23:50 11.12.2022
Հոգեբան Դիանա Ախմադեևան բացահայտել է ճիշտ տխրելու ճանապարհը։ Նրա խոսքով՝ բացասական հույզերը հաճախ չեն ընդունվում ոչ հասարակության, ոչ էլ անձի կողմից, բայց դրանք պետք է սովորել ապրել։
Առաջին քայլն ընդունելն է տխրությունը և թույլ տալ ինքներդ ձեզ զգալ այն:
«Երբ զգացմունքը չենք արտահայտում, այն մնում է ներսում, ինչպես մատիտները տուփի մեջ, իսկ եթե արտահայտում ենք, ապա ներքին ջրամբարն իսկապես աստիճանաբար ազատվում է այդ զգացումից, ասես հերթով հանում ենք դրանք և դնում սեղանին»,- պարզաբանել է Ախմադեևան։
Կարևոր է հասկանալ տխրության պատճառը, քանի որ այն ազդարարում է ակնկալիքների անհամապատասխանության, բավարարվածության պակասի և ինչ-որ իմաստալից բանի կորստի մասին:
«Ինչու՞ եմ տխուր կամ լաց լինում: Ի՞նչն է ինձ համար կարևոր, որը չի գիտակցվում»,- փորձագետը թվարկել է հարցեր, որոնք պետք է ինքներդ ձեզ տաք հոգեկան անհարմարության ժամանակ։
Տխրությունն ընդունելուց հետո Ախմադեևան խորհուրդ է տվել այն արտահայտելու միջոց ընտրել.
«Դու կարող ես ուղղակիորեն ինքդ քեզ ասել. ես հիմա տխուր կլինեմ՝ լսելով երաժշտություն, կամ թույլ կտամ ինձ լաց լինել, կամ զբոսնել այգում, կամ ինքս ինձ ժամանակ կտամ մենակ մնալու կամ ինչ-որ մեկին կասեմ, որ լսի ինձ: Եթե ձեր ճանապարհը մենակ մնալն է, կարևոր է ինքներդ ձեզ տալ այդ իրավունքը: Եթե քո ճանապարհը ինչ-որ մեկին ասելն է, ապա կարևոր է գտնել մեկին, ով կլսի՝ չփորձելով շտապ հանգստացնել և ուրախացնել, այլ պարզապես մոտ լինել և կիսել տխրությունը»,- պարզաբանել է մասնագետը։
Հոգեբանը նաև կրեատիվությունն ու արտ-թերապիան է վերագրել բարդ զգացմունքներն արտահայտելու հաջող ձևերին։
«Եթե հասկանում եք, որ տխրությունը երկար ժամանակ չի անհետանում կամ գալիս է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, կամ դուք օգնության կարիք ունեք այն տանելու համար, ապա կարևոր է դիմել հոգեբանի, որովհետև երբեմն դեպրեսիան կարող է թաքնվել տխրության հետևում», – զգուշացրել է Ախմադեևան:
16:52 26.11.2024
ՀՀ տարածքում կա փակ ավտոճանապարհ
16:42 26.11.2024
«Փյունիկին» հաղթած թիմը դարձել է իր երկրի չեմպիոն
16:27 26.11.2024
Կարմիր ծովում նավի խորտակումից հետո 3 անձի դի են հայտնաբերել
16:20 26.11.2024
Լամին Յամալը բաց կթողնի Չեմպիոնների լիգայի 5-րդ տուրի հանդիպումը
16:07 26.11.2024
Հանրապետության մի շարք շրջաններում ձյուն է տեղում
15:12 26.11.2024
Մեկնարկում է Չեմպիոնների լիգայի 5-րդ տուրը
15:00 26.11.2024
SHANTNEWS
12:55 26.11.2024
Լեհաստանը Հայաստանի համար կարևոր և վստահելի գործընկեր է․ ՀՀ նախագահ
12:48 26.11.2024
Խուզարկությամբ հայտնաբերվել է լիցքավորված մարտական ատրճանակ
12:27 26.11.2024
Օպերատիվ իրավիճակը հանրապետությունում
11:55 26.11.2024
Կապանում վրաերթի ենթարկված տղամարդը հիվանդանոցում մահացել է
11:20 26.11.2024
Պլանային ջրանջատում Շիրակի մարզում
11:12 26.11.2024
1 զոհ, 6 վիրավոր. վթար Մարգարա-Վանաձոր ճանապարհին
11:04 26.11.2024
Էդուարդ Հակոբյանը կնշանակվի Պետական եկամուտների կոմիտեի նախագահ
09:40 26.11.2024
Պետր Յանը հաղթել է Դեյվիսոն Ֆիգեյրեդուին․ UFC
08:10 26.11.2024
Սյունիքի մարզի բարձրադիր գոտիներում մառախուղ է
17:16 26.11.2024
Հայտնի են MLS-ի կիսաեզրափակչի զույգերըLS-ի փլեյ-օֆֆում հայտնի են դարձել կիսաեզրափակչի զույգերը. «Օռլանդո Սիթին» կմրցի «Նյու Յորք Ռեդ Բուլսի» հետ, իսկ «Լոս Անջելես Գելեքսին»-՝ «Սիեթլ Սաունդերսի»։ Քառորդ եզրափակչում «Լոս Անջելես Գելեքսին» տնային խաղում 6-2 հաշվով վստահ հաղթանակ էր տարել «Մինեսոտայի» նկատմամբ։ «Սիեթլ Սաունդերսը» հյուրընկալվելիս լրացուցիչ ժամանակում 2-1 հաշվով կամային հաղթանակ էր տարել «Լոս Անջելեսի» նկատմամբ։ «Նյու Յորք Ռեդ Բուլսը» մրցակցի […] ...
