09:44 27.05.2022
Ռուս դիետոլոգ և գաստրոէնտերոլոգ Նուրիա Դիանովան պատմել է, թե ինչ մթերքներից պետք է բաղկացած լինի առողջ նախաճաշը։ Sputnik ռադիոյին տված հարցազրույցում նա բացատրել է, թե ինչպես պետք է տարբերվեն տղամարդկանց և կանանց նախաճաշերը, ինչպես նաև խորհուրդ է տվել ճիշտ համադրել մթերքները։
Դիետոլոգը նշում է, որ նախաճաշը մարդու համար ամենակարեւոր կերակուրն է, ուստի կարևոր է այն հավասարակշռել բոլոր սննդանյութերով, այն է՝ սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր։ Մատչելի և առողջարար տարբերակներից մեկը, որը կարևորում է սննդաբանը, ձվի, հացի և բանջարեղենի համադրությունն է։ «Կնոջ համար դա կլինի մեկ ձու, տղամարդը կարող է ուտել առավելագույնը երկու: Սրան պետք է հաց ավելացնել, բայց ոչ սպիտակ, այլ երկրորդ տեսակի ալյուրից թխված կամ տարեկանի»,- ասել է Դիանովան։
Հատկապես տղամարդկանց համար օգտակար կլինի շոգեխաշած լոլիկով ձվածեղը, որը, ըստ բժշկի, բարենպաստ է ազդում շագանակագեղձի աշխատանքի վրա, բարձրացնում է սերմնաբջիջների շարժունակությունը լիկոպենի շնորհիվ, որը պարունակվում է շոգեխաշած լոլիկի մեջ։ Նաեւ, սննդաբանի խոսքով, նախաճաշի մեջ պետք է ներառել բջջանյութ, օրինակ՝ բանջարեղենի և աղցանների տեսքով։ «Ձվի համար հարմար է բանջարեղենի ցանկացած տեսականի՝ տնական լեչո, հազար, լոլիկ, թթու կաղամբ և այլն։ Այս համադրությունը կլինի իդեալական և ոչ շատ թանկ նախաճաշ»,- ասել է սննդաբանը։ Մյուս, ոչ պակաս օգտակար նախաճաշը կլինի վարսակի ալյուրի օգտագործումը։ Վարսակի ալյուրից հետո հագեցվածության զգացումը երկար պահպանելու համար սննդաբանը խորհուրդ է տալիս այն լրացնել սպիտակուցներ և ճարպեր պարունակող մթերքներով։ Օրինակ՝ շիլային կարելի է ավելացնել ցանկացած առողջարար սպիտակուցային ճարպային մթերք՝ մի կտոր պանիր։ «Կանանց 20-30 գրամ է պետք, տղամարդիկ կարող են ընդունել մինչև 50 գրամ պանիր՝ կախված մարմնի քաշից։ Կարող են լինել շիլաների այլ տեսակներ»,- հավելել է բժիշկը։
Որպես «ծույլ» նախաճաշի տարբերակ՝ Դիանովան առաջարկում է մյուսլի, սակայն խորհուրդ է տալիս ուշադրություն դարձնել բաղադրությանը։ «Դուք պետք է ընտրեք կոմպլեկտներ չորացրած բանանի, հատապտուղների ավելացումով: Լցնել կաթ, մածուն, ավելացնել ձու և մի կտոր պանիր, ինչպես նաև բանանը՝ որպես մանրաթել։ Դա կարող է լինել «ծույլ» նախաճաշ՝ փոփոխության համար: Բայց փաթիլները, հատկապես ջնարակվածները, ես կտրականապես խորհուրդ չեմ տալիս օգտագործել կանոնավոր կերպով, քանի որ դրանք արագորեն սովի զգացում են առաջացնում և բարձրացնում արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը», – եզրափակել է Դիանովան:
21:45 27.04.2025
Ողբերգական դեպք՝ Օշականում. 4-ամյա տղան ընկել է Քասախ գետը
21:45 27.04.2025
Ողբերգական դեպք՝ Օշականում. 4-ամյա տղան ընկել է Քասախ գետըԱյսօր՝ ապրիլի 27-ին, ողբերգական դեպք է տեղի ունեցել Արագածոտնի մարզում։ Ժամը 18:20-ի սահմաններում ՀՀ ներքին գործերի նախարարության Փրկարար ծառայության 911 ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Օշական բնակավայրի «Հին ջրաղաց» ռեստորանային համալիրի հարևանությամբ հոսող Քասախ գետը երեխա է ընկել։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, պարզվել է, որ երեխան գետն է ընկել ժամը 18:00-ի սահմաններում, […] ...
