21:30 25.12.2022
Բժիշկ Էմի Հոսոդան նիհարել է 45 կիլոգրամով և խորհուրդ է տվել նիհարելու արդյունավետ մեթոդներ սեփական փորձից: Այս մասին հայտնում է Insider-ը։
Հոսոդան ամբողջ կյանքում պայքարում էր ավելորդ քաշի դեմ։ Օգտագործելով իր կրթությունը ամբողջական առողջության և ֆունկցիոնալ բժշկության մեջ, նա մշակել է քաշի կորստի անհատականացված ծրագիր իր համար: Բժշկուհու խոսքով՝ դիետա կազմելիս նա հաշվի է առել ամեն ինչ՝ իր գենետիկայից մինչև աղիքային միկրոբիոմ։ Փորձագետը չորս խորհուրդ է տվել, որոնք օգնել են նրան նիհարել և պահպանել քաշը։
Հոսոդան պատմել է, որ նիհարելու գործընթացում հետևել է ոչ թե կալորիաներին, այլ օգտագործվող շաքարի քանակին։ Շաքարի չափից շատ օգտագործումը ոչ միայն ստիպում է օրգանիզմում այն կուտակել որպես ճարպ, այլև մեծացնում է շաքարախտի զարգացման ռիսկը: Իսկ մարդուն անհրաժեշտ կալորիաների քանակը կախված է նրա ակտիվության մակարդակից և նյութափոխանակությունից, ուստի բժիշկը չի հետևել դրանց սպառմանը:
Փորձագետը նաև խրախուսում է բավարար քանակությամբ ջուր խմել։ Հոսոդայի խոսքով՝ ինքը սովորել է տարբերել ծարավն ու քաղցը, ինչը նույնպես օգնել է իրեն ավելի արագ նիհարել։ Բժիշկը խորհուրդ է տալիս խմել օպտիմալ քանակությամբ ջուր՝ մոտ 60 միլիլիտր մեկ կիլոգրամ քաշի համար։ Նորմը կախված է նաև ակտիվության մակարդակից՝ ակտիվ կենսակերպ վարող և հաճախակի քրտնած մարդը պետք է ավելի շատ ջուր խմի, քան շատ չշարժվողը։ Միակ բացառությունն այն մարդիկ են, ովքեր ունեն սրտի անբավարարություն, երիկամային հիվանդություն կամ արյան մեջ նատրիումի ցածր մակարդակ: Այս դեպքում նիհարել ցանկացողները պետք է բժշկի հետ խորհրդակցեն՝ պարզելու, թե որքան ջուր պետք է խմեն։
15:12 26.11.2024
Մեկնարկում է Չեմպիոնների լիգայի 5-րդ տուրը15:00 26.11.2024
SHANTNEWS12:55 26.11.2024
Լեհաստանը Հայաստանի համար կարևոր և վստահելի գործընկեր է․ ՀՀ նախագահ12:48 26.11.2024
Խուզարկությամբ հայտնաբերվել է լիցքավորված մարտական ատրճանակ12:27 26.11.2024
Օպերատիվ իրավիճակը հանրապետությունում11:55 26.11.2024
Կապանում վրաերթի ենթարկված տղամարդը հիվանդանոցում մահացել է11:20 26.11.2024
Պլանային ջրանջատում Շիրակի մարզում11:12 26.11.2024
1 զոհ, 6 վիրավոր. վթար Մարգարա-Վանաձոր ճանապարհին11:04 26.11.2024
Էդուարդ Հակոբյանը կնշանակվի Պետական եկամուտների կոմիտեի նախագահ09:40 26.11.2024
Պետր Յանը հաղթել է Դեյվիսոն Ֆիգեյրեդուին․ UFC08:10 26.11.2024
Սյունիքի մարզի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ է21:50 25.11.2024
ՀՀ տարածքում փակ ավտոճանապարհ կա20:55 25.11.2024
Քեյնը գերազանցել է Հոլանդի ռեկորդը15:32 26.11.2024
«Բարսելոնայի»՝ 21-րդ դարի լավագույն ֆուտբոլիստներըՀեղինակավոր Goal պարբերականը ներկայացրել է իր վարկածով «Բարսելոնայի» 21-րդ դարի լավագույն ֆուտբոլիստներին։ Ցանկը գլխավորել է «Բարսելոնայի» պատմության լավագույն ռմբարկու (672 գոլ), «Ոսկե գնդակի» 8-ակի դափնեկիր, արգենտինացի հարձակվող Լիոնել Մեսսին։ Եռյակում են նաև իսպանացի լեգենդար կիսապաշտպաններ Չավին ու Անդրես Ինիեստան։ «Բարսելոնայի»՝ 21-րդ դարի լավագույն ֆուտբոլիստները։ 1. Լիոնել Մեսի 2. Չավի 3. Անդրես Ինիեստա 4. Լուիս Սուարես […] ...
