Սննդաբանը նշել է այն մթերքները, որոնք հագեցնելու փոխարեն ախորժակ են բացում – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
24 11 2024
  • $
    389.76
  • RUBLE
    3.79
  • 406.40
WEATHER
+10.09 oC

Սննդաբանը նշել է այն մթերքները, որոնք հագեցնելու փոխարեն ախորժակ են բացում

20:41 05.06.2022

Էնդոկրինոլոգ Զուհրա  Պավլովան իր  Telegram ալիքում բացատրել է, թե ինչու որոշ մթերքներ քաղցը հագեցնելու փոխարեն ավելի են  բացում ախորժակը:

Փորձագետը նշել է, որ հայտնի դիետիկ նախուտեստները՝ կեֆիրն ու խնձորը, իրականում չեն հագեցնում քաղցը, այլ հրահրում են այն։ Նրա խոսքով, դրանք անօգուտ են, քանի որ չեն լցնում ստամոքսը  իրենց փոքր  զանգվածի պատճառով և չեն պարունակում օգտակար մակրոէլեմենտների ամբողջ շարքը՝ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր:

«Եթե սնունդը կալորիական է, բայց ծավալով փոքր, ապա մենք, ամենայն հավանականությամբ, կարճ ժամանակով կբավարարվենք դրանով, նույնիսկ եթե դրանք բարձրորակ ճարպեր են։ Ստամոքսը դատարկ է, մարդը քաղց է զգում,- գրել է Պավլովան։ – «Պարզապես առանց սպիտակուցի կամ ձեթի կանաչ աղցան ուտելն անխոհեմ է, այն չի հագեցնի քաղցը։ Նմանապես, սպիտակուցային կոկտեյլը պահանջում է նախուտեստ բանջարեղենի, մրգերի կամ կրեկերի տեսքով»: Ինսուլինը և գլիկեմիկ ինդեքսները կարևոր դեր են խաղում հագեցվածության զգացում ձեռք բերելու գործում, ըստ բժշկի: Առաջինն արտացոլում է արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը, որը բարձրանում է որոշակի մթերք ուտելուց հետո։ Երկրորդը գլյուկոզայի քանակն է, որի խտությունն արյան մեջ ավելանում է ուտելուց հետո։ Եթե ​​այդ ցուցանիշները մթերքների մեջ բարձր լինեն, ապա դրանք կբարձրացնեն անաբոլիկ հորմոնների մակարդակը, որոնք  արագ, բայց կարճ  ժամանակով հագեցնում են, իսկ հետո  սաստիկ սով կզգաք,- զգուշացրել է փորձագետը։

«Շատերին խորհուրդ է տրվում գիշերը կեֆիր խմել։ Թվում է, թե այն կալորիական չէ, իսկ գլիկեմիկ ինդեքսը ցածր է։ Բայց մարդիկ, ովքեր դրանով փորձում են  նիհարել, հաճախ գիշերային արշավներ են անում դեպի  սառնարան, քանի որ կեֆիրը (ինչպես կաթնաշոռը) ունի ինսուլինի բարձր ինդեքս։ Բացի այդ, նման մթերքները նպաստում են ճարպային հյուսվածքի աճին », – բացատրել է Պավլովան:

Մասնագետը պարզաբանել է, որ եթե ճարպային հյուսվածքը շատ է, ապա ինսուլինակայունության վտանգավոր վիճակ է առաջանում, երբ օրգանիզմը չի արձագանքում ինսուլինին։ Այս դեպքում նրան տանջում է «գայլի ախորժակի» մշտական ​​զգացումը։

Հաճախ մարդիկ սխալվում են՝ ուտելով խնձոր կամ այլ միրգ՝ առանց սպիտակուց ավելացնելու, ասում է նա: Ֆրուկտոզան արագորեն բավարարում է սովի զգացումը, բայց հետո ախորժակը կտրուկ աճում է:

Պավլովան հանգստացրել է. նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ստիպված չեն ամբողջ կյանքում հրաժարվել համեղ ուտելիքներից և ուտել միայն անյուղ հավի կրծքամիս։ «Կարելի է ուտել ցանկացած քաղցրավենիք և միրգ, բայց հիմնական սնունդից հետո։ Այնուհետև ածխաջրերի կլանման արագությունը կնվազի, և անաբոլիկ վեկտորը կանցնի ոչ թե ճարպային, այլ մկանային հյուսվածքի կառուցմանը։ Այսինքն՝ վնասի փոխարեն դուք օգուտ կստանաք։ Իհարկե, եթե չափից շատ չեք ուտում»,- մանրամասնեց էնդոկրինոլոգը։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Իրանը Ժնևում ծրագրում է միջուկային համաձայնագրի շուրջ բանակցություններ․ Kyodo

