19 09 2024

$

387.09
4.21
€

430.83

+15.09 ^oC

Բժիշկը թվարկել է ամենաօգտակար մթերքները 60 տարեկանից բարձր մարդկանց համար

ԱՌՈՂՋԱՊԱՀՈՒԹՅՈՒՆ

21:26 08.09.2024

Ճիշտ սննդակարգը կօգնի 60 տարեկանից բարձր մարդկանց նվազեցնել կոտրվածքների, սրտի հիվանդությունների և քաղցկեղի ռիսկը, ասել է գաստրոէնտերոլոգ և սննդաբան Եկատերինա Գիրենկոն։ Նա Gazeta.ru-ի հետ զրույցում թվարկել է տարեց մարդկանց համար ամենաօգտակար մթերքները։

Գիրենկոյի խոսքով՝ աթերոսկլերոզի և սրտի իշեմիկ հիվանդության կանխարգելման համար տարեց մարդկանց խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն երկու-երեք անգամ ձուկ ուտել։

«Բուսական յուղերը պետք է օգտագործել չափավոր, իսկ կենդանական ճարպերը պետք է նվազագույնի հասցնել»,- զգուշացրել է նա։ Բժիշկը խորհուրդ է տվել նաև սահմանափակել կարմիր մսի օգտագործումը։

Բժիշկը պարզաբանել է, որ տարեցների սննդակարգում կենդանական սպիտակուցների մինչև 30 տոկոսը կարող է լինել կաթնամթերք, դրանք հարուստ են կալցիումով և, հետևաբար, նվազեցնում են օստեոպորոզի վտանգը: Նա պարզաբանել է, որ կալցիում կարելի է ստանալ ֆերմենտացված կաթնամթերքից, քնջութի սերմերից։

«Եթե կաթնամթերքի օգտագործումը անհանգստություն է առաջացնում, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, քանի որ կարող են ցուցված լինել կալցիումի հավելումներ: Կարևոր է նաև սննդակարգում ներառել D վիտամին պարունակող մթերքներ՝ ձուկ, կարագ, տավարի լյարդ, թթվասեր, պանիր»,- թվարկել է Գիրենկոն։

Գիրենկոն տարեց մարդկանց խորհուրդ է տվել ուտել օրական երեքից հինգ անգամ ու փոքր չափաբաժիններով։ Նա հիշեցրել է մեթոդը, որն օգնում է խուսափել չափից շատ ուտելուց. դրա մեկ քառորդը պետք է զբաղեցնեն սպիտակուցները (ձուկ, միս, թռչնամիս, ձու, կաթնամթերք կամ հատիկաընդեղեն), մեկ քառորդը՝ բարդ ածխաջրերը (ձավարեղեն, հացահատիկային հաց, մակարոնեղեն, կարտոֆիլ), իսկ կեսը՝ բանջարեղենն և մրգերը։

Բաժանորդագրվեք SHANTNEWS.am-ին Telegram-ում

Բոլոր լուրերը

22:00 18.09.2024
SHANTNEWS

Կապակցված լուրեր

22:00 18.09.2024

SHANTNEWS

21:56 18.09.2024

Հյուսիսային Մակեդոնիայի վարչապետը հիասթափություն է հայտնել երկրի ձգձգվող եվրաինտեգրման կապակցությամբ

Հյուսիսային Մակեդոնիայի վարչապետ Քրիստիան Միցկոսկին Բրյուսել կատարած այցի ընթացքում Եվրահանձնաժողովի (ԵՀ) ղեկավար Ուրսուլա ֆոն դեր Լայենի հետ հանդիպումից առաջ հայտարարել է երկրի բնակիչների հիասթափության մասին՝ եվրաինտեգրման ձգձգված խնդրի վերաբերյալ։ «Մենք ցանկանում ենք ներկայացնել փաստարկները, ուզում ենք փոխանցել այն հիասթափությունը, որ զգում են Մակեդոնիայի քաղաքացիները, քանի որ դա մեծ է, ես կասեի հսկայական։ Եվրահանձնաժողովի կողմից այս […] ...

