15:07 21.08.2022
Որպեսզի ժամանակի մեջ տեղավորվեք, պետք է ժամանակը պլանավորել և ավելի քիչ ժամանակ կորցնել սոցիալական ցանցերում, վստահ է հոգեբանական գիտությունների թեկնածու Ելենա Յարիկովան։ Նա Psychologies.ru-ի հոդվածում նշել է գործերն արագ իրականացնելու արդյունավետ ուղիներ:
Յարիկովան առանձնացրել է հինգ ընդհանուր իրավիճակ, որոնց պատճառով մարդը ժամանակի մշտական պակաս է զգում:
Առաջնահերթություններ նշել
Հոգեբանի խոսքով` մարդիկ հաճախ ստանձնում են առաջադրանքներ, որոնցից ամենագլխավորը անընդհատ հետաձգում են։ «Արդյունքում ես բավական ուժ ու ցանկություն ունեի ինչ-որ բանի, բայց ոչ ամենակարևորի համար։ Այսպիսով՝ չլուծված խնդիրների շարքը ձգվում է ՝ թույլ չտալով հանգստանալ», – բացատրել է նա: Յարիկովան հորդորել է ամեն ինչից հետ չմնալու համար գործերը դասակարգել ըստ կարևորության և առաջնահերթության։
Կազմեք ճիշտ ժամանակացույց
Հոգեբանի խոսքով՝ միշտ չէ, որ մարդիկ ճիշտ են հաշվարկում աշխատանքը ավարտելու համար անհրաժեշտ ժամանակը. «Մենք պլանավորում ենք հանդիպում մեկ ժամից՝ հաշվի չառնելով, որ միայն ճանապարհը կտևի մեկ ժամ, և մենք դեռ պետք է ժամանակ հատկացնենք տնից դուրս գալու, մետրո կամ մեքենա հասնելու համար՝ գումարած խցանումները,- բացատրել է նա և խորհուրդ տվել խելամտորեն գնահատել սեփական ուժերը, գրագետ պլանավորել ժամանակացույցը:
Դադարեցրեք հետաձգել
Ամենադժվար գործերը լուրջ ջանքեր են պահանջում, ուստի դրանք հաճախ հետաձգվում են, նշել է Յարիկովան։ «Ամեն ինչ անելու և ամեն ինչի համար բավական ժամանակ ունենալու հաստատ միջոցը ոչ թե դժվար գործերը հետաձգելն է, այլ, ընդհակառակը, դրանք լուծելը հենց սկզբից, որպեսզի հետաձգելու գայթակղություն չլինի»: Նա առաջարկել է չփորձել ամեն ինչ միանգամից հասցնել:
Հոգեբանը վստահ է, որ պետք չէ զոհաբերել հանգիստն ու հանգստյան օրերը՝ փորձելով հնարավորինս արագ լուծել կուտակված բոլոր խնդիրները։ Նա պարզաբանել է, որ գործերը երբեք չեն ավարտվի, և դրանց իրագործման ընթացքում անպայման նորերը կառաջանան։ Բացի այդ, աշխատելով առանց հանգստի, մարդը ժամանակ չունի վերականգնել ուժերը և էներգիա կուտակել, ինչը հետագայում հանգեցնում է արտադրողականության նվազմանը։
Վայր դրեք հեռախոսը
Հոգեբանը բացատրել է, որ ժամանակակից մարդն ամեն օր օգտագործում է գաջեթներ, և ոչ բոլորն են դա խելամտորեն անում։ «Ինչ-որ մեկը սովորում է դրանով, իսկ ինչ-որ մեկը աննպատակ ստուգում է սոցիալական ցանցերը»,- նկատել է նա: Ժամանակը, որը ծախսվում է լրահոսը անիմաստ թերթելու կամ սոցցանցում էջերը ստուգելու վրա, ըստ Յարիկովայի, պետք է ծախսվի հետաձգված գործերը կատարելու համար։
23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համար
23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANA
23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարները
23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթ
22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ
22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը
21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը
20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում
16:12 23.11.2024
«The Voice» շոուի աստղը մեկ տարում նիհարել է 100 կգ-ով
15:11 23.11.2024
ՀՀ ԱԺ պատգամավորները կգործուղվեն Մոսկվա
14:32 23.11.2024
«Փյունիկ»-«Նոա» հետաձգված հանդիպման մուտքը կլինի անվճար տոմսերով
12:51 23.11.2024
Երկրաշարժ Ադրբեջանի տարածքում. այն զգացվել է նաև Հայաստանում
00:00 24.11.2024
Ոստիկանները ձերբակալել են առևտրի կենտրոնում թափառող «ուրվականների որսորդին»Մալայզիայի Պետալինգ-Ջայա քաղաքի լքված առևտրի կենտրոնում ահազանգ է հնչել և ոստիկանները գնացել են ստուգելու՝ արդյոք այնտեղ ամեն ինչ կարգին է, հայտնում է coasttocoastam.com-ը։ Արդյունքում նրանք կալանավորել են Մուհամմադ Զայնուդին Ասարոնին, ով միայնակ թափառելիս է եղել տարածքում։ Հարցաքննության ժամանակ Մուհամեդն ասել է, որ իրականում մտել է առևտրի կենտրոն, որպեսզի պարանորմալ հետազոտություններ անցկացնի և պարզի՝ արդյոք այնտեղ […] ...
