Հոգեթերապևտը նշել է անզորության պահին ինքներդ ձեզ օգնելու մեթոդներ

Իմպոտենցիայի և էմոցիոնալ հյուծվածության պահին պետք է խուսափել բացասականի վրա էներգիա վատնելու, ասում է հոգեթերապևտ, բժիշկ Իսաևի «Կրկնակի ախտորոշում» կլինիկայի վերականգնողական կենտրոնի ղեկավար Տատյանա Մետելևան։ Lenta.ru-ին տված հարցազրույցում նա նշել է մեթոդներ, որոնք կօգնեն ձեզ էմոցիոնալ ծանր պահին:

«Մենք ապրում ենք մեծ փոփոխությունների և կատակլիզմների ժամանակաշրջանում, որոնք մեծապես ազդում են մեր հոգե-հուզական վիճակի վրա և որոշում են անհանգստության բարձր մակարդակը: Եվ երբ մենք անհանգիստ ենք, վախեցած, մեր ներքին ռեսուրսների մեծ մասը գնում է անհանգստության այս զգացումը կառավարելու համար, ուստի հուզական հյուծվածությունը գալիս է շատ ավելի արագ և երբեմն հանգեցնում է դրամատիկ հետևանքների»,-նշել է մասնագետը:

Թերապևտը հայտարարել է, որ նույնիսկ ամենաանկայուն ժամանակներում  հոգեպս առողջ մնալու համար կան մի քանի պարզ, բայց արդյունավետ եղանակներ, օրինակ՝ դուք պետք է ապրեք այստեղ և հիմա: Ոմանց համար սա կարող է տարօրինակ թվալ, բայց մյուս կողմից՝ չկա ավելի լավ դեղամիջոց, քան շտապ գործ անելը։

Մետելևան խորհուրդ է տվել ռեսուրսները չվատնել բացասական հույզերի վրա։ Ըստ նրա՝ լավագույնն այն է, որ պաշտպանվեք մարդկանցից, ում հետ կոնֆլիկտներ և վեճեր են տեղի ունենում, բացի այդ ավելի լավ է ուժերն ուղղել մի օգտակար բանի :

«Մոտիվացնող գրականություն կարդալը կարող է նաև թուլացնել նյարդային լարվածությունը՝ վստահ է հոգեթերապևտը։ Որպես տարբերակ նա առաջարկել է ծանոթանալ հայտնի մարդկանց կենսագրությանը, ովքեր հաջողությամբ հաղթահարել են դժվարությունները։ Այլ մարդկանց դրական փորձառությունները կարող են ծառայել որպես աջակցության և քաջալերանքի աղբյուր դժվար պահերին »,-ասել է նա:

«Հանգիստ, հանգստացնող խոսակցություններ վարեք ինքներդ ձեզ հետ և համակերպվեք այն փաստի հետ, որ նույնիսկ ամենադժվար ժամանակները հավերժ չեն: Երբեմն թվում է, թե ձգձգեցին, բայց քանի դեռ ողջ ենք, ամեն ինչ կարելի է փոխել։ Ուստի կարևոր է ողջ մնալ՝ ապահով հոգեկանով»,-նշել է նա:

Մետելևան վստահ է, որ ավելի լավ է ցանկացած դժվարություն անցնել մեկի հետ, ով կարող է լսել, կիսվել իր փորձով և աջակցել: Եվ, իհարկե, ավելի լավ է, որ դա մասնագետ լինի, քանի որ նա կարողանում է անհանգստություն և այլ բացասական զգացումներ զսպել և իր էներգիայով չվարակել մարդուն՝ ամփոփել է հոգեթերապևտը։