Սննդաբաններն ասել են վեց եղանակ՝ նախաճաշի միջոցով առողջությունն ամրապնդելու համար – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
24 11 2024
  • $
    389.76
  • RUBLE
    3.79
  • 406.40
WEATHER
+11.09 oC

Սննդաբաններն ասել են վեց եղանակ՝ նախաճաշի միջոցով առողջությունն ամրապնդելու համար

23:36 24.11.2021

Ամերիկացի սննդաբանները նշել են առողջությունը և իմունիտետը ամրապնդող սննդամթերքների միջոցով նախաճաշը լավացնելու վեց եղանակ, փոխանցում է Лента պարբերականը։ Մասնագետները կարծում են, որ նախաճաշին անպայման պետք է ավելացնել մրգեր և բանջարեղեն, մաքուր ջուր, վիտամին C, ձու և սպիտակուցներ ու բջջանյութ պարունակող մթերքներ։

Նրանց, ովքեր առավոտյան շիլա են ուտում, սննդաբան Ալիսիա Գալվինը խորհուրդ է տալիս դրա մեջ հատապտուղներ կամ մրգեր ավելացնել, իսկ նրանց, ովքեր սովոր են նախաճաշին ձվածեղ ուտել՝ բանջարեղեն, օրինակ՝ բուլղարական պղպեղ:

«Սա օրգանիզմին կապահովի բջջանյութով, որը դրականորեն է ազդում ամբողջ մարսողական տրակտի միկրոֆլորայի վրա»,- ասել է բժիշկը։

Լորեն Հարիս-Պինկուսը ևս խոսել է նախաճաշին բջջանյութ ընդունելու կարևորության մասին։ Նրա խոսքով, առավոտյան պետք է ուտել մոտ ութ գրամ մաքուր բջջանյութ. այդ քանակությունը սովորաբար պարունակում է մեկ բաժակ ազնվամորին կամ մոշը: Բժիշկը հիշեցնում է, որ առողջ աղիքներն ուժեղ իմունիտետի ամենակարևոր տարրերից են։

Սննդաբան Լորեն ՄաքԼեոդը կարծում է, որ առավոտյան ավանդական ըմպելիքներից (թեյ և սուրճ) բացի, արժե նաև մեկ բաժակ ջուր խմել։

«Օրգանիզմի երկու երրորդը բաղկացած է ջրից, և օրգանիզմում հեղուկի ճիշտ հավասարակշռությունը շատ կարևոր է իմունիտետի համար: Բացի այդ, հեղուկն օգնում է մտքի սրությանը, հոդերի առողջությանը և բջջային պատի ամրությանը», – ասում է նա:

Քեյթ-Թոմաս Այուբը խորհուրդ է տալիս նախաճաշին մեկ բաժակ նարնջի հյութ խմել։ Սննդաբանը հիշեցնում է, որ ըմպելիքում պարունակվող վիտամին C-ն նվազեցնում է սիրտ-անոթային հիվանդությունների առաջացման ռիսկը, ամրացնում է իմունային համակարգը և պարունակում է ֆլավոնոիդներ, որոնք պայքարում են վերին շնչուղիների վարակների դեմ։

Սննդաբան Ամելիա Բրաունը հիշեցնում է, որ առավոտյան շատ օգտակար է սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ օգտագործելը՝ լոբի, ձու կամ միս։

«Սպիտակուցային մթերքները պարունակում են մի շարք ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են ողջ օրգանիզմի առողջ գործունեության համար: Բացի այդ, սպիտակուցն օգնում է պայքարել վարակների դեմ և ավելի արագ վերականգնվել հիվանդություններից», – ասել է Բրաունը:

Էմի Գորինը խոսել է նախաճաշին ձվի օգտակարության մասին։ Մասնագետը կարծում է, որ դրանցում կարևոր է ոչ միայն սպիտակուցը, այլև վիտամին D-ն։

«Ձուն D վիտամինի այն սակավաթիվ սննդային աղբյուրներից է, որը չափազանց կարևոր է իմունիտետի համար։ Հավի մեկ մեծ ձուն կարող է պարունակել այդ վիտամինի օրական չափաբաժնի մինչև վեց տոկոսը», – ասել է սննդաբանը։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

«Բերթ» փոթորկի առաջացրած ջրհեղեղների հետևանքով Ուելսում երեք մարդ է զոհվել

18:20 24.11.2024

«Բերթ» փոթորկի առաջացրած ջրհեղեղների հետևանքով Ուելսում երեք մարդ է զոհվել

«Բերթ» փոթորիկը, որն ուղեկցվում է անձրևով, թաց ձյունով և ուժեղ քամիներով, հանգեցրել է Ուելսի մի քանի շրջաններում ջրհեղեղի, երեք մարդ զոհվել է, հազարավոր տնային տնտեսություններ մնացել են առանց էլեկտրականության և նկատվել են տրանսպորտի հետ կապված խնդիրներ, կիրակի հաղորդել է Sky News-ը: Հեռուստաալիքի տվյալներով՝ տեղի իշխանությունները ստեղծված իրավիճակն աննախադեպ են անվանում։ Երեկ ոչ միայն Ուելսում, այլև […] ...

ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ

18:00 24.11.2024

ՃՏՊ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում. կան տուժածներ

Նոյեմբերի 24-ին, ժամը 13:45-ին Արարատի մարզային փրկարարական վարչության ճգնաժամային կառավարման կենտրոն տեղեկություն է ստացվել, որ Երևան-Երասխ ավտոճանապարհին՝ Դիմիտրով գյուղի մոտակայքում, տեղի է ունեցել ՃՏՊ. կան տուժածներ: Դեպքի վայր է մեկնել ՆԳՆ ՓԾ մարզային փրկարարական վարչության հրշեջ-փրկարարական ջոկատից մեկ մարտական հաշվարկ: Պարզվել է, որ բախվել են «Opel» (վարորդ՝ Է. Հ., ծնված 2005 թ․) և «Toyota» (վարորդ՝ […] ...

Իրանը հայտարարել է ուրանի հարստացման համար առաջադեմ ցենտրիֆուգների գործարկման մասին

17:40 24.11.2024

Իրանը հայտարարել է ուրանի հարստացման համար առաջադեմ ցենտրիֆուգների գործարկման մասին

Իրանը շահագործման է հանձնել ուրանի հարստացման նոր առաջադեմ ցենտրիֆուգներ, կիրակի օրը հայտարարել է Մեջլիսի նախագահ Մոհամմադ Բաղեր Ղալիբաֆը։ Նրա խոսքով՝ Իրանի իշխանություններն այս քայլին են դիմել՝ ի պատասխան վերջերս ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհրդի նիստում հակաիրանական բանաձևի ընդունմանը։ «Իրանի պատասխանը հիմնված է փոխադարձության սկզբունքի վրա, քանի որ ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհուրդն օգտագործվել է անարդար քաղաքական նպատակներով»,- ասել է […] ...

ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել

17:20 24.11.2024

ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել

ԱՄԷ-ում մահացած են գտել հրեական «Խաբադ» կրոնական շարժման բանագնաց ռաբբի Ցվի Կոգանին, հայտնում է The Times of Israel-ը։ Իսրայելի և Մոլդովայի քաղաքացի Կոգանը դադարել է կապի դուրս գալ նոյեմբերի 21-ից։ Իսրայելի անվտանգության ծառայությունները հայտնել են, որ ենթադրվում է, որ նա առևանգվել և սպանվել է: «Մոսադը» հետաքննություն է սկսել։ Ինչպես հայտնի է դարձել իսրայելական հետախուզական ծառայություններին, […] ...

Շրջակա միջավայրի նախարարությունը ամփոփել է անցած շաբաթվա աշխատանքները

17:00 24.11.2024

Շրջակա միջավայրի նախարարությունը ամփոփել է անցած շաբաթվա աշխատանքները

ՀՀ շրջակա միջավայրի նախարարությունը ներկայացրել է նախարարության կառույցներում անցած աշխատանքային շաբաթվա կատարած աշխատանքները․ «Խոսրովի անտառ» պետական արգելոց» ՊՈԱԿ-ի վարչական շենքի հարակից տարածքում իրականացվել է ծառատունկ։ «Արգելոցապարկային համալիր» ՊՈԱԿ-ի ենթակայությամբ գործող «Ջրվեժ» անտառպարկում իրականացվել է ծառատնկման աշխատանքներ։ Տնկվել են Ձիակասկ-Aesculus L. ծառատեսակներ: Բերդի «Սորաններ» դենդրոպարկում կատարվում են նոր արահետի բարեկարգման աշխատանքներ: «Դիլիջան» ազգային պարկի տարածքում ԵՊՀ […] ...

Գերմանիայի նախկին կանցլերը խոսել է աշխարհաքաղաքական իրավիճակից

16:40 24.11.2024

Գերմանիայի նախկին կանցլերը խոսել է աշխարհաքաղաքական իրավիճակից

Գերմանիայի նախկին կանցլեր Անգելա Մերկելը (պաշտոնավարել է 2005-2021 թվականներին) կարծում է, որ ԱՄՆ նորընտիր նախագահ Դոնալդ Թրամփը մտածում է հաղթողների և պարտվողների տեսանկյունից, հայտնում է ՏԱՍՍ-ը։ «Իմ փորձը ցույց է տալիս, որ նրա հետ շփվելիս պետք է լինեք այնպիսին, ինչպիսին կաք։ Խնդիրն այն է, որ նա չի հավատում փոխադարձ շահին այն իրավիճակում, որտեղ բոլորը հաղթում […] ...

BACK_TO_TOP