23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համարԿորեական թերակղզում ԱՄՆ-ի սադրիչ գործողությունները, մշտական զորավարժությունները և այլ քայլերը պայմաններ են ստեղծում ռազմական բախման համար, ասվում է Կորեայի Ժողովրդական Դեմոկրատական Հանրապետություն պաշտպանության նախարարության՝ շաբաթ օրը Կորեայի կենտրոնական հեռագրական գործակալության (KCNA) տարածած հաղորդագրության մեջ։ «Միացյալ Նահանգների սադրիչ գործողությունները Կորեական թերակղզում, որտեղ առկա է ռազմական հակամարտության մշտական վտանգ, պատճառ են, որ իրավիճակը տարածաշրջանում հասել է անդառնալի […] ...
23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANAԻսրայելը հարձակվել է Սիրիայի և Լիբանանի սահմանին գտնվող «Ջուսիա» անցակետի վրա։ Այս մասին հայտնում է SANA գործակալությունը։ «Ջուսիա» անցակետը գտնվում է Սիրիայի Հոմս նահանգի Ալ-Քուսեյր շրջանում։ Ինչպես գործակալությանը հայտնել է Դաբահ ալ-Մաշալ սահմանային անցակետի ղեկավարը, օբյեկտը նյութական վնաս է կրել։ Sham FM ռադիոկայանի հաղորդմամբ՝ այն հատվածը, որտեղ գտնվում է անցակետը, հարվածի տակ է հայտնվել առնվազն […] ...
23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարներըSolar Orbiter տիեզերական ապարատը Երկիր է ուղարկել մինչև օրս արված ամենաբարձր որակի Արեգակի մակերևույթի լուսանկարները։ Այս նկարները մանրամասնորեն ֆիքսել են մեր լուսատուի դինամիկ մակերեսը, որը հայտնի է որպես ֆոտոսֆերա: Արեգակի տեսանելի մակերեսը՝ Արեգակի տեսանելի մակերեսի վրա նյութի շարժման արագությունը։ Կապույտ հատվածները շարժվում են դեպի Solar Orbiter, իսկ կարմիր հատվածները հեռանում են նրանից՝ Արեգակնային սկավառակի մագնիսական […] ...
23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթՆոյեմբերի 23-ին, ժամը 18:29-ին Գեղարքունիքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Թթուջուր գյուղից Բերդ քաղաք տանող ավտոճանապարհի ձախակողմյան հատվածում այրվում է խոտածածկույթ։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ հրդեհը բռնկվել է Թթուջուր և Գետիկ գյուղերին հարակից դաշտերում: Հրդեհը մեկուսացվել է […] ...
23:20 23.11.2024
ԱՄՆ-ը, Մեծ Բրիտանիան, Ֆրանսիան և Գերմանիան ողջունել են Իրանի վերաբերյալ ՄԱԳԱՏԷ-ի բանաձևըՄիացյալ Նահանգները, Մեծ Բրիտանիան, Ֆրանսիան և Գերմանիան ողջունում են երեկ ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհրդի կողմից հակաիրանական բանաձևի ընդունումը, ասվում է չորս երկրների՝ բրիտանական կառավարության կայքում հրապարակված հայտարարության մեջ։ «Մենք՝ Ֆրանսիայի, Գերմանիայի, Մեծ Բրիտանիայի և Միացյալ Նահանգների կառավարությունները ողջունում ենք Ատոմային էներգիայի միջազգային գործակալության (ՄԱԳԱՏԷ) կառավարիչների խորհրդի կողմից Իրանի վերաբերյալ բանաձևի ընդունումը»,-ասվում է հայտարարության մեջ։ Հայտարարության մեջ […] ...
