22:55 17.11.2022
Առանց դիետաների և ֆիզիկական ակտիվության նիհարելու համար անհրաժեշտ է գիշերը նորմալ քնել, ասել է բժիշկ Թիմուր Ասանովը։ Որակյալ, քաշը շտկող գիշերային հանգստի հիմնական պայմանները նա նշել է «Բժիշկ Պետեր» հրատարակության հետ զրույցում։
«Եթե մարդ ցանկանում է նիհարել քնած ժամանակ, նա պետք է քնի նույն ժամին, այդ թվում՝ հանգստյան օրերին և տոներին, ասել է Ասանովը։ Ավելի լավ է ընտելանալ ոչ ուշ, քան 22:00-ը քնելուն, քանի որ հենց այդ ժամանակ է սկսում արտադրվել քնի հորմոն մելատոնինը, որն անհրաժեշտ է քաշը շտկելու համար։ Գիշերային հանգստի օպտիմալ տևողությունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան ութ ժամ. այս ժամանակը բավական է հանգստանալու և առույգություն զգալու համար»,- հավելել է նա:
Գիշերային որակյալ հանգստի մյուս կարևոր կանոնը ճիշտ դիրքով քնելն է, շարունակել է թերապևտը։ Օպտիմալը, նրա կարծիքով, մեջքի վրա քնելն է։ Բացառություն են խռմփոց ունեցող մարդիկ: Բժիշկը խորհուրդ է տվել նրանց քնել կողքի՝ պտղի դիրքով։
Եզրափակելով՝ Ասանովը հիշեցրել է, որ քնելուց առաջ ննջասենյակը պետք է օդափոխել, վարագույրները քաշել, լույսերը մարել և մի կողմ դնել գաջեթները։
Ավելի վաղ հոգեթերապևտ, բժշկական գիտությունների թեկնածու Ելենա Կոլեսնիչենկոն նշել էր քնի ժամանակ կաթվածի պատճառները։ Սթրեսը և դեպրեսիան կարող են առաջացնել ինքնաբուխ արթնացումներ REM քնի ընթացքում:
12:37 19.04.2025
ԱՄՆ-ը հայտարարել է COVID-19-ի իրական ծագման բացահայտման մասին
09:14 19.04.2025
Պետդեպը զգուշացրել է, որ ԱՄՆ-ը տարիներով չի զբաղվի Ուկրաինայի հարցով
08:30 19.04.2025
Փրկարարներն ավտոմեքենան դուրս են բերել ջրանցքից
12:47 19.04.2025
Դատախազների ֆուտբոլի թիմը՝ իրավապահ մարմինների 2025 թվականի ֆուտզալի առաջնության եզրափակիչումԳլխավոր դատախազ Աննա Վարդապետյանը 2025 թվականի ապրիլի 18-ին, «Դինամո» մարզական հասարակական կազմակերպության խաղադահլիճի տրիբունայից, հետևել է Ներքին գործերի նախարարության ոստիկանության օրվան նվիրված՝ իրավապահ մարմինների 2025 թվականի ֆուտզալի առաջնության կիսաեզրափակիչ մրցաշարում հանդես եկող՝ դատախազների ֆուտբոլի թիմի խաղին: Կիսաեզրափակիչ փուլ դուրս եկած Դատախազություն-Քննչական կոմիտե խաղում հաղթել է Դատախազության ֆուտբոլի թիմը՝ 3-1 հաշվով: Եզրափակիչ փուլում դատախազների ֆուտբոլի թիմը […] ...
12:42 19.04.2025
Քրեական ոստիկանները զարգացնում են հմտությունները. ՆԳ նախարարը հետևել է ցուցադրական գործնական պարապմունքինՆԳ նախարար Արփինե Սարգսյանը ապրիլի 18-ին հետևել է Քրեական ոստիկանության օպերատիվ արձագանքման վարչության ծառայողների տակտիկական պատրաստության գործնական պարապմունքին։ Կրակային պատրաստության, տրանսպորտային միջոցներում ու շինություններում զինված հանցագործների վնասազերծման տարբեր սցենարային իրավիճակներում քրեական ոստիկանները ցուցադրել են մարտավարական բարձր պատրաստվածություն ու մասնագիտական հմտություններ։ Հանցավոր գործողություններին արագ ու արդյունավետ հակազդելու գործընթացում ընդգծվել է օպերատիվ արձագանքման ծառայողների թիմային աշխատանքն ու […] ...
12:37 19.04.2025
ԱՄՆ-ը հայտարարել է COVID-19-ի իրական ծագման բացահայտման մասինԿորոնավիրուսը, ամենայն հավանականությամբ, առաջացել է լաբորատորիայում և տարածվել է Չինաստանի Ուհան քաղաքի լաբորատորիայից արտահոսքի հետևանքով, հայտնել է Սպիտակ տունը։ «Վիրուսն ունի կենսաբանական բնութագիր, որը բնության մեջ չի հայտնաբերվել։ Ուհանում է գտնվում SARS վիրուսների դեմ Չինաստանի առաջատար հետազոտական լաբորատորիան, որն ունի կենսաանվտանգության վատ պայմաններում ֆունկցիոնալ հետազոտություններ իրականացնելու փորձ»,- նշված է վարչակազմի կայքում հրապարակման մեջ։ Այն նաև […] ...
12:25 19.04.2025
ՉԼ ու ԵԼ կիսաեզրափակիչների մասնակիցների շարքում չկան այն ակումբները, որոնք մրցաշարերի Լիգայի փուլում զբաղեցրել են 1-ին տեղերըՉեմպիոնների լիգայում ու Եվրոպա լիգայում կիսաեզրափակիչների մասնակիցների շարքում չկան այն ակումբները, որոնք մրցաշարերի Լիգայի փուլում զբաղեցրել են 1-ին տեղերը։ Այդ թիմերն են համապատասխանաբար «Լիվերպուլն» ու «Լացիոն»։ Փոխարենը կիսաեզրափակիչներում կխաղան Լիգայի փուլում 2-4 տեղերը զբաղեցրած թիմերը: Ակումբային գլխավոր եվրագավաթի Լիգայի փուլում երկրորդ տեղը զբաղեցրել էր «Բարսելոնան», երրորդը՝ «Արսենալը», չորրորդը՝ «Ինտերը»: Եվրոպա լիգայում համապատասխանաբար հետևյալ պատկերն է՝ […] ...
12:09 19.04.2025
ԱՄՆ-ը կարող է Ղրիմը ճանաչել որպես ռուսական տարածք․ BloombergԱմերիկյան իշխանությունները պատրաստ են Մոսկվայի և Կիևի միջև խաղաղության համաձայնագրի շրջանակներում ճանաչել Ղրիմը որպես ռուսական տարածք։ Այս մասին ուրբաթ հայտնել է Bloomberg-ը՝ հղում անելով աղբյուրներին։ Այս քայլը, նշում է հրատարակությունը, ցույց է տալիս ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփի՝ հրադադարի հասնելու և Ուկրաինայում հակամարտությունը լուծելու ցանկությունը։ Վերջնական որոշում դեռ կայացված չէ։ Հինգշաբթի օրը Վաշինգտոնը Փարիզում իր դաշնակիցներին […] ...
