20:17 21.11.2021
Բրիտանացի բժիշկ Ռավինա Բհանոտն ասել է, որ մշտական հոգնածության պատճառներից մեկը չափից շատ ուտելն է և սնվելու միջև մեծ ընդմիջումները, փոխանցում է Лента պարբերականը։ Մասնագետի կարծիքով՝ սնվելու միջև երկար ընդմիջումները կարող են հանգեցնել էներգիայի պակասի և արյան մեջ շաքարի մակարդակի նվազման, ինչը, ի վերջո, հանգեցնում է թուլության և հոգնածության: Այս խնդիրը լուծելու համար բժիշկը խորհուրդ է տվել առողջ նախուտեստներ ուտել սնունդի հիմնական ընդունումների միջև: Հարմար են ընկուզեղենը, չորացրած մրգերը և ամբողջական հացահատիկից կրեկերները:
Չափից շատ սնունդն օրգանիզմին ստիպում է շատ էներգիա ծախսել այն մարսելու համար, իսկ շաքարով և ածխաջրերով հարուստ սնունդը հրահրում է էներգիայի կտրուկ թռիչք, որը վերածվում է նույնքան կտրուկ անկման։ Դրանից խուսափելու համար նա խորհուրդ է տվել ածխաջրերով հարուստ մթերքները համադրել բանջարեղենի և կանաչեղենի հետ:
Հոգնածության մեկ այլ պատճառ կարող է լինել երկաթի, մագնեզիումի, կալիումի և D և B12 վիտամինների պակասը: Դրանց դեֆիցիտը որոշելու համար Բհանոտը խորհուրդ է տալիս արյան անալիզ հանձնել և դիմել թերապևտի։ Նա հավելել է, որ քնի պակասը ուղղակիորեն ազդում է էներգիայի մակարդակի վրա, ուստի չափահասները պետք է քնեն օրական առնվազն յոթ ժամ: Ընդ որում, կարևոր է ապահովել, որ ննջասենյակում լինի օդի հարմար ջերմաստիճան։
Առույգության զգացում է առաջանում ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից և սպորտով զբաղվելուց հետո։ Բհանոտի խոսքով՝ վարժություններին պետք է հատկացնել շաբաթական առնվազն 150 րոպե: Ավելի հաճախ շարժվելը հատկապես կարևոր է նրանց համար, ովքեր նստակյաց կենսակերպ են վարում։
Մասնագետը հավելել է, որ քրոնիկ սթրեսի մեջ գտնվող մարդիկ կարող են բախվել մշտական հոգնածության հետ։ Նա հորդորել է սովորել թուլանալ և չծանրաբեռնվել ինչպես էմոցիոնալ, այնպես էլ ֆիզիկական առումով:
Քնի որակի և առույգության զգացողության վրա ազդող պատճառների թվում Բհանոտն առանձնացրել է դեպրեսիան, քնկոտություն առաջացնող դեղամիջոցները և քնի ապնոէն։ Եթե հայտնաբերվում են դեպրեսիայի կամ ապնոէի ախտանիշներ, նա խստորեն խորհուրդ է տալիս չզբաղվել ինքնաբուժությամբ, այլ դիմել մասնագետի։
17:20 24.11.2024
ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտել14:40 24.11.2024
Օդի ջերմաստիճանը աստիճանաբար կնվազի 6-10 աստիճանով13:00 24.11.2024
Մեքենայում փակված երեխային օգնության են հասել փրկարարները12:20 24.11.2024
COP29-ում հաստատվել է կլիմայական նոր կոլեկտիվ նպատակը12:00 24.11.2024
Ռուսաստանը մարդասիրական օգնություն է ուղարկել Մյանմարի բնակչությանը11:20 24.11.2024
Այրվել է մոտ 500 հակ անասնակեր23:50 23.11.2024
ԿԺԴՀ ՊՆ-ն մեղադրել է ԱՄՆ-ին թերակղզում աղետալի իրավիճակի համար23:40 23.11.2024
Իսրայելը հարվածել է սիրիա-լիբանանյան սահմանի անցակետին․ SANA23:30 23.11.2024
Solar Orbiter-ը արել է Արեգակի մակերեսի ամենապարզ լուսանկարները23:25 23.11.2024
Այրվել է մոտ 80 հա խոտածածկույթ22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում16:12 23.11.2024
«The Voice» շոուի աստղը մեկ տարում նիհարել է 100 կգ-ով15:11 23.11.2024
ՀՀ ԱԺ պատգամավորները կգործուղվեն Մոսկվա14:32 23.11.2024
«Փյունիկ»-«Նոա» հետաձգված հանդիպման մուտքը կլինի անվճար տոմսերով17:40 24.11.2024
Իրանը հայտարարել է ուրանի հարստացման համար առաջադեմ ցենտրիֆուգների գործարկման մասինԻրանը շահագործման է հանձնել ուրանի հարստացման նոր առաջադեմ ցենտրիֆուգներ, կիրակի օրը հայտարարել է Մեջլիսի նախագահ Մոհամմադ Բաղեր Ղալիբաֆը։ Նրա խոսքով՝ Իրանի իշխանություններն այս քայլին են դիմել՝ ի պատասխան վերջերս ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհրդի նիստում հակաիրանական բանաձևի ընդունմանը։ «Իրանի պատասխանը հիմնված է փոխադարձության սկզբունքի վրա, քանի որ ՄԱԳԱՏԷ-ի Կառավարիչների խորհուրդն օգտագործվել է անարդար քաղաքական նպատակներով»,- ասել է […] ...
