24 11 2024

$

389.76
3.79
€

406.40

+10.09 ^oC

Սննդաբաններն անվանել են առողջության համար օգտակար ըմպելիքները

ԱՇԽԱՐՀ

17:16 19.12.2021

Ամերիկացի սննդաբանները պատմել են, թե ինչ ըմպելիքներ է հարկավոր խմել ավելի հազվադեպ հիվանդանալու և իմունային համակարգն ամրապնդելու համար։ Лента պարբերականի փոխանցմամբ՝ սննդաբանների խորհուրդը հրապարակել է Eat This, Not That! հարթակը։

Առողջ ըմպելիքների թվում մասնագետները նշել են մաքուր ջուրը, կեֆիրն ու մածունը, բուսական և կանաչ թեյը։ Նրանք խորհուրդ են տվել սովորական թեյին ավելացնել կիտրոն և կոճապղպեղ, ինչպես նաև դիտել ուշադրություն դարձնել խնձորի սիդրին և հատապտղային սմուզիներին:

Սննդաբաններն առաջին հերթին խորհուրդ են տալիս ամեն օր խմել բավարար քանակությամբ հեղուկ։

«Ջուրն օգնում է մաքրել օրգանիզմը և թթվածնով հագեցնել արյունը: Բացի այդ, ջուրը մասնակցում է ավշի արտադրությանը, որն ամբողջ օրգանիզմով տեղափոխում է արյան սպիտակ բջիջները և իմունային համակարգի բջիջները, իսկ դա օգնում է ճիշտ պայքարել բակտերիաների և վիրուսների դեմ», – ասում է սննդաբան Իսա Կույավսկին:

Նրա գործընկեր Քերի Լեմը խորհուրդ է տալիս ուշադրություն դարձնել բուսական թեյերին, առաջին հերթին՝ խատուտիկի կամ մասուրի թեյին: Առաջինն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները, իսկ երկրորդը պարունակում է վիտամին C, կվերցետին, կատեխիններ և էլագիկ թթու։ Այս նյութերն օգնում են մաքրել օրգանիզմը և պայքարել բորբոքային գործընթացների դեմ։ Այնուամենայնիվ, Լեմը խորհուրդ է տալիս նախքան բուսական թեյ խմելը խորհրդակցել բժշկի հետ:

Սննդաբան Ռեյչել Դայքմանը խորհուրդ է տալիս ամեն օրը սկսել կոճապղպեղով և կիտրոնով թեյով։ Նրա կարծիքով՝ այս ըմպելիքն օգնում է ինչպես բնածին, այնպես էլ ձեռքբերովի իմունիտետին ավելի արագ արձագանքել վարակին։

Դայքմանը նաև խորհուրդ է տալիս կանոնավոր կերպով խմել կեֆիր և մածուն: Նա բացատրել է, որ իմունիտետի աշխատանքը մեծապես կախված է ստամոքսաղիքային տրակտի առողջությունից, և դրա միկրոբիոմը պահպանելու լավագույն միջոցներից մեկը ֆերմենտացված կաթնամթերքի օգտագործումն է:

«Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ պրոբիոտիկ պարունակող ֆերմենտացված սննդամթերքների օգտագործումը, ինչպիսին է կեֆիրը, բարելավում է մեր աղիքներում բնակվող մանրէների բազմազանությունը: Սա, իր հերթին, դրական է ազդում իմունային համակարգի վրա», – ասել է Դիքմանը:

Սննդաբան Հիդեր Հենքսը խորհուրդ է տալիս կանաչ թեյ խմել մեղրով և կիտրոնով։ Կանաչ թեյի մեջ պարունակվող միացությունները նպաստում են T-լիմֆոցիտների քանակի ավելացմանը, հետևաբար՝ իմունային համակարգի ամրապնդմանը։ Իրենց հերթին մեղրը և կիտրոնն օգնում են ուժեղացնել այս ազդեցությունը:

Սննդաբան Ջեֆ Հոնգը պնդում է, որ առողջության պահպանման համար խնձորի սիդրը ևս մեկ օգտակար ըմպելիք է, քանի որ այն պարունակում է վիտամին C և ունի հակամանրէային ազդեցություն։

Բացի այդ, կիվին և ելակը նույնպես հարուստ են վիտամին C-ով։ Ֆիթնեսի մարզիչ Ջեյմի Դիկին խորհուրդ է տալիս այս հատապտուղներով սմուզիներ պատրաստել՝ ավելացնելով կաթ, որը հարուստ է D վիտամինով, որը նվազեցնում է շնչառական վարակների վտանգը։

Բաժանորդագրվեք SHANTNEWS.am-ին Telegram-ում

Բոլոր լուրերը

12:40 24.11.2024
ՊՆ-ն հորդորում է նախքան իրականությանը չհամապատասխանող հրապարակումներ անելը՝ ճշգրտումներ կատարել գերատեսչության հետ

Կապակցված լուրեր

12:40 24.11.2024

ՊՆ-ն հորդորում է նախքան իրականությանը չհամապատասխանող հրապարակումներ անելը՝ ճշգրտումներ կատարել գերատեսչության հետ

ՀՀ պաշտպանության նախարարությունը հաղորդագրություն է տարածել, որում ասվում է․ «ԶԼՄ հարգելի՛ գործընկերներ, օտարերկրյա լրատվամիջոցներում շարունակում են զետեղվել ՀՀ ԶՈՒ պաշտպանական կարողություններն ընդլայնելու նպատակով սպառազինության ձեռքբերման, ինչպես նաև ձեռքբերման բանակցությունների մանրամասների վերաբերյալ իրականությանը չհամապատասխանող մի շարք հրապարակումներ: Այդօրինակ հրապարակումներն արագորեն տարածում են գտնում նաև Հայաստանի Հանրապետությունում գործող լրատվամիջոցներում: Պաշտպանության նախարարությունը, տեղեկատվական անվտանգության պահպանման նկատառմամբ, ևս մեկ […] ...

