Քնաբանը բացահայտել է քնելու արդյունավետ միջոցը – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
24 11 2024
  • $
    389.76
  • RUBLE
    3.79
  • 406.40
WEATHER
+13.09 oC

Քնաբանը բացահայտել է քնելու արդյունավետ միջոցը

23:21 03.07.2022

Հիմնականը, որ պետք է հիշել, եթե գնացել եք քնելու և չեք կարողացել քնել 15 րոպեի ընթացքում,  ապա  դուք չեք կարող ստիպել ձեզ քնել, ասում է սոմնոլոգ, բժշկական գիտությունների դոկտոր, Ռուսաստանի Դաշնության վաստակավոր բժիշկ Ռոման Բուզունովը: Lenta.ru-ի հետ զրույցում նա բացահայտել է քնելու արդյունավետ միջոցը.

Քնել փորձելու վտանգը

Եթե ​​մարդը չի կարողանում քնել, ուրեմն մտածում է, որ եթե փորձի, ապա ի վերջո կհաջողվի, սա առաջին լուրջ սխալն է, նշել է նա։ Երբ մարդը փորձում է քնել, նրա մոտ ձևավորվում է պայմանական  բացասական ռեֆլեքս, որի դեպքում մահճակալը կապված է անքնության հետ և առաջացնում է չքնելու վախ։

Երբ մարդը սկսում է փորձել պայքարել անքնության դեմ, այդ փորձերն անպտուղ են և միայն վատթարացնում են իրավիճակը։ Մարդը սկսում է ավելի երկար պառկել անկողնում՝ փորձելով քնել, և երեք ամիս անց ձևավորվում է անքնության ձևավորման այսպես կոչված պավլովյան պայմանական ռեֆլեքսային մոդելը, և կարևոր չէ, թե ինչն է հրահրել անքնությունը, այդ ռեֆլեքսային անքնությունը կարող է հետո. տասնամյակներ շարունակ իրեն ուղեկցել

Չեք քնում՝ – վեր կացեք

Եթե ​​քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա առաջին և երկաթյա կանոնը՝ «Չեք քնում՝ – վեր կացեք», – ընդգծել է բժիշկը։ «Մենք պառկում ենք, եթե 15 րոպե չենք քնում, վեր ենք կենում, ինչ որ գործ անում հոգնեցնող և փորձում կրկին քնել:  Բայց եթե մարդը պարզապես պառկած է անկողնում և փորձում է քնել, նա  չի քնի, բացի այդ  ռեֆլեքս է ձևավորվում, որ անկողինը անքնություն է առաջացնում: Իսկ եթե պարզապես վեր եք կենում անկողնուց,մաքրություն անում,լվացք ու արդուկ անում , գուցե  նորից չքնեք, բայց  գոնե անքնության ռեֆլեքս չի ձևավորվի»,- բացատրել է  նա:

Միաժամանակ, ըստ Բուզունովի, չափազանց կարևոր է սովորականից ուշ արթնանալը։ «Եթե նույնիսկ մեկ-երկու ժամ ուշ գնաք քնելու, չեք կարող ավելի ուշ վեր կենալ, այլապես չեք ցանկանա նորից քնել:  Եթե դուք ձեր ժամին վեր կենաք, մինչև հաջորդ օրը կքնեք, քանի որ քնի պակասը ավելի զգալի կլինի»,- ասել է պրոֆեսորը: Բացի այդ, նա խորհուրդ է  տվել օրվա ընթացքում մտածել ֆիզիկական ակտիվության, էներգետիկ ըմպելիքների քանակը նվազեցնելու մասին։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Կուրբանովը նշանակվել է Ուզբեկստանի պետական անվտանգության ծառայության նոր ղեկավար

15:40 24.11.2024

Կուրբանովը նշանակվել է Ուզբեկստանի պետական անվտանգության ծառայության նոր ղեկավար

Ուզբեկստանի Պետական անվտանգության ծառայության նոր ղեկավար է նշանակվել պաշտպանության նախարար Բախոդիր Կուրբանովը, նախկին ղեկավար Աբդուսալ Ազիզովը տեղափոխվել է Հանրապետության նախագահին առընթեր անվտանգության խորհուրդ, հայտնում է գերատեսչության մամուլի ծառայությունը։ Ըստ մամուլի ծառայության՝ նոր ղեկավարի նշանակման արարողության ժամանակ նշվել է Ազիզովի ներդրումը երկրի պետական անվտանգության համակարգի զարգացման գործում։ «Բախոդիր Կուրբանովը հատկապես նշել է գեներալ-լեյտենանտ Ազիզովի աշխատանքը անվտանգության […] ...

