20:33 12.06.2022
Սննդաբաններ Քորթնի Դ’Անջելոն և Ջենեթ Քոլմանը բացահայտել է նախաճաշի երեք գաղտնիք, որոնք կօգնեն ազատվել որովայնի ճարպից և պահպանել բարեկազմ մարմինը, հաղորդում է Eat This, Not That! պարբերականը։
1. Դ’Անջելոն կարծում է, որ նախաճաշին չպետք է տարվել թխվածքներով, բայց չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվել քաղցր բուլկիներից և խմորեղենից։ Նա առաջարկել է երբեմն խմորեղեն ուտել, իսկ մյուս դեպքերում՝ այն փոխարինել մրգերով։
2. Մասնագետն ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ նախաճաշը կարող է ավելի քիչ առողջարար դառնալ՝ սուրճի մեջ ավելացված սերուցքի և կաթի պատճառով։ Սակայն դա պատճառ չէ բացառապես սև սուրճի անցնելու համար։ Սննդաբանը խորհուրդ է տվել պարզապես նվազեցնել սերուցքի քանակը և դրա փոխարեն փորձել սպիտակուցներ ավելացնել:
3. Հաջորդ գաղտնիքը վերաբերում է վարսակին, որը Դ’Անջելոն խորհուրդ է տալիս ներառել իր նախաճաշի ճաշացանկում։
«Վարսակը պարունակում է մեծ քանակությամբ ածխաջրեր, որոնք ապահովում են մեր օրգանիզմn էներգիայով։ Այն նաև ունի սպիտակուցներ, մանրաթելեր և ճարպեր՝ բոլոր անհրաժեշտ սնուցող նյութերը՝ որովայնի հատվածում ճարպի քանակը նվազեցնելու համար», – բացատրել է նա:
4. Իսկ Քոլմանն առաջարկել է ավելի շատ ամբողջական հացահատիկ օգտագործել։ Շատերը քաշ կորցնելու համար հրաժարվում են հացահատկից, սակայն ամբողջական հացահատիկ ուտելն ավելի օգտակար է, քան դրանից լիովին հրաժարվելը։ Ամբողջական հացահատիկը հարուստ է մանրաթելերով և սննդարար նյութերով, դրանք ծավալով ավելի մեծ են և ավելի շուտ են հագեցվածության զգացողություն հաղորդում։
5. Քոլմանը նաև ընդգծել է նախաճաշում բանջարեղեն ներառելու կարևորությունը։
«Բանջարեղենը ցածր կալորիականություն ունի, սակայն հարուստ է մանրաթելով, հետևաբար, այն կօգնի հագենալ՝ առանց ավելորդ կալորիաներ ավելացնելու սննդակարգին: Բանջարեղենը նաև պարունակում է սննդանյութեր, որոնք կարող են օգտակար լինել առողջության համար ընդհանուր առմամբ (օրինակ՝ վիտամին C կամ կալիում), ինչի շնորհիվ դրանք արժե ներառել ամեն անգամ սնունդ ընդունելիս: Փորձեք ավելացնել բանջարեղենը օմլետին կամ ձվածեղին` պանրի կամ մսի փոխարեն», – ասել է մասնագետը:
22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբ
22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցը
21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը
20:06 23.11.2024
Հրդեհ տան տանիքում
16:12 23.11.2024
«The Voice» շոուի աստղը մեկ տարում նիհարել է 100 կգ-ով
15:11 23.11.2024
ՀՀ ԱԺ պատգամավորները կգործուղվեն Մոսկվա
14:32 23.11.2024
«Փյունիկ»-«Նոա» հետաձգված հանդիպման մուտքը կլինի անվճար տոմսերով
12:51 23.11.2024
Երկրաշարժ Ադրբեջանի տարածքում. այն զգացվել է նաև Հայաստանում
09:04 23.11.2024
Իսրայելը հարվածներ է հասցրել Բեյրութի հարավին
22:32 23.11.2024
Կանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի ակտիվությամբԿանադան անհանգստացած է Արկտիկայում Չինաստանի աճող ակտիվությամբ, որն այլևս չի սահմանափակվում միայն գիտական գործունեությամբ, այլև, իբր, հետախուզություն է հավաքում տարածաշրջանում։ Այս մասին հայտարարել է երկրի ազգային պաշտպանության նախարար Ուիլյամ Բլերը` Հալիֆաքսի անվտանգության ֆորումում։ Նրա ելույթը հեռարձակվել է կանադական հեռուստաալիքներով։ «Չինաստանը մեր Արկտիկայում երկու ճանապարհով է մոտենում աշխատանքներին. առաջինը՝ տնտեսական ճնշման, տարածաշրջանի կարևոր և այլ ենթակառուցվածքներում […] ...
