20:41 05.06.2022
Էնդոկրինոլոգ Զուհրա Պավլովան իր Telegram ալիքում բացատրել է, թե ինչու որոշ մթերքներ քաղցը հագեցնելու փոխարեն ավելի են բացում ախորժակը:
Փորձագետը նշել է, որ հայտնի դիետիկ նախուտեստները՝ կեֆիրն ու խնձորը, իրականում չեն հագեցնում քաղցը, այլ հրահրում են այն։ Նրա խոսքով, դրանք անօգուտ են, քանի որ չեն լցնում ստամոքսը իրենց փոքր զանգվածի պատճառով և չեն պարունակում օգտակար մակրոէլեմենտների ամբողջ շարքը՝ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր:
«Եթե սնունդը կալորիական է, բայց ծավալով փոքր, ապա մենք, ամենայն հավանականությամբ, կարճ ժամանակով կբավարարվենք դրանով, նույնիսկ եթե դրանք բարձրորակ ճարպեր են։ Ստամոքսը դատարկ է, մարդը քաղց է զգում,- գրել է Պավլովան։ – «Պարզապես առանց սպիտակուցի կամ ձեթի կանաչ աղցան ուտելն անխոհեմ է, այն չի հագեցնի քաղցը։ Նմանապես, սպիտակուցային կոկտեյլը պահանջում է նախուտեստ բանջարեղենի, մրգերի կամ կրեկերի տեսքով»: Ինսուլինը և գլիկեմիկ ինդեքսները կարևոր դեր են խաղում հագեցվածության զգացում ձեռք բերելու գործում, ըստ բժշկի: Առաջինն արտացոլում է արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը, որը բարձրանում է որոշակի մթերք ուտելուց հետո։ Երկրորդը գլյուկոզայի քանակն է, որի խտությունն արյան մեջ ավելանում է ուտելուց հետո։ Եթե այդ ցուցանիշները մթերքների մեջ բարձր լինեն, ապա դրանք կբարձրացնեն անաբոլիկ հորմոնների մակարդակը, որոնք արագ, բայց կարճ ժամանակով հագեցնում են, իսկ հետո սաստիկ սով կզգաք,- զգուշացրել է փորձագետը։
«Շատերին խորհուրդ է տրվում գիշերը կեֆիր խմել։ Թվում է, թե այն կալորիական չէ, իսկ գլիկեմիկ ինդեքսը ցածր է։ Բայց մարդիկ, ովքեր դրանով փորձում են նիհարել, հաճախ գիշերային արշավներ են անում դեպի սառնարան, քանի որ կեֆիրը (ինչպես կաթնաշոռը) ունի ինսուլինի բարձր ինդեքս։ Բացի այդ, նման մթերքները նպաստում են ճարպային հյուսվածքի աճին », – բացատրել է Պավլովան:
Մասնագետը պարզաբանել է, որ եթե ճարպային հյուսվածքը շատ է, ապա ինսուլինակայունության վտանգավոր վիճակ է առաջանում, երբ օրգանիզմը չի արձագանքում ինսուլինին։ Այս դեպքում նրան տանջում է «գայլի ախորժակի» մշտական զգացումը։
Հաճախ մարդիկ սխալվում են՝ ուտելով խնձոր կամ այլ միրգ՝ առանց սպիտակուց ավելացնելու, ասում է նա: Ֆրուկտոզան արագորեն բավարարում է սովի զգացումը, բայց հետո ախորժակը կտրուկ աճում է:
Պավլովան հանգստացրել է. նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, ստիպված չեն ամբողջ կյանքում հրաժարվել համեղ ուտելիքներից և ուտել միայն անյուղ հավի կրծքամիս։ «Կարելի է ուտել ցանկացած քաղցրավենիք և միրգ, բայց հիմնական սնունդից հետո։ Այնուհետև ածխաջրերի կլանման արագությունը կնվազի, և անաբոլիկ վեկտորը կանցնի ոչ թե ճարպային, այլ մկանային հյուսվածքի կառուցմանը։ Այսինքն՝ վնասի փոխարեն դուք օգուտ կստանաք։ Իհարկե, եթե չափից շատ չեք ուտում»,- մանրամասնեց էնդոկրինոլոգը։
00:00 27.04.2025
Քաղաքը բացօթյա թանգարան է, իսկ յուրաքանչյուր պատ՝ նրա կենդանի պատմության նոր էջըԵրևանյան ևս մեկ անկյուն արդեն կառանձնանա իր իմաստով ու սյուրռեալիզմի տարրերով: Գարեգին Հարությունյանն ու Հարութ Աղաբալյանը նոր շունչ ու իմաստ են հաղորդել Սարյան փողոցի շենքերից մեկին: Թեման մայրությունն է, կին, ով իր մեջ կրում է ավանդույթը, ուժը, նրբությունն ու իմաստությունը: Իսկ նրա ներսում՝ մի ամբողջ ժառանգություն, որ փոխանցվում է սրտից սիրտ՝ առանց բառերի: Երիտասարդները խոստովանում […] ...
