19:09 13.03.2022
Սոմնոլոգ Կիրա Փրիթչարդը ԱՄՆ-ից թվարկել է առույգացնող ցերեկային քնի հինգ կանոն. այն մասին, թե ինչպես ընտրել քնելու տեղ և ժամանակ, նա պատմել է Metro-ին։
Ըստ Փրիթչարդի՝ ցերեկային քունը պետք է տևի մոտ 90 րոպե։ Մասնագետը բացատրում է, որ այդ ընթացքում է անցնում քնի ամբողջական ցիկլը։ Նրանց, ովքեր հնարավորություն չունեն մեկուկես ժամ ընդմիջելու, մասնագետն առաջարկել է քնել 10-12 րոպե։ Մասնագետը ցերեկային քնի լավագույն ժամանակն անվանել է արթնանալուց վեցից ութ ժամ հետո։ Ավելի ուշ քնելու դեպքում կարող եք գիշերը քնելու դժվարություններ ունենալ,- նկատել է մասնագետը:
Փրիթչարդը նաև խորհուրդ է տվել քնելու համար մութ, հանգիստ և զով տեղ գտնել: Եթե նման տեղ չկա, կարող եք օգտագործել աչքի դիմակ և ականջակալներ։ Ավելի արագ քնելու համար սոմնոլոգը խորհուրդ է տվել շնչառական վարժություններ կատարել՝ փակ աչքերով պառկելով՝ պետք է դանդաղ ներշնչել և արտաշնչել։ Այնուհետև, ներշնչելիս, պետք է լարել մարմնի մկանները և հանգստանալ արտաշնչելիս:
Եթե այս տեխնիկան չի օգնում, և ցերեկային քնից հետո արթնանում եք հոգնած և ծանրաբեռնված, ապա սոմնոլոգն առաջարկում է զբոսնել արևի տակ, մի փոքր բաժակ թեյ կամ սուրճ խմել և դեմքը լվանալ սառը ջրով։
16:28 17.11.2024
Ասադը Իրանի պաշտպանության նախարարի հետ քննարկել է տարածաշրջանի անվտանգության հարցերըՍիրիայի նախագահ Բաշար ալ-Ասադը Իրանի պաշտպանության նախարար Ազիզ Նասիրզադեի հետ քննարկել է տարածաշրջանի պաշտպանության և անվտանգության հարցերը և ահաբեկչության դեմ պայքարում համագործակցության ամրապնդումը, հաղորդում է Սիրիայի ղեկավարի գրասենյակը: «Նախագահ Բաշար ալ-Ասադն ընդունել է Իրանի Իսլամական Հանրապետության պաշտպանության նախարար Ազիզ Նասիրզադեին և նրան ուղեկցող պատվիրակությանը»,-ասվում է Ասադի գրասենյակի հայտարարության մեջ: Ըստ հայտարարության՝ Ասադը հանդիպման ժամանակ ընդգծել […] ...
16:08 17.11.2024
Բարելավել հայաստանյան օրենսդրությունը. ԱԺ պաշտպանության եւ անվտանգության հարցերի մշտական հանձնաժողովը նախաձեռնել է ընդլայնված կազմով հանդիպումԱԺ պաշտպանության եւ անվտանգության հարցերի մշտական հանձնաժողովը գործընկեր կառույցների հետ նախաձեռնել է հերթական ընդլայնված կազմով հանդիպում՝ հստակ նպատակով․ բարելավել հայաստանյան օրենսդրությունը։ Այս մասին հայտնում են ԱԺ-ից։ Մանրամասները՝ տեսանյութում: ...
15:50 17.11.2024
Բժանիան կշնորհավորի ընդդիմության ներկայացուցչին, եթե նրան հաջողվի հաղթել ընտրություններումԱբխազիայի նախագահ Ասլան Բժանիան կշնորհավորի ընդդիմության ներկայացուցչին, եթե նրան հաջողվի հաղթել նախագահական ընտրություններում։ Այդ մասին ՏԱՍՍ-ին հայտնել է հանրապետության ղեկավարը։ «Եթե նրանց ներկայացուցիչը հաղթի, ես մեծ հաճույքով կշնորհավորեմ նրանց, ես պատրաստ եմ գնալ այս ճանապարհով ասել է»,- գործակալության զրուցակիցը։ Ինչպես ընդգծել է հանրապետության նախագահը, Աբխազիայի բնակիչների նախապատվությունները կարող են որոշվել միայն ընտրությունների արդյունքներով։ ...
15:30 17.11.2024
Իսրայելի ԱԳՆ-ը պահանջել է ճշգրտել G20-ի գագաթնաժողովի վերջնական բանաձեւի նախագիծըԻսրայելի արտաքին գործերի նախարար Գեդեոն Սաարը «Քսանյակի» (G20) գագաթնաժողովի վերջնական բանաձեւի նախագիծն անվանել է «անհավասարակշիռ եւ կողմնակալ»: Նա պահանջել է ճշգրտել այն՝ տեքստում ամրագրելով «Իսրայելի ինքնապաշտպանության իրավունքը»։ «Այս շաբաթ Ռիո դե Ժանեյրոյում G20-ի ղեկավարների հանդիպումից առաջ ես մի շարք հեռախոսազրույցներ ունեցա ֆորումի անդամ երկրների արտաքին գործերի նախարարների հետ՝ հաշվի առնելով վերջնական բանաձեւի նախագծի վերաբերյալ ստացված […] ...
15:10 17.11.2024
Աղվանի-Տաթև ավտոճանապարհին բեռնատարները մերկասառույցի պատճառով չեն կարողացել շարունակել ընթացքըՆոյեմբերի 17-ին, ժամը 11:25-ին Սյունիքի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Աղվանի-Տաթև ավտոճանապարհին բեռնատարները մերկասառույցի պատճառով չեն կարողանում շարունակել ընթացքը: ...
14:50 17.11.2024
Հռոմի պապը կոչ է արել ուսումնասիրել Գազայում տեղի ունեցող իրադարձություններըՀռոմի Ֆրանցիսկոս պապը հանդես է եկել Գազայի հատվածում տեղի ունեցող իրադարձությունների հետաքննության օգտին՝ պարզելու, թե արդյոք դրանք համապատասխանում են «ցեղասպանություն» սահմանմանը: Այս մասին նա գրել է «Հույսը երբեք չի հիասթափեցնում. ուխտագնացություն դեպի ավելի լավ աշխարհ» գրքում, որը հաջորդ շաբաթ լույս կտեսնի մի շարք երկրներում Քրիստոնեության հոբելյանական տարվա առթիվ, որը նշվելու է Հռոմի կաթոլիկ եկեղեցու կողմից […] ...
