23:02 31.01.2022
Մարդուն կարող է թվալ, թե ինքն ընդհանրապես շաքար չի ուտում, սակայն այդ մթերքը գրեթե անկասկած նրա սննդակարգում առկա կլինի թաքնված ձևով։ Sputnik ռադիոկայանին տված հարցազրույցում Վ.Վ. Վինոգրադովի անվան հիվանդանոցի կլինիկական սննդաբանության բաժանմունքի ղեկավար, բժշկական գիտությունների թեկնածու, թերապևտ, սննդաբան Յուլիա Պիգարևան ասել է, թե որտեղից ենք մենք ամենից հաճախ այն ստանում։
«Առաջինը գազավորված ըմպելիքներն են. դրանք պարունակում են շատ մեծ քանակությամբ շաքար, և մարդը կարող է մեծ քանակությամբ խմել այդ քաղցր գազավորված ըմպելիքներից։ Հաջորդը պատրաստի սոուսներն են, ամենից հաճախ՝ տոմատի մածուկով, տարբեր կետչուպները: Սովորաբար մարդը չի կասկածում, որ նման սննդամթերքը կարող է պարունակել շատ շաքարավազ: Մրգային յոգուրտները և կաթնաշոռային զանգվածը, քաղցր կաթնամթերքը նույնպես շաքար են պարունակում: Բացի այդ, շաքար են պարունակում նաև տարբեր հացահատիկները և արագ նախաճաշի մթերքները», – նշել է նա:
Սննդամթերքի բաղադրության մեջ կարող է լինել «թաքնված» շաքար, նույնիսկ եթե բաղադրիչների ցանկում չկա «շաքար» բառը, ուստի պետք է ուշադիր կարդալ պիտակը, շարունակել է բժիշկը։
«Օրինակ՝ արտադրանքն իր բաղադրությամբ առանց շաքարի է, բայց միևնույն ժամանակ ավելացվում է որևէ օշարակ՝ գետնախնձորի, ագավայի։ Սրանք ամեն դեպքում պարզ շաքարներ են։ Թերևս բնական քաղցրացուցիչը, ինչպիսին մեղրն է, ավելի նախընտրելի է, քան սովորական շաքարավազը, բայց նաև կարևոր է դրա քանակությունը։ Այս պարզ շաքարները պետք է հաշվել օրական կալորիաների քանակով։ Շատ կարևոր է կարդալ պիտակները։ Շաքարավազ կարող է լինել, բայց այն պետք է լինի ամենավերջին տեղում, ոչ թե առաջին (պիտակների վրա ապրանքի բաղադրիչները նշված են իրենց քանակի նվազման կարգով – խմբ.)», – պարզաբանել է Յուլիա Պիգարևան։
ԱՀԿ-ի խորհրդի համաձայն՝ պարզ ածխաջրերը պետք է կազմեն մարդու կողմից սպառված կալորիաների ոչ ավելի, քան 5-10%-ը: Քանի որ միջին նորման օրական 1700 կկալ է, ապա կարելի է օրական ոչ ավելի, քան ինը թեյի գդալ շաքարավազ, հավելել է սննդաբանը։
11:20 24.11.2024
Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր
23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համար
23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANA
23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարները
23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթ
22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ
22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը
21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը
20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում
16:12 23.11.2024
«The Voice» շոուի աստղը մեկ տարում նիհարել է 100 կգ-ով
15:11 23.11.2024
ՀՀ ԱԺ պատգամավորները կգործուղվեն Մոսկվա
14:32 23.11.2024
«Փյունիկ»-«Նոա» հետաձգված հանդիպման մուտքը կլինի անվճար տոմսերով
12:51 23.11.2024
Երկրաշարժ Ադրբեջանի տարածքում. այն զգացվել է նաև Հայաստանում
11:20 24.11.2024
Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակերՆոյեմբերի 24-ին, ժամը 04:57-ին Արմավիրի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն տեղեկություն է ստացվել, որ Մարգարա գյուղի 5-րդ փողոցի տներից մեկի մոտակայքում այրվում է անասնակեր։ Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից երկու մարտական հաշվարկ։ Հրդեհը մեկուսացվել է ժամը 06:10-ին, մարվել՝ 07:55-ին: Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր: Հրդեհաշիջման աշխատանքներում ներգրավվել […] ...
