Նարկոլոգը պատմել է, թե ինչպես կանխել ռեցիդիվը սթափության ժամանակ – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
29 09 2024
  • $
    387.32
  • RUBLE
    4.17
  • 432.44
WEATHER
+12.09 oC

Նարկոլոգը պատմել է, թե ինչպես կանխել ռեցիդիվը սթափության ժամանակ

23:20 26.06.2024

Դուք կարող եք կանխել ռեցիդիվը մի մարդու մոտ, ով թողել է խմելը, կազմելով հակառեցիդիվ պլան, որը ներառում է շրջակա միջավայրի վերահսկողություն, ուշադրության կառավարում և կախվածություն առաջացնող մտքերի հետ աշխատանք: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է հոգեբույժ-նարկոլոգ Մարատ Աղինյանը, որը գիտական ​​ուղղվածություն ունեցող թմրամոլների Sober One վերականգնողական ծրագրի ստեղծողն է։

«Շրջակա միջավայրի վերահսկումը ներառում է վերացնել այն ամենը, ինչը կարող է մարդուն մղել օգտագործելու: Եթե ​​ես թողնեմ ծխելը, ես պետք է ապահովեմ, որ ընկերներն ու ծանոթները չծխեն իմ շուրջը, և որ տանը ծխախոտ չլինի: Խմողները հաճախ ասում են, որ ձեռնպահության առաջին ամիսներին չեն գնում սրճարաններ և ռեստորաններ, որպեսզի ռեցիդիվ չառաջացնեն։ Ուշադրության կառավարումը նշանակում է, որ եթե ես հայտնվեմ կորպորատիվ երեկույթի ժամանակ և ինձ բռնեմ այն ​​մտքին, որ ժամանակ առ ժամանակ աչքերս կանգ են առնում ալկոհոլի շշերի վրա, ապա ավելի լավ է ուշադրությունս այլ բանով շեղեմ»,- նշել է բժիշկը։

Կախվածություն առաջացնող մտքերի հետ աշխատելը ներառում է երեք մոտեցում. Առաջինը դժվար է, երբ մարդ ինքն իրեն է խոսում։ Մտածողության երկու մաս ունենք՝ մեկը օգտագործման համար է, երկրորդը՝ դեմ։ Եվ նա պետք է անընդհատ հիշեցնի մեզ, թե ինչի է հանգեցրել կախվածությունը և մարտահրավեր նետել առաջինին:

«Երկրորդը՝ ոչ թե վիճել կախյալ մտքերի հետ, այլ պարզապես վերլուծել դրանք, ինչպես են դրանք առաջացել, ինչպես են զարգանում և ինչպես են անհետանում: Երրորդն օգտագործման մասին մտքերը դիտարկելն է որպես ազդանշան, որ այլ կարիք կա: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ մարդիկ հաճախ են ցանկանում ալկոհոլ օգտագործել, երբ պարզապես ծարավ են, քաղցած կամ հանգստի կարիք ունեն»,- ասել է նարկոլոգը։

Կարող են օգտագործվել նաև վարքագծային տեխնիկա: Եթե ​​հրաժարվողը գտնվում է մի միջավայրում, որտեղ կան բազմաթիվ հրահրողներ, որոնք խրախուսում են ռեցիդիվը և հասկանում է, որ շուտով նորից կսկսվի, ապա ավելի լավ է հեռանալ այնտեղից: Դրսում էլ կարելի է խոսել, երբեմն երկրորդ մարդ է պետք «սթափ» մտածելու համար։

 

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

SHANTNEWS

22:00 28.09.2024

SHANTNEWS

Բժիշկը անքնությունից ազատվելու պարզ ու հաճելի միջոց է անվանել

21:56 28.09.2024

Բժիշկը անքնությունից ազատվելու պարզ ու հաճելի միջոց է անվանել

Առավոտյան արևի տակ զբոսնելը կարող է հիանալի մեթոդ լինել անքնության դեմ պայքարում, ասել է էնդոկրինոլոգ, բժշկական գիտությունների դոկտոր Զուհրա Պավլովան։ Բժիշկը Telegram-ի իր ալիքում առողջ քնի համար պարզ ու հաճելի միջոց է անվանել։ Բժշկի խոսքով՝ այն մարդիկ, ովքեր օրվա առաջին կեսն անցկացնում են դրսում, երեկոյան ավելի արագ, հանգիստ ու երկար են քնում։ Միևնույն ժամանակ, զբոսանքի […] ...

