Քնաբանը բացահայտել է քնելու արդյունավետ միջոցը – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
26 04 2025
  • $
    390.33
  • RUBLE
    4.73
  • 443.14
WEATHER
+21.09 oC

Քնաբանը բացահայտել է քնելու արդյունավետ միջոցը

23:21 03.07.2022

Հիմնականը, որ պետք է հիշել, եթե գնացել եք քնելու և չեք կարողացել քնել 15 րոպեի ընթացքում,  ապա  դուք չեք կարող ստիպել ձեզ քնել, ասում է սոմնոլոգ, բժշկական գիտությունների դոկտոր, Ռուսաստանի Դաշնության վաստակավոր բժիշկ Ռոման Բուզունովը: Lenta.ru-ի հետ զրույցում նա բացահայտել է քնելու արդյունավետ միջոցը.

Քնել փորձելու վտանգը

Եթե ​​մարդը չի կարողանում քնել, ուրեմն մտածում է, որ եթե փորձի, ապա ի վերջո կհաջողվի, սա առաջին լուրջ սխալն է, նշել է նա։ Երբ մարդը փորձում է քնել, նրա մոտ ձևավորվում է պայմանական  բացասական ռեֆլեքս, որի դեպքում մահճակալը կապված է անքնության հետ և առաջացնում է չքնելու վախ։

Երբ մարդը սկսում է փորձել պայքարել անքնության դեմ, այդ փորձերն անպտուղ են և միայն վատթարացնում են իրավիճակը։ Մարդը սկսում է ավելի երկար պառկել անկողնում՝ փորձելով քնել, և երեք ամիս անց ձևավորվում է անքնության ձևավորման այսպես կոչված պավլովյան պայմանական ռեֆլեքսային մոդելը, և կարևոր չէ, թե ինչն է հրահրել անքնությունը, այդ ռեֆլեքսային անքնությունը կարող է հետո. տասնամյակներ շարունակ իրեն ուղեկցել

Չեք քնում՝ – վեր կացեք

Եթե ​​քնի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա առաջին և երկաթյա կանոնը՝ «Չեք քնում՝ – վեր կացեք», – ընդգծել է բժիշկը։ «Մենք պառկում ենք, եթե 15 րոպե չենք քնում, վեր ենք կենում, ինչ որ գործ անում հոգնեցնող և փորձում կրկին քնել:  Բայց եթե մարդը պարզապես պառկած է անկողնում և փորձում է քնել, նա  չի քնի, բացի այդ  ռեֆլեքս է ձևավորվում, որ անկողինը անքնություն է առաջացնում: Իսկ եթե պարզապես վեր եք կենում անկողնուց,մաքրություն անում,լվացք ու արդուկ անում , գուցե  նորից չքնեք, բայց  գոնե անքնության ռեֆլեքս չի ձևավորվի»,- բացատրել է  նա:

Միաժամանակ, ըստ Բուզունովի, չափազանց կարևոր է սովորականից ուշ արթնանալը։ «Եթե նույնիսկ մեկ-երկու ժամ ուշ գնաք քնելու, չեք կարող ավելի ուշ վեր կենալ, այլապես չեք ցանկանա նորից քնել:  Եթե դուք ձեր ժամին վեր կենաք, մինչև հաջորդ օրը կքնեք, քանի որ քնի պակասը ավելի զգալի կլինի»,- ասել է պրոֆեսորը: Բացի այդ, նա խորհուրդ է  տվել օրվա ընթացքում մտածել ֆիզիկական ակտիվության, էներգետիկ ըմպելիքների քանակը նվազեցնելու մասին։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Առաջիկա օրերի եղանակային կանխատեսումը

14:10 26.04.2025

Առաջիկա օրերի եղանակային կանխատեսումը

Հանրապետության տարածքում ապրիլի 26-ի երեկոյան 27-ի գիշերը շրջանների զգալի մասում սպասվում է անձրև և ամպրոպ, առանձին հատվածներում՝ հորդառատ։ Ապրիլի 27-ի ցերեկը, 28-30-ը, մայիսի 1-ին առանձին շրջաններում սպասվում է կարճատև անձրև և ամպրոպ։ Քամին՝ հարավ-արևմտյան՝ 2-5 մ/վ, ամպրոպի ժամանակ սպասվում է քամու ուժգնացում՝ 18-22 մ/վ արագությամբ։ Օդի ջերմաստիճանն ապրիլի 26-ի ցերեկը կբարձրանա 3-5 աստիճանով։ Երևան քաղաքում […] ...

