11:48 03.06.2023
Հոգեբան, բիզնես մարզիչ և առցանց բիզնես դասընթացների հեղինակ Ելենա Կուզնեցովան Moslenta-ին տված հարցազրույցում առաջարկություններ է տվել մասնագիտական այրման դեմ պայքարի վերաբերյալ: Նա խորհուրդ է տվել փորձը կիսել գործընկերների կամ հոգեբանի հետ, ինչպես նաև ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ինքնազարգացմանն ու հանգստին:
«Մասնագիտական այրումը սովորական երևույթ է ժամանակակից աշխարհում: Այն կարող է առաջանալ ցանկացած մասնագիտության տեր մարդկանց մոտ՝ լինի դա բարձր վարձատրվող, թե ցածր վարձատրվող, ինքնազբաղված կամ բիզնեսի սեփականատեր: Դուք սկսում եք զգալ բացասական հույզեր և հոգնածության զգացում ձեր աշխատանքից, ինչպես նաև կորցնում եք մոտիվացիան և հետաքրքրությունը դրա նկատմամբ», – բացատրել է մասնագետը:
Ըստ նրա՝ մասնագիտական այրումը կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ գործոններով՝ աշխատավայրում չափազանց մեծ ճնշում, գործընկերների կամ վերադասի կողմից աջակցության բացակայություն, ինքնավստահության պակաս, աշխատանքում անարժեքության և անբավարարության զգացում, նպատակներին և արդյունքներին հասնելու անկարողություն, ցածր աշխատավարձ, նոր բիզնես և երկար ժամանակ իմաստալից արդյունքների բացակայություն:
Աշխատանքի հանդեպ սերը վերադարձնելու համար մասնագետը խորհուրդ է տալիս առաջին հերթին աջակցություն փնտրել՝ քննարկել ձեր խնդիրները գործընկերների կամ վերադասի հետ: Եթե խնդիրները կապված են որոշ անձնական գործոնների հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, ապա ավելի լավ է դիմել պրոֆեսիոնալ հոգեբանի:
«Երբեմն աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը վերականգնելու համար պետք է փոխել մոտեցումը դրա նկատմամբ։ Փորձե՛ք ինքներդ ձեզ նոր նպատակներ դնել, որոնք ձեզ կոգեշնչեն: Փորձե՛ք գտնել խնդիրները լուծելու նոր ուղիներ, որպեսզի առօրյայի մեջ խրված չզգաք: Կարող եք փորձել վերանայել ձեր ժամանակացույցը և այնպես կարգավորել այն, որ ավելի շատ ժամանակ մնա ինքնազարգացման և հանգստի համար»,-ասել է Ելենա Կուզնեցովան։
Նա խորհուրդ է տվել կենտրոնալ աշխատանքի այն կողմերի վրա, որոնք ձեզ հաճույք են պատճառում:
«Փորձեք փոխել մթնոլորտը աշխատավայրում, վառ դետալներ ավելացրեք՝ աշխատանքն ավելի հաճելի դարձնելու համար»,- խորհուրդ է տվել «Մոսլենտա»-ի զրուցակիցը։
Գործոններից մեկը, որը կարող է հանգեցնել մասնագիտական այրման, աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև հավասարակշռության բացակայությունն է՝ շարունակել է հոգեբանը։ Նա խորհուրդ է տվել ժամանակ գտնել ձեզ և ձեր հոբբիների համար, որպեսզի անընդհատ զբաղված չլինեք բացառապես աշխատանքային հարցերով: Կարող եք ավելի հաճախ դուրս գալ բնություն, սպորտով զբաղվել, ավելի շատ շփվել ընկերների ու հարազատների հետ։
Մասնագիտական այրումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների, ուստի կարևոր է ժամանակին ճանաչել դրա ախտանիշները: Այրվածության վերջին փուլը խորը դեպրեսիան է, որից հնարավոր չէ դուրս գալ առանց հոգեթերապևտի և հակադեպրեսանտների օգնության, ընդգծել է Կուզնեցովան։
21:50 25.11.2024
ՀՀ տարածքում փակ ավտոճանապարհ կա20:55 25.11.2024
Քեյնը գերազանցել է Հոլանդի ռեկորդը19:55 25.11.2024
Օլիմպիական չեմպիոնուհի Ելենա Վեսնինան ավարտել է կարիերան19:44 25.11.2024
Ձյուն, մառախուղ, ձնախառն անձրև. իրավիճակը Հայաստանի ճանապարհներին17:11 25.11.2024
Ալեքսանդր Օվեչկինը ծանր վնասվածք է ստացել16:58 25.11.2024
Իսրայելի օդուժը հարվածներ է հասցրել Բեյրութի հարավային արվարձաններին16:41 25.11.2024
Ճամբարակում, Սպիտակի ոլորաններում ձյուն է տեղում16:00 25.11.2024
Տիգրան Բարսեղյանի հերթական գոլը15:34 25.11.2024
DHL ինքնաթիռի օդաչուները որևէ խնդրի մասին չեն հայտնել․ Reuters15:05 25.11.2024
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը նոյեմբերի 18-24-ը15:00 25.11.2024
SHANTNEWS13:38 25.11.2024
Նեթանյահուն պետք է մահապատժի դատապարտվի. Իրանի հոգևոր առաջնորդ21:40 25.11.2024
Հոլանդի նոր պայմանագրում հատուկ կետ կներառվիԱնգլիայի չեմպիոն «Մանչեսթեր Սիթին» պատրաստվում է մինչև տարեվերջ նոր պայմանագիր ստորագրել թիմի ռմբարկու, նորվեգացի հարձակվող Էրլինգ Հոլանդի հետ, հայտնում է Marca-ն: Նոր պայմանագիրը նախատեսված կլինի մինչև 2029 թվականի հուլիսի 1-ը: Ակումբը պատրաստ է որոշ զիջումների գնալ, 24-ամյա ֆուտբոլիստի պայմանագրում կներառվի որոշ ակումբների կողմից նրա նկատմամբ հետաքրքրության ցուցաբերելու դեպքում տվյալ փաստաթղթի վաղաժամկետ խզման կետ։ Հոլանդը 2022 […] ...
