00:00 14.12.2024
Քնի ժամանակ օրգանիզմը վերականգնվում է, ինչն անհրաժեշտ է հոգեբանական, էմոցիոնալ և ֆիզիկական առողջությունը պահպանելու համար, ասել է էնդոկրինոլոգ Իրինա Լենկինան։ Կլինիկայի Telegram ալիքում բժիշկը բացատրել է քնի պակասի վնասակար ազդեցությունն օրգանիզմի վրա։
Բժիշկը ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ շատ քիչ քնի պատճառով՝ վեց ժամից պակաս, մեծանում է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի, ինչպես նաև սրտանոթային հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։
Բացի այդ, քնի պակասը բացասաբար է անդրադառնում ախորժակի վրա, քանի որ քնի պակասի դեպքում օրգանիզմը բարձր կալորիականությամբ սնունդ է պահանջում, շարունակել է մասնագետը։ Արդյունքում, մարդը սկսում է ավելի շատ ճարպային և ածխաջրերով հարուստ սնունդ օգտագործել: Լենկինան զգուշացրել է, որ մարդիկ, ովքեր քնում են վեց ժամից պակաս, հակված են քաշի ավելացման:
Քնի ընթացքում օրգանիզմը սինթեզում է ախորժակը կարգավորող կարևոր հորմոններ՝ լեպտին և գրելին։ Լեպտինը ճնշում է ախորժակը, իսկ գրելինը, ընդհակառակը, խթանում է այն։ Քնի պակասը նվազեցնում է լեպտինի մակարդակը և բարձրացնում գրելինի մակարդակը՝ հանգեցնելով չափից շատ ուտելուն։
Բժիշկը վստահեցրել է, որ բավարար քունը ոչ միայն հանգստանալու միջոց է, այլև նորմալ քաշի պահպանման և առողջ ապրելակերպի գրավական։ Ավելի լավ քնելու համար նա հորդորել է սահմանափակել սննդի ընդունումը քնելուց մի քանի ժամ առաջ, օդափոխել ննջասենյակը, մի կողմ դնել գաջեթները:
23:36 14.12.2024
Քրդական ուժերը Սիրիայում ամերիկյան անօդաչու թռչող սարք են խոցելՍիրիայի դեմոկրատական ուժերի (SDF) քրդական ուժերը խոցել են ԱՄՆ ռազմաօդային ուժերի MQ-9 Reaper հետախուզական և հարձակման անօդաչու թռչող սարքը Սիրիայի տարածքում, հայտնում է Defense News-ը՝ հղում անելով ամերիկյան ռազմական աղբյուրներին։ Ինչպես նշում է հրատարակությունը, ԱՄՆ-ի դաշնակից SDF ուժերը MQ-9 անօդաչու թռչող սարքը շփոթել են սպառնալիքի հետ և խոցել այն։ Միջադեպը տեղի է ունեցել երկուշաբթի օրը, […] ...
23:26 14.12.2024
Ամերիկյան հրթիռը տիեզերք է արձակել հիպերձայնային համակարգերի փորձարկման սարքԱմերիկյան Electron հրթիռը, որը շաբաթ օրը արձակվել է Hypersonic Accelerator Suborbital Test Electron (HASTE) ծրագրի ներքո, տիեզերք է արձակել սարք՝ հիպերձայնային համակարգերի փորձարկման համար, հաղորդում է հրթիռը կառուցող Rocket Lab-ը: Electron հրթիռի արձակումը Stonehenge առաքելությամբ իրականացվել է ՆԱՍԱ-ի Ուոլոպս տիեզերանավի արձակման համալիրից, որը գտնվում է ԱՄՆ Վիրջինիա նահանգի Ատլանտյան օվկիանոսի ափերի մոտ գընվող համանուն կղզուց՝ […] ...
23:17 14.12.2024
Սիրիայի իշխանությունները մտադիր են պաշտպանական պայմանագրեր կնքել որոշ երկրների հետՍիրիայի նոր իշխանությունները ձգտում են մի շարք պետությունների հետ համատեղ պաշտպանական համաձայնագրեր կնքել։ Այս մասին հայտարարել է Դամասկոսում իշխանության եկած զինված խմբավորումների առաջնորդ Ահմեդ ալ-Շարաան (հայտնի է Աբու Մուհամեդ ալ Ջուլանի մականունով)։ «Մենք ձգտում ենք համաձայնագրեր կնքել համատեղ պաշտպանության վերաբերյալ և ռազմավարական ռազմական հարաբերություններ կառուցել մի շարք պետությունների հետ», – մեջբերում է նրա խոսքերը Al […] ...
23:07 14.12.2024
Իսրայելը հարվածներ է հասցրել Դամասկոսի մերձակայքում գտնվող ռազմական օբյեկտներինԻսրայելի ռազմաօդային ուժերի կործանիչները հրթիռային հարվածներ են հասցրել Դամասկոսի մերձակայքում գտնվող մի քանի ռազմական օբյեկտների վրա։ Այս մասին հայտնում է Naharnet լրատվական պորտալը։ Նրա խոսքով՝ իսրայելական ինքնաթիռները հարձակվել են սիրիական ռազմական ճամբարների վրա՝ Թել Մնին 7 Խֆեյր շրջաններում, որոնք գտնվում են Սիրիայի մայրաքաղաքից արեւմուտք գտնվող ալ-Քալամուն լեռնային շրջանում։ Ականատեսները հայտնել են պայթյունների և ռմբակոծության վայրից […] ...
22:57 14.12.2024
Կինը կորցրել է մատները սխալ ախտորոշման պատճառովՄեծ Բրիտանիայի բնակչուհի Կատրինա Բրաունը դիմել է բժիշկներին՝ գանգատվելով վերջույթների ուժեղ թուլությունից և ցավից, սակայն բժիշկները սխալ ախտորոշում են արել, ինչի պատճառով նա կորցրել է մատները։ Կնոջ պատմությունը հրապարակել է Manchester Evening News (MEN) պարբերականը։ Երբ Բրաունը 21 տարեկան է եղել, նրա մոտ ախտորոշվել է Ռեյնոյի հիվանդությունը, որի պատճառով արյան անոթները նեղանում են և վերջույթներ […] ...
22:47 14.12.2024
Սալոնիկի ֆրանսիական ինստիտուտում կայացել է Շառլ Ազնավուրին նվիրված երեկոՀունաստանում Հայաստանի Հանրապետության դեսպանության նախաձեռնությամբ, Սալոնիկում ՀՀ և Ֆրանսիայի պատվո հյուպատոսությունների, Ֆրանսիական ինստիտուտի կազմակերպմամբ Սալոնիկի ֆրանսիական ինստիտուտում կայացել է Շառլ Ազնավուրին նվիրված երեկո` Մեծ Շանսոնյեի 100-ամյակի կապակցությամբ: ...