11:00 24.11.2024
Դավիթ Խուդաթյանն ընտրվել է ՔՊ-ի Արմավիրի տարածքային կազմակերպության խորհրդի նախագահՔաղաքացիական պայմանագիր կուսակցության Արմավիրի գրասենյակում անցկացվել են Արմավիրի տարածքային կազմակերպության խորհրդի անդամների և վերահսկողի ընտրություններ։ Փակ, գաղտնի քվեարկությամբ ձևավորվել է կուսակցության Արմավիրի տարածքային կազմակերպության խորհուրդը, ընտրվել է վերահսկող։ Խորհրդի անդամների քվեարկությամբ ՀՀ Տարածքային կառավարման և ենթակառուցվածքների նախարար Դավիթ Խուդաթյանն ընտրվել է Արմավիրի տարածքային կազմակերպության խորհրդի նախագահ. կուսակցության վարչության նիստում հաստատվել է Դավիթ Խուդաթյանի թեկնածությունը։ ...
10:40 24.11.2024
Հրդեհ ավտոտնակումՆոյեմբերիի 24-ին, ժամը 03:19-ին Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Երևան քաղաքի Նոր Արեշի 44-րդ փողոցի տներից մեկի առաջին հարկում գտնվող ավտոտնակում այրվում է ավտոմեքենա: Դեպքի վայր են մեկնել ՆԳՆ ՓԾ Երևան քաղաքի փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատներից երեք մարտական հաշվարկ, Հրդեհաշիջման և փրկարարական աշխատանքների կազմակերպման բաժնի հերթապահ և Ճգնաժամային կառավարման ազգային կենտրոնի օպերատիվ […] ...
10:20 24.11.2024
Ռումինիայում նախագահական ընտրություններ ենՌումինիայում նախագահական ընտրություններ են ընթանում։ Երկրի բնակիչներն ընտրում են պետության ապա նախագահին, հայտնում է ՌԻԱ Նովոստին։ Ռումինիայում նախագահական ընտրություններն անցկացվում են կիրակի օրը, դրանք անցկացվում են հինգ տարին մեկ։ Երկրում ընտրողների մասնակցության շեմ չկա, ընտրությունները վավեր կճանաչվեն ցանկացած թվով մասնակիցների դեպքում: Ժամը 9.00-ին Ռումինիայում սկսել է գործել գրեթե 19 հազար ընտրատեղամաս։ Ռումինիայի քաղաքացիները, ովքեր ապրում […] ...
10:00 24.11.2024
Այրվել է վագոն-տնակ. տուժածներ չկանՆոյեմբերի 23-ին, ժամը 21:28-ին Արմավիրի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն ահազանգ է ստացվել, որ Ջրարբի գյուղում այրվում է բնակելի վագոն-տնակի տանիք: Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից երկու մարտական հաշվարկ։ Պարզվել է, որ Միսակ Մեծարենց փողոցում այրվում է վագոն-տնակ (25 քմ)։ Հրդեհը մեկուսացվել է ժամը 22:03-ին, մարվել՝ 23:40-ին: Այրվել […] ...
09:40 24.11.2024
Այսօր էլ Իջևանում շրջեցինք հեծանիվով․ ՓաշինյանՀՀ վարչապետ Նիկոլ Փաշինյանը Ֆեյսբուքի իր էջում տեսանյութ է հրապարակել, որին կից գրել է․ «Այսօր էլ Իջևանում շրջեցինք հեծանիվով՝ 30 կմ»։ ...