12:20 24.11.2024

COP29-ում հաստատվել է կլիմայական նոր կոլեկտիվ նպատակը

Բաքվում կայացած ՄԱԿ-ի կլիմայական COP29 համաժողովում հաստատվել է կլիմայի ֆինանսավորման նոր հավաքական քանակական նպատակի (NCQG) վերջնական տարբերակը, որը նախատեսում է տարեկան առնվազն 300 միլիարդ դոլարի հատկացում մինչև 2035 թվականը, ինչը երեք անգամ գերազանցում է նախորդ նպատակը: Բացի այդ, մասնակից երկրները պայմանավորվել են ստեղծել նոր կլիմայական ֆինանսական հենանիշ՝ «Բաքվի ֆինանսական նպատակ»։ Այս մեխանիզմը նախատեսում է տարեկան […] ...

12:00 24.11.2024

Ռուսաստանը մարդասիրական օգնություն է ուղարկել Մյանմարի բնակչությանը

Ռուսաստանի Դաշնության ԱԻՆ Իլ-76 ինքնաթիռը Մյանմար է հասցրել 33 տոննա մարդասիրական օգնություն, հայտնում է ԱԻՆ-ը։ «ՌԴ նախագահ Վլադիմիր Պուտինի ցուցումով և ՌԴ ԱԻՆ ղեկավար Ալեքսանդր Կուրենկովի հանձնարարությամբ 33 տոննա մարդասիրական օգնություն է ուղարկվել սաստիկ ցիկլոնից տուժած Մյանմարի բնակչությանը»,- ասվում է նախարարության Telegram-ի ալիքում։ Նշվում է, որ բեռը ներառում է առաջին անհրաժեշտության պարագաներ, դեղամիջոցներ, վրաններ, գեներատորներ, […] ...

11:40 24.11.2024

Հորդանանում Իսրայելի դեսպանատան մոտ հրաձգություն է տեղի ունեցել

Հորդանանի ոստիկանությունը կիրակի օրը շրջափակել է Հորդանանի մայրաքաղաք Ամմանում Իսրայելի դեսպանատան հարակից տարածքը այն բանից հետո, երբ դիվանագիտական առաքելության անմիջական հարևանությամբ կրակոցներ են հնչել, հայտնում է The Times of Israel-ը՝ վկայակոչելով ականատեսներին։ Աղբյուրները հայտնել են, որ կրակոցներից հետո ոստիկանությունը և շտապօգնության մեքենաները շտապել են Ռաբիա շրջան, որտեղ գտնվում է դեսպանատունը: Ոստիկանությունը բնակիչներին կոչ է արել […] ...

11:20 24.11.2024

Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր

Նոյեմբերի 24-ին, ժամը 04:57-ին Արմավիրի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն տեղեկություն է ստացվել, որ Մարգարա գյուղի 5-րդ փողոցի տներից մեկի մոտակայքում այրվում է անասնակեր։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից երկու մարտական հաշվարկ։ Հրդեհը մեկուսացվել է ժամը 06:10-ին, մարվել՝ 07:55-ին: Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր: Հրդեհաշիջման աշխատանքներում ներգրավվել […] ...

11:00 24.11.2024

Դավիթ Խուդաթյանն ընտրվել է ՔՊ-ի Արմավիրի տարածքային կազմակերպության խորհրդի նախագահ

Քաղաքացիական պայմանագիր կուսակցության Արմավիրի գրասենյակում անցկացվել են Արմավիրի տարածքային կազմակերպության խորհրդի անդամների և վերահսկողի ընտրություններ։ Փակ, գաղտնի քվեարկությամբ ձևավորվել է կուսակցության Արմավիրի տարածքային կազմակերպության խորհուրդը, ընտրվել է վերահսկող։ Խորհրդի անդամների քվեարկությամբ ՀՀ Տարածքային կառավարման և ենթակառուցվածքների նախարար Դավիթ Խուդաթյանն ընտրվել է Արմավիրի տարածքային կազմակերպության խորհրդի նախագահ. կուսակցության վարչության նիստում հաստատվել է Դավիթ Խուդաթյանի թեկնածությունը։ ...

Մենք սոց. ցանցերում

Հետևեք մեզ սոց․ ցանցերում

Հորիզոն լրատվական

Մեր կայքում տեղ գտած հրապարակումների հեղինակային իրավունքը պատկանում է բացառապես shantnews.am-ի խմբագրությանը։ Այլ ԶԼՄ-ներում սույն կայքի հրապարակումներից որևէ մեկը ամբողջական վերահրապարակելու համար անհրաժեշտ է խմբագրության համաձայնությունը: Լրատվամիջոցները կարող են shantnews.am-ից մեջբերումներ վերահրապարակել միմիայն հատվածաբար` պարտադիր օգտագործելով հիպերհղում:

Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են
Կայքէջի նյութերի վերարտադրումը, բեռնումը, տարածումը ցանկացած միջոցներով արգելվում է առանց "ՇԱՆԹ ՀԸ" պաշտոնական համաձայնության։.