24 11 2024

$

389.76
3.79
€

406.40

+10.09 ^oC

Սննդաբաններն անվանել են նիհարելու համար 3 լավագույն աշնանային մթերքները

ԱՇԽԱՐՀ

23:30 06.11.2021

ԱՄՆ սննդաբանները նշել են աշնանային երեք լավագույն մթերքները, որոնք կարող են օգնել արագ նիհարել։ Դրանք են դդումը, խնձորը և բրյուսելյան կաղամբը, փոխանցում է Лента պարբերականը՝ հղում անելով Eat This, Not That! հարթակին։

Նախևառաջ, մասնագետներն առաջարկում են աշնանը բոլոր սեզոնային սննդամթերքներից ուշադրություն դարձնել դդմի վրա։

«Դդումը կարող է շատ օգտակար լինել քաշի կորստի համար, քանի որ այն գրեթե 90 տոկոսով բաղկացած է ջրից, բայց այն նաև պարունակում է օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր», – ասում է սննդաբան Մաքքենզի Բերջեսը:

Բժիշկ Ջինան Բաննան հիշեցրել է, որ դդումը ոչ միայն հարուստ է օգտակար նյութերով, այլև հարուստ է բջջանյութով, ինչն օգնում է մեղմել քաղցի զգացումն օրվա ընթացքում։

Սննդաբան Քեյթ Ուիլսոն Մակհոուենը խորհուրդ է տալիս դեն չնետել դդմի սերմերը, որոնք հարուստ են ոչ միայն բջջանյութով, այլև սպիտակուցներով և չհագեցած ճարպաթթուներով, որոնք նպաստում են քաշի կորստին։ Բացի այդ, դրանք պարունակում են մագնեզիում և ցինկ, որոնք ամրացնում են իմունային համակարգը: Մասնագետը խորհուրդ է տալիս աղցաններին ավելացնել բոված դդումի սերմեր կամ պարզապես դրանք ուտել՝ որպես առողջ նախուտեստ:

Խնձորը սննդաբանները համարում են աշնանային ևս մեկ մթերք, որը կարող է օգտակար լինել նիհարելու համար։ Ջինան Բաննան հիշեցնում է, որ մեկ մեծ խնձորը կարող է պարունակել ավելի քան հինգ գրամ բջջանյութ, ինչը մարդուն անհրաժեշտ օրական նորմի 19 տոկոսն է: Բացի այդ, խնձորը դրական է ազդում սրտի, շնչառական համակարգի և գլխուղեղի աշխատանքի վրա։

Մեկ այլ մթերք, որը կարող է օգնել պայքարել ճարպակալման դեմ, սննդաբան Լիզա Յանգը համարում է բրյուսելյան կաղամբը։

«Այս բանջարեղենը իդեալական է նրանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել։ Այն հարուստ է բջջանյութով, ունի ցածր կալորիականություն, լավ համադրվում է հավի կամ ձկան հետ»,- նշել է մասնագետը։

Բժիշկ Ջեն Էրնանդեսը խորհուրդ է տալիս բրյուսելյան կաղամբը չշոգեխաշել, ինչպես շատ այլ դիետիկ մթերքներ, այլ ջեռոցում եփել կամ տապակել աերոգրիլի վրա:

«Թեթև տապակած կաղամբը կարող է հիանալի փոխարինել շատ ավելի բարձր կալորիականությամբ կարտոֆիլին», – ասել է սննդաբանը։

Բաժանորդագրվեք SHANTNEWS.am-ին Telegram-ում

Բոլոր լուրերը

21:40 24.11.2024
Արաբական պետությունների լիգան մերժել է Իրաքի դեմ Իսրայելի մեղադրանքները

Կապակցված լուրեր

21:40 24.11.2024

Արաբական պետությունների լիգան մերժել է Իրաքի դեմ Իսրայելի մեղադրանքները

Արաբական պետությունների լիգան հայտարարել է, որ մերժում է Իսրայելի բոլոր մեղադրանքները Իրաքի դեմ և իր համերաշխությունն է հայտնում Բաղդադին։ Այս մասին ասված է կազմակերպության հայտարարության մեջ, որը հրապարակվել է մշտական ներկայացուցիչների մակարդակով նրա արտահերթ նիստի արդյունքներով։ Կիրակի Արաբական պետությունների լիգայի խորհրդի արտահերթ նիստը տեղի է ունեցել իրաքյան կողմի խնդրանքով։ «Արաբական պետությունների լիգան լիովին աջակցում է […] ...