15:25 26.11.2024
Լիտվան կկատարի Նեթանյահուի ձերբակալման օրդերըԼիտվայի արդարադատության նախարարությունը և Լիտվայի նախագահի գրասենյակը հայտնել են, որ երկիրը կկատարի Իսրայելի վարչապետ Բենիամին Նեթանյահուի ձերբակալման հրամանը, եթե նա այցելի երկիր, քանի որ դա են պահանջում միջազգային պարտավորությունները: «Հռոմի ստատուտի բոլոր անդամ պետությունների, ներառյալ Լիտվայի համար ՄՔԴ-ի կողմից տրված օրդերները պարտադիր են և ենթակա են կատարման: Լիտվայի ինստիտուտները, քանի որ պատկանում են օրենքի գերակայության […] ...
15:15 26.11.2024
Մեկնարկել է ԶՈՒ բարձրագույն և ավագ սպայական կազմերի հերթական ենթախմբի ատեստավորման գործընթացըՆոյեմբերի 26-ին ՀՀ ՊՆ վարչական համալիրում մեկնարկել է ԶՈՒ բարձրագույն և ավագ սպայական կազմերի հերթական ենթախմբի ատեստավորման գործընթացը։ Առաջին օրը սպաները հանձնել են քննություն ֆիզիկական պատրաստություն առարկայից։ Քննության ընթացքին հետևել է ՀՀ պաշտպանության նախարար Սուրեն Պապիկյանը։ Սպաները հանձնել են քննություններ՝ ձգումներ պտտաձողի վրա, 100 մ վազք և 1 կմ վազք վարժաձևերից։ Սուրեն Պապիկյանը ողջունել է […] ...
15:12 26.11.2024
Մեկնարկում է Չեմպիոնների լիգայի 5-րդ տուրըՉեմպիոնների լիգայում այսօր կմեկնարկի 5-րդ տուրը, կկայանա 9 հանդիպում: Բրատիսլավայի «Սլովանը» կընդունի իտալական «Միլանին», Իտալիայի չեմպիոն «Ինտերը» կմրցի գերմանական «Լայպցիգի» հետ, իսկ տուրի կենտրոնական խաղում կհանդիպեն Մյունխենի «Բավարիան» ու ֆրանսիական ՊՍԺ-ն: Կկայանան նաև հետևյալ հանդիպումները․ «Սպարտա (Չեխիա) – «Աթլետիկո» (Իսպանիա) «Բարսելոնա» (Իսպանիա) – «Բրեստ» (Ֆրանսիա) «Մանչեսթեր Սիթի» (Անգլիա) – «Ֆեյենորդ» (Նիդերլանդներ) «Սպորտինգ» (Պորտուգալիա) – «Արսենալ» […] ...
15:05 26.11.2024
Վահագն Հարությունյանն ազատվել է ՀՀ սննդամթերքի անվտանգության տեսչական մարմնի ղեկավարի տեղակալի պաշտոնիցՀայաստանի Հանրապետության վարչապետի որոշմամբ` Վահագն Հարությունյանն ազատվել է ՀՀ սննդամթերքի անվտանգության տեսչական մարմնի ղեկավարի տեղակալի պաշտոնից։ «Ղեկավարվելով «Հանրային ծառայության մասին» Հայաստանի Հանրապետության օրենքի 9-րդ հոդվածի 4-րդ մասով և «Տեսչական մարմինների մասին» Հայաստանի Հանրապետության օրենքի 8-րդ հոդվածի 4-րդ մասով՝ Սննդամթերքի անվտանգության տեսչական մարմնի ղեկավարի տեղակալի ժամանակավոր պաշտոնակատար Վահագն Հարությունյանին ազատել զբաղեցրած պաշտոնից»,-նշված է որոշման տեքստում: ...