19:20 24.11.2024

Իրանը Ժնևում ծրագրում է միջուկային համաձայնագրի շուրջ բանակցություններ․ Kyodo

Իրանը մտադիր է նոյեմբերի վերջին բանակցություններ վարել Մեծ Բրիտանիայի, Գերմանիայի, Ֆրանսիայի և ԵՄ ներկայացուցիչների հետ միջուկային համաձայնագրի երկարաձգման հարցի շուրջ, կիրակի հայտնել է Kyodo-ն՝ վկայակոչելով դիվանագիտական աղբյուրները։ Գործակալության զրուցակիցների խոսքով՝ բանակցությունները Ժնևում տեղի կունենան նոյեմբերի 29-ին։ Իրանի պատվիրակությունը կգլխավորի փոխարտգործնախարար Մաջիդ Թախտ-Ռավանչին։ Ակնկալվում է, որ քննարկման մասնակիցները կքննարկեն Իրանի միջուկային ծրագիրը և ԵՄ-ի կողմից վերջերս […] ...

ՄԿՈՒ-ներում 361 մասնագետ կարողությունների զարգացման դասընթացներն արդեն անցել են․ կառավարություն

19:00 24.11.2024

ՄԿՈՒ-ներում 361 մասնագետ կարողությունների զարգացման դասընթացներն արդեն անցել են․ կառավարություն

ՄԿՈՒ-ներում ոսկերչություն, խոհարարություն, տեղեկատվական տեխնոլոգիաներ, գյուղատնտեսություն դասավանդող 361 մասնագետ կարողությունների զարգացման դասընթացներն արդեն անցել են, այժմ պատրաստվում են ստուգատեսի, հայտնում է ՀՀ կառավարությունը։ Առնվազն 60 տոկոս արդյունք ցույց տվածների դրույքային աշխատավարձը կբարձրանա: Մանրամասները՝ տեսանյութում։ ...

Կատարվել է քահանայական  ձեռնադրություն

18:40 24.11.2024

Կատարվել է քահանայական ձեռնադրություն

Նոյեմբերի 24-ին, Ն.Ս.Օ.Տ.Տ. Գարեգին Երկրորդ Ծայրագույն Պատրիարք և Ամենայն Հայոց Կաթողիկոսի օրհնությամբ, Միածնաէջ Մայր Տաճարում հընթացս Սուրբ Պատարագի կատարվեց քահանայական ձեռնադրություն, հայտնում է Մայր Աթոռ Սուրբ Էջմիածինը։ Պատարագիչն էր Արթիկի թեմի առաջնորդ Գերաշնորհ Տ. Նարեկ եպիսկոպոս Ավագյանը, որի ձեռամբ քահանայական ձեռնադրության և օծման արժանացան Մայր Աթոռի տարբեր կառույցներում և թեմերում սպասավորող վեց սարկավագներ: Սուրբ Պատարագի […] ...

«Բերթ» փոթորկի առաջացրած ջրհեղեղների հետևանքով Ուելսում երեք մարդ է զոհվել

18:20 24.11.2024

«Բերթ» փոթորկի առաջացրած ջրհեղեղների հետևանքով Ուելսում երեք մարդ է զոհվել

«Բերթ» փոթորիկը, որն ուղեկցվում է անձրևով, թաց ձյունով և ուժեղ քամիներով, հանգեցրել է Ուելսի մի քանի շրջաններում ջրհեղեղի, երեք մարդ զոհվել է, հազարավոր տնային տնտեսություններ մնացել են առանց էլեկտրականության և նկատվել են տրանսպորտի հետ կապված խնդիրներ, կիրակի հաղորդել է Sky News-ը: Հեռուստաալիքի տվյալներով՝ տեղի իշխանությունները ստեղծված իրավիճակն աննախադեպ են անվանում։ Երեկ ոչ միայն Ուելսում, այլև […] ...

ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ

18:00 24.11.2024

ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ

Նոյեմբերի 24-ին, ժամը 13:45-ին Արարատի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն տեղեկություն է ստացվել, որ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհին՝ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում, տեղի է ունեցել ՃՏՊ. կան տուժածներ: Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ: Պարզվել է, որ բախվել են «Opel» (վարորդ՝ Է. Հ., ծնված 2005 թ․) և «Toyota» (վարորդ՝ […] ...

Իրանը հայտարարել է ուրանի հարստացման համար առաջադեմ ցենտրիֆուգների գործարկման մասին

17:40 24.11.2024

Իրանը հայտարարել է ուրանի հարստացման համար առաջադեմ ցենտրիֆուգների գործարկման մասին

Իրանը շահագործման է հանձնել ուրանի հարստացման նոր առաջադեմ ցենտրիֆուգներ, կիրակի օրը հայտարարել է Մեջլիսի նախագահ Մոհամմադ Բաղեր Ղալիբաֆը։ Նրա խոսքով՝ Իրանի իշխանություններն այս քայլին են դիմել՝ ի պատասխան վերջերս ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհրդի նիստում հակաիրանական բանաձևի ընդունմանը։ «Իրանի պատասխանը հիմնված է փոխադարձության սկզբունքի վրա, քանի որ ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհուրդն օգտագործվել է անարդար քաղաքական նպատակներով»,- ասել է […] ...

BACK_TO_TOP