21:46 18.09.2024

Բեքհեմը եթերի ժամանակ վախեցրել է հաղորդավարներին

«Մանչեսթեր Յունայթեդի» նախկին ֆուտբոլիստ Դևիդ Բեքհեմը հեռուստահաղորդման ժամանակ կատակել է գործընկերների հետ: «Golazo» վերլուծական հաղորդման ժամանակ «Լիվերպուլի» նախկին խաղացող, այժմ վերլուծաբան Ջեյմի Քարագերը գործընկերների հետ քննարկել է Չեմպիոնների լիգայի նոր ձևաչափը: Նրանց տեսակապով միացել է Բեքհեմը: Այն ընթացքում, երբ փորձագետները ուշադիր լսելիս են եղել Դևիդին, նա անսպասելիորեն հայտնվել է տաղավարում ու վախեցրել հաղորդավարներին: David Beckham, […] ...

21:37 18.09.2024

Շրջայց մատենադարանում` «KATARA CULTURAL VILLAGE»-ից ժամանած մեր հյուրերի հետ. Աննա Հակոբյան

ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանի տիկին Աննա Հակոբյանը ֆեյսբուքյան էջում տեսանյութ է հրապարակել մատենադարանում շրջայցից և գրել․ «Շրջայց մատենադարանում` «KATARA CULTURAL VILLAGE»-ից ժամանած մեր հյուրերի հետ»։ ...

21:28 18.09.2024

Նեթանյահուն իր առաջին հրապարակային հայտարարությունն է արել Լիբանանում տեղի ունեցած դեպքերից հետո

Իսրայելի վարչապետ Բենիամին Նեթանյահուն Լիբանանում շիական «Հեզբոլլահ» շարժման անդամների փեյջերների պայթյուններից հետո առաջին անգամ դիմել է համաքաղաքացիներին՝ խոստանալով վերականգնել անվտանգությունը երկրի հյուսիսում։ «Ես արդեն ասել եմ, որ մենք հյուսիսի բնակիչներին անվտանգ կվերադարձնենք իրենց տները: Եվ դա հենց այն է, ինչ մենք կանենք», – ասել է Նեթանյահուն 10 վայրկյան տեւողությամբ ուղերձում, որի տեսանյութը հրապարակել է վարչապետի […] ...

21:18 18.09.2024

Արթուր Սողոմոնյանը որոշել է վաճառել «Փյունիկը»

Հայաստանի գործող չեմպիոն «Փյունիկի» սեփականատեր և նախագահ Արթուր Սողոմոնյանը որոշում է կայացրել վաճառել ակումբը: 57-ամյա գործարարն ակումբի պաշտոնական կայքում հանդես է եկել հայտարարությամբ: «Ցանկանում եմ պատմել մի որոշման մասին, որը ինձ հեշտ չի տրվել: Երկար եմ մտածել ու որոշել եմ վաճառքի հանել «Փյունիկ» ֆուտբոլային ակումբը և լքել հայկական պրոֆեսիոնալ ֆուտբոլը: Գլխավոր ու միակ պատճառը Հայաստանի […] ...

Մենք սոց. ցանցերում

Հետևեք մեզ սոց․ ցանցերում

Հորիզոն լրատվական

Մեր կայքում տեղ գտած հրապարակումների հեղինակային իրավունքը պատկանում է բացառապես shantnews.am-ի խմբագրությանը։ Այլ ԶԼՄ-ներում սույն կայքի հրապարակումներից որևէ մեկը ամբողջական վերահրապարակելու համար անհրաժեշտ է խմբագրության համաձայնությունը: Լրատվամիջոցները կարող են shantnews.am-ից մեջբերումներ վերահրապարակել միմիայն հատվածաբար` պարտադիր օգտագործելով հիպերհղում:

Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են
Կայքէջի նյութերի վերարտադրումը, բեռնումը, տարածումը ցանկացած միջոցներով արգելվում է առանց "ՇԱՆԹ ՀԸ" պաշտոնական համաձայնության։.