23:59 26.04.2025
Նիկոլ Փաշինյանը հանդիպել է «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սեղանի թենիսի սիրողական մրցաշարի եզրափակիչ փուլի մասնակիցներինՎարչապետ Նիկոլ Փաշինյանն Աղվերանում հանդիպել է «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սեղանի թենիսի սիրողական մրցաշարի եզրափակիչ փուլի մասնակիցներին, մարզիչներին, մրցավարներին: Վարչապետը ողջունել է մասնակիցներին, շնորհավորել նրանց եզրափակիչ փուլին մասնակցելու հնարավորություն ստանալու համար: Նիկոլ Փաշինյանը կարևորել է տարբեր մարզաձևերում «ՀՀ վարչապետի գավաթ» սիրողական մրցաշարի անցկացումը և ընդգծել, որ դրա նպատակը հասարակության, այդ թվում՝ դպրոցահասակ երեխաների շրջանում առողջ ապրելակերպի […] ...
23:55 26.04.2025
Մայրաքաղաքում նշվում է քաղաքացու օրըԱմեն տարի ապրիլ ամսվա վերջին շաբաթ օրը նշվում է ՀՀ քաղաքացու օրը։ Այս տարի այն ապրիլի 26-ին է։ Երևանի քաղաքապետարանի նախաձեռնությամբ մայրաքաղաքի տարբեր հատվածներում տեղադրվել էին արկղեր, որտեղ քաղաքացիներին հնարավորություն էր տրված իրենց մաղթանքը գրել տոնի առիթով և դնել արկղի մեջ։ Այս մասին հայտնել են Երևանի քաղաքապետարանից: Երևանցիներն ու քաղաքի հյուրերը իրենց բարեմաղթանքն են հղում […] ...
23:49 26.04.2025
Երևանի շինհրապարակներից մեկում աշխատակիցը մնացել է մեքենայի և փորվածքի միջև․ վերջինս տեղափոխվել է հիվանդանոցԱպրիլի 26-ին, Երևանում հերթական էլիտար շենքի կառուցման վայրում աշխատանքային կանոնները չպահպանելու հետևանքով աշխատակից է տուժել: Ժամը 11:40-ի սահմաններում Երևանի 1-03 շտապօգնության բժիշկների թիվ 11 խումբը Ռուբեն Սևակ փողոցից «պոլիտրավմա» ախտրոոշմամբ Հերացու անվան 1-ին համալսարանական հիվանդանոց է տեղափոխել մի քաղաքացի: Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, պարզվել է, որ վիրավորը Գեղարքունիքի մարզի բնակիչ 40-ամյա Կարեն Ս.-ն է: Ժամը […] ...
23:42 26.04.2025
Վարչապետի գավաթի եզրափակիչ փուլին նախորդող խարույկ-երեկոն․ Նիկոլ Փաշինյանը տեսանյութ է հրապարակելՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Instagram-ի իր էջերում տեսանյութ է հրապարակել, որին կից գրել է. «Սեղանի թենիսի Վարչապետի գավաթի եզրափակիչ փուլին նախորդող խարույկ-երեկոն»։ Մանրամասները՝ տեսանյութում։ Посмотреть эту публикацию в Instagram Публикация от Nikol Pashinyan (@nikolpashinyan_official) ...
23:36 26.04.2025
Փարիզի Հաղթական կամարի հավերժական կրակի թեժացման արարողություն՝ ի հիշատակ Հայոց ցեղասպանության անմեղ զոհերիԱպրիլի 26-ին, Ֆրանսիայում Հայոց ցեղասպանության զոհերի հիշատակի ոգեկոչման միջոցառումների շրջանակում, Ֆրանսիայում ՀՀ դեսպան Արման Խաչատրյանի, Հայ Առաքելական Եկեղեցու Ֆրանսիայի թեմի առաջնորդ Գերաշնորհ տեր Գրիգոր Եպիսկոպոս Խաչատրյանի, Ֆրանսահայ կազմակերպությունների համակարգող խորհրդի (CCAF) և Ֆրանսիայի համար մարտնչած հայազգի ռազմիկների և դիմադրության շարժման անդամների միության (ANACRA) ղեկավարության գլխավորությամբ տեղի է ունեցել հանդիսավոր երթ դեպի Փարիզի Հաղթական կամար։ Այս […] ...
