09:44 30.01.2024
Հավասարակշռված դիետան ձեր մազերի և գլխի առողջության հիմնական գործոնն է: Այս մասին Газета.Ru-ին ասել է տրիկոլոգ, կոսմետոլոգ Եկատերինա Տիտուշկինան։
Այսպիսով, սպիտակուցային մթերքները հիմնարար դեր են խաղում մազերի կառուցվածքի ձևավորման գործում:
«Սպիտակուցային մթերքների կանոնավոր օգտագործումն օրգանիզմին ապահովում է անհրաժեշտ ամինաթթուներով, որոնք նպաստում են մազերի կառուցվածքի աճին և ամրացմանը: Ձուն, ձուկը, միսը, հատիկեղենը, ընկույզը և սերմերը ամինաթթուների հիանալի աղբյուրներ են»,- բացատրել է նա։
Երկրորդ կարևոր բաղադրիչը երկաթն է։ Մարդու օրգանիզմ է մտնում հիմնականում սննդի միջոցով։ Կենդանական ծագման սննդամթերքը երկաթ է պարունակում ամենահեշտ ներծծվող ձևով։ Երկաթով հարուստ մթերքներ են լյարդը, տավարի միսը, ծովամթերքը (ոստրե, ծովախեցգետին, կաղամար), սպանախը, հնդկաձավարը, ընկույզը (օրինակ՝ պնդուկ և հնդկաձավար):
«Ցինկով հարուստ մթերքներ՝ միս (տավարի միս, գառ), կաթնամթերք (կաթնաշոռ, պանիր, մածուն), սերմեր և ընկույզներ (դդմի սերմեր, հնդկական ընկույզ, պնդուկ, նուշ), խեցեմորթ (ոստրե), ցինկի բուսական աղբյուրներ (հնդկաձավար, վարսակ, քինոա): Այս մթերքների սննդակարգում ներառելը կօգնի օրգանիզմին ապահովել բավականաչափ երկաթով և ցինկով, որոնք անհրաժեշտ են առողջ մազերի և ամբողջ օրգանիզմի պահպանման համար»,- հավելել է բժիշկը:
Սելենը և սիլիցիումը նույնպես ազդում են մազերի առողջության վրա։
Մասնագետը նշել է նաև B խմբի վիտամինների (ֆոլաթթուներ և պանտոտենաթթուներ) կարևորությունը։ Հակաօքսիդանտները հավասարապես կարևոր են:
Ի վերջո, պոլիչհագեցած օմեգա-3 ճարպաթթուները անհրաժեշտ են առողջ գլխի և մազերի աճի օպտիմալ պայմանների համար: Սաղմոնը (հատկապես վայրի սաղմոնը), սարդինան, սկումբրիան, ձողաձուկը, ծովատառեխը, կտավատի սերմի յուղը, չիայի սերմերը և ընկույզը օմեգա-3-ի հիանալի աղբյուրներ են, եզրափակել է բժիշկը։
10:55 04.04.2025
ԱՍՀ նախարարի տեղակալ Դավիթ Խաչատրյանը մասնակցել է ՄԱԿ-ի ԵՏՀ տարածաշրջանի կայուն զարգացման համաժողովինՀՀ աշխատանքի և սոցիալական հարցերի նախարարի տեղակալ Դավիթ Խաչատրյանն ապրիլի 2-ից 3-ը մասնակցել է Ժնևում կայացած ՄԱԿ-ի «Կայուն, ներառական, գիտահեն և ապացուցահեն լուծումների առաջխաղացում ԵՏՀ տարածաշրջանում 2030 թ. Կայուն զարգացման օրակարգի և դրա Կայուն զարգացման նպատակների համար» խորագրով միջազգային համաժողովին։ Համաժողովին մասնակցել են տարբեր երկրների բարձրաստիճան պաշտոնյաներ, քաղաքականություն մշակողներ, փորձագետներ և այլ շահագրգիռ կողմեր՝ անդրադառնալու […] ...
