Սննդաբանը խոսել է սննդակարգի անօգուտ լինելու մասին – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
25 11 2024
  • $
    389.76
  • RUBLE
    3.79
  • 406.40
WEATHER
+15.09 oC

Սննդաբանը խոսել է սննդակարգի անօգուտ լինելու մասին

20:56 17.04.2022

Սննդաբան Իրինա Պիսարևան սննդակարգերն անօգուտ է անվանել կարճաժամկետ ազդեցության պատճառով և կոչ է արել փոխել սննդային վարքագիծը։ Մասնագետի կարծիքը ներկայացնում է Life-ը:

Սննդաբանի խոսքով՝ նիհարելու համար պետք է փոխել ապրելակերպը և սննդակարգը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդկանց համար դժվար է սահմանափակվել սննդով կամ երկար ժամանակ  «նստել» նիհարեցնող դեղամիջոցների վրա։ Արդյունքում՝ սննդակարգի ավարտից հետո նրանք կրկին գիրանում են։

Տնային պայմաններում նիհարելու համար մասնագետը խորհուրդ է տալիս առողջ սննդակարգ կազմել և կենտրոնանալ սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի հավասարակշռության վրա։ Նա խորհուրդ է տալիս սննդակարգին ավելացնել առողջ ճարպեր՝ ընկույզների և ավոկադոյի տեսքով և բարդ ածխաջրեր՝ ամբողջական ձավարեղենի և մսից կամ ձկից ստացված սպիտակուցների տեսքով, սակայն քաշի կորստի համար միայն  ճիշտ սնունդը բավարար չէ, ասում է Պիսարևան: Անհրաժեշտ է նաև ֆիզիկական ակտիվություն շաբաթական առնվազն երկու-երեք անգամ, ջրի հավասարակշռություն և վիտամիններ:

«Որպեսզի նիհարեք, պետք է վերահսկեք ջրի հավասարակշռությունը. դա շատ կարևոր է նյութափոխանակության համար:  Պետք է շատ խմել հենց  մաքուր, պարզ ջուր, այլ ոչ թե թեյ, հյութեր կամ այլ ըմպելիքներ»,- բացատրում է սննդաբանը։ Նրա խոսքով՝ վիտամին D-ի պակասը  ևս կարող է դանդաղեցնել նիհարելու գործընթացը: Նա խորհուրդ է տալիս դիմել մասնագետի՝ օրգանիզմում  միկրոէլեմենտների և վիտամինների պակասը պարզելու համար:

Որոշ մարդիկ կարող են հակված լինել գիրության, զգուշացնում է Պիսարևան։ Այս դեպքում ևս պետք է դիմել մասնագետի, ով կտա անհատական ​​ խորհրդատվություն:

«Եվ ամենակարևոր հիշեցումը բոլոր նրանց համար, ովքեր նիհարում են,  կարևոր է սոված չմնալը: Որովհետև  այդ դեպքում օրգանիզմը ջրազրկվում է  և մենք սկսում ենք կրկնակի շատ ուտելու ցանկություն ունենալ, ինչի արդյունքում  ավելորդ կիլոգրամներ ենք կրկին հավաքում», – եզրափակել է նա:

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Ռուսաստանը հավատարիմ է մնում Հայաստանի անվտանգությունն ապահովելու իր պարտավորություններին. Սերգեյ Կոպիրկին

10:33 25.11.2024

Ռուսաստանը հավատարիմ է մնում Հայաստանի անվտանգությունն ապահովելու իր պարտավորություններին. Սերգեյ Կոպիրկին

Ռուսաստանի Դաշնությունը հավատարիմ է մնում Հայաստանի անվտանգությունն ապահովելու իր պարտավորություններին՝ ինչպես երկկողմ ձևաչափով, այնպես էլ Հավաքական անվտանգության պայմանագրի կազմակերպության (ՀԱՊԿ) միջոցով։ «Արմենպրես»-ի փոխանցմամբ՝ այս մասին «Իզվեստիա» թերթին տված հարցազրույցում հայտարարել է Հայաստանում Ռուսաստանի դեսպան Սերգեյ Կոպիրկինն՝ անդրադառնալով հարցին, թե որո՞նք են ՀԱՊԿ-ում Երևանի լիարժեք գործունեության վերսկսման հեռանկարները, և արդյոք այդ գործունեության սառեցումն ազդե՞լ է Մոսկվայի […] ...

