22:23 25.11.2023
Երեխաների օրգանիզմում վիտամին D-ի պակասը կարող է հանգեցնել ռախիտի: Սա հիվանդություն է, որի դեպքում ոսկորները ծռվում են, քանի որ դրանք դառնում են փափուկ: Մեծահասակների մոտ վիտամինի սուր պակասի պատճառով ոսկորները քայքայվում են և օստեոպորոզի վտանգ կա։ Այս մասին Газета.Ru-ին հայտնել է թերապևտ Օիսանա Մախմուդովան։
«Մարդկանց որոշ խմբեր ունեն վիտամին D-ի պակաս ունենալու վտանգը: Նրանք այն մարդիկ են, ովքեր հազվադեպ են լինում դրսում, տարեցները, հաշմանդամություն ունեցող անձինք և նրանք, ովքեր շատ են աշխատում տնից: Կրծքով կերակրվող երեխաներ, քանի որ մայրական կաթը վիտամին D-ի աղքատ աղբյուր է, մարդիկ, ովքեր միշտ փակ հագուստ են կրում, քրոնիկ հիվանդություններով հիվանդներ, մարդիկ, ովքեր գեր են»,- բացատրել է նա:
Բժշկի խոսքով` ռիսկի խմբում գտնվող մարդիկ պետք է ամբողջ տարվա ընթացքում ընդունեն վիտամին D և պարբերաբար թեստեր անցնեն՝ օրգանիզմում վիտամինի մակարդակը վերահսկելու համար։
Մախմուդովան նաև նշել է այն մթերքները, որոնք պետք է ներառվեն սննդակարգում, քանի որ դրանք հարուստ են վիտամին D-ով: Ցուցակում ներառված են յուղոտ ձուկ՝ ծովատառեխ, սաղմոն, սկումբրիա, սարդինա, տավարի լյարդ, ձվի դեղնուց, որոշ հատուկ հարստացված նախաճաշի հացահատիկներ, սունկ, նարնջի հյութ, կաթ, յոգուրտներ և պանիր։
«Հոկտեմբերից սկսած կարող եք սննդային հավելումներ ավելացնել։ Վիտամին D-ի միջին օրական ընդունումը կազմում է 10 մկգ կամ միջազգային միավորներով՝ 400 IU: Առանձին առաջարկություններում մեկ տարեկանից բարձր երեխաների և մեծահասակների համար դեղաչափը կազմում է 600 IU, իսկ 70 տարեկանից բարձր տարեցների համար՝ 800 IU»,- պարզաբանել է փորձագետը։
Նշվում է, որ վիտամինի չափից ավելի ընդունումը կարող է առաջացնել հիպերկալցեմիա, որը կհանգեցնի ոսկորների թուլացման, երիկամների ու սրտի վնասման։
«Մեծահասակների, տարեցների և 11 տարեկանից բարձր երեխաների համար վնասակար է համարվում օրական 100 մկգ կամ 4000 IU վիտամինի չափաբաժինը։ 1-ից 10 տարեկան երեխաները չպետք է ընդունեն օրական 50 մկգ-ից կամ 2000 ՄՄ-ից ավելի, իսկ մինչև մեկ տարեկան երեխաները՝ 25 մկգ-ից կամ 1000 ՄՄ-ից»,- ասել է բժիշկը։
Սրտխառնոցը, փսխումը, վատ ախորժակը, փորկապությունը, թուլությունը և քաշի կորուստը համարվում են չափից մեծ դոզայի հիմնական ախտանիշները:
00:00 25.11.2024
Ինդոնեզիայում ժայթքել է Դուկոնո հրաբուխը․ Antara
20:40 24.11.2024
Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին
18:00 24.11.2024
ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ
17:20 24.11.2024
ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել
14:40 24.11.2024
Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանով
13:00 24.11.2024
Մեքենայում փակված երեխային օգնության են հասել փրկարարները
12:20 24.11.2024
COP29-ում հաստատվել է կլիմայական նոր կոլեկտիվ նպատակը
12:00 24.11.2024
Ռուսաստանը մարդասիրական օգնություն է ուղարկել Մյանմարի բնակչությանը
11:20 24.11.2024
Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր
23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համար
23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANA
23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարները
23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթ
22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ
22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը
21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը
20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում
00:00 25.11.2024
Ինդոնեզիայում ժայթքել է Դուկոնո հրաբուխը․ AntaraԻնդոնեզիայի Հալմահերա կղզում գտնվող Դուկոնո հրաբուխը սկսել է ժայթքել և 3 հազար մետր բարձրությամբ մոխրի սյուն է նետել, հաղորդում է Antara գործակալությունը։ Ինդոնեզիայի արտակարգ իրավիճակների ծառայությունները հրաբխում մի շարք ցնցումներ են գրանցել, որի գագաթը ծովի մակարդակից 1 335 մետր է։ Իշխանությունները կոչ են արել տեղի բնակիչներին հեռու մնալ Դուկոնոյի գագաթից 3 կմ շառավղով և դիմակներ […] ...