10:36 04.04.2025
Ֆրանսիայի և Մեծ Բրիտանիայի զինվորականները Կիևում կքննարկեն Արևմուտքի աջակցությունըՖրանսիացի բարձրաստիճան զինվորականները ժամանել են Կիև, որտեղ ապրիլի 4-ին ուկրաինական իշխանությունների հետ նախատեսում են քննարկել երկրում արևմտյան «աջակցող ուժերի» առկայության ապահովումը։ Այս մասին ՆԱՏՕ-ի ԱԳ նախարարների հանդիպման մեկնարկից առաջ հայտարարել է Ֆրանսիայի արտգործնախարար Ժան-Նոել Բարրոն։ «Որոշակի պահի, երբ խաղաղություն հաստատվի, ռազմական աջակցության հնարավորությունների անհրաժեշտություն կառաջանա: Այդ իսկ պատճառով մեր զինվորական ղեկավարներն այսօր կլինեն Կիևում՝ այդ […] ...
10:18 04.04.2025
Երկրաշարժ Ադրբեջանում. այն զգացվել է նաև ՍյունիքումԱպրիլի 4-ին` տեղական ժամանակով ժամը 04:19-ին (Գրինվիչի ժամանակով` ժամը 00։19-ին) ՀՀ ՆԳՆ Սեյսմիկ պաշտպանության տարածքային ծառայության սեյսմոլոգիական ցանցի կողմից գրանցվել է հյուսիսային լայնության 39․28⁰ և արևելյան երկայնության 46.56⁰ աշխարհագրական կոորդինատներով Ադրբեջանում՝ Հայաստանի Կապան քաղաքից 16 կմ հյուսիս-արևելք, օջախի 10 կմ խորությամբ 3․1 մագնիտուդով երկրաշարժ: Երկրաշարժը զգացվել է Կապան քաղաքում 2-3 բալ ուժգնությամբ։ ...
10:14 04.04.2025
Տարադրամի փոխարժեքներն ապրիլի 4-ինShantnews.am-ը ներկայացնում է տարադրամի փոխարժեքները՝ ըստ rate.am-ի: ԱՄՆ դոլարի առքի առավելագույն արժեքն է 389․5 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 393 դրամ: Եվրոյի առքի առավելագույն արժեքն է 428․50 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 438 դրամ: Ռուսական ռուբլու առքի առավելագույն արժեքն է 4․60 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 4․7 դրամ: ...
10:00 04.04.2025
Հարավային Կորեայի Սահմանադրական դատարանը հաստատել է նախագահի իմփիչմենթըԿորեայի Հանրապետության Սահմանադրական դատարանը միաձայն հաստատել է նախագահ Յուն Սեոկ Յոլի իմփիչմենթը` վերջնականապես հեռացնելով նրան իշխանությունից։ Այս մասին հայտնում է ՏԱՍՍ-ի թղթակիցը։ Բոլոր ութ դատավորներն էլ պաշտպանեցին իմփիչմենթը: Իշխանությունից վերջնական հեռացման համար անհրաժեշտ էին նրանցից առնվազն վեցի ձայները։ Դեկտեմբերի 14-ին խորհրդարանը իմպիչմենտի ենթարկեց Յուն Սեոկ Յոլին՝ ռազմական դրության դեպքերի պատճառով։ Յուն Սեոկ Յոլը հերքել է […] ...
09:50 04.04.2025
Reuters․ Նեթանյահուն հաջորդ շաբաթ կարող է այցելել ԱՄՆԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը հայտարարել է, որ Իսրայելի վարչապետ Բենիամին Նեթանյահուն հաջորդ շաբաթ կարող է գալ ԱՄՆ։ Այս մասին հայտնում է Reuters-ը։ Բացի այդ, ամերիկացի առաջնորդը հաստատել է Նեթանյահուի հետ զրույցի փաստը։ Հնարավոր այցի մասին այլ մանրամասներ չեն հաղորդվում։ Ավելի վաղ Իսրայելի վարչապետի գրասենյակը հայտնել էր, որ Բուդապեշտում գտնվող Նեթանյահուն և Հունգարիայի վարչապետ Վիկտոր Օրբանը […] ...