17:12 26.11.2024
Ի պատիվ Լեհաստանի նախագահ Անջեյ Դուդայի` նախագահ Վահագն Խաչատուրյանի անունից տրվել է պաշտոնական ճաշԻ պատիվ պաշտոնական այցով Հայաստանում գտնվող Լեհաստանի նախագահ Անջեյ Դուդայի` Հանրապետության նախագահի նստավայրում նախագահ Վահագն Խաչատուրյանի անունից տրվել է պաշտոնական ճաշ: Պաշտոնական ճաշի ընթացքում նախագահները հանդես են եկել բաժակաճառերով: Քննարկվել են երկու երկրների պատմական, առևտրային, մշակութային և այլ ոլորտներում առնչակցությունների, ինչպես նաև փոխգործակցության առկա ներուժի լիարժեք իրականացման հնարավորությունների և ուղղությունների վերաբերյալ թեմաները: ...
17:06 26.11.2024
Հայաստանի և Լեհաստանի նախագահները հանդես են եկել մամուլի համար հայտարարություններովՀայաստանի Հանրապետության նախագահ Վահագն Խաչատուրյանը և Լեհաստանի նախագահ Անջեյ Դուդան Երևանում տեղի ունեցած հանդիպումների արդյունքներն ամփոփել են զանգվածային լրատվամիջոցների ներկայացուցիչների համար հայտարարություններով: Նախագահ Վահագն Խաչատուրյանի հայտարարությունը. «Ինձ համար մեծ պատիվ է այսօր հյուրընկալել Ձերդ Գերազանցության գլխավորած պատվիրակությանը Հայաստանի Հանրապետությունում: Հայ-լեհական հարաբերությունների հիմքում ընկած են պատմական սերտ առնչությունները և անշեղորեն զարգացող միջպետական հարաբերությունները՝ հիմնված ընդհանուր արժեքների […] ...
17:00 26.11.2024
Անահիտ Մանասյանը Մարտունու համայնքապետարանում հանդիպել է համայնքի բնակիչների հետԳեղարքունիքի մարզ իրականացրած աշխատանքային այցի շրջանակներում Մարդու իրավունքների պաշտպան Անահիտ Մանասյանը նոյեմբերի 26-ին Մարտունու համայնքապետարանում հանդիպել է համայնքի բնակիչների հետ: Հանդիպմանը մասնակցել է մոտ 50 անձ, այդ թվում՝ բռնի տեղահանված անձինք: Նրանք ներկայացրել են իրենց իրավունքներին վերաբերելի մի շարք խնդիրներ, որոնք առնչվում են զինծառայողների և նրանց ընտանիքների անդամների իրավունքների պաշտպանությանը, հասարակական տրանսպորտի հասանելիությանը, մարդու իրավունքների […] ...
16:58 26.11.2024
Տղամարդը, նռնակով սպառնալով, հրաժարվել է հիվանդանոց տեղափոխվել. հանգամանքները պարզվում են2024 թվականի նոյեմբերի 25-ին՝ ժամը 20.00-ին, քաղաքացուց ահազանգ է ստացվել այն մասին, որ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ ունեցող որդին, նռնակով սպառնալով, հրաժարվում է տեղափոխել համապատասխան բուժհաստատություն: Ահազանգի հիման վրա ոստիկանության ծառայողները մեկնել են քաղաքացու կողմից մատնանշած հասցե և պարզել, որ Կոտայքի մարզի Ներքին Պտղնի գյուղի բնակիչը հրաժարվում է բուժհաստատություն տեղափոխվել և ձեռքին պահելով նռնակ՝ […] ...
16:55 26.11.2024
Վարչապետի որոշմամբ COP17-ի կազմակերպման և անցկացման նպատակով կոմիտե կստեղծվիՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Կենսաբազմազանության մասին կոնվենցիայի Կողմերի 17-րդ համաժողովի (COP17) կազմակերպման և անցկացման նպատակով կոմիտե ստեղծելու և դրա կազմը հաստատելու մասին որոշում է ստորագրել: «Ղեկավարվելով «Կառավարության կառուցվածքի և գործունեության մասին» օրենքի 7-րդ հոդվածի 5-րդ մասով՝ 1. 2026 թվականին Կենսաբազմազանության մասին կոնվենցիայի Կողմերի 17-րդ համաժողովի կազմակերպման և անցկացման նպատակով ստեղծել կոմիտե և հաստատել դրա կազմը՝ համաձայն […] ...