22:24 23.11.2024
Իսրայելի պաշտպանության բանակը հետաքննում է ՀԱՄԱՍ-ի պնդումները Գազայում պատանդի զոհվելու մասինԻսրայելական զինվորականները դեռ չեն կարող հաստատել Գազայի հատվածում պատանդներից մեկի մահը, ինչպես պնդում է պաղեստինյան արմատական ՀԱՄԱՍ շարժումը։ Այս մասին հայտնում է բանակի մամուլի ծառայությունը։ «Այսօր երեկոյան ՀԱՄԱՍ ահաբեկչական կազմակերպությունը հրապարակել է ձայնագրություն, որտեղ իբր երևում է, որ սպանվել է պատանդ, և այս փուլում մենք չենք կարող ոչ հաստատել, ոչ հերքել այն: Բանակի ներկայացուցիչները կապի […] ...
22:16 23.11.2024
Թբիլիսիի Հերոսների հրապարակում ավարտվել է բողոքի ցույցըԹբիլիսիում Հերոսների հրապարակում ընդդիմության բողոքի ակցիան, որտեղ քաղաքացիները փակել էին երթևեկությունը, ավարտվել է։ Այս մասին հայտնում է ՏԱՍՍ-ի թղթակիցը։ Ավելի վաղ ընդդիմությունը խորհրդարանական ընտրությունների արդյունքների դեմ ցույց էր կազմակերպել՝ արգելափակելով Թբիլիսիի կենտրոնում՝ Հերոսների հրապարակի երթևեկությունը։ Սա քաղաքի ամենակարևոր տրանսպորտային հանգույցներից մեկն է, ներառյալ վերգետնյա անցումները և միացնող մի քանի թաղամասեր, ինչպես նաև ամբարտակը: Ոստիկանությունը չի […] ...
22:08 23.11.2024
Բեյրութի կենտրոնում իսրայելական հարվածի զոհերի թիվը հասել է 15-իՇաբաթ օրը Լիբանանի մայրաքաղաքի կենտրոնական շրջաններին իսրայելական բանակի հարվածների հետևանքով զոհերի թիվը հասել է 15-ի, հայտնում է Associated Press-ը՝ հղում անելով լիբանանյան իշխանություններին։ Նախկինում հաղորդվում էր չորս զոհի մասին։ Վերջին տվյալներով՝ ևս 63 մարդ վիրավորվել է։ Իսրայելի պաշտպանության բանակը հարվածներ է հասցրել տեղական ժամանակով առավոտյան ժամը 4-ի սահմաններում: Associated Press-ի փոխանցմամբ՝ հարձակման էպիկենտրոնը գտնվել է […] ...
21:50 23.11.2024
Պուտինն արգելել է երեխա չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունըՌուսաստանի նախագահ Վլադիմիր Պուտինը օրենք է ստորագրել, որն արգելում է երեխաներ չունենալու գաղափարի հանրային քարոզչությունը։ Այժմ երեխա ունենալուց հրաժարվելը չի կարող քարոզվել համացանցում, լրատվամիջոցներում, կինոյում և գովազդում։ Փոփոխություններ են արվում մի քանի օրենքներում, որոնք կարգավորում են այդ ոլորտները։ Արգելվում է նաև երեխաների շրջանում երեխաներ չունենալու գաղափարի տարածումը․ իշխանությունները միջոցներ կձեռնարկեն անչափահասներին նման տեղեկատվությունից պաշտպանելու համար: […] ...
