Դիետոլոգը թվարկել է մթերքներ, որոնք դանդաղեցնում են օրգանիզմի ծերացումը – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
25 11 2024
  • $
    389.76
  • RUBLE
    3.79
  • 406.40
WEATHER
+16.09 oC

Դիետոլոգը թվարկել է մթերքներ, որոնք դանդաղեցնում են օրգանիզմի ծերացումը

23:16 16.03.2024

Սնուցումը հսկայական դեր է խաղում մարմնի ծերացման մեջ, բայց առողջությունը կարող է պահպանվել հասուն տարիքում, եթե ուտեք ճարպոտ վայրի ձուկ,ասում է էնդոկրինոլոգ, սննդաբան, բժշկական գիտությունների թեկնածու Օքսանա Միխալևան։

Նման ձուկը, նշել է բժիշկը, պոլիհագեցած օմեգա-3 ճարպաթթուների աղբյուր է, որն օգնում է կանխել օստեոպորոզը և պահպանել երիտասարդ մաշկը։ Ամենաօգտակար ճարպաթթուները հանդիպում են ոչ թե թանկարժեք կարմիր ձկների, այլ ավելի մատչելի ծովատառեխի և սկումբրիայի մեջ։

Մրգերը, բանջարեղենը և խոտաբույսերը նույնպես դրական են ազդում առողջության վրա, և որքան բազմազան են արտադրանքի գույները, այնքան դրանք պարունակում են հատուկ ֆիտոքիմիկատներ, որոնք պաշտպանում են օրգանիզմը ծերացումից: Էնդոկրինոլոգը հիշեցրել է, որ մեծահասակների համար օրական մրգերի և բանջարեղենի ընդունումը կազմում է առնվազն 500 գ։

Բացի դրանից, օրգանիզմը պետք է մանրաթել ստանա ամբողջական ձավարեղենից և հատիկավորներից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ B վիտամիններ և սպիտակուցներ:

«Բջջանյութը, որը մտնում է այս կատեգորիայի արտադրանքի մեջ, պաշտպանում է աղիքային նորագոյացություններից և նաև սննդարար նյութ է մեր միկրոբիոտայի համար: Առողջ միկրոբիոտան նաև կանխում է ինսուլինի դիմադրությունը և պաշտպանում է առաջադեմ գլիկացիայի վերջնական արտադրանքի ավելորդ ձևավորումից»,- ասել է փորձագետը Gazeta.Ru-ին տված հարցազրույցում։

Անհրաժեշտ քանակությամբ կալցիում ստանալու և օստեոպորոզի ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար մի անտեսեք ցածր յուղայնությամբ և շաքարի պարունակությամբ կաթնամթերքը:

Միխալևան հավելել է, որ օրգանիզմի համար սպիտակուցի ամենահարմար աղբյուրը գտնվում է անյուղ մսի մեջ, օրինակ՝ սպիտակ թռչնամիսը կամ նապաստակը։

«Այս սպիտակուցային արտադրանքները պահպանում են մաշկը և մազերը առողջ, ինչպես նաև պահպանում են մկանային զանգվածը, ինչը շատ կարևոր է, քանի որ մկանային զանգվածի նվազումը (տարիքային սարկոպենիա) ծերացման գործընթացը հրահրող գործոններից մեկն է։ Մի մոռացեք, որ մկանային զանգվածը պահպանելու գործում, բացի սպիտակուցի բավարար սպառումից, կարևոր դեր է խաղում նաև ֆիզիկական ակտիվությունը»,- եզրափակել է փորձագետը։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Մոտոցիկլավարը մահացել է. փախուստի դիմած վարորդը ներկայացել է վարույթն իրականացնող մարմին

11:13 25.11.2024

Մոտոցիկլավարը մահացել է. փախուստի դիմած վարորդը ներկայացել է վարույթն իրականացնող մարմին

Նոյեմբերի 22-ին, կեսգիշերն անց, Երևանի Սեբաստիայի փողոցում իրար են բախվել «ԳԱԶ-32213»-ը և «Հոնդա» մակնիշի մոտոցիկլետը, ինչից հետո մոտոցիկլետը բախվել է կայանած «Նիսան» մակնիշի մեքենային: Մոտոցիկլավարը՝ 33-ամյա Մկրտիչ Ղ.-ն, մահացել է, իսկ վարորդը պատահարի վայրից դիմել է փախուստի: Համայնքային ոստիկանության Մալաթիայի բաժնի ծառայողների ձեռնարկած միջոցառումների շնորհիվ պարզվել է «ԳԱԶ 32213»-ի վարորդի ինքնությունը: Բացատրական աշխատանքի արդյունքում նա […] ...

