08:29 02.12.2023
A, E, C վիտամիններով և ֆոլաթթվով հարուստ սնունդը կարող է ապահովել առողջ և փայլուն մաշկ: Այս մասին խոսել են մաշկաբան Լիա Անսելը և սննդաբան Ստեֆ Գրասսոն, գրում է Daily Mail-ը։
Անսելն ընդգծել է, որ ոչ մի դիետա չի կարող վերականգնել երիտասարդ մաշկը, սակայն որոշ մթերքներ կարող են պահպանել այն օպտիմալ վիճակում։ Բժշկի խոսքով՝ այս հատկությունն ունեն հատապտուղները, քաղցր կարտոֆիլը, տերևավոր կանաչեղենը, բրոկոլին, ավոկադոն և ձուկը, քանի որ պարունակում են մեծ քանակությամբ A, E, C վիտամիններ և ֆոլաթթու։ Բացի դրանից, ձկների շատ տեսակներ հարուստ են օմեգա-3 ճարպաթթուներով, որոնք նույնպես դրական են ազդում մաշկի վրա։
«Դրանք օգնում են ամրապնդել բնական պատնեշը, պաշտպանում են շրջակա միջավայրի սթրեսային գործոններից և կանխում հեղուկի կորուստը», – թվարկել է բժիշկը ձկան օգտակար հատկությունները:
Գրասսոն ավելացրել է, որ խոնավացման էֆեկտին կարելի է հասնել ամեն օր խոնավություն պահպանող մթերքներ ուտելով։ Դրանք ներառում են չիայի սերմեր, կտավատի սերմեր, արևածաղկի սերմեր, ինչպես նաև դդմի սերմեր, նուշ, ընկույզ, ավոկադո, ձու և լոբի:
Գրասսոն նաև խորհուրդ է տվել շոկոլադ ուտել նրանց, ովքեր հոգ են տանում իրենց մաշկի առողջության մասին: Նա բացատրել է, որ չնայած աղանդերի վատ համբավին, կակաոն պարունակում է ֆլավոնոիդներ և հակաօքսիդանտներ, որոնք նվազեցնում են բորբոքումները: Դիետոլոգը զգուշացրել է, որ դրա համար պետք է ընտրել 70 տոկոսից ավելի կակաո պարունակող շոկոլադ։
Յուղոտ մաշկ ունեցողներին, ովքեր բախվում են պզուկների հետ, Գրասսոն խորհուրդ է տվել հրաժարվել ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքից և դրանք փոխարինել նորմալ ճարպային այլընտրանքներով: Սակայն նա զգուշացրել է, որ այս խորհուրդը օգտակար կլինի միայն նրանց համար, ովքեր չունեն անհատական լակտոզայի անհանդուրժողականություն, որը կարող է դրսևորվել նաև մաշկի ցանի տեսքով։
16:51 28.11.2024
ՀԱՊԿ երկրների ղեկավարները դեմ են արտահայտվել նացիզմի հերոսացմանը
16:33 28.11.2024
Իրանը կասկածում է Իսրայելի և ՀԱՄԱՍ-ի միջև հրադադարի հաստատմանը
14:36 28.11.2024
Կոբախիձեին հաստատել են Վրաստանի վարչապետի պաշտոնում
14:10 28.11.2024
Օպերատիվ իրավիճակը հանրապետությունում
23:55 28.11.2024
Անհայտ ԱԹՍ-ները արդեն երկրորդ շաբաթն է՝ թռչում են Բրիտանիայում գտնվող ԱՄՆ ռազմաօդային ուժերի բազաների վրայովՄեծ Բրիտանիայում երկրորդ շաբաթն է, ինչ գրանցվում են անօդաչու թռչող սարքերի թռիչքներ ԱՄՆ ավիաբազաների վրայով, որտեղ տեղակայված են ռազմաօդային ուժերի ինքնաթիռները, հայտնում է ամերիկյան The War Zone հրատարակությունը՝ հղում անելով ԱՄՆ զինված ուժերին։ Ըստ ԱՄՆ զինված ուժերի՝ դրանք սիրողական դրոններ չեն։ Նոյեմբերի 20-ից փոքր անօդաչու թռչող սարքեր են նկատվել RAF Lakenheath, RAF Mildenhall և RAF […] ...