Գվարդիոլան խնդրել է «Մանչեսթեր Սիթիի» ղեկավարներին թեկուզ աստղաբաշխական գումարներով ձեռք բերել «Ռեալի» երկու աստղի

13:54 26.04.2025

Գվարդիոլան խնդրել է «Մանչեսթեր Սիթիի» ղեկավարներին թեկուզ աստղաբաշխական գումարներով ձեռք բերել «Ռեալի» երկու աստղի

«Մանչեսթեր Սիթին», որը բարդ մրցաշրջան է անցկացնում, ամռանը ծրագրում է մեծ փոփոխություններ կատարել թիմի կազմում: Defensa Central-ի տեղեկություններով՝ թիմի գլխավոր մարզիչ Պեպ Գվարդիոլան դիմել է ակումբի ղեկավարությանը՝ խնդրելով ձեռք բերել Մադրիդի «Ռեալի» կիսապաշտպաններ Ջուդ Բելինգհեմին և Էդուարդո Կամավինգային։ Աղբյուրի համաձայն՝ «Մանչեսթեր Սիթին» պատրաստվում է այս երկու խաղացողի համար ընդհանուր առմամբ առաջարկել 200 միլիոն եվրո։ Ակումբը […] ...

Աշխարհը հրաժեշտ է տալիս Հռոմի Ֆրանցիսկոս պապին

13:40 26.04.2025

Աշխարհը հրաժեշտ է տալիս Հռոմի Ֆրանցիսկոս պապին

Վատիկանի Սուրբ Պետրոսի հրապարակում տեղ է ունենում Հռոմի Ֆրանցիսկոս պապի հուղարկավորությունը:  Տասնյակ հազարավոր մարդիկ են հավաքվում հրապարակում՝ վերջին հրաժեշտը տալու պոնտիֆիկոսին: Արարողությանը կմասնակցի աշխարհի մոտ 50 առաջնորդ, այդ թվում՝ ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը, Ուկրաինայի նախագահ Վլադիմիր Զելենսկին, աշխարհի տարբեր ծայրերից ժամանած կարդինալներ: Ամենայն Հայոց կաթողիկոսն ու Հայաստանի նախագահը ևս կմասնակցեն արարողությանը: Ֆրանցիսկոսն իր հոգևոր կտակում […] ...

ՆԳ նախարարը ՀՀ կառավարության անունից շնորհավորել է Նիդերլանդների Թագավորությանը՝ Ազգային տոնի առթիվ

13:26 26.04.2025

ՆԳ նախարարը ՀՀ կառավարության անունից շնորհավորել է Նիդերլանդների Թագավորությանը՝ Ազգային տոնի առթիվ

Ապրիլի 25-ին Ներքին գործերի նախարար Արփինե Սարգսյանը մասնակցել է Նիդերլանդների ազգային տոնի՝ Թագավորի օրվան նվիրված միջոցառմանը, որի ընթացքում հանդես է եկել ելույթով: Նախարար Սարգսյանը ՀՀ կառավարության անունից շնորհավորել է Նիդերլանդների Թագավորությանը Ազգային տոնի կապակցությամբ։ Ելույթն ամբողջությամբ՝ ստորև. Հարգելի՛ տիկին դեսպան, հարգելի՛ գործընկերներ, տիկնայք և պարոնայք, Հայաստանի Հանրապետության կառավարության անունից ինձ համար պատիվ է ջերմորեն շնորհավորել […] ...

Երևանում ոստիկանության ծառայողները ջրանցքից դուրս են բերել խեղդվող կնոջը․ նրա հետ գտնվող տղամարդուն փրկել չի հաջողվել

13:12 26.04.2025

Երևանում ոստիկանության ծառայողները ջրանցքից դուրս են բերել խեղդվող կնոջը․ նրա հետ գտնվող տղամարդուն փրկել չի հաջողվել

Այսօր՝ ապրիլի 26-ին, արտակարգ ու ողբերգական դեպք է տեղի ունեցել Երևանում։ Ժամը 06։00-ի սահմաններում ՀՀ ներքին գործերի նախարարության ոստիկանության պետական պահպանության գլխավոր վարչության 2 ոստիկան, վտանգելով իրենց կյանքը, Արցախի 3-րդ նրբանցքի մոտով հոսող ջրատարից կարողացել են փրկել խեղդվող կնոջը, իսկ տղամարդուն ջուրը քշել տարել է։ Ինչպես  հայտնում է shamshyan.com-ը, այդ ժամին նշված հատվածում գործող ջերմաէլեկտրակայանի […] ...

Մուսկատում մեկնարկել է ԱՄՆ-Իրան բանակցությունների երրորդ փուլը

13:00 26.04.2025

Մուսկատում մեկնարկել է ԱՄՆ-Իրան բանակցությունների երրորդ փուլը

Օմանի միջնորդությամբ Մուսկատում մեկնարկել է ԱՄՆ-Իրան բանակցությունների երրորդ փուլը՝ ուղղված Իսլամական Հանրապետության միջուկային ծրագրի շուրջ ստեղծված ճգնաժամի կարգավորմանը: Այս մասին հայտնում է իրանական Tasnim գործակալությունը։ Մեկ շաբաթ առաջ՝ ապրիլի 19-ին, կողմերը բանակցել էին Հռոմում։ Ավելի վաղ ԱՄՆ նախագահ Դոնալդ Թրամփը զգուշացրել էր՝ եթե դիվանագիտությունը ձախողվի, Վաշինգտոնը պատրաստ է ռազմական գործողություններ սկսել: «Մենք չենք կարող թույլ տալ, որ […] ...

BACK_TO_TOP