18:35 06.03.2022
Ճիշտ խնամված մազերը կարող են 180 աստիճանով փոխակերպել ձեր արտաքինը: «Ճիշտ» ասելով ՝ մասնագետները նկատի ունեն ճիշտ սնուցում՝ վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով հարուստ:
Փարթամ, հաստ, գեղեցիկ գանգուրներ՝ ո՞ր աղջիկը չի երազում դրանց մասին: Բոլոր տեսակի շամպունների և խնամքի միջոցների գովազդում մենք հաճախ ենք լսում «սնուցում ձեր մազերի համար» արտահայտությունը։ Կոսմետիկ խնամքը, իհարկե, շատ կարևոր է, բայց իրական օգուտը ոչ թե շամպունի կամ բալզամի տարաների մեջ է, այլ առաջին հերթին ձեր ափսեի մեջ:
Մազերի սնուցում. ինչու՞ է դա անհրաժեշտ
Մազերի սնուցումը չափազանց կարևոր է: Մազերի վիճակը կախված է նրանից, թե ինչ ենք մենք ուտում: Եթե խնդիրներ կան, արժե մտածել սննդակարգը փոխելու մասին, սակայն հարկ է հիշել, որ առողջ մազերի համար նախատեսված դիետան ակնթարթորեն արդյունք չի տա։ Դրան հասնելու համար ժամանակ է պետք, հետևաբար՝ նաև համբերություն: Սննդակարգը փոխելով՝ նախ պետք է սպասել, որ օգտակար նյութերն օրգանիզմում «արմատավորվեն», իսկ հետո առնվազն մեկ ամիս հետո դրանք բարերար ազդեցություն կունենան մեզ վրա։
Բոլորը գիտեն, որ սնունդը մեր օրգանիզմը հագեցնում է անհրաժեշտ տարրերով՝ սպիտակուցներով, ճարպերով և ածխաջրերով, ինչպես նաև հանքանյութերով և վիտամիններով։ Սպիտակուցները մեր մազերի օրգանական կառուցողն են, դրանց կառուցվածքը հիմնված է դրանց վրա: Դրանք հանդիպում են կենդանական սննդի մեջ (միս և ձուկ), ինչպես նաև ընդեղենում և սոյայում։ Չհագեցած ճարպերը գլխի մաշկի բջիջների առաջացման աղբյուրն են։ Ածխաջրերը հեռացնում են տոքսինները մարմնից, ինչը, իր հերթին, օգնում է մեր մազերին ձեռք բերել փայլ և առաձգականություն:
Այսպիսով՝ եթե դուք ունեք չափազանց ճարպոտ մազեր, պետք է հրաժարվեք տապակած և ճարպային ամեն ինչից, ավելի լավ է մսից անցեք հավի կամ հնդկահավի, ձկան, բանջարեղենի և ձվի: Վիտամին B-ն, որը առկա է ծաղկակաղամբում, բրոկկոլիում և լոբիում, նույնպես կօգնի։
Եթե ձեր գլխամաշկը, ընդհակառակը, չափազանց չոր է, և թեփ է առաջանում, ապա սննդակարգում պետք է ներառել ծծումբ և պղինձ պարունակող մթերքներ՝ կաղամար, ծովախեցգետին, վարունգ և դդմիկ։ Ծծումբով հարուստ են ձվի դեղնուցը, ծնեբեկը, սոխը և սխտորը: Պետք է ներառել նաև ճարպաթթուներ՝ ձուկ ,սաղմոն, ծովատառեխ, թունա, ընկույզ, ձիթապտուղ, ավոկադո և այլն: Անհրաժեշտ է նաև խոնավություն, ուստի օրական խմեք մոտ 1,5 լիտր ջուր։
Անգույն մազերը լիարժեք կփոխվեն նաև ցինկի շնորհիվ: Այն հանդիպում է մսի, ծովամթերքի, ձվի, կաթի, վարսակի ալյուրի, սև հացի մեջ։
Թիրոզինը` պիգմենտի համար պատասխանատու ամինաթթուն, կօգնի վերականգնել գույնը: Այս դեպքում սննդակարգում պետք է ներառել ավոկադո, բանան և կաթնամթերք:
Եթե մազերը թափվում են, սննդակարգում երկաթ, յոդ և վիտամին E ավելացրեք: Յոդը կարելի է գտնել ծովամթերքի և ջրիմուռների մեջ: Երկաթով հարուստ են ձուն, հատիկեղենը, կարմիր միսը, լյարդը և գազարը։ Վիտամին E-ն առկա է բանջարեղենի և կարագի, ինչպես նաև ձվի մեջ։
«Նշված մթերքները ոչ միայն մազերի, այլև ամբողջ օրգանիզմի առողջության գրավականն են»,-նշում են սննդաբանները:
21:50 25.11.2024
ՀՀ տարածքում փակ ավտոճանապարհ կա
20:55 25.11.2024
Քեյնը գերազանցել է Հոլանդի ռեկորդը
19:55 25.11.2024
Օլիմպիական չեմպիոնուհի Ելենա Վեսնինան ավարտել է կարիերան
19:44 25.11.2024
Ձյուն, մառախուղ, ձնախառն անձրև. իրավիճակը Հայաստանի ճանապարհներին
17:11 25.11.2024
Ալեքսանդր Օվեչկինը ծանր վնասվածք է ստացել
16:58 25.11.2024
Իսրայելի օդուժը հարվածներ է հասցրել Բեյրութի հարավային արվարձաններին
16:41 25.11.2024
Ճամբարակում, Սպիտակի ոլորաններում ձյուն է տեղում
16:00 25.11.2024
Տիգրան Բարսեղյանի հերթական գոլը
15:34 25.11.2024
DHL ինքնաթիռի օդաչուները որևէ խնդրի մասին չեն հայտնել․ Reuters
15:05 25.11.2024
Սևանա լճի հիդրոլոգիական ռեժիմը նոյեմբերի 18-24-ը
15:00 25.11.2024
SHANTNEWS
13:38 25.11.2024
Նեթանյահուն պետք է մահապատժի դատապարտվի. Իրանի հոգևոր առաջնորդ
00:00 26.11.2024
Նավթի գները կտրուկ նվազել են՝ Իսրայելի և Լիբանանի միջև մոտալուտ զինադադարի մասին լուրերի ֆոնինԵրկուշաբթի երեկոյան նավթի գները կտրուկ իջել են՝ Իսրայելի և Լիբանանի միջև մոտալուտ զինադադարի մասին մամուլում հայտնված տեղեկություններից հետո: Լոնդոնի ICE Futures բորսայում Brent ապրանքանիշի հունվարյան ֆյուչերսների գնանշումները ժամը 19:25-ին նվազել են 1,62 դոլարով (2,16%)՝ հասնելով 73,55 դոլարի՝ մեկ բարելի դիմաց։ WTI նավթի հունվարյան ֆյուչերսների գինը Նյու Յորքի ապրանքային բորսայում (NYMEX) նվազել է 1,61 դոլարով (2,26%)՝ […] ...
