15:17 24.10.2021
Շատերը վախենում են, որ ավելորդ քաշից ազատվելուն օգնող մթերքները շատ թանկ են և կարող են ծանր հարված հասցնել բյուջեին: Այնուամենայնիվ, կան մեծ թվով մատչելի մթերքներ, որոնք կօգնեն ոչ միայն գումար խնայել, այլև հասնել ցանկալի արդյունքների։ РИА Новости գործակալության փոխանցմամբ՝ այս մասին ասել է էնդոկրինոլոգ, սննդաբան Անաստասիա Տարասկոն:
Նախ, ինչպես ընդգծում է մասնագետը, նիհարելիս անհրաժեշտ է ամենօրյա սննդակարգում ներառել տարբեր գույների բանջարեղեն։
«Նիհարելուն, քաշի կորստին ուղղված ցանկացած սննդակարգ պետք է ներառի հնարավոր բոլոր տեսակի գունավոր բանջարեղեն, բացառությամբ բարձր օսլայի պարունակությամբ մթերքների՝ եգիպտացորենի և կարտոֆիլի: Ավելին, ցանկալի է օգտագործել այն բանջարեղենները, որոնք աճում են ձեր տարածաշրջանում. դրանք են կաղամբը, դդմիկը, կանաչի և այլն: Բանջարեղենի օգտագրոծման սահմանափակումներ չկան, միակ պայմանն այն է, որ դրանց պետք չէ ավելացնել բարդ սոուսներ», – հայտնել է Տարասկոն:
Բացի այդ, նա շեշտել է սննդակարգում հեշտ յուրացվող սպիտակուցի կարևորությունը, ինչպիսիք են հավը, հնդկահավը, տավարի միսը, ձուն և կաթնաշոռը:
«Հարկավոր է նաև ճաշացանկում ներառել չզտված բուսական յուղեր, և այստեղ արևածաղկի ձեթը կլինի ամենաէժանը և ընդունելին: Որպես այլընտրանք, բայց ավելի թանկ, մի բուռ ընկույզն է: Աղանդերի համար խորհուրդ եմ տալիս սեզոնային մրգեր՝ օրական մեկ-երկու կամ չրեր (օրական 30-40 գրամ), թույլատրվում է նաև մեղր»,- նշել է մասնագետը։
Քաշի կորստի համար էժան մթերք է գազարը: Այն բաղկացած է հիմնականում ջրից և ցածր կալորիականություն ունի: Բացի այդ, այն հարուստ է բջջանյութով, որն օգնում է սնունդն ավելի լավ մարսել, վիտամին K-ով, հակաօքսիդանտներով, կալիումով և բետա-կարոտինով:
Ավելին, մասնագետը խորհուրդ է տվել ուշադրություն դարձնել սպանախին: Չնայած ցածր գնին, այն բարձր սննդային արժեք ունի և ցածր կալորիականություն և պարունակում է մանրաթել: Լոբազգիները ևս պարունակում են մանրաթել և սպիտակուց, ինչը կարող է օգնել նվազեցնել ախորժակը: Բացի այդ, դրանք պարունակում են կալիում, մագնեզիում, ֆոլաթթու և երկաթ:
Մատչելի, ցածր կալորիականությամբ, նաև շատ ջուր պարունակող պտուղ է գրեյպֆրուտը: Այն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար միկրո և մակրո տարրեր՝ A, C, B6 վիտամիններ, կալցիում, ֆոսֆոր, ֆոլաթթու, մագնեզիում, կալիում և պղինձ: Գրեյպֆրուտը բարերար ազդեցություն ունի իմունային համակարգի ամրապնդման վրա:
18:00 24.11.2024
ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ
17:20 24.11.2024
ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել
14:40 24.11.2024
Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանով
13:00 24.11.2024
Մեքենայում փակված երեխային օգնության են հասել փրկարարները
12:20 24.11.2024
COP29-ում հաստատվել է կլիմայական նոր կոլեկտիվ նպատակը
12:00 24.11.2024
Ռուսաստանը մարդասիրական օգնություն է ուղարկել Մյանմարի բնակչությանը
11:20 24.11.2024
Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր
23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համար
23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANA
23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարները
23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթ
22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ
22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը
21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը
20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում
16:12 23.11.2024
«The Voice» շոուի աստղը մեկ տարում նիհարել է 100 կգ-ով
15:11 23.11.2024
ՀՀ ԱԺ պատգամավորները կգործուղվեն Մոսկվա
19:40 24.11.2024
Ռումինիայում նախագահական ընտրություններին մասնակցությունը ավելի ակտիվ է, քան 5 տարի առաջԱյսօր Ռումինիայում նախագահական ընտրություններ են, որոնք անցկացվում են հինգ տարին մեկ։ Ռումինիայի քաղաքացիներն ավելի ակտիվ են քվեարկում նախագահական ընտրություններին, քան 5 տարի առաջ՝ ժամը 18.00-ին, ընտրություններին մասնակցել է ընտրողների 36,76%-ը։ 2019 թվականին՝ այդ ժամի դրությամբ, ընտրողների մասնակցությունը կազմել է 33,44 տոկոս։ Երկրում ընտրողների մասնակցության շեմ չկա, ընտրությունները վավեր կճանաչվեն ցանկացած թվով մասնակիցների դեպքում: Նախագահի պաշտոնին […] ...