17:20 24.11.2024
ԱՄԷ-ում անհետացած ռաբբիին մահացած են գտելԱՄԷ-ում մահացած են գտել հրեական «Խաբադ» կրոնական շարժման բանագնաց ռաբբի Ցվի Կոգանին, հայտնում է The Times of Israel-ը։ Իսրայելի և Մոլդովայի քաղաքացի Կոգանը դադարել է կապի դուրս գալ նոյեմբերի 21-ից։ Իսրայելի անվտանգության ծառայությունները հայտնել են, որ ենթադրվում է, որ նա առևանգվել և սպանվել է: «Մոսադը» հետաքննություն է սկսել։ Ինչպես հայտնի է դարձել իսրայելական հետախուզական ծառայություններին, […] ...
17:00 24.11.2024
Շրջակա միջավայրի նախարարությունը ամփոփել է անցած շաբաթվա աշխատանքներըՀՀ շրջակա միջավայրի նախարարությունը ներկայացրել է նախարարության կառույցներում անցած աշխատանքային շաբաթվա կատարած աշխատանքները․ «Խոսրովի անտառ» պետական արգելոց» ՊՈԱԿ-ի վարչական շենքի հարակից տարածքում իրականացվել է ծառատունկ։ «Արգելոցապարկային համալիր» ՊՈԱԿ-ի ենթակայությամբ գործող «Ջրվեժ» անտառպարկում իրականացվել է ծառատնկման աշխատանքներ։ Տնկվել են Ձիակասկ-Aesculus L. ծառատեսակներ: Բերդի «Սորաններ» դենդրոպարկում կատարվում են նոր արահետի բարեկարգման աշխատանքներ: «Դիլիջան» ազգային պարկի տարածքում ԵՊՀ […] ...
16:40 24.11.2024
Գերմանիայի նախկին կանցլերը խոսել է աշխարհաքաղաքական իրավիճակիցԳերմանիայի նախկին կանցլեր Անգելա Մերկելը (պաշտոնավարել է 2005-2021 թվականներին) կարծում է, որ ԱՄՆ նորընտիր նախագահ Դոնալդ Թրամփը մտածում է հաղթողների և պարտվողների տեսանկյունից, հայտնում է ՏԱՍՍ-ը։ «Իմ փորձը ցույց է տալիս, որ նրա հետ շփվելիս պետք է լինեք այնպիսին, ինչպիսին կաք։ Խնդիրն այն է, որ նա չի հավատում փոխադարձ շահին այն իրավիճակում, որտեղ բոլորը հաղթում […] ...
16:20 24.11.2024
Լիբանանից Իսրայելի ուղղությամբ 10 հրթիռ է արձակվելԻսրայելական զինվորականները արձանագրել են Լիբանանից Իսրայելի ուղղությամբ մոտ 10 հրթիռի արձակում այն բանից հետո, երբ Իսրայելի կենտրոնական հատվածում օդային հարվածների ազդանշաններ են հնչել: Այս մասին հայտնում է բանակի մամուլի ծառայությունը։ «Հրթիռներից մի քանիսը որսացել են, արձանագրվել են անկումներ»,- ասվում է հաղորդագրության մեջ։ Ըստ Ynet պորտալի՝ այդ հարձակման հետևանքով օդային տագնապի ազդանշաններ են հնչել Թել Ավիվում, […] ...
16:00 24.11.2024
Նոյեմբերի 27-ին կմեկնարկի «Բարեկամության գավաթ» անվանումը կրող բռնցքամարտի միջազգային 2-րդ մրցաշարըՆոյեմբերի 27-ին Երևանի քաղաքապետարանի և Հայաստանի բռնցքամարտի ֆեդերացիայի նախաձեռնությամբ` Դինամո մարզահամալիրում կմեկնարկի «Բարեկամության գավաթ» անվանումը կրող բռնցքամարտի միջազգային 2-րդ մրցաշարը, որին կմասնակցեն Հայաստանի, Վրաստանի Ռուսաստանի, Իսրայելի, Մոլդովայի, Իրանի և Հունաստանի ուժեղագույն պատանի բռնցքամարտիկները։ Մրցաշարի բացման պաշտոնական արարողությունը տեղի կունենան նոյեմբերի 27-ին ժամը 14։00-ին։ Նոյեմբերի 26-ին ժամը 13-ից 15:00-ն կկայանա մրցաշարի մանդատը, իսկ 17։00-ին տեղի կունենա […] ...