Բժիշկը խոսել է բարդ ուտեստների արագ ածխաջրերի օգտակարության մասին – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
24 11 2024
  • $
    389.76
  • RUBLE
    3.79
  • 406.40
WEATHER
+10.09 oC

Բժիշկը խոսել է բարդ ուտեստների արագ ածխաջրերի օգտակարության մասին

18:45 24.12.2023

Որպեսզի արագ ածխաջրեր ուտելն այնքան էլ վտանգավոր չլինեն առողջության համար, կարող եք «դանդաղեցնել» ածխաջրերի նյութափոխանակությունը. դրա համար անհրաժեշտ է ուտել բարդ բաղադրությամբ սնունդ, Sputnik ռադիոյին տված հարցազրույցում ասել է էնդոկրինոլոգ և սննդաբան Ելիզավետա Ձանտիևան։

Մասնագետի խոսքով՝ ածխաջրերը էներգիա են ապահովում մարդու օրգանիզմին, դրանք անհրաժեշտ սննդանյութեր են։ Կախված քիմիական բաղադրությունից՝ ածխաջրերը լինում են դանդաղ (ձավարեղեն, մակարոնեղեն, հաց) և արագ (շաքար, մեղր, մրգային հյութեր, թխուկներ, քաղցր մրգեր, ձավարի շիլա)։ Առաջինները աստիճանաբար ներծծվում են, իսկ երկրորդները մեծ արագությամբ քայքայվում են և արյան մեջ ինսուլինի մակարդակի կտրուկ բարձրացում են առաջացնում, նշել է Ձանտիևան։ Նա զգուշացրել է, որ արագ ածխաջրերի չարաշահումն ավելի վտանգավոր է, քան դանդաղ ածխաջրերը:

Բժիշկն ասել է, որ եթե չարաշահեք արագ ածխաջրերը, կարող են լուրջ առողջական խնդիրներ առաջանալ։

«Ածխաջրերի արագ քայքայումը կարող է հանգեցնել հիպերինսուլինեմիայի: Սրանից անմիջապես հետո նորից առաջանում է սովի զգացումը, օրգանիզմը սկսում է զգալ ածխաջրերի, սննդի, հատկապես քաղցր սննդի կարիք։ Եթե ​​դուք չարաշահում եք արագ ածխաջրերը, ապա ժամանակի ընթացքում ածխաջրային նյութափոխանակության խանգարումների հակված մարդկանց մոտ զարգանում է ինսուլինի դիմադրություն, մեծանում է շաքարախտի զարգացման ռիսկը, կարող են առաջանալ արյան անոթների, լյարդի և այլնի հետ կապված խնդիրներ»,- ասել է Ձանտիևան։

Դիետոլոգը խորհուրդ է տվել օգտագործել բարդ սնունդ՝ «ածխաջրերի նյութափոխանակությունը» դանդաղեցնելու և առողջական խնդիրների առաջացման վտանգը նվազեցնելու համար։

«Ածխաջրերի, սպիտակուցների և մանրաթելերի համակցություն պետք է լինի: Օրինակ՝ ամբողջական պտուղը պարունակում է ոչ միայն ֆրուկտոզա, այսինքն՝ ածխաջրեր, այլ նաև մանրաթել։ Իսկ մրգային հյութը մրգի շաքարից է բաղկացած` առանց մանրաթելերի, ուստի հյութից ֆրուկտոզան ավելի արագ կներծծվի, քան ամբողջ մրգից։ Նույնը կարելի է ասել սպիտակուցային սալիկների մասին, որոնք ածխաջրերից բացի սպիտակուցներ են ավելացնում. դրանք ավելի դանդաղ են քայքայվում, քան պարզ շոկոլադե սալիկը»,- ​​ասել է Ձանտիևան։

Բժիշկը նշել է, որ շիլան նույնպես ածխաջրածին է, և դրա ավելցուկը կարող է հանգեցնել ինսուլինի ավելացման, իսկ եթե շիլան ուտեք սպիտակուցներով՝ ձու, կաթնաշոռ, միս, ձուկ, ապա ինսուլինի արտադրության գործընթացը կդանդաղի։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Հաջորդ համերգներից մեկի հայտարարությունը էջումս տեղադրելու եմ՝ ներկա-բացակա անելու հեռանկարով․ վարչապետ

22:00 24.11.2024

Հաջորդ համերգներից մեկի հայտարարությունը էջումս տեղադրելու եմ՝ ներկա-բացակա անելու հեռանկարով․ վարչապետ

ՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում տեսանյութ է հրապարակել, որին կից գրել է․ «Մարիամի հետ ներկա գտնվեցինք Հայաստանի պետական ջազ նվագախմբի համերգին։ Խնդրում եմ + դնեն նրանք, ովքեր պատրաստ կլինեին 3000-ից 5000 դրամ վճարել համերգին ներկա գտնվելու համար, եթե իմանային դրա մասին։ Խնդրում եմ անկեղծ լինել, որովհետև հաջորդ համերգներից մեկի հայտարարությունը էջումս տեղադրելու եմ՝ […] ...