19:20 24.11.2024
Իրանը Ժնևում ծրագրում է միջուկային համաձայնագրի շուրջ բանակցություններ․ KyodoԻրանը մտադիր է նոյեմբերի վերջին բանակցություններ վարել Մեծ Բրիտանիայի, Գերմանիայի, Ֆրանսիայի և ԵՄ ներկայացուցիչների հետ միջուկային համաձայնագրի երկարաձգման հարցի շուրջ, կիրակի հայտնել է Kyodo-ն՝ վկայակոչելով դիվանագիտական աղբյուրները։ Գործակալության զրուցակիցների խոսքով՝ բանակցությունները Ժնևում տեղի կունենան նոյեմբերի 29-ին։ Իրանի պատվիրակությունը կգլխավորի փոխարտգործնախարար Մաջիդ Թախտ-Ռավանչին։ Ակնկալվում է, որ քննարկման մասնակիցները կքննարկեն Իրանի միջուկային ծրագիրը և ԵՄ-ի կողմից վերջերս […] ...
19:00 24.11.2024
ՄԿՈՒ-ներում 361 մասնագետ կարողությունների զարգացման դասընթացներն արդեն անցել են․ կառավարությունՄԿՈՒ-ներում ոսկերչություն, խոհարարություն, տեղեկատվական տեխնոլոգիաներ, գյուղատնտեսություն դասավանդող 361 մասնագետ կարողությունների զարգացման դասընթացներն արդեն անցել են, այժմ պատրաստվում են ստուգատեսի, հայտնում է ՀՀ կառավարությունը։ Առնվազն 60 տոկոս արդյունք ցույց տվածների դրույքային աշխատավարձը կբարձրանա: Մանրամասները՝ տեսանյութում։ ...
18:40 24.11.2024
Կատարվել է քահանայական ձեռնադրությունՆոյեմբերի 24-ին, Ն.Ս.Օ.Տ.Տ. Գարեգին Երկրորդ Ծայրագույն Պատրիարք և Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսի օրհնությամբ, Միածնաէջ Մայր Տաճարում հընթացս Սուրբ Պատարագի կատարվեց քահանայական ձեռնադրություն, հայտնում է Մայր Աթոռ Սուրբ Էջմիածինը։ Պատարագիչն էր Արթիկի թեմի առաջնորդ Գերաշնորհ Տ. Նարեկ եպիսկոպոս Ավագյանը, որի ձեռամբ քահանայական ձեռնադրության և օծման արժանացան Մայր Աթոռի տարբեր կառույցներում և թեմերում սպասավորող վեց սարկավագներ: Սուրբ Պատարագի […] ...
18:20 24.11.2024
«Բերթ» փոթորկի առաջացրած ջրհեղեղների հետևանքով Ուելսում երեք մարդ է զոհվել«Բերթ» փոթորիկը, որն ուղեկցվում է անձրևով, թաց ձյունով և ուժեղ քամիներով, հանգեցրել է Ուելսի մի քանի շրջաններում ջրհեղեղի, երեք մարդ զոհվել է, հազարավոր տնային տնտեսություններ մնացել են առանց էլեկտրականության և նկատվել են տրանսպորտի հետ կապված խնդիրներ, կիրակի հաղորդել է Sky News-ը: Հեռուստաալիքի տվյալներով՝ տեղի իշխանությունները ստեղծված իրավիճակն աննախադեպ են անվանում։ Երեկ ոչ միայն Ուելսում, այլև […] ...
18:00 24.11.2024
ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներՆոյեմբերի 24-ին, ժամը 13:45-ին Արարատի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն տեղեկություն է ստացվել, որ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհին՝ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում, տեղի է ունեցել ՃՏՊ. կան տուժածներ: Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ: Պարզվել է, որ բախվել են «Opel» (վարորդ՝ Է. Հ., ծնված 2005 թ․) և «Toyota» (վարորդ՝ […] ...
