխատեն: Ռագլսը մեջբերում է 2021 թվականի ուսումնասիրությունը, որը ցույց է տալիս, որ սննդակարգում բարձր ֆերմենտացված մթերքները մեծացնում են աղիների միկրոֆլորայի բազմազանությունը, պայքարում են բորբոքումների դեմ և օգնում են խթանել իմունային պատասխանը վիրուսների ազդեցության դեպքում:

Բացի այդ, Մարի Ռագլզը հիշեցնում է, որ աղիքները լավ չեն արձագանքում միապաղաղ սննդին, և առողջ մարսողության համար պետք է հաճախ  սննդակարգում  ավելացնել նոր մթերքներ. «Սա կնպաստի օգտակար բակտերիաների աաջացմանը, որոնք պատասխանատու են ամուր իմունային համակարգի համար»:

Իսկ թուրք սննդաբան Զուլալ Յալչընը նշել էր  թե որն է ամենաօգտակար կաթնամթերքը։ Փորձագետի կարծիքով՝ կաթնամթերքի ողջ բազմազանությունից առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել կեֆիրին։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Սյունիքի մարզի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ է

08:10 26.11.2024

Սյունիքի մարզի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ է

Փրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում կա փակ ավտոճանապարհ: Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ տանող ավտոճանապարհը: Սյունիքի մարզի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ է: Լարսի մասին Վրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը փակ է բեռնատարների համար։ ...

Ադելիա Պետրոսյանը` Ռուսաստանի Գրան պրիի եզրափակչում

08:05 26.11.2024

Ադելիա Պետրոսյանը` Ռուսաստանի Գրան պրիի եզրափակչում

Հայ գեղասահորդուհի Ադելիա Պետրոսյանը դուրս է եկել Ռուսաստանի Գրան պրիի եզրափակիչ: 17-ամյա հայուհին Գրան պրիի փուլերում վաստակել է 36 միավոր: Սա լավագույն արդյունքն է որակավորման փուլում, 36 միավոր է վաստակել նաև Աննա Ֆրոլովան: Ռուսաստանի Գրան պրիի եզրափակչի մասնակիցները 1․Ադելյա Պետրոսյան (36 միավոր) 2․Աննա Ֆրոլովա (36) 3․Ալինա Գորբաչովա (34) 4․Վերոնիկա Յամետովա (32) 5․Դարիա Սադկովա (30) 6․Քսենիա […] ...

Հրդեհ Գառնի գյուղում

08:00 26.11.2024

Հրդեհ Գառնի գյուղում

Նոյեմբերի 25-ին, ժամը 21:22-ին Կոտայքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն տեղեկություն է ստացվել, որ Գառնի գյուղի տներից մեկին հարակից այրվում է հավաբուն: Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ Երևան քաղաքի փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ և Գառնու կամավորական հրշեջ-փրկարարկան խմբից հինգ կամավոր։ Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է 4-րդ թաղամասի 2-րդ փողոցի […] ...

Նավթի գները կտրուկ նվազել են՝ Իսրայելի և Լիբանանի միջև մոտալուտ զինադադարի մասին լուրերի ֆոնին

00:00 26.11.2024

Նավթի գները կտրուկ նվազել են՝ Իսրայելի և Լիբանանի միջև մոտալուտ զինադադարի մասին լուրերի ֆոնին

Երկուշաբթի երեկոյան նավթի գները կտրուկ իջել են՝ Իսրայելի և Լիբանանի միջև մոտալուտ զինադադարի մասին մամուլում հայտնված տեղեկություններից հետո: Լոնդոնի ICE Futures բորսայում Brent ապրանքանիշի հունվարյան ֆյուչերսների գնանշումները ժամը 19:25-ին նվազել են 1,62 դոլարով (2,16%)՝ հասնելով 73,55 դոլարի՝ մեկ բարելի դիմաց։ WTI նավթի հունվարյան ֆյուչերսների գինը Նյու Յորքի ապրանքային բորսայում (NYMEX) նվազել է 1,61 դոլարով (2,26%)՝ […] ...

ՆԱՏՕ-ն կուժեղացնի Բալթյան ծովի ստորջրյա ենթակառուցվածքների պաշտպանությունը

23:52 25.11.2024

ՆԱՏՕ-ն կուժեղացնի Բալթյան ծովի ստորջրյա ենթակառուցվածքների պաշտպանությունը

ՆԱՏՕ-ն այս տարվա վերջից կուժեղացնի Բալթիկ ծովում կարևոր ստորջրյա ենթակառուցվածքների պաշտպանությունը՝ հնարավոր դիվերսիաները կանխելու համար, երկուշաբթի հաղորդել է PAP գործակալությունը։ Նշվում է, որ այս մասին հայտարարվել է Տուրեկում (Լեհաստան) Դաշինքի ռազմածովային հրամանատարության համաժողովում։ «Հիմնական տարածքների ավելի լայն և հստակ հսկողություն, այդ թվում հակաականային նավերի միջոցով, որոնք հագեցած են ռոբոտներով և ստորջրյա աշխատանքի համար սենսորներով, նախատեսված […] ...

Բորելը ԵՄ-ին կոչ է արել ապահովել սեփական անվտանգությունը՝ ԱՄՆ-ի ծրագրերի անորոշության պայմաններում

23:44 25.11.2024

Բորելը ԵՄ-ին կոչ է արել ապահովել սեփական անվտանգությունը՝ ԱՄՆ-ի ծրագրերի անորոշության պայմաններում

ԵՄ արտաքին գործերի գերագույն ներկայացուցիչ Ժոզեպ Բորելը կոչ է արել ուժեղացնել ԵՄ անվտանգությունը, որպեսզի այն ավելի քիչ կախված լինի ԱՄՆ-ից։ Այս մասին նա գրել է հոդվածում, որտեղ ամփոփում է իր գործունեությունը որպես ԵՄ դիվանագիտության ղեկավար։ «Մենք այլընտրանք չունենք. հրամայական է, որ մենք կարողանանք ապահովել մեր անվտանգությունը: Մեր բարեկեցությունն ու ապագան չեն կարող շարունակել կախված լինել […] ...

BACK_TO_TOP