23:55 24.11.2024
Լիբանանը հայտնել է, որ 24 ժամվա ընթացքում Իսրայելի օդային հարվածների հետևանքով 84 մարդ է զոհվելՆոյեմբերի 23-ին իսրայելական ավիահարվածների հետևանքով զոհվել է 84 մարդ, վիրավորվել՝ 213 լիբանանցի։ Նման տվյալներ են բերվում Լիբանանի Առողջապահության նախարարությանն առընթեր արտակարգ իրավիճակների կենտրոնի զեկույցում, որը հրապարակվել է Ֆեյսբուքում: Այդ տեղեկատվության համաձայն՝ 2023 թվականի հոկտեմբերին ռազմական սրացման սկզբից ի վեր Իսրայելի ռմբակոծությունների և հրետանային հարձակումների հետևանքով զոհերի ընդհանուր թիվը կազմում է 3 754, իսկ վիրավորներինը՝ 15 […] ...
23:50 24.11.2024
Չոլակուն և Լասկոնին կհանդիպեն Ռումինիայի նախագահական ընտրությունների երկրորդ փուլումՌումինիայի Սոցիալ-դեմոկրատական կուսակցության առաջնորդ, վարչապետ Մարսել Չոլակուն կիրակի օրը կայացած նախագահական ընտրությունների առաջին փուլում ստացել է ձայների 25%-ը։ Երկրորդ արդյունքը ցույց է տվել Ելենա Լասկոնին՝ «Ռումինիայի փրկության միություն» աջ կենտրոնամետ կուսակցությունից, որը ստացել է ձայների 18,1%-ը։ Էքզիթ փոլի այս տվյալները հրապարակվել են ընտրատեղամասերի փակումից անմիջապես հետո՝ ժամը 23:00-ին, Քաղաքային և տարածաշրջանային սոցիոլոգիայի կենտրոնի կողմից: Ընտրություններին […] ...
23:40 24.11.2024
Kyodo. ԱՄՆ-ն և Ճապոնիան Թայվանի տարածքում գործողության պլան են մշակումԱՄՆ-ի և Ճապոնիայի զինված ուժերը մտադիր են դեկտեմբերին Թայվանում ռազմական ճգնաժամի դեպքում մշակել համատեղ գործողությունների առաջին պլանը, որը կներառի, մասնավորապես, ամերիկյան հրթիռային ուժերի տեղակայումը հարակից Ֆիլիպիններում և ճապոնական կղզիների հարավ-արևմուտքում: Այնտեղ կտեղակայվեն հատուկ հենակետեր, հայտնում է Kyodo գործակալությունը՝ հղում անելով աղբյուրներին։ Գործակալությունը ընդգծում է, որ Թայվանի ճգնաժամի դեպքում այդ ամբողջ հսկայական տարածքը վերածվելու է պատերազմի […] ...
23:20 24.11.2024
Իրավապահները Թբիլիսիում ցուցարարների ավտոշարասյանը թույլ չեն տվել հասնել խորհրդարանԹբիլիսիում Վրաստանի ՆԳՆ աշխատակիցները հրաժարվել են թույլ տալ ցուցարարների ավտոշարասյանը խորհրդարանի շենք հասնել։ Այս մասին հայտնում է ՏԱՍՍ-ի թղթակիցը հանրահավաքի վայրից։ Ոստիկանության ներկայացուցիչների խոսքով՝ որոշումը կայացվել է խորհրդարանի մոտ նախատեսվող բողոքի ակցիայի անվտանգության միջոցառումներից ելնելով։ Մինչդեռ իրավապահները խնդիր չունեն թույլ տալ ոտքով մարդկանց մոտենալ խորհրդարանին։ Ընտրությունների արդյունքների դեմ Թբիլիսիում հանրահավաքը սկսվել է նոյեմբերի 24-ի երեկոյան։ […] ...
23:00 24.11.2024
SpaceX հրթիռը ուղեծիր է ուղարկել Starlink ինտերնետային արբանյակների նոր խումբFalcon 9 հրթիռy կիրակի օրը հաջողությամբ ուղեծիր է դուրս բերել 20 մինի արբանյակների ևս մեկ խմբաքանակ՝ համալրելու Starlink համակարգի գլոբալ ինտերնետ ծածկույթի ուղեծրային համաստեղությունը, հաղորդում է SpaceX ծրագրավորող ընկերությունը: «Հաստատվել է Starlink 20 արբանյակների արձակումը»,- ասվում է հաղորդագրության մեջ։ Հրթիռն արձակվել է Կալիֆոռնիայում ԱՄՆ Վանդենբերգ տիեզերական ուժերի բազայի SLC-4E արձակման հարթակից: Արձակումից մոտ մեկ ժամ […] ...
