Բժիշկը թվարկել է մշտական հոգնածության պատճառները և դրանք հաղթահարելու խորհուրդներ տվել – ShantNews – Շանթ Հեռուստաընկերություն – Լուրեր – Shant TV Online
TIME
Ամսաթիվ
24 11 2024
  • $
    389.76
  • RUBLE
    3.79
  • 406.40
WEATHER
+12.09 oC

Բժիշկը թվարկել է մշտական հոգնածության պատճառները և դրանք հաղթահարելու խորհուրդներ տվել

20:17 21.11.2021

Բրիտանացի բժիշկ Ռավինա Բհանոտն ասել է, որ մշտական հոգնածության պատճառներից մեկը չափից շատ ուտելն է և սնվելու միջև մեծ ընդմիջումները, փոխանցում է Лента պարբերականը։ Մասնագետի կարծիքով՝ սնվելու միջև երկար ընդմիջումները կարող են հանգեցնել էներգիայի պակասի և արյան մեջ շաքարի մակարդակի նվազման, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է թուլության և հոգնածության: Այս խնդիրը լուծելու համար բժիշկը խորհուրդ է տվել առողջ նախուտեստներ ուտել սնունդի հիմնական ընդունումների միջև: Հարմար են ընկուզեղենը, չորացրած մրգերը և ամբողջական հացահատիկից կրեկերները:

Չափից շատ սնունդն օրգանիզմին ստիպում է շատ էներգիա ծախսել այն մարսելու համար, իսկ շաքարով և ածխաջրերով հարուստ սնունդը հրահրում է էներգիայի կտրուկ թռիչք, որը վերածվում է նույնքան կտրուկ անկման։ Դրանից խուսափելու համար նա խորհուրդ է տվել ածխաջրերով հարուստ մթերքները համադրել բանջարեղենի և կանաչեղենի հետ:

Հոգնածության մեկ այլ պատճառ կարող է լինել երկաթի, մագնեզիումի, կալիումի և D և B12 վիտամինների պակասը: Դրանց դեֆիցիտը որոշելու համար Բհանոտը խորհուրդ է տալիս արյան անալիզ հանձնել և դիմել թերապևտի։ Նա հավելել է, որ քնի պակասը ուղղակիորեն ազդում է էներգիայի մակարդակի վրա, ուստի չափահասները պետք է քնեն օրական առնվազն յոթ ժամ: Ընդ որում, կարևոր է ապահովել, որ ննջասենյակում լինի օդի հարմար ջերմաստիճան։

Առույգության զգացում է առաջանում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից և սպորտով զբաղվելուց հետո։ Բհանոտի խոսքով՝ վարժություններին պետք է հատկացնել շաբաթական առնվազն 150 րոպե: Ավելի հաճախ շարժվելը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում։

Մասնագետը հավելել է, որ քրոնիկ սթրեսի մեջ գտնվող մարդիկ կարող են բախվել մշտական հոգնածության հետ։ Նա հորդորել է սովորել թուլանալ և չծանրաբեռնվել ինչպես էմոցիոնալ, այնպես էլ ֆիզիկական առումով:

Քնի որակի և առույգության զգացողության վրա ազդող պատճառների թվում Բհանոտն առանձնացրել է դեպրեսիան, քնկոտություն առաջացնող դեղամիջոցները և քնի ապնոէն։ Եթե հայտնաբերվում են դեպրեսիայի կամ ապնոէի ախտանիշներ, նա խստորեն խորհուրդ է տալիս չզբաղվել ինքնաբուժությամբ, այլ դիմել մասնագետի։

Բոլոր լուրերը

Կապակցված լուրեր

Իրանը հայտարարել է ուրանի հարստացման համար առաջադեմ ցենտրիֆուգների գործարկման մասին

17:40 24.11.2024

Իրանը հայտարարել է ուրանի հարստացման համար առաջադեմ ցենտրիֆուգների գործարկման մասին

Իրանը շահագործման է հանձնել ուրանի հարստացման նոր առաջադեմ ցենտրիֆուգներ, կիրակի օրը հայտարարել է Մեջլիսի նախագահ Մոհամմադ Բաղեր Ղալիբաֆը։ Նրա խոսքով՝ Իրանի իշխանություններն այս քայլին են դիմել՝ ի պատասխան վերջերս ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհրդի նիստում հակաիրանական բանաձևի ընդունմանը։ «Իրանի պատասխանը հիմնված է փոխադարձության սկզբունքի վրա, քանի որ ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհուրդն օգտագործվել է անարդար քաղաքական նպատակներով»,- ասել է […] ...

ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել

17:20 24.11.2024

ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել

ԱՄԷ-ում մահացած են գտել հրեական «Խաբադ» կրոնական շարժման բանագնաց ռաբբի Ցվի Կոգանին, հայտնում է The Times of Israel-ը։ Իսրայելի և Մոլդովայի քաղաքացի Կոգանը դադարել է կապի դուրս գալ նոյեմբերի 21-ից։ Իսրայելի անվտանգության ծառայությունները հայտնել են, որ ենթադրվում է, որ նա առևանգվել և սպանվել է: «Մոսադը» հետաքննություն է սկսել։ Ինչպես հայտնի է դարձել իսրայելական հետախուզական ծառայություններին, […] ...

Շրջակա միջավայրի նախարարությունը ամփոփել է անցած շաբաթվա աշխատանքները

17:00 24.11.2024

Շրջակա միջավայրի նախարարությունը ամփոփել է անցած շաբաթվա աշխատանքները

ՀՀ շրջակա միջավայրի նախարարությունը ներկայացրել է նախարարության կառույցներում անցած աշխատանքային շաբաթվա կատարած աշխատանքները․ «Խոսրովի անտառ» պետական արգելոց» ՊՈԱԿ-ի վարչական շենքի հարակից տարածքում իրականացվել է ծառատունկ։ «Արգելոցապարկային համալիր» ՊՈԱԿ-ի ենթակայությամբ գործող «Ջրվեժ» անտառպարկում իրականացվել է ծառատնկման աշխատանքներ։ Տնկվել են Ձիակասկ-Aesculus L. ծառատեսակներ: Բերդի «Սորաններ» դենդրոպարկում կատարվում են նոր արահետի բարեկարգման աշխատանքներ: «Դիլիջան» ազգային պարկի տարածքում ԵՊՀ […] ...

Գերմանիայի նախկին կանցլերը խոսել է աշխարհաքաղաքական իրավիճակից

16:40 24.11.2024

Գերմանիայի նախկին կանցլերը խոսել է աշխարհաքաղաքական իրավիճակից

Գերմանիայի նախկին կանցլեր Անգելա Մերկելը (պաշտոնավարել է 2005-2021 թվականներին) կարծում է, որ ԱՄՆ նորընտիր նախագահ Դոնալդ Թրամփը մտածում է հաղթողների և պարտվողների տեսանկյունից, հայտնում է ՏԱՍՍ-ը։ «Իմ փորձը ցույց է տալիս, որ նրա հետ շփվելիս պետք է լինեք այնպիսին, ինչպիսին կաք։ Խնդիրն այն է, որ նա չի հավատում փոխադարձ շահին այն իրավիճակում, որտեղ բոլորը հաղթում […] ...

Լիբանանից Իսրայելի ուղղությամբ 10 հրթիռ է արձակվել

16:20 24.11.2024

Լիբանանից Իսրայելի ուղղությամբ 10 հրթիռ է արձակվել

Իսրայելական զինվորականները արձանագրել են Լիբանանից Իսրայելի ուղղությամբ մոտ 10 հրթիռի արձակում այն բանից հետո, երբ Իսրայելի կենտրոնական հատվածում օդային հարվածների ազդանշաններ են հնչել: Այս մասին հայտնում է բանակի մամուլի ծառայությունը։ «Հրթիռներից մի քանիսը որսացել են, արձանագրվել են անկումներ»,- ասվում է հաղորդագրության մեջ։ Ըստ Ynet պորտալի՝ այդ հարձակման հետևանքով օդային տագնապի ազդանշաններ են հնչել Թել Ավիվում, […] ...

Նոյեմբերի 27-ին կմեկնարկի «Բարեկամության գավաթ» անվանումը կրող բռնցքամարտի միջազգային 2-րդ մրցաշարը

16:00 24.11.2024

Նոյեմբերի 27-ին կմեկնարկի «Բարեկամության գավաթ» անվանումը կրող բռնցքամարտի միջազգային 2-րդ մրցաշարը

Նոյեմբերի 27-ին Երևանի քաղաքապետարանի և Հայաստանի բռնցքամարտի ֆեդերացիայի նախաձեռնությամբ` Դինամո մարզահամալիրում կմեկնարկի «Բարեկամության գավաթ» անվանումը կրող բռնցքամարտի միջազգային 2-րդ մրցաշարը, որին կմասնակցեն Հայաստանի, Վրաստանի Ռուսաստանի, Իսրայելի, Մոլդովայի, Իրանի և Հունաստանի ուժեղագույն պատանի բռնցքամարտիկները։ Մրցաշարի բացման պաշտոնական արարողությունը տեղի կունենան նոյեմբերի 27-ին ժամը 14։00-ին։ Նոյեմբերի 26-ին ժամը 13-ից 15:00-ն կկայանա մրցաշարի մանդատը, իսկ 17։00-ին տեղի կունենա […] ...

BACK_TO_TOP