Հոգեբանն առաջարկել է, թե ինչպես պայքարել ​​մասնագիտական այրման դեմ – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
25 11 2024
  • $
    390.14
  • RUBLE
    3.75
  • 409.14
WEATHER
+12.09 oC

Հոգեբանն առաջարկել է, թե ինչպես պայքարել ​​մասնագիտական այրման դեմ

11:48 03.06.2023

Հոգեբան, բիզնես մարզիչ և առցանց բիզնես դասընթացների հեղինակ Ելենա Կուզնեցովան Moslenta-ին տված հարցազրույցում առաջարկություններ է տվել մասնագիտական այրման դեմ պայքարի վերաբերյալ: Նա խորհուրդ է տվել փորձը կիսել գործընկերների կամ հոգեբանի հետ, ինչպես նաև ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ինքնազարգացմանն ու հանգստին:

«Մասնագիտական ​​այրումը սովորական երևույթ է ժամանակակից աշխարհում: Այն կարող է առաջանալ ցանկացած մասնագիտության տեր մարդկանց մոտ՝ լինի դա բարձր վարձատրվող, թե ցածր վարձատրվող, ինքնազբաղված կամ բիզնեսի սեփականատեր: Դուք սկսում եք զգալ բացասական հույզեր և հոգնածության զգացում ձեր աշխատանքից, ինչպես նաև կորցնում եք մոտիվացիան և հետաքրքրությունը դրա նկատմամբ», – բացատրել է մասնագետը:

Ըստ նրա՝ մասնագիտական ​​այրումը կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ գործոններով՝ աշխատավայրում չափազանց մեծ ճնշում, գործընկերների կամ վերադասի կողմից աջակցության բացակայություն, ինքնավստահության պակաս, աշխատանքում անարժեքության և անբավարարության զգացում, նպատակներին և արդյունքներին հասնելու անկարողություն, ցածր աշխատավարձ, նոր բիզնես և երկար ժամանակ իմաստալից արդյունքների բացակայություն:

Աշխատանքի հանդեպ սերը վերադարձնելու համար մասնագետը խորհուրդ է տալիս առաջին հերթին աջակցություն փնտրել՝ քննարկել ձեր խնդիրները գործընկերների կամ վերադասի հետ: Եթե ​​խնդիրները կապված են որոշ անձնական գործոնների հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, ապա ավելի լավ է դիմել պրոֆեսիոնալ հոգեբանի:

«Երբեմն աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը վերականգնելու համար պետք է փոխել մոտեցումը դրա նկատմամբ։ Փորձե՛ք ինքներդ ձեզ նոր նպատակներ դնել, որոնք ձեզ կոգեշնչեն: Փորձե՛ք գտնել խնդիրները լուծելու նոր ուղիներ, որպեսզի առօրյայի մեջ խրված չզգաք: Կարող եք փորձել վերանայել ձեր ժամանակացույցը և այնպես կարգավորել այն, որ ավելի շատ ժամանակ մնա ինքնազարգացման և հանգստի համար»,-ասել է Ելենա Կուզնեցովան։

Նա խորհուրդ է տվել կենտրոնալ աշխատանքի այն կողմերի վրա, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում:

«Փորձեք փոխել մթնոլորտը աշխատավայրում, վառ դետալներ ավելացրեք՝ աշխատանքն ավելի հաճելի դարձնելու համար»,- խորհուրդ է տվել «Մոսլենտա»-ի զրուցակիցը։

Գործոններից մեկը, որը կարող է հանգեցնել մասնագիտական ​​այրման, աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև հավասարակշռության բացակայությունն է՝ շարունակել է հոգեբանը։ Նա խորհուրդ է տվել ժամանակ գտնել ձեզ և ձեր հոբբիների համար, որպեսզի անընդհատ զբաղված չլինեք բացառապես աշխատանքային հարցերով: Կարող եք ավելի հաճախ դուրս գալ բնություն, սպորտով զբաղվել, ավելի շատ շփվել ընկերների ու հարազատների հետ։

Մասնագիտական ​​այրումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների, ուստի կարևոր է ժամանակին ճանաչել դրա ախտանիշները: Այրվածության վերջին փուլը խորը դեպրեսիան է, որից հնարավոր չէ դուրս գալ առանց հոգեթերապևտի և հակադեպրեսանտների օգնության, ընդգծել է Կուզնեցովան։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Հոլանդի նոր պայմանագրում հատուկ կետ կներառվի

21:40 25.11.2024

Հոլանդի նոր պայմանագրում հատուկ կետ կներառվի

Անգլիայի չեմպիոն «Մանչեսթեր Սիթին» պատրաստվում է մինչև տարեվերջ նոր պայմանագիր ստորագրել թիմի ռմբարկու, նորվեգացի հարձակվող Էրլինգ Հոլանդի հետ, հայտնում է Marca-ն: Նոր պայմանագիրը նախատեսված կլինի մինչև 2029 թվականի հուլիսի 1-ը: Ակումբը պատրաստ է որոշ զիջումների գնալ, 24-ամյա ֆուտբոլիստի պայմանագրում կներառվի որոշ ակումբների կողմից նրա նկատմամբ հետաքրքրության ցուցաբերելու դեպքում տվյալ փաստաթղթի վաղաժամկետ խզման կետ։ Հոլանդը 2022 […] ...