21:29 27.04.2025
Հայոց ցեղասպանության 110-րդ տարելիցին նվիրված հուշ-երեկո՝ Բուդապեշտի կենտրոն համայնքի մայր տաճարումԱպրիլի 25-ին Հունգարիայում ՀՀ դեսպանության և Հունգարիայի Հայ ինքնավարության կազմակերպմամբ, Բուդապեշտի կենտրոն համայնքի մայր տաճարում տեղի է ունեցել Հայոց ցեղասպանության 110-րդ տարելիցին նվիրված հուշ-երեկո։ Ինչպես հայտնում են Հունգարիայում ՀՀ դեսպանությունից, միջոցառմանը ներկա են եղել Հունգարիայում հավատարմագրված դեսպաններ, դիվանագիտական անձնակազմի անդամներ, Հունգարիայի խորհրդարանի պատգամավորներ, գործադիր իշխանության, հասարակական և գիտամշակութային շրջանակների, հունգարահայ համայնքի ներկայացուցիչներ։ Իր ելույթում ՀՀ […] ...
20:48 27.04.2025
«Ռեալը» շնորհավորել է «Բարսելոնային»Մադրիդի «Ռեալը» շնորհավորել է «Բարսելոնային» Իսպանիայի գավաթը նվաճելու կապակցությամբ: «Շնորհավորում ենք «Բարսելոնային» 2025 թվականին Իսպանիայի գավաթի խաղարկությունում հաղթելու համար»,- ասված է ակումբի՝ սոցցանցերում հրապարակված հայտարարությունում: ...
20:24 27.04.2025
Առեղծվածային դեպք` Երևանում․ 150-ից ավելի փրկարար, 40 պարեկ որոնում են Հրազդան գետն ընկած անչափահաս աղջկանԱյսօր՝ ապրիլի 27-ին, առեղծվածային դեպք է տեղի ունեցել Երևանում։ Ժամը 17։30-ի սահմաններում ՀՀ ներքին գործերի նախարարության փրկարար ծառայության 911 ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Հրազդանի կիրճում, ըստ նախնական տեղեկությունների, Մանկական երկաթուղու տարածքում օտարերկրացի անչափահաս աղջիկը ընկել է Հրազդան գետը։ Ինչպես հայտնում է shamshyan.com-ը, մեծ թվով փրկարարներ, հատուկ նշանակության փրկարարական աշխատանքների իրականացման կենտրոնի […] ...
20:00 27.04.2025
«Ռեալն» Անչելոտիի գլխավորությամբ վատագույն արդյունք է գրանցել«Ռեալն» Անչելոտիի գլխավորությամբ վատագույն արդյունքն է գրանցել, հաղորդում է Tribuna.com-ը: «Ռեալի» համար Իսպանիայի գավաթի եզրափակչում կատալոնական «Բարսելոնայից» կրած 2-3 հաշվով պարտությունը 13-րդն է ընթացիկ մրցաշրջանում: «Ռեալը» 6 անգամ պարտվել է Չեմպիոնների լիգայում, 5 անգամ` Լա լիգայում, մեկ անգամ էլ Իսպանիայի Սուպերգավաթի եզրափակչում` կրկին «Բարսելոնային»: Անչելոտիի գլխավորությամբ մյուս մրցաշրջաններում «Ռեալը» 12 պարտությունից ավելի չի ունեցել` (2013/14, […] ...
19:55 27.04.2025
Այրվել է խանութի 80 քմ հատվածը․ մանրամասներ Երևանի խանութներից մեկում բռնկված հրդեհիցԱպրիլի 27-ին` ժամը 10։54-ին, Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ հրդեհ է բռնկվել Երևան քաղաքի Գրիգոր Լուսավորիչ փողոցում գտնվող խանութում։ Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ Երևան քաղաքի փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երկու մարտական հաշվարկ, Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոնի օպերատիվ, Հրդեհաշիջման և փրկարարական աշխատանքների կազմակերպման բաժնի և Բժշկական ապահովման վարչության հերթապահ խմբերը։ Պարզվել […] ...