Իրանի նախագահը մեղադրել է ԱՄՆ-ին «Հըզբոլլահի» առաջնորդին սպանելու մեջ

21:46 28.09.2024

Իրանի նախագահը մեղադրել է ԱՄՆ-ին «Հըզբոլլահի» առաջնորդին սպանելու մեջ

Իրանի նախագահ Մասուդ Փեզեշքիանը հայտարարել է, որ «Հըզբոլլահի» առաջնորդ Հասան Նասրալլահին ոչնչացնելու հրամանը Իսրայելին տրվել է ԱՄՆ-ից։ Նրա խոսքերը մեջբերում է իրանական ISNA գործակալությունը։ Ավելի վաղ Իսրայելի պաշտպանության բանակը հայտնել էր, որ «Հըզբոլլահ» շարժման առաջնորդ Հասան Նասրուլլահը սպանվել է ուրբաթ օրը Բեյրութում իսրայելական օդուժի հարձակման ժամանակ։ Այս գործողությունը ստացել է «Նոր կարգ» ծածկանունը։ Շիական շարժումը […] ...

Իսրայելի նախագահը հույս ունի, որ Նասրուլլահի վնասազերծումը «խաղաղություն կբերի» Մերձավոր Արևելքում

21:35 28.09.2024

Իսրայելի նախագահը հույս ունի, որ Նասրուլլահի վնասազերծումը «խաղաղություն կբերի» Մերձավոր Արևելքում

Իսրայելի նախագահ Իսահակ Հերցոգը կարծում է, որ լիբանանյան շիական «Հըզբոլլահ» շարժման գլխավոր քարտուղար Հասան Նասրուլլահի վնասազերծումը կարող է խաղաղություն բերել Մերձավոր Արևելքում։ «Հուսով եմ, որ այս գործողությունը փոփոխություններ կբերի և տարածաշրջանում խաղաղության հույս կբերի», – գրել է նա X-ում (նախկինում Twiiter): Հերցոգը նշել է, որ «ցանկանում է շնորհավորել» Պաշտպանության բանակի գլխավոր շտաբին, Իսրայելի հետախուզական ծառայությունների […] ...

Իրանին ցանկանում են ներքաշել Մերձավոր Արևելքում մեծ պատերազմի մեջ․ Լավրով

21:29 28.09.2024

Իրանին ցանկանում են ներքաշել Մերձավոր Արևելքում մեծ պատերազմի մեջ․ Լավրով

Մի շարք պետություններ փորձում են Իրանին ներքաշել Մերձավոր Արևելքի հակամարտության մեջ՝ այնտեղ մեծ պատերազմ հրահրելու համար։ Այս մասին հայտարարել է ՌԴ ԱԳ նախարար Սերգեյ Լավրովը ՄԱԿ-ի Գլխավոր ասամբլեայի 79-րդ նստաշրջանի բարձր մակարդակի շաբաթվան մասնակցելուն հաջորդած մամուլի ասուլիսում։ «Մեծ ուշադրություն է դարձվել (նստաշրջանի ընթացքում կայացած հանդիպումներում), իհարկե, մերձավորարևելյան խնդիրներին, հակամարտության վերջին բռնկումներին ուղղակիորեն պաղեստինյան տարածքներում,  Լիբանանում, […] ...

Բայդենն ասել է, որ արդարացի է համարում Նասրուլլահի սպանությունը

21:22 28.09.2024

Բայդենն ասել է, որ արդարացի է համարում Նասրուլլահի սպանությունը

ԱՄՆ նախագահ Ջո Բայդենը հայտարարել է, որ արդարացված է համարում շիական «Հըզբոլլահ» շարժման առաջնորդ Հասան Նասրալլահի սպանությունը։ «Հասան Նասրալլահը և նրա գլխավորած ահաբեկչական խմբավորումը՝ «Հըզբոլլահը», պատասխանատու են հարյուրավոր ամերիկացիների սպանության համար՝ չորս տասնամյակ տևած ահաբեկչության ընթացքում: Իսրայելի օդային հարձակման ժամանակ նրա մահը արդարության հատուցում է բազմաթիվ զոհերի, այդ թվում՝ հազարավոր ամերիկացիների, իսրայելցիների և Լիբանանի խաղաղ […] ...

BACK_TO_TOP