23:56 10.07.2023
Ընդհատվող ծոմն օգնում է օրգանիզմին վերականգնվել, մինչդեռ չպետք է տարվել այս տեսակի սննդակարգով, Gazeta.Ru-ին ասել է ֆիթնեսի մարզիչ Գեորգի Էլգինը։
Նա ընդհատվող ծոմապահության նպատակն անվանել է «ուտել» հենց մարմինը, այսինքն՝ ճարպերը օքսիդանում են և ակտիվորեն արտադրվում աճի հորմոն։
«Ընդհատվող ծոմապահությունը օրգանիզմում այնպիսի հետաքրքիր գործընթաց է առաջացնում, ինչպիսին է աուտոֆագիան, երբ բջիջը սպառում է իր պաշարները և ինչ-որ պահի կարող է ուտել մեկ այլ բջիջ՝ վերջինիս թարմացնելու և աշխատելու համար: Սովորաբար այս գործընթացը սկսվում է «վատ» բջիջներից»,- ասել է աղբյուրը։
Մեկ այլ գործընթաց, որը տեղի է ունենում ընդհատվող ծոմապահության պատճառով, գլյուկոնեոգենեզն է: Այս դեպքում կուտակված ճարպերը լյարդում տրոհվում են գլիկոգենի և ի վերջո գլյուկոզայի՝ բջիջները կերակրելու և էներգիա ապահովելու համար: Դրան նպաստում են 12 ժամից ավել կերակուրների միջև ընդմիջումները:
«Եթե չեք ցանկանում նստել լիարժեք ընդհատվող ծոմապահության վրա, կարող եք հիշել «սովետական» խորհուրդը՝ ժամը 18:00-ից հետո չուտել։ Սա նույնպես ընդհատվող պահքի տեսակ է, քանի որ միջինում կերակուրների միջև ընդմիջումը 12 ժամից ավելի է։ Եթե կյանքի ռիթմը թույլ չի տալիս վերջին կերակուրը պատրաստել ոչ ուշ, քան 18:00-ն, կարող եք օգտվել դիետոլոգների առողջ խորհուրդներից և չսնվել քնելուց չորս ժամ առաջ»,- ասել է փորձագետը։
Ցանկացած դիետայի ամենակարևոր սկզբունքն այն է, որ այն պետք է հեշտ լինի մարդու համար, եզրափակել է ֆիթնես մարզիչը։
15:05 25.11.2024
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը նոյեմբերի 18-24-ը
15:00 25.11.2024
SHANTNEWS
13:38 25.11.2024
Նեթանյահուն պետք է մահապատժի դատապարտվի. Իրանի հոգևոր առաջնորդ
10:52 25.11.2024
Բեռնատարն ընկել է գետը, վարորդը մահացել է
10:42 25.11.2024
Որպես անհետ կորած որոնվող 18-ամյա աղջիկը հայտնաբերվել է
09:21 25.11.2024
Կիպրոսը պատրաստվում է անդամակցել ՆԱՏՕ-ին
09:00 25.11.2024
Ստեփանծմինդա-Լարս ավտոճանապարհը բաց է
08:55 25.11.2024
Սոչիից Անթալիա թռչող ինքնաթիռում հրդեհ է բռնկվել
08:34 25.11.2024
Գազայի պաշարված հիվանդանոցի աշխատակիցները օգնություն են խնդրել
20:40 24.11.2024
Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին
18:00 24.11.2024
ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ
17:20 24.11.2024
ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել
15:14 25.11.2024
Մաքսանենգության և մաքսային կանոնների խախտման դեպքեր. շաբաթվա պատկերըՄաքսանենգության և մաքսային կանոնների խախտման դեպքեր. ՊԵԿ-ը ներկայացրել է շաբաթվա պատկերը։ Ոչ օրինական ճանապարհով փորձ է արվել ներմուծել ոսկենման զարդեր և 16 350 ԱՄՆ դոլլար, օդային ճանապարհով փորձ է արվել ՀՀ ներմուծել առանց հայտարարագրման բրենդային վերարկուներ, բացահայտվել է 1030 տուփ մաքսային հսկողությունից թաքցված ծխախոտների տեղափոխման դեպք, մաքսային ծառայողները կանխել են չհայտարարագրված դեղորայքի ներմուծման փորձը, ՀՀ […] ...
15:10 25.11.2024
Մեկնարկում է շախմատի համաշխարհային թագի համար մրցախաղըՍինգապուրի Սենտոսա կղզում այսօր մեկնարկում է շախմատի համաշխարհային թագի համար մրցախաղը, որը կշարունակվի մինչև դեկտեմբերի 13-ը, հայտնում է Շախմատի միջազգային ֆեդերացիայի (ՖԻԴԵ) պաշտոնական կայքը։ Թագի համար պայքարելու են աշխարհի գործող չեմպիոն, չինացի Դին Լիրենը և 18-ամյա հնդիկ Դոմարջու Գուկեշը։ Մրցակիցներն անցկացնելու են դասական շախմատի 14 պարտիա։ Այն շախմատիստը, որը կվաստակի 7,5 միավոր, կհռչակվի աշխարհի չեմպիոն։ […] ...
15:05 25.11.2024
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը նոյեմբերի 18-24-ըՍևանա լճի մակարդակը նոյեմբերի 18-24-ն ընկած ժամանակահատվածում իջել է 1սմ-ով և կազմել՝ 1900.43մ (24.11.24թ.), որն անցյալ տարվա նույն օրվա մակարդակից բարձր է 22սմ-ով, իսկ 2024 թվականի հունվարի 1-ի մակարդակից՝ 26սմ-ով։ Արփա-Սևան ջրատարով նոյեմբերի 18-24-ն ընկած ժամանակահատվածում Սևանա լիճ տեղափոխված ջրի քանակը կազմել է 0.434մլն.մ³, իսկ 2024 թվականի հունվարի 1-ից նոյեմբերի 24-ը ներառյալ՝ 182.852մլն.մ³: 2024 թվականին […] ...
14:55 25.11.2024
Մետրոպոլիտենի բոլոր կայարաններում գանձապահները վաճառում են QR կոդերԵրևանի մետրոպոլիտենում աշխատանքներն ընթանում են բնականոն հունով: Նոյեմբերի 18-ից 24-ը մետրոպոլիտենում ուղևորափոխադրումը կազմել է 532 հազար 859 ուղևոր: Կատարողականը 100․1% է։ Գիծ է դուրս բերվել 2962 շարժակազմ, որից՝ 504-ը՝ երեք վագոնանի, 1430-ը՝ երկու վագոնանի, 1028-ը՝ մեկ վագոնանի։ Մետրոպոլիտենի բոլոր կայարաններում գանձապահները վաճառում են QR կոդեր։ ...
14:48 25.11.2024
Եգիպտոսի ափերի մոտ զբոսանավ է խորտակվելԿարմիր ծովում՝ Մարսա ալ-Ալամի ափերի մոտ, զբոսանավը, որում եղել է 45 մարդ, վթարի է ենթարկվել։ Այս մասին հայտնում է Al-Youm as-Sabia տեղեկատվական պորտալը։ Զբոսանավում եղել է անձնակազմի 14 անդամ և 31 զբոսաշրջիկ։ Փրկարարներին հաջողվել է գտնել ու նրանցից մի քանիսին ափ դուրս բերել, սակայն փրկվածների հստակ թիվը դեռ չի հաղորդվում։ Զբոսաշրջիկների քաղաքացիության մասին տեղեկություն չի […] ...
