21:16 03.05.2024
Սննդային հիմնական սովորությունները ձևավորվում են մանկության տարիներին՝ ծնողների օրինակով։ Եթե ծնողները գեր են, ապա մեծ հավանականություն կա, որ նրանց երեխաները նույնպես գեր կլինեն: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է սննդաբան-խորհրդատու, առողջ սնուցման ոլորտի փորձագետ Քրիստինա Վոյտը։
Դիետոլոգի կարծիքով՝ հում սննդի դիետան և բուսակերությունը սարսափելի չեն, եթե աղեստամոքսային տրակտն առողջ է, և եթե մարդը բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր է օգտագործում։
«Կարևոր է օբյեկտիվ մտածել, չգնալ ծայրահեղությունների և հաշվի առնել ֆիզիոլոգիան, այլ ոչ թե այն վտանգավոր փորձերը, որոնք քարոզում են շատ բլոգերներ: Սնուցումը, ինչպես մարդու մարմինը, այնպես էլ նրա հոգեկանը, անհատական է։ Եթե նայենք ճապոնական ավանդական խոհանոցին, որը բաղկացած է հում ձկից, ծովամթերքից, չմշակված բանջարեղենից, մրգերից, ճապոնացիները երկար են ապրում։ Հետևաբար, հում սննդի դիետան կարող է առողջ դիետա լինել», – ասել է Ֆոյգտը:
Նա նշել է, որ մարմնի բոլոր բջիջները, այդ թվումք ուղեղի, «սնվում» են սպիտակուցներով։ Մտավոր զարգացման համար անհրաժեշտ է բավականաչափ ուտել, հատկապես երեխաների դեպքում։
«Բուսական մթերքներում սպիտակուցի տոկոսն ավելի քիչ է, քան կենդանական սննդի մեջ, բայց առանց թերությունների, դուք կարող եք ամբողջ կյանքում ուտել առանց մսի, ձկների և կաթնամթերքի և լիարժեք կյանք վարել: Բայց եթե ուտում եք միայն բանջարեղեն և մրգեր, ապա մեծ է դեֆիցիտների հավանականությունը, մաշկի վատ վիճակ, ցածր իմունիտետ, ուղեղի ակտիվության նվազում, իսկ երեխաների մոտ ֆիզիկական և մտավոր զարգացման հետաձգման վտանգ կա»,- ընդգծել է մասնագետը։
Հում սննդի դիետան և/կամ բուսակերությունը հաճախ ենթադրում են մաքուր ջրի բացակայություն՝ դրանք փոխարինելով հյութերով/սմուզիներով: Սա հանգեցնում է վտանգավոր հետեւանքների: Հետևաբար, կարևոր է ուտել բազմազան սննդակարգ և հիշել, որ ջերմությամբ մշակված սնունդն ավելի հեշտ է մարսվում՝ համեմատած բանջարեղենի կամ մրգերի թարմ մանրաթելի հետ:
«Մարսողությունը նվազեցնում է անհանգստությունը (կորտիզոլի մակարդակը), այնպես որ դուք կարող եք հստակ մտածել և ավելի արդյունավետ լինել: Վատ սնվելը կարող է անհանգստության և նևրոզների պատճառ դառնալ։ Անբավարար սնուցումը կարող է թեթևության և հարմարավետության երևակայական զգացում տալ։ Ուղեղի բջիջներն ավելի վատ են աշխատում (բավարար սննդանյութեր չկան), և մարդը մեղմ էյֆորիայի մեջ է, որը նման է թթվածնային սովի վիճակին: Սնունդ ընտրելիս, հատկապես երեխաների համար, կարևոր է առաջնորդվել ոչ թե նորաձևությամբ, այլ առողջությամբ»,- եզրափակել է Ֆոյգտը։
00:00 16.04.2025
Գործարկումից հետո առաջին անգամ փոխարինվում են շարժասանդուղքներըԱվելի քան 40 տարի անց՝ Երևանի մետրոպոլիտենի գործարկումից ի վեր կատարվում է շարժասանդուղքների փոխարինում: Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Գործընթացը մի քանի կայարաններում արդեն ավարտվել է: Ընթացքի մեջ են «Սասունցի Դավիթ», առաջիկայում նաև՝ «Զորավար Անդրանիկ» կայարանում շարժասանդուղքների նորացման աշխատանքները: Վերջին երկու տարվա ընթացքում Երևանի մետրոպոլիտենում իրականացվել է 6.3 միլիարդ դրամի ներդրում՝ ենթակառուցվածքների արդիականացման համար: […] ...