Արագածոտնի մարզի Ծիլքար բնակավայրում գործարկվելու են էլեկտրական շչակներ

10:59 25.11.2024

Արագածոտնի մարզի Ծիլքար բնակավայրում գործարկվելու են էլեկտրական շչակներ

Նոյեմբերի 26-ին՝ ժամը 11:00-ից մինչև 11:30-ն ընկած ժամանակահատվածում, Արագածոտնի մարզի Ծիլքար բնակավայրում անցկացվելու է «Ազդարարում, պատսպարում, տարհանում» թեմայով ուսումնական վարժանք, որի ընթացքում գործարկվելու են էլեկտրական շչակներ: Այս մասին հայտնում է ՆԳՆ փրկարար ծառայությունը։ ...

Բեռնատարն ընկել է գետը, վարորդը մահացել է

10:52 25.11.2024

Բեռնատարն ընկել է գետը, վարորդը մահացել է

Նոյեմբերի 22-ին, ժամը 11.05-ին, Մեղրի-Երևան ճանապարհի 218-րդ կմ-ին «ԻՎԵԿՈ» բեռնատարը դուրս է եկել երթևեկելի գոտուց և ընկել գետը: 50-ամյա վարորդ Ալիզադեն Յ.-ն մահացել է: Կատարվում է նախաքննություն: ...

Վրաստանում հայտնել են, որ նախագահական ընտրությունները տեղի կունենան 2024 թվականին

10:50 25.11.2024

Վրաստանում հայտնել են, որ նախագահական ընտրությունները տեղի կունենան 2024 թվականին

Վրաստանում նախագահական ընտրությունները, ինչպես նաև նախագահի երդմնակալության արարողությունը նախատեսվում է անցկացնել 2024 թվականին։ Այս մասին լրագրողներին հայտնել է Վրաստանի խորհրդարանի նախագահ Շալվա Պապուաշվիլին։ «Մենք պետք է նախագահ ընտրենք հինգ տարի ժամկետով, հետևաբար, որպեսզի նախագահն ընտրվի հինգ տարով, կարևոր է, որ ընտրություններն ու երդմնակալությունը տեղի ունենան այս տարի»,- ասել է Պապուաշվիլին։ ...

Որպես անհետ կորած որոնվող 18-ամյա աղջիկը հայտնաբերվել է

10:42 25.11.2024

Որպես անհետ կորած որոնվող 18-ամյա աղջիկը հայտնաբերվել է

Նոյեմբերի 20-ին հաղորդվել էր 2006 թ. Սուսաննա Բունիաթյանի անհետ կորելու մասին: Համայնքային ոստիկանության Հրազդանի բաժնի ծառայողների ձեռնարկած օպերատիվ-հետախուզական միջոցառումների արդյունքում նոյեմբերի 22-ին, ժամը 21.30-ին, Հրազդան քաղաքի Միկրոշրջան թաղամասում նա հայտնաբերվել և տեղափոխվել է Հրազդանի բաժին, ապա ներկայացվել է Կոտայքի մարզային քննչական վարչություն: Հանգամանքները պարզվում են: ...

2024թ․-ի երրորդ եռամսյակում ՀՆԱ-ն ընթացիկ գներով կազմել է 2 տրլն 738 մլրդ 969.1 մլն դրամ

10:35 25.11.2024

2024թ․-ի երրորդ եռամսյակում ՀՆԱ-ն ընթացիկ գներով կազմել է 2 տրլն 738 մլրդ 969.1 մլն դրամ

2024թ․-ի երրորդ եռամսյակում Հայաստանի Համախառն ներքին արդյունքն (ՀՆԱ) ընթացիկ գներով կազմել է 2 տրլն 738 մլրդ 969.1 մլն ՀՀ դրամ՝ նախորդ տարվա նույն ժամանակահատվածի 2 տրլն 574 մլրդ 593․3 մլն ՀՀ դրամի համեմատ։ Նախորդ տարվա նույն ժամանակահատվածի նկատմամբ ՀՀ-ում ՀՆԱ-ն աճել է 5․2%-ով։ 2024թ.-ի երրորդ եռամսյակում Հայաստանում մեկ շնչի հաշվով ՀՆԱ-ն կազմել է 894 հազ. […] ...

BACK_TO_TOP