23:50 28.11.2024
Զուրաբիշվիլին Թբիլիսիում խորհրդարանի շենքի մոտ միացել է ցուցարարներինՎրաստանի նախագահ Սալոմե Զուրաբիշվիլին միացել է Թբիլիսիի խորհրդարանի շենքի մոտ ցուցարարներին։ Այս մասին դեպքի վայրից հայտնում է ՏԱՍՍ-ի թղթակիցը։ «Ես այստեղ եմ այս մարդկանց հետ։ Ես կլինեմ ամենուր, որտեղ կարող եմ: Սկսվում է դիմադրությունը, որը չի ավարտվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ չենք ստացել նոր խորհրդարանական ընտրություններ»,- հանրահավաքում ասել է Զուրաբիշվիլին՝ դիմելով հավաքվածներին, որոնք նրան ողջունել […] ...
23:45 28.11.2024
Լեհաստանի հետախուզական ծառայության ղեկավարը սխալ է համարել Ուկրաինա ՆԱՏՕ-ի զորքեր ուղարկելու գաղափարըԼեհաստանի Ազգային անվտանգության բյուրոյի ղեկավար Յացեկ Սեվերան սխալ է անվանել Ուկրաինա ՆԱՏՕ-ի զորքեր ուղարկելու գաղափարը։ «Ոչ հիմա»,-պատասխանել է նա՝ լեհական Radio Zet-ի եթերում այն հարցին, թե արդյոք ՆԱՏՕ-ն պետք է զորքեր ուղարկի Ուկրաինա: «ՆԱՏՕ-ն պաշտպանական դաշինք է, սա է նրա հիմնական ռազմավարությունը, դոկտրինան և գործելու երաշխիքը: Այն պետք է գործի խաղաղ պայմաններում, որը պետք է […] ...
23:40 28.11.2024
Լագարդը կոչ է արել ԵՄ առաջնորդներին կանխել ԱՄՆ-ի հետ առևտրային պատերազմըԵվրոպական կենտրոնական բանկի նախագահ Քրիստին Լագարդը կոչ է արել եվրոպական քաղաքական առաջնորդներին աշխատել ԱՄՆ նորընտիր նախագահ Դոնալդ Թրամփի հետ առևտրային մաքսատուրքերի շուրջ և ավելի շատ ամերիկյան ապրանքներ գնել: Այդ մասին նա ասել է Financial Times-ին: Կոշտ առևտրային պատերազմը, Լագարդի կարծիքով, կարող է ջնջել համաշխարհային տնտեսական աճը և նույնիսկ հանգեցնել համաշխարհային ՀՆԱ-ի անկմանը: ԵԿԲ-ի ղեկավարն ասել […] ...
23:36 28.11.2024
Լիբանանը պետք է նախագահ ընտրի «Հըբոլլահ»-Իսրայել զինադադարից հետո 60 օրվա ընթացքումԼիբանանի խորհրդարանը, համաձայն «Հըբոլլահ» շարժման և Իսրայելի միջև կնքված հրադադարի համաձայնագրի, պետք է նոր նախագահ ընտրի զինադադարից հետո 60 օրվա ընթացքում, հինգշաբթի հաղորդում է The National-ը՝ հղում անելով աղբյուրներին: «Բանակցություններում, որոնք հանգեցրին այս համաձայնագրին, մենք պայմանավորվեցինք միջնորդների հետ, որ Լիբանանը պետք է վերջապես նախագահ ընտրի զինադադարից հետո 60 օրվա ընթացքում»,-հրատարակությունը մեջբերում է լիբանանյան անվտանգության բարձրաստիճան […] ...
23:28 28.11.2024
Թբիլիսիում խորհրդարանի շենքի մոտ ցուցարարների և ոստիկանների միջև բախումներ են սկսվելԹբիլիսիում խորհրդարանի մոտ բախումներ են սկսվել ցուցարարների և ոստիկանների միջև։ Այս մասին դեպքի վայրից հայտնում է ՏԱՍՍ-ի թղթակիցը։ Օրենսդիր շենքի երկու կողմերում ծեծկռտուք է տեղի ունենում իրավապահների հետ։ Ոստիկանությունը փորձում է դուրս մղել ցուցարարներին, ովքեր ցանկանում են հասնել խորհրդարանի ծառայողական մուտքերին։ Իրավապահները ստիպված արցունքաբեր գազ են կիրառել։ Ձերբակալություններ դեռևս չեն գրանցվել։ ...