Ռազմամարզական վարժարանի սաների հագեցած առօրյան․ ՊՆ

15:20 24.11.2024

Ռազմամարզական վարժարանի սաների հագեցած առօրյան․ ՊՆ

ՀՀ պաշտպանության նախարարությունը տեսանյութ է հրապարակել, որում պատմվում է ռազմամարզական վարժարանի սաների հագեցած առօրյայի մասին։ ...

Ամմանում քրեական անցյալ ունեցողներին մեղադրել են Իսրայելի դեսպանատան մոտ հրաձգության մեջ

15:00 24.11.2024

Ամմանում քրեական անցյալ ունեցողներին մեղադրել են Իսրայելի դեսպանատան մոտ հրաձգության մեջ

Հորդանանի իշխանությունները մեղադրել են հանցագործներին Իսրայելի դեսպանատան մոտ կիրակի օրը տեղի ունեցած հրաձգության համար, հայտնում է EFE-ն։ «Այդ հարձակումն իրականացվել է հանցագործների կողմից, մարդկանց, ովքեր ունեն քրեական անցյալ և կապված են թմրանյութերի մաֆիայի հետ»,-գործակալությունը մեջբերում է Հորդանանի տեղեկատվության նախարարության ներկայացուցիչ Մուհամմեդ ալ Մոմանիի խոսքերը։ Նա տեղի ունեցածն անվանել է ահաբեկչություն անվտանգության ուժերի դեմ և զգուշացրել, […] ...

Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանով

14:40 24.11.2024

Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանով

Երևանում նոյեմբերի 24-ի և 28-ի ցերեկը, 29-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Նոյեմբերի 25-27-ին, 28-ի գիշերը սպասվում են տեղումներ։ Հանրապետության տարածքում նոյեմբերի 24-ի ցերեկը, 29-ին սպասվում է առանց տեղումների եղանակ։ Նոյեմբերի 25-28-ին հանրապետության շրջանների զգալի մասում սպասվում են տեղումներ, լեռնային և նախալեռնային շրջաններում ձյան տեսքով։ Քամին՝ հյուսիսարևմտյան` 2-5 մ/վ, նոյեմբերի 25-ին առանձին շրջաններում սպասվում է […] ...

Պեսկովը հաստատել է, որ Ռուսաստանի միջուկային նորացված դոկտրինը ազդանշան է դարձել Արևմուտքի համար

14:20 24.11.2024

Պեսկովը հաստատել է, որ Ռուսաստանի միջուկային նորացված դոկտրինը ազդանշան է դարձել Արևմուտքի համար

Ռուսաստանի Դաշնության միջուկային նորացված դոկտրինի հրապարակումը կարելի է ազդանշան համարել ԱՄՆ վարչակազմի համար, որն իրականացնում է ուկրաինական հակամարտության աննախադեպ սրացում։ Այս մասին հայտարարել է ՌԴ նախագահի մամուլի քարտուղար Դմիտրի Պեսկովը՝ լրագրող Պավել Զարուբինին տված հարցազրույցում։ «Դե, իհարկե, այստեղ պատահականություններ չկան, կա որոշակի օրինաչափություն»,- ասել է նա՝ պատասխանելով այն հարցին, թե արդյոք Ռուսաստանի Դաշնության նորացված միջուկային […] ...

Տարադրամի փոխարժեքները նոյեմբերի 24-ին

14:00 24.11.2024

Տարադրամի փոխարժեքները նոյեմբերի 24-ին

Shantnews.am-ը ներկայացնում է տարադրամի փոխարժեքները՝ ըստ rate.am-ի: ԱՄՆ դոլարի առքի առավելագույն արժեքն է 389 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 392 դրամ: Եվրոյի առքի առավելագույն արժեքն է 406 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 410 դրամ: Ռուսական ռուբլու առքի առավելագույն արժեքն է 3․76 դրամ, վաճառքի նվազագույն արժեքը՝ 4.81 դրամ: ...

BACK_TO_TOP