23:52 25.11.2024
ՆԱՏՕ-ն կուժեղացնի Բալթյան ծովի ստորջրյա ենթակառուցվածքների պաշտպանությունըՆԱՏՕ-ն այս տարվա վերջից կուժեղացնի Բալթիկ ծովում կարևոր ստորջրյա ենթակառուցվածքների պաշտպանությունը՝ հնարավոր դիվերսիաները կանխելու համար, երկուշաբթի հաղորդել է PAP գործակալությունը։ Նշվում է, որ այս մասին հայտարարվել է Տուրեկում (Լեհաստան) Դաշինքի ռազմածովային հրամանատարության համաժողովում։ «Հիմնական տարածքների ավելի լայն և հստակ հսկողություն, այդ թվում հակաականային նավերի միջոցով, որոնք հագեցած են ռոբոտներով և ստորջրյա աշխատանքի համար սենսորներով, նախատեսված […] ...
23:44 25.11.2024
Բորելը ԵՄ-ին կոչ է արել ապահովել սեփական անվտանգությունը՝ ԱՄՆ-ի ծրագրերի անորոշության պայմաններումԵՄ արտաքին գործերի գերագույն ներկայացուցիչ Ժոզեպ Բորելը կոչ է արել ուժեղացնել ԵՄ անվտանգությունը, որպեսզի այն ավելի քիչ կախված լինի ԱՄՆ-ից։ Այս մասին նա գրել է հոդվածում, որտեղ ամփոփում է իր գործունեությունը որպես ԵՄ դիվանագիտության ղեկավար։ «Մենք այլընտրանք չունենք. հրամայական է, որ մենք կարողանանք ապահովել մեր անվտանգությունը: Մեր բարեկեցությունն ու ապագան չեն կարող շարունակել կախված լինել […] ...
23:36 25.11.2024
Սոցիալ-դեմոկրատները 2025 թվականի փետրվարի ընտրություններում կանցլերի պաշտոնում կառաջադրեն ՇոլցինԳերմանիայի իշխող Սոցիալ-դեմոկրատական կուսակցության (SPD) ղեկավարությունը որոշել է 2025 թվականի փետրվարի 23-ին կայանալիք խորհրդարանական ընտրություններում այս պաշտոնում առաջադրել կանցլեր Օլաֆ Շոլցին, հայտնում է TagesSpiegel-ը։ Այս որոշումը պետք է հաստատի կուսակցության համագումարը 2025 թվականի հունվարի 11-ին, հավելում է թերթը և պարզաբանում, որ դա ընդամենը ձևականություն է լինելու։ Նախկինում SPD-ում բանավեճ էր ընթանում այն մասին, թե արդյոք […] ...
23:28 25.11.2024
Սերբիայի խորհրդարանում կռվել են իշխող կուսակցության եւ ընդդիմության անդամներըՍերբիայի Ժողովրդական ժողովում (խորհրդարանում) իշխող կուսակցության և ընդդիմության խորհրդարանականները ծեծկռտուք են կազմակերպել, երկուշաբթի հաղորդում է Associated Press-ը: Կռիվը ծագել է նոյեմբերի սկզբին Նովի Սադ քաղաքի կայարանի շենքի հովանոցի փլուզման հետ կապված վեճից։ Փլուզման հետևանքով մարդիկ էին զոհվել։ Գործակալության տվյալներով՝ ընդդիմության ներկայացուցիչները հանդիպման ժամանակ, որտեղ քննարկվում էր բյուջեի օրինագիծը, պաստառ են կախել՝ «Ձեռքերդ արյունոտ է» մակագրությամբ։ […] ...
23:20 25.11.2024
Ո՞վ է լինելու Վրաստանի ապագա նախագահըԱյսօր գումարվել է Վրաստանի նորընտիր խորհրդարանի առաջին նիստը: Այն անցել է բացառիկ պայմաններում, քանի որ խորհդարան անցած բոլոր 4 ընդդիմադիր խմբակցությունները հրաժարվել են օրենսդիր մարմնում աշխատելուց՝ հայտարարելով, որ ընտրությունները կեղծվել են: Չնայած ընդդիմության բողոքներին, Վրաստանում գործի է անցնում ոչ միայն օրենսդիր, այլ արդեն նաև գործադիր իշխանությունը: Կառավարությունում լուրջ փոփոխություններ կլինե՞ն, որոնք կազդեն Հայաստանի հետ հարաբերությունների […] ...