Վերացվել է Արամի փողոցի վրա գտնվող հանրային սննդի օբյեկտի խոհանոցի արտադրական գործունեության կասեցումը

10:22 25.11.2024

Վերացվել է Արամի փողոցի վրա գտնվող հանրային սննդի օբյեկտի խոհանոցի արտադրական գործունեության կասեցումը

«Պեստո» ՍՊԸ-ին պատկանող հանրային սննդի օբյեկտում ՀՀ սննդամթերքի անվտանգության տեսչական մարմնի արագ արձագանքման բաժնի տեսուչները իրականացարել են կրկնակի ստուգայց, որի ընթացքում խախտումներ չեն հայտնաբերել (ք․ Երևան, Արամի փ․)։ Հանրային սննդի օբյեկտի խոհանոցի արտադրական գործունեության կասեցումը վերացվել է։ ...

Իշխող կուսակցության թեկնածուն ընդունել է Ուրուգվայի նախագահական ընտրություններում իր պարտությունը

10:00 25.11.2024

Իշխող կուսակցության թեկնածուն ընդունել է Ուրուգվայի նախագահական ընտրություններում իր պարտությունը

Իշխող աջ կենտրոնամետ Ազգային կուսակցության թեկնածու Ալվարո Դելգադոն շնորհավորել է ձախ կենտրոնամետ «Լայն ճակատ» կոալիցիայի մրցակից Յամանդա Օրսիին՝ նախագահական ընտրությունների երկրորդ փուլում հաղթանակի կապակցությամբ։ «Ցավով, բայց առանց մեղքի զգացման կարող ենք շնորհավորել հաղթանակածին»,- ասել է նա՝ դիմելով իր կողմնակիցներին։ Նոյեմբերի 24-ին Ուրուգվայում կայացել է նախագահական ընտրությունների երկրորդ փուլը։ Exit poll-ը ցույց է տվել Օրսիի համոզիչ […] ...

Նոյեմբերի 24-ին Լիբանանից Իսրայելի ուղղությամբ արձակվել է 250 հրթիռ

09:50 25.11.2024

Նոյեմբերի 24-ին Լիբանանից Իսրայելի ուղղությամբ արձակվել է 250 հրթիռ

Իսրայելական զինվորականները կիրակի օրն արձանագրել են շիա «Հեզբոլլահ» կազմակերպության զինյալների կողմից Լիբանանից Իսրայելի ուղղությամբ 250 հրթիռի արձակումը։ Այս մասին հայտնում է Իսրայելի պաշտպանության բանակի (IDF) մամուլի ծառայությունը։ Իսրայելի բանակը կշարունակի «պաշտպանել Իսրայելին և նրա ժողովրդին «Հեզբոլլահ» կազմակերպության սպառնալիքներից», – վստահեցրել է բանակի վարչությունը: ...

Բրազիլիայում ուղևորներ տեղափոխող ավտոբուսը ընկել է լեռնային ճանապարհից․ կան զոհեր

09:41 25.11.2024

Բրազիլիայում ուղևորներ տեղափոխող ավտոբուսը ընկել է լեռնային ճանապարհից․ կան զոհեր

Բրազիլիայի արևելքում գտնվող Սերրա դա Բարիգա լեռնաշղթայում ուղևորներ տեղափոխող ավտոբուսը դուրս է եկել ճանապարհից և ընկել։ Այս մասին հայտնում է G1 պորտալը։ Ըստ ականատեսների՝ ավտոբուսում մեխանիկական խնդիր է առաջացել, և վարորդը կորցրել է մեքենայի կառավարումը։ Միջադեպի հետեւանքով տուժել է գրեթե 30 մարդ, 17 ուղեւոր ստացել է կյանքի հետ անհամատեղելի վնասվածքներ։ Զոհերի թվում կան երեխաներ և […] ...

Իսրայելը հավանություն է տվել պաշտպանության բանակի համար հրթիռային նավակների և ամենագնացների գնմանը

09:31 25.11.2024

Իսրայելը հավանություն է տվել պաշտպանության բանակի համար հրթիռային նավակների և ամենագնացների գնմանը

Իսրայելի պետական ​​գնումների հանձնաժողովը հաստատել է Իսրայելի Պաշտպանության ուժերի (IDF) մարտական ​​կարողությունների վերազինման և հզորացման նախագծերը, որոնք ներառում են նոր հրթիռային նավակներ և ամենագնացներ: Այս մասին ասվում է հրեական պետության վարչապետի, պաշտպանության նախարարության եւ ֆինանսների նախարարության համատեղ հայտարարության մեջ։ «Այսօր նախարարական գնումների հանձնաժողովը հաստատել է մի շարք ձեռքբերումներ, այդ թվում՝ «Project Reshef», նոր հրթիռային նավակ […] ...

BACK_TO_TOP