23:59 15.04.2025
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը փակ էՎրաստանի ՆԳՆ ԱԻ դեպարտամենտից և ՌԴ ԱԻՆ Հյուսիսային Օսիայի ճգնաժամային կառավարման կենտրոնից ստացված տեղեկատվության համաձայն՝ Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը փակ է բոլոր տեսակի տրանսպորտային միջոցների համար: ...
23:57 15.04.2025
Իրավիճակը ՀՀ ավտոճանապարհներինՓրկարար ծառայությունը տեղեկացնում է, որ ՀՀ տարածքում ավտոճանապարհները հիմնականում անցանելի են։ Փակ է Արագածոտնի մարզում «Ամբերդ» բարձր լեռնային օդերևութաբանական կայանից Քարի լիճ ավտոճանապարհը։ Գավառ քաղաքում, «Մեղրու սար» կոչվող հատվածում, Արագածի տարածաշրջանում, Քաջարան քաղաքում, Տաթև-Լծեն-Աղվանի և Բերդ-Ճամբարակ ավտոճանապարհներին տեղում է ձյուն։ Սյունիքի բարձրադիր գոտիներում, Նոյեմբերյանի տարածաշրջանում, Դիլիջանի ոլորաններում և Զորական, Հաղթանակ գյուղերում մառախուղ է։ ...
23:54 15.04.2025
Արին-Բերդի փողոցում գտնվող կիսակառույց շինությունում հայտնաբերվել է կնոջ մարմինԱպրիլի 15-ին, ողբերգական դեպք է տեղի ունեցել Երևանում։ Ժամը 15:30-ի սահմաններում ՀՀ ՆԳՆ ոստիկանության Էրեբունու բաժնում օպերատիվ տեղեկություններ են ստացվել, որ Արին-Բերդի փողոցի 10/1 հասցեի կիսակառույց շինությունում կնոջ դի կա։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, ոստիկանության Էրեբունու բաժնի օպերատիվ խումբը և բժիշկների հերթապահ խումբը կանչով մեկնել են նշված հասցե, որտեղ հայտնաբերվել է կնոջ դի։ Դատաբժշկի նախնական […] ...
23:49 15.04.2025
Al Masirah. ԱՄՆ-ն հարվածներ է հասցրել Եմենում հութիների թիրախներինԱՄՆ զինված ուժերը առնվազն 15 նոր հարված են հասցրել Եմենի Ալ-Հոդեյդա նահանգի տարածքում, որը գտնվում է «Անսար Ալլահ» շարժման հութի ապստամբների վերահսկողության տակ։ Այս մասին հայտնել է «Al Masirah» հեռուստաալիքը։ Հարձակումների թիրախը Կամարան կղզում գտնվող օբյեկտներն էին, որը գտնվում է Կարմիր ծովում՝ Ալ-Հոդեյդայի ափի մոտ։ Հարձակումների հետևանքների մասին տեղեկություններ չեն տրամադրվել։ Զոհերի և ավերածությունների մասին […] ...
23:46 15.04.2025
Երևան-Մեղրի ավտոճանապարհին բախվել են «Opel Vectra»-ն և «ՎԱԶ 2109»-ը․ կան վիրավորներԱպրիլի 13-ին ավտովթար է տեղի ունեցել Վայոց ձորի մարզում։ Ժամը 17։10-ի սահմաններում Երևան-Մեղրի ավտոճանապարհի 121 կմ հատվածում բախվել են Սյունիքի մարզի բնակիչ 51-ամյա Հունան Գ․-ի վարած «Opel Vectra» մակնիշի և Վայոց ձորի մարզի բնակիչ 53-ամյա Մարատ Հ․-ի վարած «ՎԱԶ 2109» մակնիշի ավտոմեքենաները։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, վթարի հետևանքով 2 հոգի մարմնական վնասվածքներով տեղափոխվել են «Եղեգնաձոր» […] ...