21:20 24.11.2024

Լիտվան զենքի խմբաքանակ է փոխանցել Ուկրաինա

Վիլնյուսը Կիևին է հանձնել բանակի համար նախատեսված զենքի և տեխնիկայի խմբաքանակ, հայտնում է Լիտվայի ազգային պաշտպանության նախարարության մամուլի ծառայությունը։ «Լիտվան շարունակում է ռազմական աջակցություն ցուցաբերել Ուկրաինային։ Այս շաբաթ Ուկրաինա են հասել նրա բանակի համար էլեկտրական գեներատորներ, M113 զրահամեքենաների պահեստամասեր, տարբեր տեսակի զենքեր և դրանց մասեր։ Լիտվան, ի պատասխան Ուկրաինայի խնդրանքների, այս տարի արդեն մատակարարել է […] ...

21:00 24.11.2024

Իսրայելական հարվածների հետևանքով Բեյրութում առնվազն 29 մարդ է զոհվել

Բեյրութի կենտրոնին Իսրայելի ավիահարվածի հետևանքով առնվազն 29 մարդ է զոհվել։ Նման տվյալներ են ներկայացված Հանրապետության առողջապահության նախարարությանն առընթեր արտակարգ իրավիճակների օպերատիվ կենտրոնի հաշվետվության մեջ։ Հրապարակված տեղեկատվության համաձայն՝ տուժել է 67 մարդ։ Ինչպես պարզաբանում է լիբանանյան NNA ազգային գործակալությունը, փրկարարները շարունակում են փլատակների մաքրումը, և զոհերի թիվը կարող է աճել։ ...

20:40 24.11.2024

Ինդոնեզիան զգուշացնում է Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին

Ինդոնեզիայի իշխանությունները հայտարարել են Սիվու կղզում Կարանգեթանգ հրաբխի ակտիվության աճի մասին, ինչի հետևանքով դրա գագաթից կարող են իջնել հզոր պիրոկլաստիկ հոսքեր՝ բարձր ջերմաստիճան հրաբխային գազերի, մոխրի և ժայթքման ժամանակ ձևավորված ժայռերի բեկորներ։ Այս մասին հայտնում է Antara գործակալությունը՝ հղում անելով երկրի էներգետիկայի և հանքային պաշարների նախարարության Երկրաբանական գործակալության տվյալներին։ «Զգուշացեք պիրոկլաստիկ հոսքերից, երբ լեռան գագաթին […] ...

20:20 24.11.2024

Գիտանականները բացահայտել են դելֆինի, որը խոսում է ինքն իր հետ, քանի որ ընկերներ չունի

Բալթիկ ծովում միայնակ, ընկեր չունեցող աֆալին տեսակի դելֆինը, ամենայն հավանականությամբ, սկսել է խոսել ինքն իր հետ, պարզվել է նոր ուսումնասիրության արդյունքում: Այս մասին գրում է Daily Star-ը։ Արու դելֆինը, որին տեղացիներն անվանել են Դելլե, տարակուսանքի մեջ է գցել գիտնականներին։ Մասնագետները նկատել են, որ այն լողում է Դանիայի Սվենդբորգսունդ ջրանցքում, որը գտնվում է այս տեսակի բնակության […] ...

20:00 24.11.2024

«Հըզբոլլահի» զինյալները օրվա սկզբից ավելի քան 100 հրթիռ են արձակել Իսրայելի ուղղությամբ

Օրվա սկզբից իսրայելական զինվորականներն արձանագրել են լիբանանյան շիա «Հըզբոլլահ» շարժման զինյալների կողմից Իսրայելի ուղղությամբ 160 հրթիռի արձակում։ Իսրայելի պաշտպանության բանակի մամուլի ծառայության փոխանցմամբ՝ այս տվյալները ժամը 17։00-ի դրությամբ են։ Բանակը վստահեցրել է, որ «կշարունակի պաշտպանել Իսրայելին և նրա ժողովրդին ահաբեկչական «Հըզբոլլահ» կազմակերպության սպառնալիքներից։ ...

Մենք սոց. ցանցերում

Հետևեք մեզ սոց․ ցանցերում

Հորիզոն լրատվական

Մեր կայքում տեղ գտած հրապարակումների հեղինակային իրավունքը պատկանում է բացառապես shantnews.am-ի խմբագրությանը։ Այլ ԶԼՄ-ներում սույն կայքի հրապարակումներից որևէ մեկը ամբողջական վերահրապարակելու համար անհրաժեշտ է խմբագրության համաձայնությունը: Լրատվամիջոցները կարող են shantnews.am-ից մեջբերումներ վերահրապարակել միմիայն հատվածաբար` պարտադիր օգտագործելով հիպերհղում:

Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են
Կայքէջի նյութերի վերարտադրումը, բեռնումը, տարածումը ցանկացած միջոցներով արգելվում է առանց "ՇԱՆԹ ՀԸ" պաշտոնական համաձայնության։.