Արաբական պետությունների լիգան մերժել է Իրաքի դեմ Իսրայելի մեղադրանքները

21:40 24.11.2024

Արաբական պետությունների լիգան մերժել է Իրաքի դեմ Իսրայելի մեղադրանքները

Արաբական պետությունների լիգան հայտարարել է, որ մերժում է Իսրայելի բոլոր մեղադրանքները Իրաքի դեմ և իր համերաշխությունն է հայտնում Բաղդադին։ Այս մասին ասված է կազմակերպության հայտարարության մեջ, որը հրապարակվել է մշտական ներկայացուցիչների մակարդակով նրա արտահերթ նիստի արդյունքներով։ Կիրակի Արաբական պետությունների լիգայի խորհրդի արտահերթ նիստը տեղի է ունեցել իրաքյան կողմի խնդրանքով։ «Արաբական պետությունների լիգան լիովին աջակցում է […] ...

Լիտվան զենքի խմբաքանակ է փոխանցել Ուկրաինա

21:20 24.11.2024

Լիտվան զենքի խմբաքանակ է փոխանցել Ուկրաինա

Վիլնյուսը Կիևին է հանձնել բանակի համար նախատեսված զենքի և տեխնիկայի խմբաքանակ, հայտնում է Լիտվայի ազգային պաշտպանության նախարարության մամուլի ծառայությունը։ «Լիտվան շարունակում է ռազմական աջակցություն ցուցաբերել Ուկրաինային։ Այս շաբաթ Ուկրաինա են հասել նրա բանակի համար էլեկտրական գեներատորներ, M113 զրահամեքենաների պահեստամասեր, տարբեր տեսակի զենքեր և դրանց մասեր։ Լիտվան, ի պատասխան Ուկրաինայի խնդրանքների, այս տարի արդեն մատակարարել է […] ...

Իսրայելական հարվածների հետևանքով Բեյրութում առնվազն 29 մարդ է զոհվել

21:00 24.11.2024

Իսրայելական հարվածների հետևանքով Բեյրութում առնվազն 29 մարդ է զոհվել

Բեյրութի կենտրոնին Իսրայելի ավիահարվածի հետևանքով առնվազն 29 մարդ է զոհվել։ Նման տվյալներ են ներկայացված Հանրապետության առողջապահության նախարարությանն առընթեր արտակարգ իրավիճակների օպերատիվ կենտրոնի հաշվետվության մեջ։ Հրապարակված տեղեկատվության համաձայն՝ տուժել է 67 մարդ։ Ինչպես պարզաբանում է լիբանանյան NNA ազգային գործակալությունը, փրկարարները շարունակում են փլատակների մաքրումը, և զոհերի թիվը կարող է աճել։ ...

Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին

20:40 24.11.2024

Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին

Ինդոնեզիայի իշխանությունները հայտարարել են Սիվու կղզում Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին, ինչի հետևանքով դրա գագաթից կարող են իջնել հզոր պիրոկլաստիկ հոսքեր՝ բարձր ջերմաստիճան հրաբխային գազերի, մոխրի և ժայթքման ժամանակ ձևավորված ժայռերի բեկորներ։ Այս մասին հայտնում է Antara գործակալությունը՝ հղում անելով երկրի էներգետիկայի և հանքային պաշարների նախարարության Երկրաբանական գործակալության տվյալներին։ «Զգուշացեք պիրոկլաստիկ հոսքերից, երբ լեռան գագաթին […] ...

«Հըզբոլլահի» զինյալները օրվա սկզբից ավելի քան 100 հրթիռ են արձակել Իսրայելի ուղղությամբ

20:00 24.11.2024

«Հըզբոլլահի» զինյալները օրվա սկզբից ավելի քան 100 հրթիռ են արձակել Իսրայելի ուղղությամբ

Օրվա սկզբից իսրայելական զինվորականներն արձանագրել են լիբանանյան շիա «Հըզբոլլահ» շարժման զինյալների կողմից Իսրայելի ուղղությամբ 160 հրթիռի արձակում։ Իսրայելի պաշտպանության բանակի մամուլի ծառայության փոխանցմամբ՝ այս տվյալները ժամը 17։00-ի դրությամբ են։ Բանակը վստահեցրել է, որ «կշարունակի պաշտպանել Իսրայելին և նրա ժողովրդին ահաբեկչական «Հըզբոլլահ» կազմակերպության սպառնալիքներից։ ...

BACK_TO_TOP