Իսրայելի ազգային անվտանգության նախարարը կոչ է արել չհամաձայնել «Հըզբոլլահի» հետ զինադադարին

21:32 25.11.2024

Իսրայելի ազգային անվտանգության նախարարը կոչ է արել չհամաձայնել «Հըզբոլլահի» հետ զինադադարին

Ազգային անվտանգության նախարար Իտամար Բեն-Գվիրը երկուշաբթի կոչ է արել չհամաձայնել լիբանանյան «Հըզբոլլահ» շարժման հետ հնարավոր զինադադարի համաձայնագրին, գրում է The Times of Israel-ը։ «Դեռ ուշ չէ դադարեցնել այս համաձայնագիրը, մենք պետք է շարունակենք գործել մինչև բացարձակ հաղթանակ։ Մենք պետք է լսենք դեպքի վայրում գտնվող հրամանատարներին, հատկապես հիմա, երբ «Հըզբոլլահը» պարտվել է և խնդրում է զինադադար, […] ...

Փուլ առ փուլ մայրաքաղաքը կունենա առողջ կանաչ ֆոնդ․ քաղաքապետարան

21:24 25.11.2024

Փուլ առ փուլ մայրաքաղաքը կունենա առողջ կանաչ ֆոնդ․ քաղաքապետարան

«Կանաչապատում և շրջակա միջավայրի պահպանություն» ՀՈԱԿ-ն այս տարվա՝ փողոցների վերաձևավորման և ձևափոխման աշխատանքներն ավարտեց Ալեք Մանուկյանում, հայտնում է Երևանի քաղաքապետարանը։ Հիմա արդեն երևանյան շատ փողոցներում տնկվել են 10 տարեկան ծառեր, որոնք առաջիկա մի քանի տարում արդեն կձևավորեն սաղարթ և ստվեր: Կենտրոնից՝ մինչև մյուս վարչական շրջաններ. այսպես փուլ առ փուլ մայրաքաղաքը կունենա առողջ կանաչ ֆոնդ: Մանրամասները՝ […] ...

Ամորիմի մուտքը հաղթական չեղավ

21:16 25.11.2024

Ամորիմի մուտքը հաղթական չեղավ

Անգլիայի Պրեմիեր լիգայի 12-րդ տուրում «Մանչեսթեր Յունայթեդը» մրցակցի դաշտում չկարողացավ հաղթել «Իպսվիչ Թաունին»` 1-1։ Մանչեսթերյան ակումբից աչքի ընկավ անգլիացի Մարկուս Ռեշֆորդը, որը հաշիվը բացել էր արդեն երկրորդ րոպեին։ «Մանչեսթեր Յունայթեդը» նորանշանակ մարզիչ Ռուբեն Ամորիմի գլխավորությամբ առաջին հանդիպումն անցկացրեց։ «Մանչեսթեր Յունայթեդն» ունի 16 միավոր և 12-րդ տեղում է, «Իպսվիչ Թաունը» հավաքել է 9 միավոր ու 18-րդն […] ...

Հոսանքանջատումներ նոյեմբերի 26-ին

21:08 25.11.2024

Հոսանքանջատումներ նոյեմբերի 26-ին

«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» փակ բաժնետիրական ընկերությունը տեղեկացնում է, որ նոյեմբերի 26-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով ժամանակավորապես կդադարեցվի հետևյալ հասցեների էլեկտրամատակարարումը` Երևան քաղաք՝ 10։00-16:00 Նորք Մարաշ՝ Գ․Հովսեփյան փ. 6/6, 8/1, 8/3, 8/8, 8/10, 10/10 առանձնատներ, Ա․ Արմենակյան փ. 143, 153, 202, 202/5, 203, 272/10 առանձնատներ, Ամառանոցային փ. 203 առանձնատուն, Նորքի Այգիներ թաղ․ 203, 222 առանձնատներ, […] ...

Մոսկվայից թռչող ինքնաթիռը հարկադիր վայրէջք է կատարել Բաքվում

21:00 25.11.2024

Մոսկվայից թռչող ինքնաթիռը հարկադիր վայրէջք է կատարել Բաքվում

Emirates Air Arabia ավիաընկերության ինքնաթիռը, որը թռչում էր Մոսկվա-Շարժա երթուղով, հարկադիր վայրէջք է կատարել Բաքվի Հեյդար Ալիևի միջազգային օդանավակայանում։ Այս մասին հայտնում է օդանավակայանի մամուլի ծառայությունը։ «Airbus A320 ինքնաթիռի կապիտանը արտակարգ վայրէջք է խնդրել ինքնաթիռում գտնվող ուղևորներից մեկի ինքնազգացողության հանկարծակի վատթարացման պատճառով: Վայրէջքը բարեհաջող ավարտվել է տեղական ժամանակով 18:54-ին»,-ասված է հաղորդագրության մեջ։ Ուղևորը հոսպիտալացվել է […] ...

BACK_TO_TOP