21:32 25.11.2024
Իսրայելի ազգային անվտանգության նախարարը կոչ է արել չհամաձայնել «Հըզբոլլահի» հետ զինադադարինԱզգային անվտանգության նախարար Իտամար Բեն-Գվիրը երկուշաբթի կոչ է արել չհամաձայնել լիբանանյան «Հըզբոլլահ» շարժման հետ հնարավոր զինադադարի համաձայնագրին, գրում է The Times of Israel-ը։ «Դեռ ուշ չէ դադարեցնել այս համաձայնագիրը, մենք պետք է շարունակենք գործել մինչև բացարձակ հաղթանակ։ Մենք պետք է լսենք դեպքի վայրում գտնվող հրամանատարներին, հատկապես հիմա, երբ «Հըզբոլլահը» պարտվել է և խնդրում է զինադադար, […] ...
21:24 25.11.2024
Փուլ առ փուլ մայրաքաղաքը կունենա առողջ կանաչ ֆոնդ․ քաղաքապետարան«Կանաչապատում և շրջակա միջավայրի պահպանություն» ՀՈԱԿ-ն այս տարվա՝ փողոցների վերաձևավորման և ձևափոխման աշխատանքներն ավարտեց Ալեք Մանուկյանում, հայտնում է Երևանի քաղաքապետարանը։ Հիմա արդեն երևանյան շատ փողոցներում տնկվել են 10 տարեկան ծառեր, որոնք առաջիկա մի քանի տարում արդեն կձևավորեն սաղարթ և ստվեր: Կենտրոնից՝ մինչև մյուս վարչական շրջաններ. այսպես փուլ առ փուլ մայրաքաղաքը կունենա առողջ կանաչ ֆոնդ: Մանրամասները՝ […] ...
21:16 25.11.2024
Ամորիմի մուտքը հաղթական չեղավԱնգլիայի Պրեմիեր լիգայի 12-րդ տուրում «Մանչեսթեր Յունայթեդը» մրցակցի դաշտում չկարողացավ հաղթել «Իպսվիչ Թաունին»` 1-1։ Մանչեսթերյան ակումբից աչքի ընկավ անգլիացի Մարկուս Ռեշֆորդը, որը հաշիվը բացել էր արդեն երկրորդ րոպեին։ «Մանչեսթեր Յունայթեդը» նորանշանակ մարզիչ Ռուբեն Ամորիմի գլխավորությամբ առաջին հանդիպումն անցկացրեց։ «Մանչեսթեր Յունայթեդն» ունի 16 միավոր և 12-րդ տեղում է, «Իպսվիչ Թաունը» հավաքել է 9 միավոր ու 18-րդն […] ...
21:08 25.11.2024
Հոսանքանջատումներ նոյեմբերի 26-ին«Հայաստանի էլեկտրական ցանցեր» փակ բաժնետիրական ընկերությունը տեղեկացնում է, որ նոյեմբերի 26-ին պլանային նորոգման աշխատանքներ իրականացնելու նպատակով ժամանակավորապես կդադարեցվի հետևյալ հասցեների էլեկտրամատակարարումը` Երևան քաղաք՝ 10։00-16:00 Նորք Մարաշ՝ Գ․Հովսեփյան փ. 6/6, 8/1, 8/3, 8/8, 8/10, 10/10 առանձնատներ, Ա․ Արմենակյան փ. 143, 153, 202, 202/5, 203, 272/10 առանձնատներ, Ամառանոցային փ. 203 առանձնատուն, Նորքի Այգիներ թաղ․ 203, 222 առանձնատներ, […] ...
21:00 25.11.2024
Մոսկվայից թռչող ինքնաթիռը հարկադիր վայրէջք է կատարել ԲաքվումEmirates Air Arabia ավիաընկերության ինքնաթիռը, որը թռչում էր Մոսկվա-Շարժա երթուղով, հարկադիր վայրէջք է կատարել Բաքվի Հեյդար Ալիևի միջազգային օդանավակայանում։ Այս մասին հայտնում է օդանավակայանի մամուլի ծառայությունը։ «Airbus A320 ինքնաթիռի կապիտանը արտակարգ վայրէջք է խնդրել ինքնաթիռում գտնվող ուղևորներից մեկի ինքնազգացողության հանկարծակի վատթարացման պատճառով: Վայրէջքը բարեհաջող ավարտվել է տեղական ժամանակով 18:54-ին»,-ասված է հաղորդագրության մեջ։ Ուղևորը հոսպիտալացվել է […] ...